모든 전문가들에게 최고의 신체를 만들어주기 위해 공부하고 행동합니다.Physical Coach Beom.(구)정자동 프리랜서, 광안리 프리랜서
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Warm up for Youth soccer player / 유소년 축구선수를 위한 준비운동
피지컬코치 범 Physical coach BEOM
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머신 - 다리 운동 (레그컬, DRAX-Leg Curl, 햄스트링)
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머신 - 등 운동 (시티드 로우, DRAX-Seated Row)
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VLOG01 미라클모닝 적정수면시간 해변요가 포스터 만들기 횡설수설
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Apec나루공원 필라테스&러닝 outdoor fitness with pilates & running
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hip & leg routine 엉덩이 다리 헬스장 루틴
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광안리 달리기&커피챗 Gwangalli Beach running & coffeechat
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승학산 트레킹? 하이킹! Seunghaksan trekking? Hiking!
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Wide & Narrow pushup 14EMOM
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AB slide, Reverse Crunch, GHD Sit up
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웜업 - 고관절 윔업 pelvic warm-up
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웜업 - 인디언클럽 방식의 어깨 웜업 shoulder warm-up
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안정성 기초1 - 크로스 링크 활성화 cross-link firing
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단련 기초2 - 네발기기 자세에서 앞으로 나가 정지 Crawl Forward position
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안정성 기초1 - 런지 자세로 케틀벨 머리 옆으로 한바퀴 돌리기 Knee down kettlebell halo
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Shoulder warm-up routine
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단련 기초1 - 데드리프트 포지션 텀스 업 thumbs up with band
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홈트 기초1 - 맨몸운동 part (네발기기 자세에서 옆으로 발차기)
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단련 기초1 - 스타트포지션 런지
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홈트 기초1 - 등운동 (슈퍼맨로우)
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기초1 - 척추운동 (척추 천천히 구부렸다 펴기)
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기초1 - 하체운동 (의자 스쿼트)
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기초1 - 코어운동 (플랭크)
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기초1 - 등운동 (스미스머신 인버티드로우)
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기초1 - 가슴운동 (스미스머신 푸쉬업)
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기초1 - 승모근 운동
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