【詩詞入夢】蘇軾《寒食帖》- 蔣勳老師與名家賞析 #引導放鬆 #詩詞賞析 #冥想 #睡眠引導

呼吸练习 11-1 带有屏息的深度腹式呼吸 #呼吸疗愈 #自我疗愈 #增强免疫力

《浣溪沙》趙令畤｜水滿池塘花滿枝。亂香深裏語黃鸝。東風輕軟弄簾幃。日正長時春夢短，燕交飛處柳煙低。玉窗紅子鬥棋時。（普通話 & 粵語）#瘦金體 #拼音

《思君恩》唐 令狐楚｜小苑莺歌歇，长门蝶舞多。 眼看春又去，翠辇不经过。普通話 & 粵語 （#瘦金體 & #隸書 ）#千家詩

【诗词入梦】秦觀 - 4《踏莎行·郴州旅舍》——葉嘉瑩、劉少雄教授解讀 × 詩意靜心助眠 清-惲壽平沒骨花鳥畫 附蘇軾、陶淵明、元好問等相關詩詞 #睡眠冥想 #古典詩詞

《蝶戀花·欲減羅衣寒未去》趙令畤｜飛燕又將歸信誤，小屏風上西江路。（普通話 & 粵語）#瘦金體 #宋詞

《洛陽道》唐 儲光羲｜大道直如發，春日佳氣多。五陵貴公子，雙雙鳴玉珂。（普通話 & 粵語）（#瘦金體 & #隸書）

《寒食帖》其二 北宋 苏轼｜春江欲入戶，雨勢來不已。小屋如漁舟，蒙蒙水雲裏。（普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #宋詩 #蘇東坡

《寒食帖》其一 北宋 蘇軾｜自我來黃州，已過三寒食，年年欲惜春，春去不容惜。（普通話&粵語）#瘦金體 #隸書 #蘇東坡

呼吸练习 10-4 高抬腿腹式呼吸 ｜改善睡眠质量 #呼吸疗愈 #能量療愈 #引導放鬆 #睡眠改善

《晚春》唐 韓愈｜草樹知春不久歸，百般紅紫鬥芳菲。楊花榆莢無才思，惟解漫天作雪飛。（普通話&粵語）#瘦金體 #隸書 #千家詩 #千家詩七絕

《送郭司倉》唐 王昌齡｜映門淮水綠，留騎主人心。明月隨良掾，春潮夜夜深。（普通話 & 粵語） #瘦金體 #隸書 #千家詩

呼吸练习 10-2 4-7-8式呼吸技巧 ｜改善睡眠质量 #呼吸疗愈 #休息 #放松 #睡眠

呼吸练习 10-1 睡眠仪式 ｜改善睡眠质量 #呼吸疗愈 #放松 #改善睡眠

呼吸练习 9-3 复兴五礼 #呼吸疗愈 #瑜伽呼吸 #松弛感 #提升能量

《蘇小小歌》南朝齊 鮑令暉｜妾乘油壁車，郎騎青驄馬。何處結同心？西陵松柏下。#瘦金體

《觀書有感二首》其二 南宋 朱熹｜昨夜江邊春水生，艨艟巨艦一毛輕。向來枉費推移力，此日中流自在行。#瘦金體 #千家詩

《飲湖上初晴後雨二首》其二 北宋 蘇軾｜水光瀲灩晴方好，山色空蒙雨亦奇。欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜。#瘦金體 #千家詩

《紫薇花》唐 白居易｜獨坐黃昏誰是伴，紫薇花對紫微郎（普通話 & 粵語）#瘦金體 #隸書 #千家詩

《宮詞》其二明 林洪｜殿上袞衣明日月，硯中旗影動龍蛇。縱橫禮樂三千字，獨對丹墀日未斜（普通話 & 粵語）#千家詩 #隸書 #瘦金體

《宮詞》明 林洪｜金殿當頭紫閣重， 仙人掌上玉芙蓉。太平天子朝元日， 五色雲車駕六龍。（普通話 & 粵語）#隸書 #瘦金體 #千家詩 #千家詩七絕

《題明王打球圖》北宋 晁說之｜閶闔千門萬戶開，三郎沈醉打球回。九齡已老韓休死，無復明朝諫疏來（普通話 & 粵語）#瘦金體 #隸書 #千家詩 #千家詩七律

《夏日登車蓋亭》北宋 蔡確｜睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪 （普通話 & 粵語）#瘦金體 #隸書 #千家詩

