Катя Медушкина

Что делать, если при похудении в 40+ плывет лицо ⬇️

В 40-50-60 лет, если лишний вес сбрасывать очень быстро, может возникнуть эффект «телом пионерка, а лицом пенсионерка».

Кому знакомо:

— лицо как будто поехало вниз
— брыли, второй подбородок,нависшие веки
— отёки
— носогубки
— мешки под глазами
— опущенные вниз уголки губ
— кожа похожа на скомканную бумагу

💡 Можно ли исправить ситуацию? Конечно!

Мои личные результаты за 6 лет в фейсфитнесе и мои помолодевшие ученицы подтверждают: морщины и отеки легко стираются с лица, если делать все по СИСТЕМЕ – питание, тренировки для тела и лица.

В программе «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» мы будем работать с лицом не меньше, чем с телом.

Я включила в курс упражнения на тонизацию всех мышц лица, массажи для расслабления и восстановления эластичности кожи, а также лимфодренажные техники для красивого распахнутого взгляда и устранения отёков — никто не уйдёт без гладкой сияющей кожи и чёткого контура.

И сейчас я даю возможность БЕСПЛАТНО попробовать на себе мою комплексную систему по омоложению, похудению и оздоровлению себя!

Марафон «Секреты вечной молодости: стройная фигура и сияющая кожа для женщин 40+» в самом разгаре🔥

Это, по сути, ТЕСТ-ДРАЙВ курса «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости»
Питание, Тренировки, Фейсфитнес, лекции, домашки и энергия
Все это внутри платформы, на которой проходят мои программы!

❗ Уже СЕГОДНЯ в 18:00 СЕТ (19:00 по МСК) состоится центральное событие нашего марафона — мастер-класс: «Теория и практика естественного похудения и омоложения после 40 лет.»

На мастер-классе я дам конкретные инструменты по возвращению стройной фигуры без живота, дряблости, целлюлита и омоложению лица для женщин возраста 40+.

А в личном кабинете вас уже ждёт тренировка для лица «Подтягиваем овал лица и поднимаем брови» Впереди ещё 2 дня пользы и подарков!

Если вдруг вы еще не с нами, срочно регистрируйтесь по ссылке, впереди ещё 2 дня пользы и подарков для похудения от меня: to.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?…

15 hours ago (edited) | [YT] | 17

Катя Медушкина

Что именно вы пробовали, чтобы похудеть и почему не сработало?👇🏼

❌ Диеты — не помогли похудеть из-за дисбаланса БЖУ.

Большинство из них избыточны по белкам (как в диете Дюкана) или по жирам (как в Кето-диете), в них недостаточно углеводов.

Отсюда головные боли, усталость, нет энергии, гуляющие +3 кг -3 кг туда сюда — без углеводов банально не хватало энергии на поддержание жизненных процессов в организме.

❌ Интервальное голодание — провалилось, ведь в нём не учитывают КБЖУ, только время приёма пищи.

Если посчитать по калориям, скорее всего вы ели столько же, а то и больше, чем обычно.

Но при этом голодание вгоняло в организм в стресс и провоцировало скачки сахара за счёт слишком длинных перерывов между приёмами пищи.

❌ Детоксы на смузи/ соках/ йогуртах и т.д. — скорее всего бросили не просидев на них и недели.

И правильно сделали) Те, кто дольше всех «терпит», расплачивается качеством тела: приходят дряблость, целлюлит, сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей и волос.

Калорий в таких детоксах крайне мало, чтобы вместить суточную норму веществ для новых клеток, синтеза гормонов, красивых волос и гладкой кожи.

❌ Приседы, бег, качание пресса, гантели — не помогли похудеть, потому, что, скорее всего, вы занимались сами, без грамотной программы и нерегулярно, так?

А бегать с большим лишний весом вообще НЕЛЬЗЯ — разрушаются суставы, болят колени, ноет спина, есть риск повредить связки.

Что ТОЧНО сработает? Только грамотная СИСТЕМА, которая соответствует вашей физиологии и вашим ограничениям по здоровью.

🔥 Сегодня стартует марафон «Секреты вечной молодости: стройная фигура и сияющая кожа для женщин 40+», на котором я ЗА РУКУ проведу вас по всем шагам моей методики и покажу, что похудение бывает вкусным, сытным, без сосущего чувства голода, без вреда для здоровья и красоты.

Наоборот, после питания и тренировок по моей системе девушки не просто худеют, а выглядят МОЛОЖЕ: уходят объемы с живота и боков, отёки с тела и с лица. Кожа при этом не сдувается и не провисает — а становится упругой и гладкой.

