유비비
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유비비
“이 나이에 감정이 이렇게 흔들릴 줄이야…”
갱년기 이기는 5가지 방법
1. 🥦 균형 잡힌 식사
이소플라본(두부, 콩), 칼슘, 오메가3
자극적인 음식/카페인 줄이기
2. 🧘 꾸준한 운동
걷기, 요가, 가벼운 근력운동
자율신경 조절, 우울감 개선
3. ✍ 감정 다루기
감정일기, 명상, 상담
"감정에 휘둘리지 않고 바라보기"
4. 🏥 병원 검진 & 상담
여성호르몬 검사, HRT 상담
남성은 혈중 테스토스테론 수치 체크
5. 💬 사람과의 연결
가족, 친구, 커뮤니티와 대화
“혼자가 아니라는 느낌”이 큰 힘
5 months ago | [YT] | 1
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유비비
여름날 입맛이 없을때
5 months ago | [YT] | 2
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