경골신경 가동술 (Tibial nerve) 비복근, 가자미근, 슬와근, 후경골근, 장지굴근, 장무지굴근, 무지내전근, 소지내전근

폐쇄신경 가동술 Obturator nerve tensioning 골반통증 / 허리 통증 개선

총비골신경 가동술 common peroneal nerve tensioning / 햄스트링 개선

외측대퇴 근피신경 가동술 lateral femoral cutaneous nerve tensioning 서혜부끼임 개선

라잉레그컬 할때 허리통증이 나타난다면? 나만 그런가! 아닙니다. (여성 시니어 필수시청)

비복신경 가동술 sural nerve tensioning / 아킬레스건염, 발목 자주 삠에 도움

복재신경 가동술 saphenous nerve tensioning / 무릎내측 끼임

라잉레그컬 "아무생각없이 하면, 다리변형 골반변형 됩니다." 특히 여성분들 시니어분들 보세요

하지 대퇴신경 가동술 / femoral nerve  tensioning L2 - L4 허리디스크 개선 / 장요근, 장골근, 봉공근, 대퇴사두근

척골신경 가동술 ulnar nerve tensioning  / c8, t1 골프 엘보, 손목 굴곡근

정중신경 가동술 median nerve tensioning c5-t1 – motor , sensory 손가락 손목 굴곡

요골신경 가동술 radial nerve tension c5-t11 삼두근 상완요골근

액와신경 가동술 axillary nerve / c5, c6 / 삼각근, 소원근

부신경 신경가동술 accessory tensioning 승모근 흉쇄유돌근

근피신경 가동술 근피신경 musculocutaneous nerve tensioning 오훼완근, 상완이두근 상완근

견갑상신경 가동술 suprascapular nerve tensioning / mortor (극상근,극하근)

헬스장운동편. 레그익스텐션 주의사항 "이거 안지키면, 무릎(박살) 나갑니다." 멀리 멀리 나갑니다.

헬스장운동편. 레그익스텐션 "정확하게 알고 하자" 무릎굴곡 vs 고관절굴곡 (특히 시니어분들)

헬스장운동편. 시니어분들 레그익스텐션 "이거 모르면, 무릎 상합니다"

시니어를 위한 고관절굴곡 종합편 1-2-3 한번에 보고, 한번에 좋아지세요. - 이 영상 모르고 스쿼트하면, 무릎 종합병원 됩니다.

" 스쿼트" 시니어분들 스쿼트 제대로 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 3 고관절 스쿼트 / 파운데이션 스쿼트

" 레그 익스텐션" 시니어분들 스쿼트하기 이 운동 제대로 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 2 레그 익스텐션

" 시티드 스탠딩 니업" 시니어분들 스쿼트하기 이 운동 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 1 시티드 스탠딩 니업

헬스장 어덕터운동 / adductor 모으는게 abductor 벌리는거 보다 중요해요. 내전근 없으면 엉덩이도 없다

헬스장운동 / 허벅지안쪽운동 어덕터운동 사용설명서 / 이거모르면 어덕터 머신 하지마세요

헬스장운동 어덕터머신 "여성분들 주목" 허벅지안쪽 이젠 알고 제대로 탄력있게 만들기

남여노소 40대에서 70대를 위한 어덕터운동, 이거 모르면 하체부실 / 무릎통증 시작됩니다.

거북목 목디스크 완전회복 : 목드릴 한번에 다 알려드립니다. 하루에2번하고, 목 건강해지기

목 회복운동시 주의사항

거북목 회복운동 모둠보기 : 굴곡- 신전- 회전 한번에 회복하세요

왼쪽으로 안돌아가면, 오른쪽? 왼쪽? 어디를 풀어요? 목을 평가했는데, 어디를 풀어야하는지 모른다면? 꼭 보세요.

고관절굴곡 총정리 : 니업(앉아서-서서) - 레그익스텐션 - 스쿼트 = 고관절굴곡운동이다.

고관절굴곡 3단계 : 스쿼트는 고관절굴곡의 끝판왕이다. 스쿼트하면 무릎이 아프다면, 이 영상을 꼭 보세요.

