평소에 종아리가 아프거나 잘 부으시면 이렇게 한번 따라해 보세요! #종아리 #종아리부종 #종아리통증 #스트레칭 #노인 #시니어 #시니어운동 #부종빼기 #필라테스

앉은 자세만 고쳐도 몸이 건강해 져요! 이렇게 한번 따라해보세요! #앉은자세 #자세 #몸건강 #통증 #시니어 #노인 #스트레칭 #필라테스

고관절 을 잘 풀어주면 젊어질 수 있습니다! 따라해 보세요! #고관절 #고관절스트레칭 #하체스트레칭 #하체 #시니어 #노인 #젊음 #스트레칭 #필라테스 #시니어스트레칭

균형이 무너지면 건강도 무너집니다! 이렇게 한번 따라해 보세요! #균형 #균형운동 #하체 #하체운동 #노인 #노인낙상 #시니어 #시니어운동 #필라테스

낙상을 예방할 수 있는 런지 운동 이렇게 한번 따라해보세요! #하체운동 #런지 #낙상 #낙상예방 #노인 #시니어 #필라테스 #넘어짐방지 #하체근력 #근력운동

하루 1분만 투자 하면 굽은등 펼 수 있습니다! 따라해 보세요! #굽은등 #등운동 #등스트레칭 #노인 #시니어 #필라테스 #스트레칭 #쉬운운동 #예방운동

하체근력 업! 균형능력 업! 낙상까지 예방되는 운동을 따라해 보세요! #하체운동 #균형운동 #낙상 #낙상예방 #노인 #시니어 #근력운동 #필라테스

골프 칠때 체중이동이 어려우면 골프공으로 발 마사지를 해보세요! 체중이동이 쉬워집니다! #골프 #골프스윙 #발마사지 #골프공마사지 #시니어 #노인 #필라테스 #체중이동

목 돌리고! 쭉! 늘려보세요 간단한 목 스트레칭 하시고 디스크도 예방하세요! #목 #목디스크 #디스크 #통증 #노인 #시니어 #필라테스 #시니어운동 #노인운동

의자만 있으면 할수있는 허벅지 튼튼하게 만드는 운동! 이렇게 한번 따라해 보세요! #허벅지 #허벅지운동 #강화운동 #노화예방 #시니어 #노인 #운동 #필라테스

넘어짐 방지! 균형운동 꼭 한번 따라해 보세요! #균형 #낙상 #넘어짐 #균형운동 #노인 #시니어 #강화운동

젊음을 지키는 종아리 운동! 이렇게 한번 따라해 보세요! #종아리 #종아리운동 #젊음 #노화 #노인 #시니어 #강화운동 #필라테스 #스트레칭

어깨 건강 10년 프로잭트! 이렇게 한번 따라해 보세요! #어깨 #어깨통증 #오십견 #노인 #시니어 #스트레칭 #어깨강화운동 #필라테스

의자에서 일어날때 무릎이 찌릿! 거린다면 이렇게 한번 따라해 보세요! #무릎 #무릎통증 #허벅지 #허벅지강화 #노인무릎 #시니어 #필라테스 #다리강화운동

신체나이 줄이는 하체운동 방법! 이렇게 한번 따라해 보세요! #하체 #하체운동 #스쿼트 #신체나이 #신체나이줄이기 #근력운동 #시니어 #노인 #필라테스 #오운완

강철처럼 단단한 복근을 쉽고 간단히 만들고 싶으시면 한번 따라해 보세요! #복근 #복근운동 #코어 #코어운동 #운동 #시니어 #시니어운동 #필라테스

오십견 끝! 효과만점 운동 방법 한번 따라해 보세요! #오십견 #어깨 #어깨통증 #어깨운동 #어깨강화 #스트레칭 #필라테스

이 자세를 오래하면 무릎이 망가집니다! 이렇게 한번 따라해 보세요! #통증 #무릎통증 #무릎 #자세 #앉은자세 #스트레칭 #필라테스

고관절 운동으로 신체나이를 낮춰보세요! #고관절 #고관절운동 #하체운동 #신체나이 #시니어운동

종아리 부종이 많이 생기시는분!? 이렇게 한번 따라해 보세요! 부종이 빠질 겁니다! #종아리 #종아리부종 #부종 #마사지 #림프마사지 #필라테스 #스트레칭

