Journey of Grit
This is where I share what I’ve learned on my journey of building grit
To discover true strength and self-confidence — through training with kettlebells, boxing, semen retention, and nutrition.
🧑⚕️ Over 5 years of experience in the field of Physical Therapy
🏋️♂️ Certified Personal Trainer through the National Academy of Sports Medicine and holder of Kettlebell Level 1 and 2 CEC Certificates
🥗 Completed Precision Nutrition LLC Level 1 & 2 Certifications
🧠 Specialist in functional movement & injury prevention – TRS - Movement & Mobility Specialist certification
Reddit: www.reddit.com/r/Nguoimoibatdau/
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
Nếu có một cộng đồng để chia sẻ, giao lưu, và học hỏi lẫn nhau về rèn luyện thể dục, bạn muốn cộng động này ở platform nào?
4 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
"Trữ" được 1 năm nay rồi...mà có quan trọng hông?
Khi đề tài semen retention được nhắc đến, mình từng được hỏi: “Từng giữ được bao lâu?” Đây là một câu hỏi phổ biến và rất thực tế, vì ai cũng muốn biết cần giữ bao nhiêu ngày thì mới “đạt” hiệu quả, rồi khi nào thì có thể “xả”.
Nhưng theo trải nghiệm của mình, tập trung vào số ngày "trữ" không phải là hướng đi đúng, vì những lý do sau:
. Dễ nản. Khi chỉ chăm chăm vào số ngày, bạn sẽ cảm thấy quá trình này dài đăng đẵng, thiếu động lực. Mọi thói quen bền vững đều cần một hệ thống phần thưởng tinh thần. Mà đếm số ngày thì không có gì là phần thưởng cả, trong khi ngược lại thì lại có, khiến thói quen này rất khó giữ.
. Hiểu sai về cơ chế cơ thể. Việc “xả” thật ra là một phản ứng sinh lý tự nhiên, khi cơ thể tích trữ năng lượng tính dục mà không được chuyển hóa. Semen retention không phải là chống lại điều đó, mà là học cách chuyển hóa nguồn năng lượng đó để có lợi cho cơ thể và tinh thần. Ví như dùng buồm để mượn lực từ gió, chứ không phải ngược gió.
. Bị ám ảnh bởi con số. Nhiều người đếm ngày quá kỹ, rồi cảm thấy tội lỗi, thất bại nếu lỡ làm "đứt chuỗi”. Cảm giác đó dễ dẫn đến một vòng lặp tiêu cực: giữ → thất bại → tội lỗi → giữ lại → thất bại tiếp → mất động lực hoàn toàn.
Thay vì vậy, hãy tập trung vào việc chuyển hóa năng lượng:
. Vận động cơ thể thường xuyên hơn. Rèn luyện thể chất giúp đốt năng lượng dư thừa, giảm căng thẳng và tăng testosterone tự nhiên. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp tăng cường sức khỏe tổng quan.
. Theo đuổi sở thích mà bạn tâm đắc. Nó có thể là thể thao, nghệ thuật, sáng tạo, hay đơn giản là đọc sách. Điều này khiến bạn tập toàn tâm toàn ý vào giây phút hiện tại. Trạng thái này thường được gọi là flow, locked-in, in the zone, nhiếp tâm, thiền, hay định. Càng tạo nhiều trạng thái này trong đời sống giúp tinh thần phấn chấn và có động lực sống nhiều hơn, và hơn nữa giúp bạn giỏi hơn về lãnh vực mà bạn đang tập trung vào. Win - win situation.
4 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
Tại sao mình thấy tập tại nhà dễ tạo thói quen hơn đi gym?
.
www.reddit.com/r/Nguoimoibatdau/comments/1kqr5wf/t…
5 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
Tại sao đàn ông Việt Nam không nên cố tập để bulky?
www.reddit.com/r/Nguoimoibatdau/comments/1kpr9iz/t…
Bạn muốn tập cho:
5 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
Mealprep for a whole week!
Pad Kra Pao turkey😊👍
5 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
3 lý do khiến bạn cảm thấy cô đơn khi không có người yêu:
. Bạn chưa có sở thích hay thú vui riêng
. Bạn kỳ vọng rằng “một nửa” sẽ giải quyết mọi vấn đề của mình
. Bạn chưa học cách chịu trách nhiệm cho cảm xúc của bản thân
5 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
Đang gặp khó khăn với diet? Thử:
. Ăn ít nhất 1-2 khẩu phần đạm to khoảng bằng lòng bàn tay của bạn
. Uống 1 cốc nước lớn trước khi ăn
. Không ăn bất cứ gì trong 2 tiếng trước và sau khi ngủ.
5 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Hành Trình Của Tính Chì - Journey Of Grit
Thai basil turkey!!!
6 months ago | [YT] | 0
View 0 replies