Женский фитнес 35+.

🔥 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА — БУДЕТ! 🔥

Я все эти месяцы думаю, что делать со своей продуктовой линейкой, хочу ли я продолжать делать то, что делала, какие хочу решать задачи, о чем делать контент…

И, поразмыслив, пришла к выводу, что какое-то масштабное обновление всё-таки необходимо, прежде всего мне самой.

❗А потому я решила закрыть три свои программы:

— Здоровая спина и осанка
— Жизнь без отёков
— Зажигай — здоровые ноги и жаркие ягодицы

И в лучших традициях напоследок провести по ним распродажу на черную пятницу.

Эти программы я создавала несколько лет, мы провели по 4–5 потоков каждого курса, и с каждым разом я что-то обновляла, добавляла, совершенствовала.

Я решила закрыть эти программы НЕ потому, что они устарели или перестали решать свои задачи.

Всеми этими практиками я сама ежедневно пользуюсь в своих собственных тренировках, даю их персональным клиентам, эти программы прошли сотни людей и получили классные результаты от визуальных изменений до внутренних трансформаций — по здоровью и общему состоянию.

Просто мне хочется идти дальше, создавать что-то новое в интегративном подходе.

А чтобы начать творить что-то новое, нужно отпустить что-то старое, расчистить пространство, так сказать.

В ближайшие несколько дней я вам порассказываю про эти программы. Но постараюсь это сделать не исключительно в продажном ключе, а с пользой для всех — рекомендации, практики, разборы…

Например, расскажу:

— какие ежедневные практики для позвоночника помогут вам сохранить его здоровье на долгие годы,
— что нужно и не нужно делать, чтобы в теле не накапливались хронические отеки,
— как накачать красивые, упругие, а главное — функциональные ягодицы и не убить себе при этом колени и поясницу.

Ну это примерные темы, по ходу дела они будут уточняться.

А пока приглашаю вас записаться в Лист ожидания Чёрной пятницы, чтобы точно её не пропустить, скидки будут огромные! 🙌

✅ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА allsfineworkout.ru/black-friday-2025-wl?utm_source…

3 weeks ago | [YT] | 3

Женский фитнес 35+.

После 35–40 лет тело уже не прощает нам «огрехи» в движении: нарушения осанки, дыхания и плохой контакт со своим телом могут приводить к травмам, ускоренному разрушению суставов, проблемам с тазовым дном и общему ухудшению состояния здоровья. В таком случае активные тренировки (силовые, интервалки, плиометрика) — не лечат, а калечат.

Не количество тренировок и объем нагрузки, а КАЧЕСТВО движения и высокий уровень телесной осознанности выходят на первый план для построения грамотной тренировочной программы.

В новом видео разбираю как построить свою тренировочную программу, чтобы и суставы сохранить и «попу накачать») Даю подробное руководство по всем проблемным зонам: колени, поясница, шея и т. д. Смотрите видео на моем канале.

🔔 А в эту субботу 28 июня в 10:00 МСК приглашаю вас на открытую тренировку в прямом эфире здесь — в YouTube.

Поставьте колокольчик, чтобы не пропустить! ❤

5 months ago | [YT] | 5

Женский фитнес 35+.

Иногда одно маленькое действие может запустить большие перемены ❤

Например, один полезный файл — и вы вдруг понимаете, почему у вас на самом деле отекают ноги и не уходит целлюлит, болит спина и ноет поясница.

Одна простая практика — и напряжение уходит из шеи.

Один промокод — и вы решаетесь заняться телом регулярно.

🎁 Именно такие подарки — полезные и эффективные — я спрятала в Колесе Фортуны.

Каждый из них создан, чтобы помочь вам выработать новые здоровые привычки, ближе познакомиться с собой, своим телом и тем, как его можно поддерживать.

Прокрутите колесо и получите свой подарок 👇

🔗 school.allsfineworkout.ru/wheel-auth_program

8 months ago | [YT] | 11

Женский фитнес 35+.

