Катя Медушкина

«Тебе просто повезло с фигурой и генетикой»

Есть те, кто так считает про меня)

Но меня не устраивало качество тела большую часть моей жизни, я пробовала новые диеты и всё более жёсткие тренировки, ходила по кругу много лет. И всегда была недовольна результатом.

Однажды, за полгода я с нуля создала своё идеальное тело и взяла три кубка на соревнованиях по фитнес-бикини. На гречке, грудке и салате, да)

Это был успех, но потом — самый сильный откат. +13 кг лишнего веса, одышка, я перестала фоткаться, обросла комплексами.

Когда я достигла почти отчаяния, я погрузилась в тему питания, изучила все досконально, погрузилась в науку, чтобы получать устойчивый результат, не гробить организм и не идти от срыва к срыву.

И я научилась. Когда кайф от еды и физических нагрузок принес невероятные плоды мне, я начала передавать эту систему ученицам.

Итог: больше 60.000 женщин поняли, что можно по-другому) Похудели на -10-15-30кг)) Изменили отношение к себе, к питанию, к образу жизни! И похудели!

Как?

Об этом подробно расскажу вам сегодня на эфире Интенсива «Худеем Быстро» :
👉 как снижать вес без срывов
👉 что такое внутренняя опора и действия из позиции «хочу», а не «надо»
👉 почему красивое и здоровое тело — это про выбор
👉 как сохранять мотивацию и оставаться стройной — даже в отпуске, на отдыхе с all inclusive

Переходите по ссылке и регистрируйтесь на интенсив. to.medushkina.com/bi_hudey_za_3_dny?funnel_id=bbau…

3 days ago | [YT] | 33

Катя Медушкина

Первый эфир бесплатного интенсива «Худеем быстро» уже сегодня!**

⏰ Встречаемся в 19:00 СЕТ (20:00 МСК)

Жду всех, кто:
— перепробовал все диеты, но ничего не помогло: лишние килограммы не уходили или уходили, но возвращались
— скупил все антицеллюлитные и жиросжигающие кремы в попытке найти тот, который «уж точно сработает»
— хочет носить красивые вещи, которые подчёркивают фигуру, а не просто «налезли»
— хочет понять, как выстроить систему, где килограммы будут уходить без жёстких ограничений в питании

❗ Тема нашего сегодняшнего эфира — «Ошибки похудения, которые сводят ваши усилия на нет».

Разберёмся:
— почему вы не худеете: самые частые ошибки, которые совершают ВСЕ при попытке сбросить лишние килограммы
— почему диеты, массажи и обёртывания не помогают и могут даже навредить здоровью

Сегодня на эфире я сразу дам вам первое домашнее задание, чтобы вы сразу включились в работу и начали применять полученные знания на себе. Обязательно выполняйте его: так вы лучше усвоите материал и сможете поучаствовать в розыгрыше призов в конце нашего интенсива!

Для всех, кто будет до конца эфира, я приготовила важнейший чек-лист: «Продукты, которые помогут перестать есть сладкое на ночь». Знаю, что это боль многих, кто стремится скинуть лишнее, — вот вам полезная и вкусная альтернатива, которая поможет на пути к стройной фигуре.

Жду сегодня всех, кто желает увидеть в зеркале стройную талию, гладкую кожу без целлюлита, получать комплименты от любимых и быть примером для своих дочек.

⏰ Напоминаю: встречаемся в 19:00 СЕТ (20:00 МСК). Не опаздывайте, чтобы ничего не пропустить.

Проверьте, зарегистрировались ли вы на интенсив — без этого вы не сможете посмотреть эфиры и забрать подарки.

Для регистрации переходите по ссылке: to.medushkina.com/bi_hudey_za_3_dny?funnel_id=bbau…

5 days ago | [YT] | 29

Катя Медушкина

Моё тело при беременности и после родов — заслуга 9 лет системного труда)

Нет, мне не повезло: это не генетика, не быстрый обмен веществ — просто я подготовила свой организм за 9 лет сбалансированного питания, тренировок и режима.

Сейчас моё восстановление идёт полным ходом. Всего 2 месяца после родов, а я уже вижу, как уходит живот, уже не чувствую себя как на 5-м месяце беременности (слава Богу 😅), возвращаю тренировки — и тело откликается с благодарностью.

