Goeerki

Abnehmen ab 40? Ein anderer Stoffwechsel, die Hormone verändern sich!
Im neuen Video zeige ich dir den einzigen Weg, wie du auch im Alter noch nachhaltig abnehmen kannst🙏
Zum neuen Video➡️➡️➡️
https://youtu.be/eHSixeX4hFw?si=Gsxhp...

3 days ago | [YT] | 68

Goeerki

Eine Reise in die krasseste und modernste Stadt der Erde, Shanghai🇨🇳
Wenn du hier warst, weißt du, dass Deutschland einfach Mittelalter ist😅🤷🏻‍♂️
Zum neuen Travel-VLOG➡️➡️➡️
https://youtu.be/2e5unflOSwA?si=1_oNX...

5 days ago | [YT] | 62

Goeerki

Manchmal möchte ich euch auf meinen Kanälen einfach nur zeigen, dass die Bewegungsamplitude beim Training und das Kalorien zählen nicht das wichtigste im Leben sind😛
Zum Beispiel Seoul, ist deutlich geiler!
Diese Stadt hat so unendlich viel zu bieten und ich durfte weitere schöne Erinnerungen und Erfahrungen speichern.
Geht raus in die Welt, guckt euch alles an☝️So lang die Grenzen offen sind, die Politiker nicht noch mehr durchdrehen, die Menschheit sich nicht selbst zerstört und vor allem so lange ihr noch gesund seid🙏
Dafür kann man dann auch schon mal gerne die eine oder andere Trainingseinheit liegen lassen😉
#leben #fitness #travel #seoul #aroundtheworld #goeerki

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1 week ago | [YT] | 299

Goeerki

Schöne Grüße aus Seoul, Südkorea🇰🇷
Heute mal ein paar Bilder von meinem Hobby, ich fotografiere gerne ein wenig mit der Kamera, mit der ich auch für euch vlogge❤️
Für mich gibt es neben dem Sport nichts besseres zum abschalten🙏
Werde euch einen schönen VLOG von Shanghai & Seoul machen.
Beides wunderbare Städte.
Bis bald in Berlin, euer Goeerki❤️

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2 weeks ago | [YT] | 266

Goeerki

Langfristig abnehmen? Das sind die 4 besten Methoden (wissenschaftlich belegt)☝️
Zum neuen Video➡️➡️➡️
https://youtu.be/bYyKDTN1sgM?si=EWHR3...

2 weeks ago | [YT] | 65

Goeerki

Ich wurde letztens gefragt, wieso ich so viel Reise?

Ganz ehrlich, ich sehe in den sozialen Medien heutzutage die ganze Welt und habe das Gefühl alles zu kennen und alles zu wissen. Das Problem ist, ich lerne und glaube immer nur das, was mir von den Medien vorgehalten wird. Reisen ist also für mich noch die einzige Möglichkeit, mir eine echte eigene Meinung über Menschen, Traditionen und Länder bilden zu können☝️

Zweitens, ich mag das Gefühl auch mal selbst der Außenseiter und „Ausländer“ zu sein, das hilft mir tolerant zu sein und Menschen besser zu verstehen.

Drittens, je älter ich werde, desto mehr habe ich das Gefühl die Zeit fliegt an mir vorbei. Ich habe Angst etwas zu verpassen und ich möchte jede Chance nutzen, mir die Orte auf der Welt anzusehen, von denen ich immer geträumt habe🌏

Viertens, Reisen ist der beste Deal!
Du gibst Geld für etwas aus, was bis auf deinem Sterbebett bleibt, Erinnerungen und Erfahrungen die du nie vergessen wirst.
Am besten teilst du diese Momente noch mit deinen besten Freunden oder deiner Familie.

Fünftens, ich liebe gutes Essen und allein dafür lohnt sich jede Reise🙏
Schöne Grüße aus Shanghai❤️
#travel #fitness #goeerki #aroundtheworld #sharemoments

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2 weeks ago | [YT] | 591

Goeerki

Diese Tricks machen das Abnehmen einfach!
Zum neuen Video➡️➡️➡️
https://youtu.be/0eWmXmzKBnY?si=eBEAt...

3 weeks ago | [YT] | 35

Goeerki

Das sind die besten FITNESSPRODUKTE von Kaufland💪
Zum neuen Video➡️➡️➡️
https://youtu.be/eeL2IZHJ2sg?si=O3O31...

1 month ago | [YT] | 64

Goeerki

Wie Frauen beim Abnehmen systematisch verarscht werden!
Zum neuen YouTube Video➡️➡️➡️
https://youtu.be/wbVwqnGwqG0?si=9ASO8...

1 month ago | [YT] | 49

Goeerki

5 Dinge, die dich mit 35+ fit halten, du kannst essen, 
was du willst und trotzdem besser aussehen als mit Anfang 20
Ich bin 38 und genau das ist bei mir Realität. 
Nicht durch Zufall, sondern durch klare Gewohnheiten, die ich Tag für Tag lebe.
Hier ist mein Weg, wie ich dauerhaft in Form bleibe, ohne Verzicht, ohne Übertreibung bei Training & Ernährung:

1️⃣ Mindestens 10.000 Schritte pro Tag – Alltag = Bewegung.
Ich nutze jede Chance, um in Bewegung zu bleiben. Ob zu Fuß zum Supermarkt, Treppen statt Aufzug oder Spaziergänge statt „chillen“, mein Tag ist meine Trainingsfläche.

2️⃣ Ich esse nur, was ich auch verbrauche, Erhaltungskalorien.
Ich kenne meinen Grundumsatz + Aktivitätslevel ungefähr und esse genau in diesem Rahmen. So halte ich mein Gewicht, erhalte meine Muskeln und bleibe definiert, ganz ohne Jojo oder Hungern.

3️⃣ 7+ Stunden Schlaf und das jeden Tag.
Echte Regeneration passiert im Schlaf. Deshalb nehme ich mir bewusst die Zeit, auch wenn’s mal stressig ist. Wer zu wenig schläft, sieht es innen wie außen.

4️⃣ Ich reduziere Alltagsstress und schaffe Balance.
Kein Dauerstress, kein innerer Druck. Ich plane meine Tage so, dass Pausen und Fokus sich abwechseln. Denn ein entspannter Körper arbeitet besser, auch was Fettverbrennung und Energie angeht.

5️⃣ Ich verbiete mir nichts, mentale Freiheit ist Teil der Form.
Ich esse, worauf ich Lust habe, mit dem Fokus auf genug Eiweiß. Kein „clean eating“-Zwang, keine Diätregeln. Denn was dauerhaft funktioniert, ist kein Verzicht, sondern ein Lebensstil🙏

Mit 38 fitter als mit 20, weil ich nicht härter, sondern smarter lebe👌
Und ja, du kannst das auch💪
#fitness #abnehmen #longevity #diät #ernährung #lifestyle #training #muskelaufbau #goeerki #personaltrainer

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1 month ago | [YT] | 735