Старт марафона СЕГОДНЯ, вы ещё успеваете присоединиться. Переходите по ссылке и регистрируйтесь: to.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?…

2 days ago (edited) | [YT] | 46

Катя Медушкина

Суровая правда, которую нужно услышать каждой женщине 40+

Если вы всё ещё ждёте «волшебное средство», которое исправит вес, усталость или гормоны — вы просто стоите не в той очереди.

Неудобно, но факт: большинство хронических недугов — результат образа жизни, а не «плохой генетики».

Что действительно работает:

✔ Ежедневная активность — лучше, чем сидячий образ жизни
✔ Натуральная еда — вместо бесконечных ограничений
✔ Глубокий сон — лучше любой попытки «дотянуть на кофе»
✔ Работа со стрессом — вместо постоянного напряжения

Да, иногда вспомогательные средства нужны. Но чаще мы тянемся к рецепту, не попробовав простые шаги: движение, отдых, питание, дыхание.

Система зарабатывает на том, что вы стоите в апtечnой очереди. Большие компании не получают прибыль от ваших прогулок и сна.

✅ А теперь представьте, что вы просто поменяли очередь:

Ваша тележка с продуктами — ваша первая апtеkа. Движение — лучшее средство от болей в суставах, одышки, высокого давления. Профилактика — лучше любого рецепта.

Да, изменить образ жизни сложнее, чем просто проглотить «чудо-средство».
Но именно это по-настоящему решает проблему.

На курсе «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» мои ученицы с помощью простых продуктов и легких тренировок начинают восстанавливать тело.

Откликается все, вплоть до гормональной системы.


Зайти на курс смогут только 50 человек. Заполняйте анкету по ссылке: to.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?funn…

Только анкета даст возможность попасть на закрытую презентацию курса, где я и открою продажу мест.

1 week ago | [YT] | 227

Катя Медушкина

Почему не получается похудеть после 40-50 лет


Ошибки, которые мешают большинству женщин ⬇️

❌ Диеты и жёсткие ограничения

Кето, интервальное голодание, «не есть после шести» — всё это срабатывает краткосрочно. Организм реагирует на стресс, замедляет метаболизм, а после «диеты» вес возвращается с запасом.

❌ Хаотичные тренировки и марафоны

«7-дневные челленджи» и случайные тренировки дают всплеск мотивации, но не результат. Без системы тело не перестраивается, а после «рывка» вы снова возвращаетесь к прежним привычкам.

❌ «Волшебные продукты»

Жиросжигающие добавки, чаи, штаны, пластыри — только иллюзия.
Они не меняют питание, гормоны и привычки. А некоторые из таких средств даже опасны для вашего организма.

❌ Запреты и крайности в еде


Отказ от ужина или сладкого почти всегда заканчивается срывами. Организм «отомстит» — и вы съедите втрое больше.

❌ Изнуряющие тренировки

«Чем больше тренируюсь — тем быстрее похудею» не работает. Перетренированность повышает уровень кортизола — гормона стресса. Итог: задержка жидкости и застой в весе.

Уже завтра в моём телеграм-канале я проведу ЖИВОЙ эфир, на котором разберу ваши ситуации в похудении.

Кто будет онлайн — сможете лично от меня получить бесплатную консультацию. Понять, почему вес завис, что мешает его скинуть, что делать дальше, чтобы к Новому году надеть платье на 1-2-3 размера меньше 🤩

Такие консультации люди покупают и ждут очередь)) Поэтому завтра в 18:00 СЕТ (19:00 мск) есть уникальный шанс попасть ко мне в личный разбор)


Переходите по ссылке, подписывайтесь на канал и ставьте будильник: to.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?funn…

1 week ago | [YT] | 45

Катя Медушкина

Если вы старше 40 лет и мечтаете:

• Похудеть и чувствовать себя бодрой
• Убрать морщины с лица, поднять веки с глаз, второй подбородок
• Похудеть, чтобы облегчить нагрузку на суставы
• Убрать боли в пояснице, убрать живот и целлюлит
• Помолодеть, отодвинуть климакс, нормализовать цикл
• Наладить пищеварение
• Чувствовать легкость и подтянутость, и не возвращаться к лишнему весу

… искренне рекомендую заполнить анкету.

