賴宇凡Sara

#宇凡老師健康直播｜6/4（四）中午 12 點｜
👉「扁桃腺常常發炎，可以摘掉嗎？深度解析守護呼吸與消化道的免疫前哨站！」
➡️想參加 #直播抽獎 請於「當天Youtube直播的留言處」留言「扁桃腺很重要，別亂摘！」⬅️


💡本月直播，我們來聊聊：
✔️認識扁桃腺：扁桃腺不是一顆而是環狀的？
✔️如同長城般的防禦設計：獨有的特殊構造來捕捉、消滅病毒
✔️扁桃腺從發炎到消炎的流程解析：扁桃腺發炎與「淋巴引流」
✔️慢性發炎的元兇與使用消炎藥物介入的代價是什麼？
✔️不想扁桃腺常常發炎，這幾件事你得先做！

🌟直播抽獎資訊🌟
➡️本次直播老師將會抽出 ⬅️
(1) 【保衛 三入組 /1組】 x1
(2) 【療肺草 兩入組 /1組】 x1

🎉抽獎辦法：
1️⃣先按讚追蹤《賴宇凡Sara》粉絲專頁，並訂閱「賴宇凡Sara」Youtube頻道。
2️⃣然後在 #當天Youtube直播 的「留言區」留言，
➡️「扁桃腺很重要，別亂摘！」

★ 老師會於直播隔週的「6/8（一）18:00前」在Youtube留言處置頂中獎名單！也會在《賴宇凡Sara》粉絲專頁發布中獎名單。
★ 得獎者請於 「6/11（四）23:59前」（也就是公告後3天內），將您的「Youtube名稱、收件人真實姓名、電話、郵遞區號、地址」email📩到 support@gonatural365.com。
⚠️逾期視同放棄中獎資格。

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1 month ago | [YT] | 39

賴宇凡Sara

五月健康直播預告！
#宇凡老師健康直播｜5/5（二）晚上 9 點｜

👉「為什麼你的發炎治不好？從腸漏、皮膚漏到肺漏，揭開身體「屏障崩壞」的連鎖反應！」

➡️想參加 #直播抽獎 請於「當天Youtube直播的留言處」留言「別再盲目消炎，認識屏障疾病！」⬅️

💡本月的直播，我們來聊聊：

✔️什麼是屏障疾病？身體的「三道城牆」

✔️小明的故事：由腸漏導致的皮膚過敏發炎

✔️深度解析：腸壁屏障的三層結構

✔️肺漏與自體免疫：連鎖反應的終點｜消化道影響肺漏、脆弱的肺屏障、腎上腺受損

✔️ 拯救保護屏障的天然方法｜抗生素的替代選擇、飲食選擇、腎上腺支援

🌟直播抽獎資訊🌟

➡️本次直播老師將會抽出 ⬅️

(1) 【消化三入組 /1組】 x1

(2) 【團圓益生菌組 /1組】 x1

(3) 【牛骨醇湯 12入組 /1組】 x1

🎉抽獎辦法：

1️⃣先按讚追蹤《賴宇凡Sara》粉絲專頁，並訂閱「賴宇凡Sara」Youtube頻道。

2️⃣然後在 #當天Youtube直播 的「留言區」留言，

➡️「別再盲目消炎，認識屏障疾病！」

★ 老師會於「5/8（五）18:00前」在Youtube留言處置頂中獎名單！也會在《賴宇凡Sara》粉絲專頁發布中獎名單。

★ 得獎者請於 「5/11（一）23:59前」（也就是公告後3天內），將您的「Youtube名稱、收件人真實姓名、電話、郵遞區號、地址」email📩到 gonatural365@gmail.com。

⚠️逾期視同放棄中獎資格。


想了解更多與身心健康的資訊，請追蹤「賴宇凡Sara」粉絲專頁！

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2 months ago | [YT] | 69

賴宇凡Sara

3/5（四）晚上 9 點 YouTube 健康直播。
我們這次要講把飲食金字塔倒過來吃，最能改善的兩件事：那就是血糖和體重。

你們知道體重這個部分的能量調度我是去年才摸完善的，每一次講，都會因為了解的更深入了，反而可以講的更簡化了。這次，我用最簡單的方法把我們兩桶即時能量與持久能量跟你講清楚。

春天到了，天氣要暖了，最佳的減脂時機要到了，別錯過星期四晚上的健康直播喏!!!