И я ему благодарна!

Но так было не всегда, поверьте!
Когда мне было 32, я была далека от идеала — как по качеству тела, так и по состоянию здоровья:
— торчащий живот и лишние килограммы, которые не уходили, хотя я перепробовала ВСЕ диеты: Дюкана, «6 лепестков», не есть после 6, убрать углеводы, жиры и тд…
— одышка и отеки;
— целлюлит;
— отсутствие энергии, просто не было сил ни на что.

Но сейчас я понимаю, как давать себе всё необходимое, чтобы:
— вес снижался и не возвращался, без жёстких ограничений, диет. На вкусном и разнообразном питании;
— кожа была подтянутой и упругой, без складок и целлюлита;
— мышцы были в тонусе без изнуряющих тренировок


В чём секрет этой системы и какие привычки нужно внедрить, чтобы в любом возрасте и в любых обстоятельствах выглядеть стройно и чувствовать себя супер, расскажу на бесплатном интенсиве «Худеем быстро».

Интенсив пройдёт с 26 по 28 августа. Будут подарки, розыгрыш, бесплатные материалы, тренировки и 3 глубочайших по пользе прямых эфира.
to.medushkina.com/bi_hudey_za_3_dny?funnel_id=bbau…

6 days ago | [YT] | 88

Катя Медушкина

Открываю регистрации на Бесплатный Интенсив «Худеем быстро»!

Для кого Интенсив:
— постоянно садитесь на диеты, а вес стоит как вкопанный и не уходит
— изнуряете себя тренировками в зале, но в результате только раздражение, а не минус кг
— хотите носить обтягивающую одежду, а не бесформенные балахоны
— хотите, наконец начать снижать вес мягко, без на$илия над собой

Даже если вы участвовали раньше — приходите.Будут новые бонусы, новые материалы, новые тренировки! Подарки, домашки и обратная связь)) Все как мы любим!

Что разберем на Интенсиве:
На предобучении расскажу, почему не получается похудеть, и что делать, чтобы достичь результата без голода, срывов и отказа от вкусной еды.

А уже с 26 по 31 августа стартует интенсив, и мы начинаем погружаться в основы бережного похудения!

✅ 26 августа — «Ошибки похудения, которые сводят ваши усилия на нет»:
— почему диеты, массажи, обёртывания неэффективны и даже опасны для здоровья
— какие ошибки в похудении не дают вам снижать вес

Поймёте, почему у вас не получалось снижать вес долгие годы, и какие методы не работают.

✅ 27 августа — «Авторская методика бережного похудения без диет и изнурительного спорта»:
— 3 главных шага снижения веса
— презентация программы «Бикини Бум» и знакомство с инструментами

Получите методику бережного снижения веса и разберетесь, что вас тормозит на пути к стройной фигуре.

✅ 28 августа — «Как начать худеть и не останавливаться»:
— четкие инструменты для похудения
— как выстроить внутреннюю опору и сохранять мотивацию на пути к фигуре мечты

Поймете, как встроить работу над стройной фигурой в свой режим дня, не срываться и не проваливаться, а продолжать идти до конца.

А ещё в этот раз я сделала просто нереально крутую вещь — все участники интенсива, кто будет на всех эфирах и сдаст все домашние задания, смогут поучаствовать в РОЗЫГРЫШЕ подарков 🤩

Ссылка на регистрацию: to.medushkina.com/fl-bm-kak_pohudet_za_3_dnya_new?…

1 week ago | [YT] | 26

Катя Медушкина

Как тренироваться при большом весе?

Начинать лучше без отягощений, работая со своим телом. Важно минимизировать ударные нагрузки и снизить давление на суставы — особенно на колени и позвоночник.

Тренировки должны быть безопасными, но укреплять мышцы, запускать обмен веществ.

Именно такими упражнениями — без вреда для суставов и с реальной нагрузкой на проблемные зоны — я поделилась с вами в видео. Это база, с которой можно начинать уже сегодня — даже если вы давно не тренировались.

А теперь актуальный вопрос, который мне задают каждый день: почему так трудно похудеть в животе и бёдрах?

