2편) 필라테스 첫수업🧍🏻‍♀️움직임 테스트 후 체형분석하기 (동적 체형평가)

1편) 필라테스 첫수업📸 촬영 후 체형분석 하는 쉬운 방법! (정적 체형평가)

오필완! 삐죽 튀어나온 복부, 옆구리, 등살 뿌시기

캐딜락 암스프링+보수 50분 시퀀스✨

리포머 전신운동 같이 해요♥️

캐딜락 below spring 50분 시퀀스 (복부와 옹동이 자극 팍팍🔥🔥 feat. 리미쌤voice)

오늘 수업은 이걸로 해요.. 베럴과 미니볼로 25분 짧고 굵은 시퀀스💦

시원한데 힘드네..😮 리포머 50분 전신 시퀀스 (feat.친절한 목소리와 자막)

50-Minute Cadillac Sequence: Arm Spring Upper Body Workout + Glute Strengthening (A Blend of Pila...

리포머필라테스 : 전신스트레칭+엉덩이+복부+등 강화 50분 시퀀스🤸🏻‍♂️

요가매트 하나면 되!🦒 전신 쭉쭉 늘려주는 홈트 필라테스 (코어 강화는 덤!)

리포머&체어 50분 시퀀스 : 런지-점핑-플랭크-컬업 : 전신 Full body 운동 (그룹 수업에 좋아요!!)

[캐딜락+박스] 50분 순삭🕙전신운동(스트레칭+엉덩이+복부+등) / 자연스러운 흐름/지루하지 않은 다양한 동작/줄어든 체지방🧚🏻‍♀️

[chair pilates]척추의 움직임을 골고루 사용! 10동작으로 바른자세 만들기🐩

바렐 필라테스✨하체강화 25분 중급 시퀀스

캐딜락 롤다운바X미니볼 필라테스 : 전신 ❤️‍🔥매운맛❤️‍🔥근력 필라테스

체형교정에 필수! 리포머 숏박스 시퀀스❤️ 척추와 고관절의 유연성/스프링 🔵/세팅 변경X/허리통증 완화/그룹시퀀스/개인레슨

[cadillac pilates]푸쉬스루바 기본-응용 전신 12가지 동작 (50분 시퀀스)

[reformer pilates]50분 리포머 시퀀스/그룹수업으로 체형교정👯‍♀️/스트레칭과 상하체 근력강화 운동

[chair pilates]베이글녀 만들어주는 체어 시퀀스!🥯 힙은 빵빵하게 복부는 납작!

Reformer + Mini Ball Pilates | Stretching + Abs + Glutes | Back Pain Relief Sequence⭐️

체어 필라테스ㅣ2가지 동작으로 복근 만들기ㅣ그룹 상체 시퀀스

캐딜락필라테스ㅣ고관절 가동성+골반 안정화 ㅣ25분 시퀀스🙌

50분 리포머 필라테스ㅣ유산소+메인4동작+스트레칭 ㅣ짧고 굵게 전신 운동!!!

리포머 필라테스ㅣArm strap 코어안정화ㅣ웜업+메인4동작 25분 그룹 시퀀스

👙여름준비, 빡센! 둔근+코어 집중ㅣ5분 리포머 필라테스 시퀀스 [스쿼트,런지,플랭크,힙쓰러스트]

필라테스 리포머 25분 상체 시퀀스ㅣ복부+등+팔 강화ㅣ그룹수업시퀀스

Pilates Class Preparation in 5 Minutes | 25-Minute Lower Body Sequence on the Reformer