#今晚九點，直播上見喔！

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4 months ago (edited) | [YT] | 72

賴宇凡Sara

🌟 天天自然Ｘ民生醬油 #聯合直播！
《打開醬油的秘密：從釀造到保存，你不知道的事！》

📅 11/13（四）晚上 8 點！
📱 在「賴宇凡Sara」Youtube頻道。

在本次直播中，宇凡老師與民生醬油老闆一起，
跟你們分享關於醬油大家最常問的一些問題。

【 直播大綱 】
✔️ 醬油要放冰箱嗎？
✔️ 釀越久的醬油一定比較好？
✔️ 醬油的真正用途：提香，而非萬能調味料
✔️ 釀造醬油「臭臭的」是壞掉嗎？
✔️ 生抽 vs. 老抽，到底差在哪？
✔️ 薄鹽醬油比較健康嗎？
✔️ 甕缸釀造的迷思：真的會呼吸嗎？
✔️ 過期醬油能吃嗎？
✔️ 瓶口拉環與導流器的真相

8 months ago | [YT] | 29

賴宇凡Sara

非洲豬瘟直播｜10/29 18:30，在賴宇凡Sara Youtube！

今天晚上六點半，我們吃飯聊天時，我想跟你們聊聊非洲豬瘟。

原本我回來是要跟「究好豬」董事長小聚吃飯，結果豬瘟爆發，他每天是親自看檢驗報告，抽不出身來。豬瘟一旦擴散，台灣會有三年沒有生鮮豬肉。他在前線守著，我們在大後方的只能協助推動食品業更良好的環境：

💡直播大綱：
- 非洲豬瘟會不會影響人？
- 為什麼會有豬瘟？
- 豬得了豬瘟會怎樣？
- 為什麼世界上各種病毒會有這麼多動亂？
- 究好豬說他們是從農場到餐桌，這是什麼意思？
- 科學化飼養、品項可追溯、全程冷鏈運送、低溫分切廠獨立加工，這些跟你有什麼關係？
- 你們知道天天自然與究好豬聯名的豚骨醇湯，原料完全沒有經過冷凍嗎？

今天晚上六點半，我們在賴宇凡Sara YouTube頻道聊聊這些事！
關心食安的你，別錯過了這場直播！

8 months ago | [YT] | 26

賴宇凡Sara

#宇凡老師健康直播｜11/6（四）晚上 9 點｜
👉「甲狀腺機能亢進、減退大解密！甲狀腺怎麼壞的？從刺激、亢進、衰退的生理連鎖說起！」
➡️想參加 #直播抽獎 請於「當天Youtube直播的留言處」留言「守護甲狀腺，從生活開始！」⬅️


💡本月的直播，我們來聊聊：

✔️甲狀腺在哪？為什麼重要？
✔️腺體受傷三步驟：刺激 → 亢進 → 衰退
✔️甲狀腺受損的三階段：結節 → 亢進 → 減退
✔️傷害甲狀腺的兩大破口：營養匱乏 × 皮質醇過高
✔️從飲食著手，修復甲狀腺

🌟直播抽獎資訊🌟

➡️本次直播老師將會抽出 ⬅️
(1) 【魚豚醇湯組（豚骨醇湯6 石斑魚骨醇湯x6） /1組】 x1
(2) 【魚雞醇湯組（雞骨醇湯6 石斑魚骨醇湯x6） /1組】 x1

🎉抽獎辦法：
1️⃣先按讚追蹤《賴宇凡Sara》粉絲專頁，並訂閱「賴宇凡Sara」Youtube頻道。
2️⃣然後在 #當天Youtube直播 的「留言區」留言，
➡️「守護甲狀腺，從生活開始！」

★ 老師會於直播隔週的「11/10（一）18:00前」在Youtube留言處置頂中獎名單！也會在《賴宇凡Sara》粉絲專頁發布中獎名單。

★ 得獎者請於 「11/13（四）23:59前」（也就是公告後3天內），將您的「Youtube名稱、收件人真實姓名、電話、郵遞區號、地址」email📩到 gonatural365@gmail.com。
⚠️逾期視同放棄中獎資格。