Природа устроила наш организм так, что жир сначала уходит из тех зон, которые менее важны для выживания. Замечали, что худеет первым — лицо и грудь, а вот живот, бёдра, ягодицы — последним.

Потому что это зона защиты репродуктивной системы. Организм «думает», что запасы здесь — на случай голода или беременности. И цепляется за них дольше всего.

Именно поэтому обычные кардио и общие тренировки часто не дают нужного результата: вы потеете, ограничиваете себя в еде, а объёмы уходят не там, где нужно. Кожа становится дряблой, целлюлит никуда не девается, а мотивация падает.

Но это не значит, что ничего нельзя изменить. Нужно просто правильно выбрать методику, которая работает с физиологией, а не против неё.

На своём курсе «Бикини Бум» я даю методику, которая за счёт правильного питания и упражнений топит жир там, где нам это нужно.

Главными принципами этой методики я поделюсь уже сегодня на повторе Мастер-класса «Как терять до 3 кг в неделю без спортзала и жестких ограничений?». Жду вас в 14:00 или в 19:00 по CET (15:00 и 20:00 МСК)

Чтобы попасть на повтор — обязательно регистрируйтесь по ссылке: to.medushkina.com/mk_molodost_litsa_bez_inektsiy?f…

Увидимся на повторе мастер-класса🔥

1 week ago | [YT] | 22

Катя Медушкина

Бесплатный мастер-класс «Как терять до 3 кг в неделю без спортзала и жестких ограничений?» уже сегодня

⏰ Встречаемся в 19:00 CET (20:00 МСК)

Какие вопросы разберём сегодня на мастер-классе:
— почему вы не худеете: основные ошибки и проблемы, которые совершают почти все в погоне за идеальной фигурой и желанными цифрами на весах
— что поможет вам удерживать вес, при этом питаясь вкусно и полноценно без диет и ограничений
— нужно ли изводить себя тренировками в зале: поделюсь своей историей
— как эффективно тренироваться дома, используя подручные средства и наслаждаясь процессом
— почему мы переедаем, заедаем эмоции и стресс и как этого избежать

Прямо на мастер-классе, я открою вам секреты и фишки, как стать исключением из правил и присоединиться к числу тех, кто эффективно сбрасывает лишние килограммы и легко удерживает желаемый вес.

Если вы хотите кайфовать, наблюдая, как меняется ваша фигура, а лишние килограммы и сантиметры уходят, и при этом питаться вкусно, разнообразно и тренироваться в удовольствие — приходите на мастер-класс, расскажу, как это сделать!

Для всех, кто будет сегодня на мастер-классе, я приготовила бонусы и подарки — обновлённые чек-листы, которые помогут вам на вашем пути к стройной фигуре:
✨ Чек лист по избавлению от целлюлита — 5 шагов к гладкой коже на ягодицах, а также рецепты масок и обёртываний
✨ Чек лист «5 ошибок в питании, убивающих ваши усилия сбросить вес»: какие привычки работают против вас

❗ А ещё все зарегистрированные завтра получат совершенно новую методичку «Худеем на сладком:как встроить любимые продукты» для тех, кто никак не может отказаться от сладкого, но всё равно стремиться к стройной фигуре.

Не отказывайтесь от возможности разобраться с тем, почему вы не худеете — приходите сегодня на мастер-класс, чтобы получить знания, которые помогут вам сдвинуться с мёртвой точки и увидеть желанные отвесы на весах!

Чтобы забрать все бонусы и подарки — обязательно регистрируйтесь и приходите сегодня на мастер-класс в 19:00 CET (20:00 МСК)

Ловите ссылку на регистрацию и до встречи на мастер-классе: to.medushkina.com/bb_master_class?funnel_id=bbaugu…

1 week ago | [YT] | 32

Катя Медушкина

Бесплатный онлайн мастер-класс «-10 см по бедрам»

21 августа в (20:00 МСК) приглашаю на свой бесплатный мастер-класс всех, кто:

– стесняется носить короткие шорты, юбки, платья и обтягивающую одежду из-за полных бёдер
– комплексует по поводу своей фигуры на пляже
– перепробовал всё, чтобы избавиться от целлюлита: диеты, обёртывания, кремы, но ничего не помогает
– не может позволить себе активности и занятия спортом из-за слишком массивного низа

Во время вебинара мы разберём с вами следующие темы:

✅ Ошибки в похудении ног и бёдер: что вы всё это время делали не так
✅ Что есть, чтобы худеть: почему голодать и лишать себя любимых продуктов не нужно
✅ Самые эффективные упражнения для зоны ягодиц и бёдер. Как убрать жир в этих местах в х2 раза быстрее
✅ Уходовые процедуры против апельсиновой корки. Как делать их в домашних условиях.