낙상을 예방하려면!? 이렇게 한번 따라해 보세요! 낙상을 예방할 수 있습니다! #낙상 #노인사고 #노인 #하체근력 #필라테스 #시니어 #균형

골프 라운딩 끝나고 팔꿈치가 아프다면!? 이렇게 한번 따라해 보세요! 통증이 사라집니다! #골프 #골프통증 #골프팔꿈치 #통증 #골프라운딩 #필라테스 #스트레칭 #마사지

당신의 필라테스 실력은? 이 영상 보고 한번 도전해 보세요! #필라테스 #필라테스리포머 #리포머 #도전 #코어운동 #플랭크 #챌린지 #플랭크챌린지

내 몸이 건강한지 테스트 한번 따라해 보세요! #건강 #젊음 #건강운동 #스트레칭 #종아리 #허벅지 #엉덩이 #시니어 #시니어스트레칭 #필라테스 #통증 #오운완

그룹 수업 전 가만히 있지 말고 이 스트레칭 한번 따라해 보세요! #그룹필라테스 #필라테스 #필라테스협회 #스트레칭 #필라테스스트레칭 #그룹

어깨 통증 있으면 회전근개 운동 한번 해보세요! 반드시 좋아집니다! #어깨 #어깨통증 #통증 #운동 #회전근개 #회전근개운동 #필라테스 #재활 #재활운동

코어 강화를 원하시면 호흡 부터 시작해 보세요! #코어 #코어강화 #호흡 #호흡방법 #필라테스

의자에 오래 앉아 계실때 허리 아프신 분! 이거 꼭 한번 따라해 보세요! #통증 #허리통증 #허리 #앉은자세 #필라테스 #스트레칭

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체어 하체 뿌시는 방법! 이렇게 한번 따라해 보세요!! 자극이 엄청나게 옵니다! #필라테스 #체어#필라테스체어#하체운동#하체#자극#하체자극#오운완

캐딜락 에서 스프링을 이용한 몸통 로테이션 운동! 이렇게 따라해 보세요~! #몸통회전 #회전 #복부운동 #캐딜락 #필라테스 #골프 #필라테스캐딜락 #근력강화

어드레스 굽은등 이시면 이 동작 한번 따라해 보세요! #굽은등#굽은등어드레스#어드레스굽은등#등펴기#어드레스#골프#필라테스

날개뼈 사이 통증이 있다면 이 스트레칭을 따라 해보세요! #날개뼈 #날개뼈통증 #통증 #필라테스 #스트레칭

폼롤러 로 어깨 마사지 하시는분! 이렇게 하지말고 저 한번 따라해보세요! #폼롤러 #통증 #힘조절 #어깨통증 #폼롤러마사지 #마사지 #필라테스

골프 치고 허리에 통증 있는 분! 아이언으로 허리통증 한번 없애보세요! #골프 #허리통증 #통증 #필라테스 #마사지

어드레스 설때 힙힌지 못하면 이 동작 한번 따라해 보세요! #골프 #어드레스 #힙힌지 #무게중심 #힘조절 #필라테스 #오운완

라운딩 이후 무릎이 아프다면 이렇게 꼭! 풀어보세요! #골프 #골프라운딩 #골프무릎 #무릎통증 #무릎 #통증 #필라테스

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고관절 통증있으시면 이동작 꼭! 따라해보세요! #고관절 #고관절통증 #다리통증 #통증 #필라테스

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목을 망치는 3가지 습관! 꼭 보세요! #목통증 #통증 #거북목 #필라테스 #목교정

발바닥 통증 있으면 스트레칭 바로 따라해보세요! #발바닥통증 #발바닥 #통증 #필라테스 #통증완화

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