Наталья Рожкова

Благодарю 🙏🏼

1 week ago | [YT] | 0

Наталья Рожкова

Выбирайте одежду как инструмент алхимика. Сознательно программируйте свой день. Превращаем простую одежду в талисман дня. Этот цвет дарует моему уму ясность, а эмоциям спокойствие.

2 months ago | [YT] | 0

Наталья Рожкова

Хорошо ли на Мальдивах? Да конечно, это ж Мальдивы.
Говорят про что-то песок как на Мальдивах, вода бирюзовая как на Мальдивах. Так почему бы не поехать туда и убедится самой.
Собираю Женский круг на Мальдивы в марте 2026г.
Бронь отеля не позднее 1 октября 2025г.
В 7-ми дневной программе :
Утренняя садхана на рассвете до завтрака. (кто не практикует можно пропустить).
Завтрак с 7-9 час
Снорклинг с 9.30 до 10.30 час
Волейбол с 10.30 до 12 час
Просто купание 10.30 до 12 час
Обед пропускаем .
Отдых в номере .
С12 до 15 час Свободное время.
15.30 -17.30 беседы женским кругом на берегу Индийского океана. Пение мантр, медитации.
18.00 закат.
С 19 до 21 час ужин и вмтречаемся на утренней садхане.
Заявки на участие в ЛС.

3 months ago | [YT] | 0

Наталья Рожкова

💖Медитация для исцеления рода до седьмого колена💖

«Наши привычки, удачи и неудачи, болезни и даже партнеры, которых мы себе выбираем, зачастую напрямую связаны с нашим родом. Лишь треть жизненных проблем человека — это «его рук» дело. Остальные — он получил от своего Рода» (Йоги Бхаджан)

Каждый из нас — это звено в цепи поколений. Наша судьба тесно переплетается с судьбами наших предков. Вместе с генами своих предков мы получаем и их чувства, эмоции, события, программы — всю память Рода. Род всегда в нас, осознаем мы это или нет — весь опыт нашего Рода имеет отражение в нашей жизни.
От силы Вашего рода и взаимоотношений внутри него зависит Ваш успех, Ваша личная жизнь и Ваши жизненные сценарии. Если отношения в Вашем роду слабые, тяжелые, негативные — это будет сказываться на Вашей жизни.

Особенно важно очищать карму рода для тех, в чьем роду есть самоубийцы, нерожденные дети (аборты), отлученные от семьи. Эти члены рода незримо влияют на жизнь каждого следующего человека в роду. Самые тяжелые последствия достаются младшему члену рода по женской линии. Порой мы сами становимся тем человеком, на которого падает вся эта тяжесть, или это происходит с нашими дочерями. И часто мы не понимаем, почему в жизни происходит постоянная «пробуксовка», все складывается не так, как мы хотели, ожидаемое не приносит радости.

Если мы все посмотрим на наше семейное дерево, на наших родителей, дедушек, прадедушек, каждый из нас сможет найти боль, страдания, и структуры, которые стоит очистить и освободить, как для себя, так и для планеты в целом.

Женщина может очистить свой род и дать ему силу. Женщина, как жрица рода, может это делать, чтоб защитить своих детей и свое счастье.

☝Как работать с родовой системой?

🙏Медитация для исцеления рода до седьмого колена в традиции Кундалини - йоги

Эта медитация является одновременно и мощной и успокаивающей. Она будет исцелять вас изнутри и снаружи, а также помогать в освобождении от кармы наших предков.

Йоги Бхаджан учил, что на нас действует энергия 7 поколений наших предков и что мы оказываем воздействие на 7 поколений вперед. Если мы все посмотрим на наше семейное дерево на наших родителей, дедушек, прадедушек, каждый из нас сможет найти боль, страдания, и структуры, которые стоит очистить и освободить, как для себя, так и для планеты в целом.

Это время для всех нас, чтобы начать все заново, чтобы изменить карму наших предков и продвигаться вперед в будущее, как бесстрашные, любящие существа.