Ученицы прошлых потоков в 45, 55, 65+ лет делаю рекордные результаты, худеют на -7, -15, -25 кг с помощью:

— внедрения системы естественного похудения без откатов для возраста 40+ с учетом всех возрастных изменений
— подключения специального питания, которое закрывает возрастные дефициты
— готовой тренировочной программы с учетом состояния организма и уровнем подготовки

🔥 Без ограничений в еде, без тяжелых и изматывающих тренировок

Курс стартует 30 октября. Заполнение Анкеты бесплатно, ни к чему вас не обязывает, но только она дает возможность попасть на закрытую презентацию 16 октября, где:

🔻 узнаете всю программу курса, тарифы и точно решите, подходит вам курс или нет
🔻 сможете точно занять место на курсе (мест всего 50, а 6 девушек я смогу взять на личное ведение! Такого уже давно не было, мое внимание будет нацелено только на вас)

Бонус для тех, кто в Анкете — на презентации дам рабочие связки и инструменты, которые реально работают и дают результат мне и моим ученицам ✊🏼

Скорее всего, на презентации будут заняты все места. Рекомендую не пропускать.

«Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» будет идти 8 недель. Это шикарная возможность похудеть, подтянуть фигуру к Новому году. Влететь в 2026 легкой, стройнйо, энергичной мамой, яркой бабушкой и красивой женой 😍

Заполняйте анкету по ссылке: to.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?funn…

Сразу после регистрации дождитесь страницу «Спасибо». Там будет приглашение в мой телеграм-бот, куда я буду отправлять полезные материалы по похудению в 40+ и приглашение на закрытую презентацию.

2 weeks ago | [YT] | 45

Катя Медушкина

Тарелка 40–50+: что есть на самом деле, чтобы сохранять стройность и молодость

После 40 лет питание перестаёт быть просто «про еду». Оно становится инструментом сохранения молодости, стройности энергии и гормонального баланса.

Ниже собрала продукты, которые помогают женщине 40–50+ чувствовать себя легче, бодрее и увереннее в теле. А еще поделилась любимым рецептом, который обожаю сама и даю своим ученицам при похудении.

Главный принцип — не исключать, а балансировать.

Достаточно белка, полезных жиров, клетчатки, микроэлементов и витаминов — и организм отвечает энергией, спокойствием и устойчивым весом.

🔥 Сейчас в телеграм-канале я подробно разбираю тему питания после 40, влияния гормонов, стресса и сна на вес.

Переходите по ссылке и подписывайтесь: t.me/KatyaMedushkina_bot

Разбираем нутриенты. Белки — фундамент гормонов и мышц

После 40 скорость восстановления тканей снижается. Белок нужен, чтобы сохранять мышечную массу, тонус кожи и нормальный обмен веществ.


💡 Лучшие источники:
– рыба, курица, индейка
– яйца
– творог, йогурт
– бобовые (нут, фасоль, чечевица)
– тофу и темпе

Жиры — топливо для гормонов и молодости


После 45 уровень эстрогенов падает, и полезные жиры становятся буквально спасением. Они поддерживают гормональный баланс, упругость кожи и состояние сосудов.


💡 Источники:
– авокадо, оливковое масло
– орехи и семена
– жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)


Углеводы — энергия без скачков сахара


Главное — выбирать медленные. Они питают мозг и мышцы, помогают контролировать аппетит и уровень сахара.


💡 Источники:
– цельнозерновые каши (гречка, киноа, овсянка)
– овощи и фрукты
– бобовые

Железо — против усталости и выпадения волос


После 40 риск анемии растёт. Сочетайте продукты с железом с витамином С — это усиливает усвоение.

💡 Источники:
– говядина, печень
– гречка, шпинат
– чечевица, фасоль
– тыквенные семечки

Кальций — крепкие кости и нервная система


После 40 уровень эстрогенов снижается, и кости теряют плотность — это повышает риск осtеопороzа. Кальций укрепляет костную ткань, поддерживает работу сердца, мышц и нервов.

💡 Источники:
– творог, сыр, йогурт
– брокколи, кунжут, миндаль
– сардины


Витамин С — сияние кожи и иммунитет

Поддерживает выработку коллагена, защищает сосуды и суставы.

💡 Источники:
– киви
– апельсины
– болгарский перец
– шиповник

Продукты из сои — мягкая поддержка гормонов


Содержат фитоэстрогены, растительные аналоги женских гормонов. Помогают легче пройти менопаузу, снизить приливы и стабилизировать настроение.


💡 Источники:
– тофу
– темпе
– соевое молоко
– эдамаме.


‼️ Ризотто с морепродуктами.
​На 100 грамм: калорийность 151 ккал БЖУ 12/5/15
Блюдо рассчитано на 1-2 порций

Ингредиенты:

– Смесь бурого и дикого риса — 100 г
– Кальмары (свежие или варено-мороженные, заранее разморозить) — 75 г
– Мидии (замороженные, предварительно разморозить) — 75 г
– Креветки очищенные — 100 г
– Сладкий перец — 100 г
– Лук — 50 г
– Сок 1/4 лимона
– Оливковое масло — 1 ст.л.
– Соль, сушеная зелень (базилик, тимьян), смесь перцев и др. специи — по вкусу.