呼吸练习 9-2 滚动式呼吸 #呼吸疗愈 #找到生命的节奏 #提升能量

【诗词入梦】秦觀 - 3《畫堂春》——葉嘉瑩、劉少雄教授解讀 × 詩意靜心助眠 清-惲壽平沒骨花鳥畫 附歐陽修、陶淵明、元好問等相關詩詞 #睡眠冥想 #古典詩詞

《蘇小小墓》唐 李賀｜幽蘭露，如啼眼。（普通話 & 粵語 各1遍）#瘦金體 #隸書

《菩薩蠻·春風試手先梅蕊》北宋 趙令畤｜清香閑自遠，先向釵頭見。雪後燕瑤池，人間第一枝 （普通話 & 粵語 各一遍）#瘦金體 #楷書 #宋詞

《入直召對選德殿賜茶而退》南宋 周必大｜歸到玉堂清不寐，月鉤初照紫薇花 （普通話 & 粵語 各2遍）#瘦金體 #隸書 #千家詩

《鷓鴣天·醉拍春衫惜舊香》北宋 晏幾道｜相思本是無憑語，莫向花箋費淚行（普通话 & 粤语 各2遍）瘦金体，隶书 #瘦金体 #隸書

呼吸练习 9-1 在舞动中感受呼吸 #呼吸疗愈 #瑜伽呼吸 #提升能量

呼吸练习 8-4 培养“无为”的心态 #呼吸疗愈 #正念 #提升幸福感 #放松

《蝶戀花·庭院黃昏春雨霽》北宋 趙令畤｜待月西廂人不寐。簾影搖光，朱戶猶慵閉。花動拂墻紅萼墜，分明疑是情人至｜普通話 & 粵語各2遍｜瘦金體 & 隸書 #瘦金體 #隸書 #宋詞

《江樓舊感》唐 趙嘏｜獨上江樓思渺然，月光如水水如天。同來望月人何處？風景依稀似去年（普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #千家詩

呼吸练习 8-3 深度按摩肠胃 #呼吸疗愈 #心脏与肠胃健康 #提升幸福感

呼吸练习 8-2 完整的呼吸循环 #呼吸疗愈 #提升幸福感 #放松

呼吸练习 8-1 感恩式呼吸 ｜每天几分钟，随时随地练习，持续一周，收获幸福｜建议每天记录一两件感恩的事情 #呼吸疗愈 #提升辛福感

《漁家傲·雪裏已知春信至》宋 李清照｜共賞金尊沈綠蟻，莫辭醉，此花不與群花比 （普通話 & 粵語 各2遍）#瘦金體 #隸書 #宋詞

【20分钟肯定句引导冥想】接受、感谢、欣赏自己，点亮内在力量

催生“快乐激素”的20个小技巧 #呼吸疗愈

《帝臺春·芳草碧色》北宋 李甲｜拚則而今已拚了，忘則怎生便忘得。（普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #宋詞

呼吸练习：21天提升自信（肯定句跟练） ｜每天早上10分钟，坚持21天，改变自我认知，提升自信 #呼吸疗愈 #正能量 #自我关怀 #爱自己 #接纳自己

呼吸练习 7-5：21天提升自信｜每天早上10分钟，坚持21天，改变自我认知，提升自信 #呼吸疗愈 #正能量 #自我关怀 #爱自己 #接纳自己

《秋月》宋 朱熹（一作程顥）｜ 清溪流過碧山頭，空水澄鮮一色秋。隔斷紅塵三十裏，白雲紅葉兩悠悠。（普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #千家詩

呼吸练习 7-4：14天学会自我接纳（每天几分钟，坚持14天重塑思维模式，感受自我接纳，由内而外的美丽）#呼吸疗愈 #增强自信 #自我关怀 #自我接纳 #爱自己

呼吸练习 7-3 蜂鸣式呼吸 - 增强活力 焕发精神 #呼吸疗愈 #增强自信 #正能量 #自我关怀

呼吸练习 7-2 拓展生命力 ｜ 瑜伽“生命的气息” #呼吸疗愈 #增强自信 #自我关怀

《野望》隋煬帝｜楊廣寒鴉飛數點，流水繞孤村。斜陽欲落處，一望黯銷魂。（普通話 & 粵語 各2遍）#瘦金體 #隸書

呼吸练习7-1 调整姿态，调控能量 #呼吸疗愈

《竹樓》唐 李嘉祐｜傲吏身閑笑五侯，西江取竹起高樓。南風不用蒲葵扇，紗帽閑眠對水鷗。（普通話 & 粵語 各2遍）#瘦金體 #隸書 #千家詩

呼吸练习 6-5 散步式冥想 - 激发创造力 #呼吸疗愈 #正念

呼吸练习 6-4 整理杂乱的思绪，打造高效团队合作 #呼吸疗愈 #提升创造力 #提神醒脑

呼吸练习 6-3 连续滚动式呼吸 - 如何通过呼吸有效发挥创造力？设立积极目标 #呼吸疗愈 #正能量

《題淮南寺》程顥｜南去北來休便休，白蘋吹盡楚江秋。道人不是悲秋客，一任晚山相對愁。#瘦金體 #隸書 #千家詩

呼吸练习6-2 哈氏呼吸 - 如何通过呼吸有效发挥创造力？每天写日记 #呼吸疗愈

呼吸练习 6-1 短时呼吸练习 - 如何通过呼吸有效发挥创造力？#呼吸疗愈

《清平樂·畫堂晨起》唐 李白｜應是天仙狂醉，亂把白雲揉碎 #唐宋詞 #瘦金體 #隸書

呼吸练习 5-6 静坐 #呼吸疗愈 #创伤疗愈 #拥抱内心小孩 #冥想 #正能量 #正念练习 #自我关怀

《蝶戀花·千古漣漪清絕地》北宋 米芾｜寶月圓時多異氣。夜光一顆千金貴。#瘦金體 #隸書 #宋詞

呼吸练习 5-5 气功 #呼吸疗愈 #创伤疗愈 #允许悲伤自然流淌 #自我关怀

呼吸练习 10-3 微型瑜伽休息术 ｜改善睡眠质量 #呼吸疗愈 #放松 #睡眠 #能量療愈