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8 months ago | [YT] | 37

賴宇凡Sara

#宇凡老師健康直播｜9/16（二）晚上 8點｜
👉「血糖問題大解密！ 統整十年來最多人問我的血糖問題，通通一起解答！」
＊這次內容真的太多了，所以會是兩小時的直播喔！

➡️想參加 #直播抽獎 請於「當天Youtube直播的留言處」留言「認識血糖不吃錯！」⬅️
💡本月的直播，我們來聊聊：
（一）飲食與血糖關係：
✔️明明吃的很少，為什麼血糖還是高？
✔️多吃五穀雜糧能降血糖？
✔️標榜無糖的食物就不會升糖對嗎？
✔️空腹血糖正常，餐後血糖卻很高，是糖尿病嗎？
（二）血糖升高的成因有哪些？
✔️為什麼運動後血糖會升高？
✔️有時低血糖，有時又高血糖，是怎麼回事？
✔️血糖高但沒症狀，需要緊張嗎？
（三）關於糖尿病，大家最關心的事
✔️為什麼吃的都沒變，糖化血色素卻愈來愈高
✔️為什麼糖化血色素不高，內褲上卻有螞蟻
✔️瘦的人不會得糖尿病吧？
✔️糖尿病能痊癒嗎
（四）這些工具能幫到你，但要用的對！
✔️CGM連續性血糖監測儀的使用＆選擇
✔️控糖保健品的三類草藥及正確使用方法

➡️如果你有任何問題想發問，也歡迎在下面留言 ⬅️
老師將於「賴宇凡 Sara」Youtube直播時當場回覆。
也歡迎分享這篇貼文給身邊的親朋好友噢！


🌟直播抽獎資訊🌟
(1) 【烤肉好消化組（消化x2） /1組】 x1
(2) 【月圓唐穩穩組（唐很穩x2 淨化x1） /1組】 x1

🎉抽獎辦法：
1️⃣先按讚追蹤《賴宇凡Sara》粉絲專頁，並訂閱「賴宇凡Sara」Youtube頻道。
2️⃣然後在 #當天Youtube直播 的「留言區」留言，
➡️「認識血糖不吃錯！」


★ 老師會於「9/19（五）18:00前」在Youtube留言處置頂中獎名單！也會在《賴宇凡Sara》粉絲專頁發布中獎名單。
★ 得獎者請於 「9/22（一）23:59前」（也就是公告後3天內），將您的「Youtube名稱、收件人真實姓名、電話、郵遞區號、地址」email📩到 gonatural365@gmail.com。
⚠️逾期視同放棄中獎資格。

趕快把直播時間紀錄好，並邀請親朋好友一同收看！
讓大家都能透過直播，更了解自己身體的運作，與其和平共處！
想了解更多與身心健康的資訊，請追蹤「賴宇凡Sara」粉絲專頁！

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10 months ago | [YT] | 53

賴宇凡Sara

🌟 直播時間改到 晚上九點
#宇凡老師健康直播｜8/7（四）晚上 9點｜
👉「防曬抗黑大解密！ 物理/化學防曬差在哪？已經曬傷該怎麼幫助皮膚修復？」
➡️想參加 #直播抽獎 請於「當天Youtube直播的留言處」留言「防曬功課要做好！」⬅️

💡本月的直播，我們來聊聊：

✔️以前人不塗防曬也沒事，現在卻不行？其實和臭氧層有關！
✔️曬傷除了變紅變黑，其實也傷了DNA！
✔️物理性防曬跟化學防曬，差在哪、怎麼選？
✔️其實在塗防曬之前，有幾件事更重要！
✔️如果你已經曬傷了，該怎麼補救？


➡️如果你有任何問題想發問，也歡迎在下面留言 ⬅️

老師將於「賴宇凡 Sara」Youtube直播時當場回覆。
也歡迎分享這篇貼文給身邊的親朋好友噢！

🌟直播抽獎資訊🌟
➡️本次直播老師將會抽出 ⬅️
(1) 【益菌防曬修護組 /1組】 x2

🎉抽獎辦法：
1️⃣先按讚追蹤《賴宇凡Sara》粉絲專頁，並訂閱「賴宇凡Sara」Youtube頻道。
2️⃣然後在 #當天Youtube直播 的「留言區」留言，
➡️「防曬功課要做好！」