Приготовление:

Рис предварительно отварить: на 1 часть риса берем 3-3.5 части воды. Предварительно рис промываем под проточной водой. Воду доводим до кипения, добавляем соль и всыпаем рис, тщательно перемешиваем и доводим до кипения. После убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой в течение 35-45 мин.

Кальмары порезать кольцами, креветки и мидии сбрызнуть лимонным соком, добавить специи, оливковое масло и потушить под крышкой на сковороде 2 минуты.

Лук и перец нарезать, добавить к морепродуктам, тушить еще 5 минут. Добавить к морепродуктам и овощам вареный рис, перемешать, оставить на включенной плите на сковороде под крышкой еще на 5-10 минут. За 2-3 минуты до готовности посыпать тертым сыром (жирностью до 20%) - 50 гр. и перемешать.

2 weeks ago | [YT] | 35

Катя Медушкина

Распродажа открыта!

У нас места на глазах разлетаются! Поздравляю всех, кто стал участником Распродажи и забрал себе любимые проекты по супер-цене!

Кто не успел, пропустил — самое время переходить по ссылке и совершать грандиозные покупки для себя любимой 💃🏼

✅ Кто хочет похудеть, убрать лишние 5-10-15-20+ кг
✅ Кто хочет «пробить» проблемные зоны: живот, бока, ушки на бедрах, валики на спине, руки
✅ Кто хочет иметь красивые формы и рельефное тело для любых платьев, купальника и самых коротких шорт
✅ Кому надоела постоянная тяга к сладкому и если устали бороться с повышенным аппетитом
✅ Кто устал от диет, постоянных качелей
✅ Кто хочет подтянуть не только тело, но овал лица, убрать второй подбородок, уменьшить морщины

🔥 Все самое лучшее собрала в одной Распродаже ТОЛЬКО в честь Дня рождения

Переходите по ссылке: to.medushkina.com/birthday_2025_sales?funnel_id=bi…

Отличных покупок! Жду ваши счастливые комментарии о покупках😍

3 weeks ago | [YT] | 238

Катя Медушкина

Через несколько дней мне исполнится 45 🎂

К своему юбилею я поняла главное: жизнь можно менять в любой момент. Никогда не поздно любить, путешествовать, пробовать себя в чем-то новом.

Я благодарна себе за то, что всегда выбирала движение вперёд. Когда было страшно, тяжело, но именно это сделало меня сильнее.

Я поняла, что деnьги всегда приходят к энергии. Если я вкладываю в себя, своё тело, своё самочувствие — у меня появляются силы работать, творить, мечтать. И чем больше энергии, тем больше возможностей.

Я родила Алисочку в 44 🎀

Теперь для меня на все 100% возраст — только цифра. Если есть желание и забота о себе, тело отвечает взаимностью.

Я часто путешествовала, спокойно открывалась новым локациям, меняла форматы работы — и всё это дало мне ещё один важный инсайт: гибкость и готовность к переменам делают жизнь ярче.

Но самое ценное, в чем я убедилась еще раз — забота о себе.

Когда у меня есть ресурс, я могу быть рядом для своих близких и для вас, моих учениц. И время всегда находится, если поставить это в приоритет.

В преддверии дня рождения мне захотелось поделиться не только мыслями, но и проектами, которые зарядят вас.

Поэтому 27 сентября я открою секретную онлайн-распродажу «Проекты, которых больше нет, и не только», на которой отдам по небывалым ценам со скидкой до -79%:

🔥 8 сезонов недельных детокс-программ с тренировками
🔥 9 полноценных программ похудения
🔥 10 НОВЫХ бьюти-комплексов, которые я записала в 2025 году!


Это мой способ сказать спасибо за то, что вы этот год были рядом 💜

Так что если давно хотели начать, похудеть, взять себя в руки, наладить питание и самочувствие, сейчас — лучшее время.

🎁 Для тех, кто будет зарегистрирован, распродажа откроется первыми и по самой лучшей цене. А еще первым 100 зарегистрированным я отправлю бонус: экспресс-комплекс тренировок «Стройное тело» с доступом на год.

Переходите по ссылке и регистрируйтесь на распродажу: to.medushkina.com/birthday_2025?funnel_id=birthday…

После регистрации дождитесь страницу «Спасибо» и перейдите в мой телеграм-бот. Туда придет подаrок и приглашение на распродажу.

