Ranna Care
Welcome to RannaCare — your go-to place for healthy, quick, and diet-friendly Bengali recipes!
আমি এখানে শেয়ার করি ঘরোয়া, সহজ আর পুষ্টিকর রেসিপি, যা ব্যস্ত সময়েও ঝটপট বানানো যায়। যারা হেলদি খাবার খেতে চান কিন্তু সময় কম — তাদের জন্য এই চ্যানেল একদম পারফেক্ট।
What to expect:
Healthy Bengali recipes
Simple and quick cooking for weight loss
Budget-friendly meals
Home-cooked food tips in Bengali
New videos every week. Subscribe now and cook simple, eat better!
For business inquiries or collaborations: sharea.noc@gmail.com
FB Fage: www.facebook.com/profile.php?id=61573999863787
Ranna Care
সুসাস্থ্যের ফর্মুলা (6 মূল উপাদান)
1. সুষম আহার
প্রতিদিন ফল, শাকসবজি, প্রোটিন, শর্করা ও ভালো চর্বি গ্রহণ করা
প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি/লবণ এড়িয়ে চলা
2. নিয়মিত ব্যায়াম
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা/দৌড়/জিম/ইয়োগা
বসে থাকা জীবনের পরিবর্তে সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করা
3. পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ও নিরবিচারে ঘুম
ঘুমানোর নিয়মিত সময় অনুসরণ করা
4. মানসিক শান্তি ও চাপ নিয়ন্ত্রণ
মেডিটেশন, প্রার্থনা, বই পড়া বা পছন্দের কাজ করা
প্রয়োজন হলে কাউন্সেলিং নেয়া
5. পর্যাপ্ত পানি পান
প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান
শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানির পরিমাণ বাড়ানো
6. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও পরিচ্ছন্নতা
বছরে ১-২ বার স্বাস্থ্য পরীক্ষা
হাত ধোয়া, দাঁত ব্রাশ, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা
4 days ago | [YT] | 7
View 2 replies
Ranna Care
"কাঠবাদাম: ছোট কিন্তু শক্তিশালী!"
কাঠবাদাম (Almonds) শুধু স্বাদের জন্যই নয়, স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক থেকেও অনন্য! প্রতিদিন ৫-৭টি কাঠবাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, উপকার পাবেন বহুগুণে!
উপকারিতা:
1. হৃদপিণ্ডের যত্নে: ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
2. মস্তিষ্কের খাদ্য: স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, মনোযোগ বাড়ায়।
3. ওজন নিয়ন্ত্রণে: পেট ভরা থাকে, অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমায়।
4. ডায়াবেটিসে সহায়ক: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
5. ত্বক ও চুলে জেল্লা: ভিটামিন E ত্বককে উজ্জ্বল ও চুলকে মজবুত রাখে।
কীভাবে খাবেন:
সকালে ভিজিয়ে খেলে সবচেয়ে ভালো
স্মুদি, ওটস, বা সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন
মনে রাখবেন:
অতিরিক্ত খাওয়া নয়—মেপে খাওয়া স্বাস্থ্যকর!
RannaCare
Cook healthy, live happy
1 week ago | [YT] | 11
View 5 replies
Ranna Care
কচুর তরকারী খেয়েছেন? গ্রামে অনেক জনপ্রিয় একটি খাবার।
2 weeks ago | [YT] | 9
View 8 replies
Ranna Care
কচি কাঁঠাল কেউ কি রান্না করে খেয়েছেন? কমেন্ট করে জানান 🙂
2 weeks ago | [YT] | 11
View 5 replies
Ranna Care
বন্দুরা কেমন ভিডি দেখতে চাও কমেন্ট করে জানাও অথবা ভোট দাও
2 weeks ago | [YT] | 6
View 0 replies
Ranna Care
শুভ নববর্ষ ১৪৩২!
নতুন সূর্য, নতুন স্বপ্ন, নতুন সম্ভাবনা নিয়ে এলো বাঙালির প্রাণের উৎসব—পহেলা বৈশাখ।
পুরনো গ্লানি ভুলে, ভালোবাসা আর সৌহার্দ্যে ভরে উঠুক আমাদের প্রতিটি দিন।
আসুন, ঐতিহ্যকে সম্মান করি, সংস্কৃতিকে ভালোবাসি আর সবাই মিলে গড়ে তুলি একটি সুন্দর আগামীর পথ।
সবাইকে জানাই হৃদয়ভরা পহেলা বৈশাখের শুভেচ্ছা!
শুভ নববর্ষ!
2 weeks ago | [YT] | 6
View 2 replies
Ranna Care
কার কোনটা ভালো লাগে?
3 weeks ago | [YT] | 8
View 10 replies
Ranna Care
কাঁচা আম কে কে পছন্দ করেন লাইক দিন👌
3 weeks ago | [YT] | 16
View 12 replies
Ranna Care
ডেজার্ট নাকি মাংস? এখন কার কোনটা খেতে ইচ্ছে করছে? ভোট দিন তাড়াতাড়ি 🙂
3 weeks ago | [YT] | 7
View 7 replies
Ranna Care
এটা কি ফল সবাই বলে যাবেন! খেতে অনেক মিষ্টি 😊👌
সাবস্ক্রাইব, কমেন্ট, লাইক করতে ভুলবেন না
4 weeks ago | [YT] | 19
View 12 replies
Load more