Sebastian EsBe Gym
Witam was na moim kanale gdzie znajdziecie filmy związane z treningiem siłowym i wszystko co z siłownią związane! Zapraszam na drugi kanał gdzie będę pokazywał podróże!
Darmowy e-boook! Zapisz się: subscribepage.io/esbegym
youtube.com/@podroznikwformie?si=GD75V5NMM3HfFwJ6
www.instagram.com/sebastian_online_tp?igsh=MW5ieGh…
www.tiktok.com/@gym_sb
Sebastian EsBe Gym
Redukcja to nie tylko mniej jedzenia.
Większość osób skupia się wyłącznie na cardio i obcinaniu kalorii.
A potem dziwią się, że:
– nie ma efektów
– są ciągle głodni
– tracą mięśnie
– szybko wracają do punktu wyjścia
Skuteczna redukcja wymaga balansu:
🥗 dieta – fundament
🏋️ trening – ochrona mięśni
😴 sen – kontrola hormonów
🧠 głowa – konsekwencja i system
Nie chodzi o to żeby byc perfekcyjnym a o to żeby proces odchudzania nie był dla nas czymś strasznym.
Jeśli ogarniesz te 4 elementy – forma to tylko kwestia czasu.
2 weeks ago | [YT] | 2
View 1 reply
Sebastian EsBe Gym
5 tydzień redukcji ✅ Na liczniku -3kg (Zakładam jeszcze 7/8kg) Deficyt 500 kcal | Kardio 3 x 40min
Trening 3 x FBW
Zerknij na mój ostatni film gdzie odpowiadam na negatywne komentarze na temat mojej sylwetki 🤷🏼♂️
4 months ago | [YT] | 5
View 0 replies
Sebastian EsBe Gym
Koniec masy! Zaczynam redukcję! Film w którym mówię przy jakimm % tkanki tłuszczowej warto przejść na redukcję oraz jak oszacować swój poziom BF już na kanale!
Wejdź na mój kanał i sprawdź!
6 months ago | [YT] | 6
View 0 replies
Sebastian EsBe Gym
O 16:30 premiera nowego odcinka Pogadanek z auta – wróciło 2kg mięśni po przerwie 💪🔥 Pamięć mięśniowa działa cuda! Wracał ktoś po przerwie i odczuł pamięć mięśniową? Jeśli tak napisz swoje odczucia w komentarzu 👇🏼
7 months ago | [YT] | 6
View 0 replies
Sebastian EsBe Gym
Film z maksów w martwym ciągu już na kanale! Czy po roku nie robienia klasycznego martwego ciągu wyrównam swój rekord życiowy? :o
+ Film z dnia jedzenia na masie 3000kcal również znajdziesz na moim kanale, zapraszam!
9 months ago | [YT] | 4
View 0 replies
Sebastian EsBe Gym
Mamy to! 100 subskrypcji 🚀 Dziękuję każdemu z osobna i ciśniemy po więcej 🔥🔥🔥
11 months ago | [YT] | 5
View 0 replies
Sebastian EsBe Gym
Pytanie do osób które ćwiczą na siłowni:
Czy macie problem z układaniem sobie planu treningowego?
1 year ago | [YT] | 3
View 0 replies
Sebastian EsBe Gym
Nowość w Lidlu! Próbowaliście? Bez dodatku cukru i prawie 50g białka w opakowaniu 😲
1 year ago | [YT] | 4
View 0 replies