Claudiu Boțoc: -15kg

Alina Bota a slăbit 10 kg prin programul Biserica de Fier.

25 March 2025

Tema 2- Cum sa iti faci mesele in planifci mesele in avans folosind Myfitnesspal

1. Introducere Curs despre Disciplină și RoadMap

CURS DISCIPLINA: Modul 3-Tema

LECTIA 12: CUM SA AI UN STIL DE VIATA ACTIV (modul 3)

LECTIA 11: CUM SA TE ANTRENEZI CAND nu ai sala de fitness (modul 3)

LECTIA 10: PAUZA ACTIVA SI PASIVA (modul 3)

LECTIA 9: ANTRENAMENT si rezultate (modul 3)

LECTIA 8: SUPRACOMPENSARE (modul 3)

LECTIA 7 : TEMPO (modul 3)

Lectia 6 Pauzele intre seturi si intre zile (modul 3)

Lectia 5 Selectia exercitiilor (modul 3)

LECTIA 4 PROGRESIA (modul 3)

Lectia 3 VOLUM, INTENSITATE, FRECVENTA (modul 3)

Lectia 2 Piramida antrenamentului si primul nivel - Consecventa (modul 3)

Lectia 1 Incalzirea generala si specifica (modul 3)

INTRODUCERE MODUL 3: ANTRENAMENT

Lectia 12 Cum sa iti faci lista de cumparaturi (modul 2)

Lectia 11 Fii deschis la alternative sanatoase (modul 2)

Lectia 10 Cum sa planuiesti tentatiile (modul 2)

Lectia 9 Principiul 80-20 (modul 2)

Lectia 8 Cum masuram progresul si cum nu masuram progresul (modul 2)

Lectia 7 Detaseaza-te de mentalitatea "Totul sau nimic" (modul 2)

Lectia 6 Folosesti aceste unelte ca sa nu esuezi (modul 2)

Lectia 5 Suplimente nutritive (modul 2)

Lectia 4 Frecventa si ora la care luam mesele (modul 2)

Lectia 3 Micronutrienti (modul 2)

Lectia 2 Macronutrienti (modul 2)

Lectia 1 Piramida Nutritiei si Caloriile (modul 2)

Introducere Modul 2: Nutritie

Lectia 10- Oboseala legata de luarea de decizii (Modul 1- Mindset)

Lectia 9 Amanarea recompensei VS recompensa instanta (Modul 1 Mindset)

Lectia 11 Stresul si disciplina de sine (Modul 1 Mindset)

Lectia 13 Starea de Flow (Modul 1 Mindset)

Lectia 12 Cum planificam tentatiile (Modul 1 Mindset)

Lectia 8 Autodisciplina este contagioasa la fel si lipsa ei (Modul 1 Mindset)

Lectia 7 Cum sa iti antrenezi muschii vointei (Modul 1 Mindset)

Lectia 6 Dopamina ca si prietenul tau (Modul 1 Mindset)

Lectia 5 Dopamina ca si inamicul tau (Modul 1 Mindset)

Lectia 4 Monitorizeaza-ti gandurile (Modul 1 Mindset)

Lectia 3 Fii mai selectiv (Modul 1 Mindset)

Lectia 2 Care este obiectivul tau (Modul 1 Mindset)

Lectia 1: Disciplina de sine (Modul 1 Mindset )

Tema de casa (modul 4)

Lectia 6 Obiceiuri recurente vs obiceiuri "one time" ( modul 4 )

Lectia 5 Habit Stacking ( modul 4 )

Lectia 4 Digital Detox modul 4

Lectia 3 Planifica pana la capatmodul 4

Lectia 2 O unealta care o sa iti schimbe viata ( modul 4 )

Lectia 1 Matematica timpului modul 4

Podcast Puternic si Sanatos- Invitat: Petru Bozesan. Am vorbit despre Disciplina

Pasul 1/4:Cum începi să iți transformi corpul definitiv prin disciplină

🏆Clients Hall of Fame: Cristi Ciui

Pasul 4/4: De la corpul din prezent la cel din viitor. Scoala de Disciplina.

Cozonac cu proteinã din zer

Ciorbã falsã de burtã

Ciorbã de fasole light

Sarmale light