4 weeks ago (edited) | [YT] | 289

Катя Медушкина

СЕКРЕТНАЯ онлайн-распродажа проектов, которых больше нет 🎉

Вы готовы к этому событию?

В честь своего 45-летия я запускаю распродажу продуктов, которых больше нет в свободной продаже со скидками до 79%:

👉 18 детоксов (антицеллюлитные, жиросжигающие, для попы, для живота, для гибкости, для подготовки к Новому году и другие)

👉 9 супер-мощных проектов:

• Фитнес-микс: 5-недельный проект для набора мышечной массы
• Идеальная формула: 12 недель работы с питанием, режимом, готовое меню и модуль Академии Нутрициологии
• Обновление: 2 недели для легкого старта в похудении, работа с ленью и саботажем
• Стройная мама: 3 недели для восстановления после родов
• Стройность и Баланс: 2-недельный проект с тренировками, планом питания для всей семьи
• Попа как Орех: 4 недели сжигаем жир, наращиваем мышечную массу в области ягодиц, подтягиваем и поднимаем ягодицы
• Бикини Боди: «сухой» рельеф, быстрое сжигание жира, план питания для всей семьи и уникальная тренировочная программа на 4 недели
• Вау-Ножки: убираем целлюлит, укрепляем мышцы бедер и ягодиц за 2 недели
• Рельефный пресс: уменьшаем объемы талии, «сушим» живот за 4 недели

👉 10 бьюти-комплексов для молодости и красоты лица, шеи, зоны декольте

— Если вы смотрели на мои курсы, но зайти не решались
— Если вас до сих пор останавливает цена

⏰ Распродажа начнется 27 сентября в 12:00 СЕТ (13:00 МСК) и завершится 29 сентября в 12:00 СЕТ (13:00 мск)

Самым быстрым и решительным всегда бонусы:

🎁 Первым 100, кто зарегистрируется на Распродажу, я отправлю ПОДАRОК: экспресс-комплекс тренировок «Стройное тело». С его помощью можно подтянуть живот и увидеть стройные ноги, занимаясь по 20 минут в день
🎁 Для тех, кто зарегистрируется, будет закрытое открытие распродажи. Только на закрытых продажах будут лучшие цены

Переходите по ссылке и регистрируйтесь на распродажу: to.medushkina.com/birthday_2025?funnel_id=birthday…

P.S. При покупке любого пакета на распродаже вы получbnt kешбэk — 2.000 рублей / 20€, который можно использовать в счет оплаты любого проекта/курса по похудению или фейсфитнесу 🤩

После регистрации дождитесь страницу «Спасибо» и перейдите в мой телеграм-бот. Именно там будет подарок и приглашение на распродажу.

4 weeks ago | [YT] | 28

Катя Медушкина

Так ли полезна комбуча?

Сегодня в каждом кафе можно встретить модный напиток «комбуча». По сути — это чайный гриб, настоянный сладкий чай, который в процессе ферментации становится слегка газированным и кисло-сладким.

Полезна комбуча тем, что она:

✔ содержит органические кислоты и антиоксиданты
✔ поддерживает микрофлору кишечника при нормальной работе ЖКТ
✔ помогает пищеварению

Но даже здесь важна мера. Газированность и кислоты могут раздражать ЖКТ, в составе есть сахар, а при избыточном употреблении возможны вздутие и дискомфорт.

Пить комбучу нельзя:

– людям с нарушениями работы ЖКТ
– беременным и кормящим (или только по согласованию с врачом)

Рецепт домашней комбучи как «у бабушки»

Ингредиенты:

– Чайный гриб (закваска)
– 1 л кипячёной воды
– 2 ч. л. чёрного или зелёного чая
– 50–70 г сахара
– Стеклянная банка (1,5-2 л)
– Марля для накрытия
Как готовить:
– Заварите чай, добавьте сахар, остудите до комнатной температуры.
– Перелейте в чистую банку, положите гриб.
– Накройте марлей, оставьте в тёплом тёмном месте на 5–7 дней.
– Каждый день проверяйте — чем дольше стоит, тем кислее вкус.
– Готовый напиток процедите в бутылку и храните в холодильнике.

⚠️ Важно: все ёмкости должны быть идеально чистыми, иначе может появиться плесень.

Мой вывод как нутрициолога — комбуча может быть частью сбалансированного рациона, но только как приятное дополнение, а не замена воде или кефирчику.

Сохраняйте рецепт и отправляйте подругам 💜

1 month ago | [YT] | 20