Медитация:
Сидя в простой позе с перекрещенными ногами. Положите правую руку на центр груди на сердце, ладонь к груди. Заведите левую руку за спину, положите также на уровень сердца, ладонью наружу. Пойте Гуру Рам Дас мантру.

Время: от 11 до 31 минуты. Практикуйте каждый день в течении 40 дней для закрепления эффекта.

Глаза: закрыты

Это медитация - глубокое исцеление. Это также медитация, чтобы благословить предков и исцелить вашу родословную.

Мантра: Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Подавайте заявки на курс САМОПОЗНАНИЕ ВК
Ссылка в шапке профиля.
40 дневную САДХАНУ на эту медитацию начнем 21 декабря 2024г. в общем пространстве тех, кто хочет попрактиковать вместе со мной.
Ценность 4400₽
Ежедневные прямые эфиры с разминкой в течение 40 дней

Skip the Carousel

1 2

1 year ago | [YT] | 1

Наталья Рожкова

Любимые подписчики моего канала, я вас сердечно благодарю за доверие и вашу обратную связь в виде ❣️ лайков, репостов и комментариев. Для меня это очень ценно.
Для вас,
с 1 августа 2024г. ,я начинаю проводить практики Кундалини йоги .
Практики будут доступны по ссылке на курсе "Самопознание" в закрытом сообществе ВК. Стучитесь, ссылка в шапке канала.
Первую практику проведу в открытом доступе здесь, 👇

youtube.com/live/a3Yv-malNpg?si=AfhdrJkQORmycAM5
Переходите по ссылке и ставьте напоминалку. 🔔
До встречи на коврике 🧘‍♂️
Сат Нам 🙏🧘‍♂️

1 year ago (edited) | [YT] | 1

Наталья Рожкова

У вас болит спина, от того, что не развиты ягодицы.
Как вам такое утверждение?
Ягодицы - это не только подушка для сидения!!!Если ягодичные мышцы не развиты, мышцы, которые выполняют противоположные функции — сгибатели бедра, адаптивно укорачиваются и становятся активными; мышцы синергисты — помощники и для серьезной работы не предназначенные, берут на себя большую нагрузку, в результате чего человек получает ухудшение осанки и боли в спине❤️
А еще, впустите в свою жизнь
СЧАСТЬЕ.

Skip the Carousel

1 2

1 year ago | [YT] | 1

Наталья Рожкова

Друзья мои !
На связи Наталья Рожкова - инструктор Крийя йоги.
Много проектов в голове, но вот один, мне покоя не дает и я вижу необходимость его осуществить.
Поможете мне?
Без этого жизнь моя будет пустой и скучной.
Я вот подумала, ведь мы,
что угодно изучаем, только не себя.
Это самое интересное, что всегда с нами- это ты сам(а).
Практики Кундалини йоги- это самый "быстрый" и эффективный путь к познанию себя, своих истинных, а не навязанных обществом желаний.
Эффективный способ успокоиться и жить счастливо и богато, как ты этого хочешь.
Так сделаем же это, начнем изучать себя.
. 👇
vk.com/yogini29

🌺💰Настраивать себя на изобилие и процветание.

🙏🧘‍♂️Научимся благодарить пространство , время , себя и осуществлять свои мечты.

🧘‍♂️🌸Будем много медитировать и открывать свои сердца новым возможностям и самое главное, научимся видеть их.
Удивительное рядом 💭🕊️

1 июля 2024 года стартует мой первый , бесплатный курс, по
САМОПОЗНАНИЮ через практики Кундалини йоги.
А пока подаем заявки сюда
👇
vk.com/yogini29
Я вышлю анкету предзаписи.