★ 老師會於直播隔週的「8/11（一）18:00前」在Youtube留言處置頂中獎名單！也會在《賴宇凡Sara》粉絲專頁發布中獎名單。
★ 得獎者請於 「8/14（四）23:59前」（也就是公告後3天內），將您的「Youtube名稱、收件人真實姓名、電話、郵遞區號、地址」email📩到 gonatural365@gmail.com。

⚠️逾期視同放棄中獎資格。

趕快把直播時間紀錄好，並邀請親朋好友一同收看！
讓大家都能透過直播，更了解自己身體的運作，與其和平共處！
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11 months ago | [YT] | 28

賴宇凡Sara

直播通知！7/24中午12:00 在「賴宇凡Sara」Youtube
下週四的中午，我想和你們在直播上來聊聊這次心理課程的調整。

相信已經有眼尖的人發現，這次《DECODE人際大解碼》的小標不一樣了，改成「人際地位提升篇」！

＃為什麼調整？

因為我們真的有點捨不得——
每次開課都想把我會的、知道的通通教給你們，結果就是我們內容太豐富，讓我開始擔心讓你們一次要吸收太多東西，不好消化。

所以這次，我們刻意把課程內容「收斂」，專心鎖定一件事：「＃怎麼提升自己在人際關係裡的位置」。

講完概念，還會有三週的群組練習，幫你一點一滴，把學會的東西，練成身體記得的反應。

所以，這次我們不貪多，只鎖定一件事——
怎麼提升你在人際關係裡的「＃排序」。
不只是學理論，課後緊接三週主題應用練習。

這次的直播，我會告訴你這堂課怎麼變了、變了什麼。也會聊聊我們新增的課後練習。

如果你對這堂課好奇，或是想知道自己適不適合來上，下週四可以到Youtube直播一起聊聊天。

🕛 直播時間：7/24（四）中午12:00
📍 直播地點：賴宇凡 Sara YouTube 頻道

那天見囉👋

#DECODE人際大解碼 #人際地位提升篇 #台中場 #心理課 #直播通知

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1 year ago | [YT] | 43

賴宇凡Sara

中部的朋友們，#我們九月要到台中開課囉！
DECODE人際大解碼-人際地位提升篇【台中場】

🌟 【報名課程 / 更多詳情】
➡️ www.accupass.com/event/2506130348117625923400

▌課程資訊
‧ 時間：2025 年 9月 6 日 (六) 13:00-16:30 (12:30 開放報到)
‧ 地點：台中市北屯區文心路四段936號4樓--WENSCO文心會議室402

▌課程引言
很多年前，我大女兒準備要上大學時，我跟我先生David正在談離婚，我們其實並沒有相愛問題，但是我們中間卻 #卡著愈演愈烈的婆媳(公)問題。情況已經糟到我只要靠近我公婆，就會心跳加速到無法呼吸，有時我會見到我拿著刀刺我公婆的影像，我害怕極了。我知道自己已開始有慢性創傷症候群的症狀了，但是本行學心理、專門鑽研人類行為的我，透過各種溝通、行為管理，卻依舊沒有辦法阻止我公婆侵犯我的界線。那時，我只剩一條路，那就是走，David百般無奈，卻也與我一樣束手無策。

我記得我正在網上訂回台灣的機票，我打算那年聖誕節前回台灣跟我父母說明我要離婚的事。我妹打了一個電話給我，她哭著訴說那時她不到三歲的兒子，挑戰他父親的行為，她說:「姊，他不會變成殺人犯吧!」我笑著跟她說，雖然我研究的是人類行為學，但是我知道小孩大腦還沒有完全長成前，是會有對同性父母挑釁的行為，我請她給我一點時間，我去幫她把這事查清楚。