고관절굴곡 2단계 레그익스텐션은 고관절굴곡 운동이다. = 헬스장에서 고관절굴곡운동 하세요. vs 무릎 펴기 운동말고요.

고관절굴곡 1단계 시티드 스탠딩 니업 : 앉으나 서나 무릎들기로 내 허리(무릎) 보호하기

재활 손목터널증후군 손목통증 전체2

[손목 움직임 만들기]손목터널증후군 마우스증후군 / 손목통증 한번에 해결하기 3 손목 움직임 만들기 - 기존에 손목스트레칭은 그만

[2 손목찌르기]손목터널증후군 마우스증후군 / 손목통증 한번에 해결하기 2 손목찌르기 - 볼펜을 준비해주세요

[1 손끝 찌르기 ]손목터널증후군 마우스증후군 / 손목통증 한번에 해결하기 1 손끝 찌르기 - 볼펜을 준비해주세요

[회전-굴곡 목운동] 목이 아프다면, 지금당장 효과볼 수 있는 회전-굴곡 목운동 / 목디스크를 예방하세요 RMC TRAINING

[목운동 3종세트] 목이 아프다면, 지금당장 효과볼 수 있는 3가지 목운동 / 목디스크를 예방하세요 RMC TRAINING

[넥친목운동] 목이 아프다면, 지금당장 효과볼 수 있는 넥친(가장중요함) 목운동 / 목디스크를 예방하세요 RMC TRAINING

[굴곡-회전 목운동]목이 아프다면, 지금당장 효과볼 수 있는 굴곡-회전 목운동 / 목디스크를 예방하세요 RMC TRAINING

오버헤드 익스텐션 팔뚝살 장두 격파 팁1 " 깊이 내리기"

헬스장운동편 오버헤드 익스텐션 팔운동(장두) 장두운동이 더 잘되는 3가지 포인트, 이건 꼭 알고 운동하세요.

오버헤드 익스텐션 팔뚝살 장두 격파 팁3 " 덤벨 멀리 보내기

오버헤드 익스텐션 팔뚝살 장두 격파 팁2 " 상완골 외회전"

허리가 아프다면, 꼭 확인해보세요. "의자에 앉아서 엉덩이 들기" 요추측굴평가 : 양쪽 엉덩이 모두 잘 올리는지 확인해보세요. RMC TRAINING

골반 틀어짐을 제자리 걸음으로 확인합니다. 골반 발란스 평가. RMC TRAINIG

허리통증 줄여주는 좋은 방법2. 고관절 안정성 회복 패턴1 패턴2 회복하기 RMC TRAINING

허리통증 줄이기 10분이면 충분합니다. 고관절 패턴1 2 평가 모빌리티 스테빌리티 평가 그리고 회복 RMC TRAINING

헬스장운동편 . 케이블프레스다운 장두 (상완삼두근) 이거모르면, 팔운동 50% 효과 못봅니다. RMCTRAINING

어깨평가 굴곡패텬 1 평가 2완료

어깨평가 신전패턴 : 외전 거상 외전-외회전 외회전 (정확한 평가가 어깨를 살립니다) RMC TRAINING

무릎통증 줄이기 위해서는 1등 운동소개 : 브릿지 종류별 제대로 하기 RMC TRAINING

허리통증 급감됩니다. 대퇴사두근 스트레칭 스탠딩 누워서 진행 - 대퇴신경 가동술 을 통한, 통증 잡기 RMC TRAINING

허리통증 무릎통증 줄여주는 지금당장 할 수 있는 스탠딩 니업 RMC TRAINING

허리통증잡고, 무릎통증도 잡아주는 소중한 운동 "브릿지 제대로 배우기" : 엉덩이 햄스트링으로 밀기 RMC TRAINING

무릎통증 줄여주는 시티드 레그익스텐션 , 이 운동 이렇게 하시는 분은 10% 이하 비밀공개 RMC TRAINING

허리통증 잡아주는 - 요추 굴곡 신전 평가 면관절증후군 허리통증 초기에 잡아야 합니다. RMC TRAINING