유비비

“이 나이에 감정이 이렇게 흔들릴 줄이야…”
갱년기 이기는 5가지 방법

1. 🥦 균형 잡힌 식사

이소플라본(두부, 콩), 칼슘, 오메가3

자극적인 음식/카페인 줄이기



2. 🧘 꾸준한 운동

걷기, 요가, 가벼운 근력운동

자율신경 조절, 우울감 개선



3. ✍ 감정 다루기

감정일기, 명상, 상담

"감정에 휘둘리지 않고 바라보기"



4. 🏥 병원 검진 & 상담

여성호르몬 검사, HRT 상담

남성은 혈중 테스토스테론 수치 체크



5. 💬 사람과의 연결

가족, 친구, 커뮤니티와 대화

“혼자가 아니라는 느낌”이 큰 힘

5 months ago | [YT] | 1