В группе будет вся прединформация. Кто уже там, кричите: "Ура!!!" - вы попадаете на курс САМООПОЗНАННЫХ счастливых людей автоматически 🤩

1 year ago | [YT] | 0

Наталья Рожкова

Полезные и вредные жиры: в чем разница и нужно ли их есть ❓❤

Существует ошибочное мнение, что жиры в составе пищи вредят здоровью и фигуре. На самом деле жир жиру рознь, и правильные продукты с его содержанием пойдут на пользу и тому, и другому.

ЧТО ТАКОЕ ЖИР 🍰➡🐷❓

Жир — это органическое вещество, концентрированный источник калорий. В нем вдвое больше энергии, чем в углеводах и белках. Жир усиливает вкус многих продуктов, делает их более питательными, но в отличие от клетчатки,  не дает чувства сытости. Поэтому люди наедаются быстрее, когда употребляют цельнозерновые блюда, фрукты и овощи, а после жирной пищи голод отступает лишь на короткое время. В итоге вы съедаете максимум калорий при минимуме пользы.

«Плохой» и «хороший» жир 🍰➡🐷

Жиры делят на два вида: насыщенные и ненасыщенные. Они различны по химической структуре и влиянию на организм. Насыщенные, содержащиеся в животных продуктах и промышленной выпечке, могут быть вредны: они повышают уровень холестерина, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ненасыщенные жиры, наоборот, снижают уровень холестерина в крови; они содержатся в больших количествах в растительной пище и маслах. На упаковке такие жиры указаны как мононенасыщенные и полиненасыщенные. Существуют также трансжиры, результат переработки ненасыщенных, которые также повышают уровень плохого холестерина и считаются наиболее вредными.

Зачем нужны жиры ❓ 🥑🥒

Стоит ли исключить любые виды жира, если вы хотите похудеть? Врачи не советуют вводить жесткие ограничения даже при переизбытке веса. Помимо влияния на сердце и сосуды, полезные жиры в умеренном количестве помогают избежать авитоминоза, поддерживают работу нервной и эндокринной систем, улучшают кровообращение. Их включают в диету людей с больными суставами, при этом не запрещают единственный вид насыщенного жира — кокосовое масло. Кроме того, без жирных кислот в рационе трудно поддерживать  красоту и упругость кожи, которой нужны омега-3 для увлажнения.

Сколько жира есть как❓

Нет универсальных рекомендаций по количеству жира в рационе, его нужно рассчитывать индивидуально, в зависимости от образа жизни, активности и имеющихся заболеваний, как и калорийность рациона. Переусердствовать можно с любым, даже самым полезным продуктом или компонентом, поэтому не забывайте о чувстве меры. Специалисты Всемирной организации здравоохранения считают, что 30% — максимально допустимое количество жира от общей потребляемой пищи. При этом насыщенные жиры должны составлять не более 10% от этого показателя, а трансжиры — менее 1%

Где содержатся жиры ❓

Жирные кислоты можно найти во многих продуктах, но есть признанные рекордсмены по его содержанию:
насыщенные жиры: молочные продукты, сливочное масло, сыр, мясо, колбасные изделия, пальмовое и кокосовое масло;

моно ненасыщенные жиры: 🥑авокадо, миндаль, фисташки, фундук, грецкие 🌰, оливковое, рыжиковое, горчичное масло;

полиненасыщенные жиры: 🍤🍣жирная рыба (омега-3 и омега-6), соевое, подсолнечное и льняное масло, икра, яйца, кедровые и грецкие орехи, виноградные косточки, кунжут.

Скрытый жир

Определение «скрытого продукта» часто применяют к сахару. Пища может быть несладкой на вкус, но в составе он присутствует. При этом человек уверен, что исключил сахар из рациона.То же касается и жиров: например, в 100 г пельменей 🥟в среднем 13 г жира, а в шоколадных конфетах🍫 — порядка 30 г, хотя ни то ни другое не кажется жирным. Именно перебор насыщенных жиров в рационе становится причиной лишнего веса и складок на теле. Врачи не пришли к единому мнению, что важнее ограничивать — жиры или углеводы, если вы хотите похудеть. Но в одном они уверены: питание должно быть сбалансированным.
🧐
Внимательно читайте этикетки: в обезжиренный йогурт производители нередко добавляют крахмал, сахар, консерванты и наполнители, в результате чего «диетический» продукт превращается в углеводную бомбу. Если видите в составе гидрогенизированные или частично гидрогенизированные, то есть ненужные трансжиры, продукт лучше не покупать.