第二天我就去圖書館把所有動物行為學的書都借回來，一疊一疊書堆在客廳裡，我坐在他們的中間。那時的我並不知道，在這些書裡，躺著能解我婚姻問題的根本方法，以及未來我經商時能讓我保護好自己的方法。我一本一本的看，在看到《黑猩猩政治學》時，我就在想，這個案例跟我哪一個心理門診的案例好像哦! 我拍了自己腦門一掌，這不就是我們家嗎？這是我公公、那是我婆婆、這是我，那是我先生呀!! 等下! 不是只有小孩有這些行為，大人也有嗎？就是因為大人也會有這些行為，所以這本書才會是每一個美國國會議員在上任時必讀的書。這些行為哪裡來？這些行為是小腦反射生存本能給我們的，所以人與人相處時，並不全都是在用大腦。我們說的很多話，做的很多事，也有可能是不經思考反射出來的反應？也就是說，這麼多年來我跟我公婆用的語言，根本是錯的嗎？他們用的難道是小腦的語言，而我卻不停的在用大腦語言跟他們溝通嗎？難怪他們聽不懂!

不! 並不是他們聽不懂，而 #是我在家裡的地位太低了，所以講什麼都沒人聽，因為我的話不值得聽。

我決定做一個實驗，我跟David說聖誕節我不走了，請他支持我的實驗，不要多問問題。David說只要我不走，要他怎麼樣他都願意配合。我很確定我公公是家裡地位最高的人，我分析他的行為，發現他永遠都是餐桌上最後一個坐下，第一個挾菜的人，而且他可能會挑剔和評論一下菜。然後我發現在他們家洗碗的，就是地位最低的人，真不幸的那個人就是我，因為我媽從小就教我到人家家要幫忙洗碗。

聖誕節到了，全家都到了，我的心跳狂跳不已，我吞大把大把的鎂減緩心跳。平時我一定幫忙我婆婆備菜，但是那天我跟David說，你們要吃的時候再叫我，我就先回家(五分鐘外)。後來David打來說要吃飯了，我衝到我婆婆家，一進門我就見我公公正要去洗澡。我就瞪著跟David說等你們都坐下來再叫我，David傻愣的說好，我衝回家。後來他打來說，大家都坐好等你來。我回到婆婆家，全家看著我進門，我心想，完蛋，馬上有人要發現了。那天，我最後一個坐下來，第一個挾菜。我吃了一口牛肉，說:「這牛肉有點老。」講完我差點吐了，因為在我們家我們哪裡敢挑剔我媽做的菜! 過了兩分鐘，David的妹妹說:「這個牛肉真的滿硬的。」啥! 沒人生氣，卻有人附和嗎？再過兩分鐘，David說:「這個牛肉根本不能吃。」

平時，在餐桌上，大家很喜歡輪流惹我，我公公挑剔我做的事、我小姑挑剔一下我的體重，我婆婆再附和一下他們倆，吃完飯時我大概都被惹毛了。那天，竟然沒有任何人惹我! 吃完飯，平時必定是我收碗洗碗，那天，我一吃完就去大便。出來時，我小姑在洗碗。我有事前跟David說好，請他一吃完飯就把我帶走，我怕我心臟承受不了。David說我們該去看電影了，我小姑問我們看什麼電影，David說星際大戰，她就說「我不喜歡這個電影」。以往，只要她不喜歡，我就會問她喜歡什麼，我們為她改。那天，我沒有退讓，我說:「你不喜歡我喜歡。」我跟David逕自走了。

第二天，全家說好了要一起去吃飲茶，三部車開到我婆婆家門口。平時都是我禮讓我公公坐在前座，那天我沒有打算要讓位子。我公婆出來見我沒有動，而且我還比個手勢要他們快點，我那時還是差點吐了，我從來沒有這麼沒禮貌過。我公婆開始在草地上轉圈，我婆婆後來上了小姑的車子，我公公則直直走向我小叔的車子，把坐在前座的小嬸揪了下來坐後座，他自己坐到了前座。

到了餐廳，因為David是老大，平時都是我們請客，所以我都是詢問大家要吃什麼。常常大家你一句我一句的，最後常常有人哭，有時還會出現那種「你就是這麼偏心」的戲碼。那天，我只讓服務生給我一份菜單，我說:「這個、這個、還有這個、那個，就這些，全部一起上!」沒有給任何人任何選擇。那天吃飯大家不但和平而且安寧，我小姑竟然還問我是不是瘦了，稱讚我穿的很好看。太陽真是打西邊出來了!