Почему тело «замирает» и как вернуть ему свободу? Моё первое видео в цикле лекций «7 мышечных блоков: как тело хранит наши эмоции» уже на канале!

8 months ago | [YT] | 1

Женский фитнес 35+.

Челюстной блок — один из самых мощных и незаметных зажимов в теле.

Он формируется когда мы молчим, терпим, сдерживаем крик или слёзы.

Когда «неудобно просить», «нельзя показывать злость», «лучше промолчать».

Снаружи — спокойное лицо. Внутри — стискиваешь зубы, чтобы не сорваться.

Этот зажим влияет на всё: на голос, мимику, осанку, уверенность, даже овал лица.
И да, он мешает не только телу — но и жизни.

Видео по теме: youtube.com/shorts/_et5YASI8kE

В видео — что такое челюстной блок, как он проявляется, как проверить себя и что с этим делать.

А если вы чувствуете, что всё это про вас — и внутри уже давно назрела потребность отпустить, расслабиться, высвободить голос и себя настоящую, я приглашаю вас в Годовую программу!

Открыт Лист ожидания — ссылка в шапке канала youtube.com/@allsfine_workout

Если откликается — присоединяйтесь. Я жду вас. Официальный старт 1 мая.

Skip the Carousel

1 2 3

8 months ago (edited) | [YT] | 15

Женский фитнес 35+.

7 мышечных блоков, которые мешают вашему здоровью, ускоряют старение и снижают качество жизни.

Многие дискомфортные ощущения — боль в спине, головные боли, усталость, отёки — связаны не столько с образом жизни, сколько с глубокими мышечными зажимами, которые копятся годами из-за стресса, подавленных эмоций и неправильных двигательных паттернов.

Глубокие мышечные зажимы в отличие от обычного сокращения мышц, сохраняются в теле даже после того, как ситуация, вызвавшая их, давно прошла. Они подпитываются страхами, запретами, тревожностью, чувством вины и стыда, превращаясь в хроническое напряжение.

Представьте, что ваше тело опоясано несколькими тугими ремнями, и вы вынуждены двигаться через их сопротивление. Примерно такой эффект вызывают глубокие зажимы. А чтобы понять, как чувствует себя тело без них, представьте, как вы расстегнули и сбросили ремни. Как расправились плечи, как задышала грудь, как стало много энергии…

Большая статья по теме:

Telegram telegra.ph/7-myshechnyh-blokov-kotorye-meshayut-va…

Дзен dzen.ru/a/Z9v-yHvsN3tCGjf2?share_to=link

В статье рассказываю, как достичь этого эффекта! 🔥

А также:

✅ Разберу подробно про 7 зон напряжения в теле, которые ощутимо снижают качество жизни. И что с ними делать!
✅ Даю простые тесты, чтобы определить, какие зоны у вас напряжены.
✅ Предлагаю решение, которое поможет снять зажимы и вернуть телу свободу движений.

Переходите, читайте! Делитесь обратной связью, что нового узнали и полезна ли была для вас эта информация ❤

9 months ago (edited) | [YT] | 4

Женский фитнес 35+.

Тазовый блок - главный зажим в теле, который влияет на всё!

9 months ago | [YT] | 0

Женский фитнес 35+.

Друзья, в канале вас ждет классная лимфодренажная зарядка на 7 минут🔥

https://youtu.be/6Yp1cumeud8?si=Cmu1-...

Сделайте её и почувствуйте, как ваше тело наполнится энергией и приятной легкостью.

Можно делать в любое время.

9 months ago (edited) | [YT] | 6

Женский фитнес 35+.

5 жировых ловушек на теле и как с ними работать.

Жировые ловушки — это участки тела, которые уходят в самую последнюю очередь, даже если вы соблюдаете дефицит калорий и тренируетесь.

Но дело не только в жировых отложениях! В этих местах скапливается лишняя жидкость, образуя «лимфатические ловушки» — зоны, где из-за плохой циркуляции лимфы и оттока жидкости, а также из-за спазма мышц и фиброза соединительных тканей накапливаются отёки, рыхлость и дряблость.