Будьте здоровы!

1 year ago | [YT] | 1

Наталья Рожкова

Многие не выдерживают и 2,5 минут статических асан, потому что перетягиваются.

Решение простое:

🔸 Делайте 70% своей амплитуды

🔸 Шикарно, когда во время растяжки генерируете хорошее настроение и улыбаетесь 😌

🔸 Направляйте внимание на тянущуюся область (тогда включается нейромышечная связь и повышается КПД от тренировки)

В долгосрочной перспективе режим 70% принесет намного больше результата, удовольствия и кайфа. Асана не равно боль! 🙅‍♂️

Когда осваиваете новые упражнения (или долгое время не занимались) — на фоне этого создается новая нейросеть.

🌑 Если при этом испытываете боль — эмоциональный фон ухудшается и это "записывается" в новую нейросеть. Через боль, плохое настроение + много кортизола — подсознание не согласится пустить вас глубоко в шпагат.

🌕 Если растяжка ассоциируется с хорошим настроением — подсознание будет радо вам помочь продвигаться дальше.

Перед тренировкой важно настроиться, проговорить слова: я себя люблю, я люблю свое тело, я себя уважаю, я уважаю свое тело. И тогда перетягиваться не захочется, а улыбка будет естественна.

Если же чувствуете, что улыбаться совсем не хочется — используйте механизм "внешнее соответствует внутреннему". Поднимите уголки губ вверх, приложите усилие, чтобы напрячь мышцы лица и улыбаться :) — эндокринная система "впрыснет" эндорфины и серотонин 👌

1 year ago | [YT] | 0

Наталья Рожкова

АПАТИЯ

«Отсутствие желания практиковать — знак того, что практика особенно необходима»

С вечера вы запланировали позаниматься йогой , но утром, когда пришло время , находится тысяча и одна причина этого не делать. Знакомая ситуация? Вот несложные рекомендации, которые позволят вам все-таки оказаться на коврике и заниматься с максимальным усердием 💪

✅Вспомните, какое было состояние у вас после эффективного занятия, постарайтесь поднять эти ощущения и снова прикоснуться к ним. Вместе с этим появится легкость и желание практиковать.

✅Вспомните свою цель, ради чего вы занимаетесь йогой, и как пропуски негативно сказываются на прогрессе в практике. Вдохновляющая цель — отличное противоядие от лени и апатии.

✅Хвалите себя. Помните, что практика положительно сказывается не только на вас, но и на всех окружающих вас людях.

✅Постарайтесь абстрагироваться от мыслей, занимающих вашу голову в этот момент. Вместе с ясностью отступит лень, возможно это будет той капелькой, которой не хватало для начала занятия.

А еще иногда можно позаниматься йогой условно. Просто подумайте о своей практике. Представьте себя в любимой асане.

Главное — сохранить свою привычку к тому, что йога всегда рядом с вами.

В йоге главное — сам процесс, если на длительном промежутке времени вы не получаете удовлетворения от занятий, если вам скучно/не интересно заниматься, то возможно стоит попробовать какое-то другое направление или вообще сменить традицию. Главное, не стоять на месте и не опускать руки, а тело на диван 🙂
А я в свою очередь предлагаю вам выполнить энерго зарядку из Кундалини йоги, чтобы вы быстрее избавились от этого чувства.
Ну что, погнали заряжаться? ⚡⚡⚡
https://youtu.be/0l4709viCcc?si=iAhqj...

1 year ago (edited) | [YT] | 0