Что вы получите после мастер-класса:

⚡️Познакомитесь с уникальной методикой жиросжигания
⚡️Узнаете, чего НЕ нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита и жира в бёдрах и на ногах
⚡️ Зарядитесь мотивацией и вдохновитесь историями девушек, у которых уже получилось похудеть по моей методике
⚡️ Разработаете пошаговый план, как убрать до -10 см в бёдрах

Как зарегистрироваться:

👉 Переходите по ссылке: to.medushkina.com/bb_master_class?funnel_id=bbaugu…

Сразу после регистрации вы получите от меня в подарок чек-лист «5 причин, которые мешают тебе похудеть» 🎁

1 week ago | [YT] | 43

Катя Медушкина

От вечных диет до -9 см в талии — рукой подать

Елена с 16 лет не любила своё отражение: сутулость, выпирающий живот, который приходилось постоянно втягивать... После переезда в другую страну вес стал расти еще быстрее на фоне стресса.

Попытки похудеть были разными: диеты на гречке и белке, подсчет калорий, бег (который закончился травмой колена). Всё впустую.

В какой-то момент Елена смирилась, но до тех пор, пока в голове не зазвучала тревожная мысль: «Я перестала нравиться себе. А вдруг и муж разлюбит?»

Так Лене случайно попалась моя видеотренировка, затем она увидела результаты моих учениц и решилась «зайти в программу для себя любимой».

Елена пришла в «Лакшери Вумен» с желанием вернуть осанку, убрать живот и просто почувствовать себя моложе.

Первое удивление Лены было от количества вкусной еды в меню 😁😁
Второе — как быстро тело начало меняться, хотя, казалось бы, действовала она спокойно: занималась дома, питалась по обычным продуктам.

Через 4 недели:

🔥 -3 кг
🔥 -9 см в талии
🔥 сдулся живот
🔥 вернулась энергия

Теперь Елена идёт дальше, подключает мужа к правильному питанию и строит планы на новые проекты, чтобы к старости быть «крутой бабулькой с плоским животом и красивой осанкой».

В начале поста я не просто так сказала про «рукой подать») Ведь прямо сейчас я отдаю последние места в проект по похудению девушек 40+ «Лакшери Вумен» 🙌

На курсе учтены все возрастные изменения женского организма и подобраны под них максимально точные инструменты:

— питание, выстроенное под гормональные перестройки, чтобы запустить метаболизм, убрать жор и восстановить энергию
— мягкие, эффективные тренировки с индивидуальным темпом, без перегруза
— дополнительный уход за кожей лица: подтягиваем, освежаем, возвращаем сияние и убираем морщинки

Давайте соберем крутую группу, будем вместе идти к телу мечты, а я с вами 😍 Жду на курсе 18 августа!

Переходите по ссылке и выбирайте тариф: to.medushkina.com/luxury-woman?funnel_id=lvaugust&…

2 weeks ago | [YT] | 22

Катя Медушкина

Основные 3 причины отеков на лице и на теле

Многие после 40 лет замечают, что утром лицо выглядит припухшим, вечером кольца туго снимаются с пальцев, а ноги становятся тяжелыми и опухшими.

Это может происходить по 3 причинам:

1️⃣ Первая — гормоны. После 40-50-60 лет уровень эстрогена и прогестерона снижается. Их дисбаланс влияет на водно-солевой обмен, и организм хуже выводит жидкость и задерживает воду.

2️⃣ Второе — питание. Соль, сахар, переработанные продукты усиливают задержку жидкости в тканях. Чем больше таких продуктов в рационе, тем сильнее проявляются отеки. Особенно после 40, когда обмен веществ замедляется.

