'이것'만 알면 누구나 할 수 있는 하체 운동!

대부분 하지 않는 이 운동! 오늘부터 바로 시작하세요!

체중 감량 100%🔥 달리기 프로그램🔥 안 보면 진짜 후회합니다!

최고의 힙업 운동│홈트│ 싱글레그 힙쓰러스트│싱글레그 힙 브릿지

언제까지 힙 브릿지만 할 건가요? 맨몸 힙 쓰러스트 3가지! 집에서 따라해 보세요!

무조건 뱃살 빠지는 케틀벨 스윙(Kettlebell Swing) 🔥10분 루틴🔥

엉덩이 폭파 루틴│홈트│ 하루 5분만 따라 해보세요│운동 습관 만들기!

운동 전 준비 운동으로 효과 2배 높이기(개구리자세, 90/90자세, 브렛젤)

데드리프트 제대로 배우기│허리통증 해결│케틀벨 운동│홈트

준비운동│워밍업│귀찮아도 여기는 꼭 풀고 운동 하세요! (어깨,고관절 CARs)

터키쉬 겟업! 단 하나의 운동을 한다면 바로 이것 !

엉덩이운동│힙 힌지(Hip Hinge)│'이것' 때문에 허리 아플 수 있습니다!

전신운동│플랭크, 제대로 하면 정말 힘든 운동입니다.

엉덩이 운동│힙브릿지│애플힙 갖고 싶다면? '이것' 부터 해야 합니다!

코어 운동│누워서 뱃살 빼기│'이것' 약하면 허리 아파요!

폼롤러│셀프 마사지│가족에게 꼭 보여주고 싶은 영상

횡격막 호흡│악어 호흡│운동 전 필수 시청!

5분 교정 운동│경골 내회전│8자 다리는 필수 시청 ! Tibial Internal Rotation PAILs/RAILs

5분 교정 운동│아래팔뼈 회내│ 손목과 팔꿈치가 아프다면 '이것' 때문일 수 있습니다. Forearm Pronation PAILs/RAILs

5분 교정 운동│흉추 굴곡│골린이 필수 시청! Thoracic Flexion PAILs/RAILs

5분 교정 운동│흉추 신전│골린이 필수 운동! Thoracic Extension PAILs/RAILs

5분 교정 운동│흉추 회전│골린이라면 꼭 보세요! ThoracicRotation #PAILs#RAILs

5분 교정 운동│무릎 굴곡│모르면 몰랐지 알면 계속 하게 되는.. Knee Flexion PAILs/RAILs

5분 교정 운동│무지외반증│매일 5분이면 된다고!? Toe Abduction PAILs/RAILs

5분 교정 운동│엄지발가락 신전│엄지발가락 나만 안 들려? Big Toe Extension PAILs/RAILs

쪼그려 앉기 나도 할 수 있어! (발목 교정 운동)

하루 5분! 라운드 숄더(둥근 어깨) 교정 운동

고관절 교정 운동(내전) hip adduction PAILs/RAILs

고관절 교정 운동(외전) hip abduction PAILs/RAILs

고관절 교정 운동(내회전) - hip internal rotation PAILs/RAILs

고관절 교정 운동(외회전) - hip external rotation PAILs/RAILs

고관절 교정 운동(신전) Hip Extension

고관절 가동성 운동(굴곡) hip flexion

어깨 가동성 운동(내회전) shoulder internal rotation PAILs RAILs

야구 투수 어깨 가동성 운동(외회전) shoulder external rotation PAILs RAILs

딥스 수영 어깨 가동성 운동(신전) shoulder extension PAILs RAILs

프레스 어깨 가동성 운동(굴곡) shoulder flexion pails rails

비스트짐 한팔 스윙!

비스트짐 스모데드리프트 130kg

손목 좋아지는 운동 (Wrist PAILs/RAILs)

관절 돌리기 모닝 카스 Mornig CARs(Controlled Articular Rotations)

터키쉬 겟업(Turkish Get-up) 실수와 교정 드릴 !

[비스트짐] 일어나는게 왜 이렇게 어렵지!? 터키쉬 겟업 드릴(Turkish Get-Up) !

[비스트짐] 언제까지 맨몸 스쿼트만 할래!? 최강의 엉짱 운동 ! 힙쓰러스트 (Hip Thrust) !

[비스트짐] 스트레스를 다 날려 버릴 운동 ! 케틀벨 스내치(Kettelbell Snatch) ! 원펀치 쓰리 강냉이 !

[비스트짐] 스노우보드 펜줄럼 말고 케틀벨 펜줄럼 스윙(Kettlebell Pendulum Swing)!!!

[비스트짐] 펜줄럼 스윙 망원동pt 망원동헬스 서교동pt

[비스트짐] 하이크 패스 망원동pt 망원동헬스 서교동pt

[비스트짐] 케틀벨 데드리프트 ! 망원동pt 망원동헬스 서교동pt

180704 월수금 그룹수업 케틀벨 스윙 망원동헬스장 망원동pt 망원헬스

180621 월수금 9시 수업 케틀벨 스윙 ! 망원동헬스 망원동pt 서교동헬스

여자도 푸쉬업 할 수 있다 ! 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

케틀벨 데드리프트로 올여름 가즈아 ! 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

PT 3번째 수업 ! 가블릿 스쿼트! 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

코어 강화운동 - 마운틴클라이머 [B.S.T GYM] 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

전신을 불태우는 로프운동 !!! [B.S.T GYM] 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

김 xx 회원님 케틀벨 스윙 ! 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

케틀벨 스윙 TIP - 팔 잘 사용하기 ! 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

케틀벨 스윙 TIP - 엉덩이 잘 사용하기 ! 망원동pt 망원동헬스 비스트짐

박xx 회원님 케틀벨 바텀업 랙자세로 걷기 ! 망원동pt 망원동헬스 비스트짐