我心想，這麼多年，#是我自己弄錯了跟David家相處的方法，怪不了別人。是我自己頂著一個只講禮義廉恥的大腦，去跟那個只講地位排序的小腦，在那裡雞同鴨講。

不久後，David跟我說他要拿我買的蘭花給我婆婆，他說:「我會跟媽說這是你買的。」等下!! 「你不可以說是我買的，你要說這是我叫你去買的!」我可不想上貢把好不容易往上爬的地位給弄壞了! 沒想到，我婆婆竟然打電話來說:「凡呀，你叫他去買的花好漂亮，謝謝你哦」這是二十多年來我買東西送我公婆，第一次沒有被挑剔太貴或太便宜，或是顏色不對、樣式不對，而是得到誇讚和感謝。

三個月後，David又要從北加州去南加州看他爸媽，我自願要跟。他很小心的問:「你心跳ok了嗎？」這時，我原本狂跳不已的心臟，終於平靜下來了。我想，我的身體終於相信我知道要如何保護自己了。我跟他一起回公婆家，那天在餐桌上公公又要貶我，他說:「寫書能賺幾個錢？」平時我就會用大腦跟他認真交流，解釋寫書的重要，說明我寫書的用意並不是賺錢之類的，弄到最後我發現我公公根本不接納我就會急哭。那天，我沒有說明、沒有解釋、沒有爭辯，我只下了一個結論:「爸，我很紅耶!」我公公突然站起來去洗碗。David坐在我對面用嘴形說 Oh My God! 至此後，我在公公家再也沒有洗過碗了。

多年後的今天，公婆請我們去吃飯，滿桌都是我喜歡吃的菜。聊著聊著，公公就跟我說，「我和媽都覺得很幸運你是我們的媳婦。」婆婆接著說:「你比我們的女兒更像我們的女兒。」我滿感動的，很開心的笑著跟他們說:「我也覺得很幸福能做你們的女兒。」David坐在我的旁邊，像一個外人一樣的扒飯，他抬頭說:「你們繼續聊，就當做沒我這個親生兒子。」我媽媽聽見現在公婆如何的待我好時，感嘆的說:「唉~ 他們終於知道你對他們的好了，你熬出頭了。」
媽媽錯了，我以前對他們好，他們不是不知道。那時他們不珍惜，是因為我在家裡的地位(也就是人際地位)太低了。地位低的人對地位高的人好，對他們來說是理所當然。現在我對他們好，他們百般珍惜，是因為我的地位高了。地位高的人對他們好，就沒得挑剔，我做什麼都是香的。

那我在David家的人際地位是怎麼提升的呢？其實，我只是 #換了一個語言跟他們相處。要了解這個語言，你必須要認識大腦、小腦的差異。每一個人本來都是大小腦併用的，都有理智和感覺的優勢，我們是如何失去大腦而變成了霸凌者(壓抑他人感覺)？我們又是如何失去小腦而變成了被霸凌者(壓抑自我感覺)？我們要怎麼做才能夠尊重他人又同時保護自己、完滿人際關係呢？

除了認識這些知識外，要能夠有效提升職場、朋友、家庭人際地位，還需要能夠操練的技能。

- 我們要懂得界線是什麼？要分清楚別人的界線和我們自己的界線。
- 我們也需要懂得如何接納自己的情緒，因為它就是我們保護自己最重要的警訊。
- 我們也要學習接納他人的情緒不等於接納他人的行為。這樣我們才能在保護自己的過程裡，亦能夠同時尊重他人。

當然我們更要知道對方是在用小腦講話？還是在用大腦講話？如果對方是用小腦講話，你能怎麼回應。如果對方是用大腦在講話，你又能如何以最有效的方法溝通？

這一次課程，我們做了比較大的變動，四個小時的課 #分成了AB兩部分。第一部分先學習知識，第二部分保留了足夠的時間做技能練習。讓你們能夠在走出教室時，帶走能夠用的工具。課程結束後，會建群有 #結構式小課 能夠帶著大家在生活裡操練這些技能。
我們台中見!

1 year ago (edited) | [YT] | 63