3️⃣ Третье — стресс и образ жизни. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, постоянный стресс приводят к застою лимфы и ухудшению кровообращения. Привет, мешки под глазами!

На финальном дне бесплатного онлайн-интенсива «Как похудеть после 40 лет безопасно», я расскажу:

— Как сохранить лицо при похудении после 40 лет
— Какие методики помогут против брылей, второго подбородка, отеков и морщин
— Лифтинг и анти-эйдж массажи в домашних условиях

🎁 Каждая участница интенсива получит от меня в подарок омолаживающую тренировку для лица. Девочки, которые выполняли такую на моих проектах, видели мгновенный результат!

Если вы присоединитесь к интенсиву сейчас, то успеете забрать запись вебинаров 1-го, 2-го дня и подарки:

1. Запись вебинара по теме «Вес и возраст. Фатальные ошибки похудения после 40 лет». Разобрали, особенности возрастного жироотложения, как на жировую ткань влияют гормоны (как не получить дряблое лицо и целлюлит) и ошибки похудения после 40.

🎁 Подарок: меню на 3 дня с рецептами из курса «Лакшери Вумен» + удобный список продуктов для похода в магазин

2. Запись вебинара по теме «Формула стройности для женщин возраста 40+. Пошаговый план». Разобрали, как восполнить возрастные дефициты, какие безопасные и эффективные упражнения, помогающие снизить вес.

🎁 Подарок: тренировка для женщин в спокойном темпе

И только для участниц интенсива я подготовила специальную цену на вход в «Лакшери Вумен». Так что если вы хотите уже этой осенью видеть в зеркале постройневшую ДЕВУШКУ на 2-3 размера, летать, быть энергичной, забыть про симптомы климакса — присоединяйтесь и забирайте гору фишек по безопасному похудению в любом возрасте.

👉 Переходите по ссылке и занимайте место: to.medushkina.com/fl-bi-pokhudet_navsegda_posle_40…

2 weeks ago | [YT] | 41

Катя Медушкина

Мешок подарков для участниц интенсива «Как похудеть после 40 лет безопасно»

Уже вчера 2000 девушек забрали меню на 3 дня с рецептами из курса «Лакшери Вумен» и удобный список продуктов. А сегодня и завтра я подготовила для вас:

🎁 Жиросжигающую тренировку для женщин в спокойном темпе
🎁 Омолаживающую тренировку для лица: подтягиваем овал лица, поднимаем нависшее веко

В открытом доступе этих материалов не будет. Так что рекомендую не пропускать)

Весь интенсив я посвятила особенностям возрастного похудения, чтобы каждая участница поняла, как похудеть без стресса для организма в 40, 50, 60+ лет.

⏰ Сегодня в 19:00 СЕТ (20:00 мск) будем разбирать важную тему, из-за которой многие годами остаются в том же весе — возрастные дефициты и спорт.

Я поделюсь с вами своей формулой стройности. Вы научитесь восполнять возрастные дефициты естественным питанием, а не добавками. А еще узнаете, какие тренировки БЕЗОПАСНЫ и эффективны в возрасте 40+ и попробуете тренировку на себе.

Однозначно рекомендую подключиться, если вы:

— Устали бегать по кругу «сбросила-набрала»
— После диет и походов в зал чувствуете себя как выжатый лимон. Начали гудеть суставы, нарушился ЖКТ и гормональный фон
— Вечером ни на что нет сил, часто плохое настроение
— Уже с утра просыпаетесь уставшей
— Хотите быть активной мамой, бабушкой, быть примером для детей и внуков
— Хотите подтянуть фигуру, убрать живот, целлюлит и не стесняться себя в зеркале

🔥 Расскажу, что делать сейчас, чтобы эту осень встретить иначе. С подтянутым животом, с хорошим настроением, легкостью и энергией.

Переходите по ссылке и присоединяйтесь: to.medushkina.com/fl-bi-pokhudet_navsegda_posle_40…

После регистрации дождитесь страницу «Спасибо» и переходите в мой телеграм-бот. Забрать первый подарок можно там 😉

2 weeks ago | [YT] | 40