Полина Матэй Polina Matey
Привет! Я Полина Матэй, тренер по пилатесу и женской гимнастике. Помогаю вернуть красивую фигуру и избавиться от боли в спине😉👌
Чем я могу быть вам полезна:
🟡 мягкое восстановление после родов,
🟡 контроль над диастазом,
🟡 решение интимных проблем (недержание при прыжках, чихании, отсутствие удовольствия во время близости, опущение внутренних органов и тд)
🟡 создание красивой осанки
Я в профессии уже 6 лет. С 2021г. работает моя онлайн студия фитнеса, в которой занимаются женщины со всего мира 🌍🧘♀️
Также я провожу персональные и групповые тренировки в Санкт-Петербурге.
На этом канале я буду много выкладывать полезной информации и тренировки. Уверена, что каждый человек может взять своё здоровье под контроль и получать удовольствие от жизни во всех её проявлениях.
Подписывайтесь и тренируйтесь вместе со мной! Пусть движение будет в радость❤️
Ещё больше тренировок и персональной поддержки в моей онлайн студии polinamatey.ru
Полина Матэй Polina Matey
Говорю громким шёпотом:⠀
В конце мая запускаю новый курс!🔥 Прокачаем ягодицы от стоп до макушки! Без шуток! Ведь 5я точка — центр вселенной нашего организма😉
КУРС ИДЕАЛЬНО ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВСЕХ:
🟠 Кто хочет вернуть телу тонус, позаботиться о своих суставах и попробовать новые WOW-упражнения для ягодиц и ног!
🟠 Кто хочет избавиться от целлюлита и «ушек» на бедрах.
🟠 Забыть о боли в пояснице и подзарядиться энергией!
ПРОГРАММА КУРСА:
✔️по 3 основных тренировки/неделю. Всего 12 комплексов.
От мобилизации тазобедренных суставов, снятия напряжения с поясницы к активизации мышц кора и ягодиц.
✔️уроки МФР* и растяжки по желанию. 4 практики.
✔️тренировка выходного дня - короткая зарядка (24 мин), которая отлично помогает создать max круглые и красивые ягодицы! Её можно взять на вооружение, если не успеваете выполнить основную тренировку, или вы на отдыхе, и у вас нет дополнительных гаджетов.
✔️комплекс для стоп — для тех участниц, у кого растет косточка у большого пальца, прогрессирует плоскостопие.
✔️нескучная теория в коротких лекциях: как правильно ходить, наклоняться, садиться, вставать, чтобы поясница не ворчала
✔️поддержка и ответы тренера в Telegram чате курса
⏰ Продолжительность тренировок: 32-35 минут. Два комплекса по 48 и 50 минут.
БОНУСЫ
🎁 2 КОМПЛЕКСА: тренировка от отёков, варикоза и геморроя + комплекс МФР на всё тело
🎁 Занимайтесь по программе курса и выиграйте главный приз — годовой абонемент в мою онлайн студию (кликабельная ссылка на сайт студии)
😉👌Курировать курс буду лично я => помимо тренировок будет обратная связь + отдельный чат с поддержкой и мотивацией.
Присоединяйся прямо сейчас и воспользуйся скидкой -20%! Цены на сайте указаны с учетом акции ➡️ polinamatey.ru/workout_glutes
1 year ago | [YT] | 7
View 0 replies
Полина Матэй Polina Matey
🌸НУ ЧТО, ПОРА ФЕЯЧИТЬ😉
На связи, Полина Матэй, ваша крестная фея-тренер🧚♀️🧘♀️
Надоело хотеть солнца, зелени и легкости! Давайте уже сами пойдем навстречу себе и порадуем тело! Не плюшками и жареной картошечкой)) а такими классными движениями, от которых под кожей разливается тепло! Появляется много ЭНЕРГИИ!!
🌸 Через 4 дня я запускаю новый поток курса «ЛЁГКИЙ СТАРТ 2.0». Это микс из пилатеса, миофасциального релиза (самомассажа) и абсолютно новых техник от отёков, сутулости и «дрябликов» на руках.
🌸Самый большой кайф для меня придумывать разнообразные тренировки и зарядки.
Так, чтобы за 15-25 мин вы успели потянуться, раздышаться и на все 100% почувствовать работу мышц😁💪🔥
Это, конечно, ещё тот ребус!
Зато мне нескучно)) И вы точно взбодритесь!
Все подробности в карусели⬇️
Предлагаю сделать себе лучший подарок на 8 марта — проснуться вместе со мной😆
План такой: просыпаетесь, пьете теплую воду, включаете первую тренировку со мной и потом целый день у л ы б а е т е с ь!!!
⏰👌 А вообще на курсе вы занимаетесь в любое удобное для вас время
🌸Приготовила для участниц сюрпризы и подарки! Жду сама начало с нетерпением!
Стоимость 2550 руб.
Приходи и подругу приводи! Вместе веселее💃💃
👉 polinamatey.ru/morning
1 year ago | [YT] | 3
View 0 replies
Полина Матэй Polina Matey
КАК ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА НАШЕ СТАРЕНИЕ.
Знаете, какие упражнения дарят прилив сил, улучшают осанку и форму живота вне зависимости от физ.подготовки?
👉 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ
Мой многолетний опыт работы тренером показывает, что именно эта часть занятий ВСЕГДА ДАЕТ ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Поэтому в онлайн студии polinamatey.ru я даже организовала в библиотеке тренировок отдельный раздел с дыхательными практиками.
Ставьте, пожалуйста, 👍, расскажу сегодня, как главная дыхательная мышца, диафрагма, влияет на наше старение.
⠀
Грудобрюшная диафрагма отделяет брюшную полость от грудной клетки. Благодаря ее работе организм насыщается кислородом + происходит массаж внутренних органов.
1️⃣ На вдохе диафрагма сокращается, опускается вниз — легкие расширяются, а органы брюшной полости смещаются в сторону таза.
2️⃣ На выдохе диафрагма двигается наверх и вслед за ней вверх смещаются органы брюшной полости.
⠀
🟡 Через диафрагму проходят полая вена, лимфатический грудной проток, пищевод, аорта и нервы => Если происходит сбой в ее работе, это отражается на пищеварительной, лимфатической, кровеносной системах
+ может стать одной из причин развития геморроя (потому что нарушается отток венозной крови в области таза)
+ провоцирует опущение органов (потому что давление внутрибрюшное повышается)
Так что именно с диафрагмы начинается женское здоровье!
⠀
🟡 Диафрагма работает, как поршень, и сотрясает органы грудной клетки и живота. Если она не зажата, происходит естественный ЛИМФОДРЕНАЖ! До свидания, отеки и выпирающий живот!
🟡 Диафрагма связана через систему связок перикард с верхними грудными позвонками (где обычно растет холка), с шеей и даже затылком. Если она спазмирована —> усиливается сутулость, укорачивается шея, плывет овал лица + возникают отеки.
⠀
🟡 Недостаточно корректная работа дыхательной диафрагмы также является одной из причин возникновения запоров и застойных процессов в области печени и малого тазу.
Все это не прибавляет нам красоты! Тело быстрее изнашивается и стареет.
БЫЛО ИНТЕРЕСНО?
СКОРО ОПУБЛИКУЮ НОВЫЕ ВИДЕО:
✅ Как протестировать свое дыхание и понять, на что стоит обратить внимание?
✅ Дыхательная практика для красивой осанки
#пилатес #восстановлениепослеродов #дыхание
2 years ago (edited) | [YT] | 11
View 0 replies