Из-за этого тело кажется менее упругим, появляются складки, «валики» и одутловатость.

Но хорошая новость — лимфоток можно запустить, «слить» лишнюю жидкость, вернуть телу тонус и упругость.

В карусели наглядно показала, где расположена проблемная зона и по какой причине в ней образуется застой жидкости.

Как избавиться от лимфатических ловушек:

1️⃣ Внутренняя поверхность бедра: улучшаем подвижность тазобедренных суставов и выравниваем таз + дренажные техники самомассажа помогут «слить» отеки и восстановить тонус бедер.

2️⃣ Живот: дыхательные упражнения на расслабление диафрагмы и раскрепощение поясницы помогут восстановить правильный лимфоток и значительно уменьшить обхват талии

3️⃣ Складки на спине: дыхательные упражнения на расслабление диафрагмы и раскрепощение поясницы помогут выровнять позвоночник и «расправить» складки.

4️⃣ Трицепс (зона «провисших рук»): работаем с мобильностью плечевых суставов и грудной клетки + мягкие техники самомассажа помогут вернуть рукам тонус и рельеф.

5️⃣ Подбородок: поможет комплексная работа с шеей, раскрытие грудного отдела и правильное дыхание.

Важно понимать: локально справиться с конкретной зоной невозможно, но можно запустить процессы лимфодренажа, улучшить кровообращение и снять напряжение с тканей. Тогда тело начнёт менять свою форму и избавляться от «лимфодренажных» ловушек.

22—23 февраля я проведу большой марафон «Жизнь без отеков»: вебинар и открытая тренировка.

❗Регистрация обязательна по ссылке в шапке канала.

allsfineworkout.ru/lympho?utm_source=youtube&utm_m…

✅ Как убрать отеки, запустить лимфоток и вернуть легкость телу без строгих диет, дорогого массажа и бессмысленных тренировок
✅ Как связаны отеки, качество тела, скорость старения, иммунитет, пищеварение, нервная система.
✅ Какие шаги мы можем сделать прямо сейчас, чтобы улучшить эти процессы.

На открытой лимфодренажной тренировке попробуем эти шаги на практике 🔥

✍️ Над какой зоной хотелось бы поработать в первую очередь? Напишите в комментариях!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

10 months ago (edited) | [YT] | 26

Женский фитнес 35+.

Красные флаги, что необходимо обратить внимание на здоровье лимфатической системы:

🚩 Отеки и тяжесть во всем теле.
🚩 Лицо отекает, овал лица поплыл, появился второй подбородок.
🚩 Цвет лица блеклый, «серый», кожа слишком сухая.
🚩 Чувство, что «распирает» ноги, даже если вы в форме.
🚩 Проблемы с циклом, болезненные месячные, миомы, эндометриоз.
🚩 Частые воспаления и простуды.
🚩 Целлюлит, дряблость кожи, обвисания на внутренней поверхности бёдер и трицепсах, складки на спине.
🚩 Неприятные запахи от тела.
🚩 Низкая чувствительность с партнером.
🚩 Мало энергии в течение дня, быстро устаете, плохо спите и тяжело просыпаетесь.

Это всё не просто дискомфорт, а сигналы, что телу нужна помощь.

Существует 6 главных точек лимфатической системы, с которыми нужно работать, чтобы лимфа свободна двигалась по организму и выполняла свою главную функцию «дренажа»

Это:

1. Область венозных углов (зона ключиц)
2. Околоушные / околоносовые / подчелюстные лимфоузлы
3. Подмышечные лимфоузлы
4. Грудной проток и цистерна Хиля
5. Паховые лимфоузлы
6. Стопы

Максимально подробно разберу эту тему на своём НОВОМ бесплатном марафоне «Жизнь без отеков» 🔗 ссылка в шапке канала.

🔸 22 февраля - вебинар
🔸 23 февраля - открытая лимфодренажная тренировка

💦 Как избавиться от отеков, хронического стресса, лишних объемов, рыхлости и дряблости бережно и с любовью к своему телу - разложу всё по полочкам.

10 months ago (edited) | [YT] | 7