Ещё одно удостоверение МСМК от федерации Силового Гиревого Девятиборья. На этот раз в "бицепсовом троеборье им Знаменского". Выполнял ещё в январе, тогда был турнир. Весовая категория до 100 кг, возростная группа М1 (40-45 лет). Ну, и получил в подарок книгу - переиздание книги 1916 года, Лебедев, "Тяжелая атлетика", о силачах и силовых дисциплинах конца 19-го века и начала 20-го. Подарил книгу Андрей Смольников, президент федерации гиревого девятиборья.
27 декабря в субботу (14:45 начало) - Рукобойня в Youcan Gym (ул Большая декабрьская 3, внутри ТЦ "Электроника на пресне". Армрестлинг: спарринги, импровизированные армфайты. Участие 1200 руб (для некоторых важных гостей - бесплатно). Всё же решилось идти не в гости, а у себя побороться. Армфайтить я не буду. Левую, свою доминирующую, хочу впервые протестировать нормально и понять, можно ли уже на нее вскоре зарубаться. На правую буду только в крюк бороться, не думаю, что костяшка выздоровеет к дате. А вот мой ученик может и на правую зарубиться, и на левую. Также возможны спонтанные армфайты между участниками "старой гвардии" 😈😈
Неудобно говорить, но Кирилл Литвинов по семейным причинам тоже отменился 🫤 Но вроде как сразу подобрали мне нового соперника на 7 декабря - Григория Пономарева 😱 это по предварительным данным. Я согласился. Страшно? Да 😅
Наконец-то я создал новую программу на рост силы и мышц - "Атлетический бодибилдинг по-Шреддеру". Эта программа - альтернатива программе Эффективного максимума. В ней 3 тренировки каждые 7-9 дней. Базовая силовая. Мелкие группы точечно закрывают изолирующие упражнения. Крупные мышцы (спина, ноги и грудные) разбиты на 2 части, которые в разные дни тренируются определенной базой. Главные принципы, как всегда : ничего лишнего, чтоб не накопилась усталость (застой) и короткий мощный импульс к гипертрофии. Примерно года 4 не было альтернатив ЭМ. Да, штамповать проги можно пачками, одно и то же под другим видом или что попало. А на новую крутую концепцию нужны годы. Спрашивайте в личке
Ровно 2 года, как я начал осознанно тренировать армрестлинг. В октябре 2023 г готовился к соревнованиям по стритлифтингу, но мне предложили армфайт с Сидорычевым. До того я уже задумывался об арме, баловался иногда какими-то свойскими упражнениями, поэтому при данном предложении решил "переквалифицироваться" ☺️ Из этих 2 лет, по сути, год импровизировал, год назад наконец-то начал делать блок, полгода назад взялся по-настоящему, с закачками, полным спектром упражнений, чаще одной тренировки арма в неделю. В таком ключе по очень конкретной программе через год руки будут железными 😈😈😎 А что уже есть? Скоро проверим 🤪
Alexei Shredder
Alexei Shredder
Ещё одно удостоверение МСМК от федерации Силового Гиревого Девятиборья.
На этот раз в "бицепсовом троеборье им Знаменского". Выполнял ещё в январе, тогда был турнир. Весовая категория до 100 кг, возростная группа М1 (40-45 лет).
Ну, и получил в подарок книгу - переиздание книги 1916 года, Лебедев, "Тяжелая атлетика", о силачах и силовых дисциплинах конца 19-го века и начала 20-го. Подарил книгу Андрей Смольников, президент федерации гиревого девятиборья.
5 days ago | [YT] | 609
View 51 replies
Alexei Shredder
27 декабря в субботу (14:45 начало) - Рукобойня в Youcan Gym (ул Большая декабрьская 3, внутри ТЦ "Электроника на пресне".
Армрестлинг: спарринги, импровизированные армфайты. Участие 1200 руб (для некоторых важных гостей - бесплатно).
Всё же решилось идти не в гости, а у себя побороться.
Армфайтить я не буду. Левую, свою доминирующую, хочу впервые протестировать нормально и понять, можно ли уже на нее вскоре зарубаться. На правую буду только в крюк бороться, не думаю, что костяшка выздоровеет к дате. А вот мой ученик может и на правую зарубиться, и на левую. Также возможны спонтанные армфайты между участниками "старой гвардии" 😈😈
1 week ago | [YT] | 194
View 16 replies
Alexei Shredder
Неудобно говорить, но Кирилл Литвинов по семейным причинам тоже отменился 🫤
Но вроде как сразу подобрали мне нового соперника на 7 декабря - Григория Пономарева 😱 это по предварительным данным.
Я согласился. Страшно? Да 😅
2 weeks ago | [YT] | 342
View 69 replies
Alexei Shredder
Что скажете?
3 weeks ago | [YT] | 386
View 89 replies
Alexei Shredder
Наконец-то я создал новую программу на рост силы и мышц - "Атлетический бодибилдинг по-Шреддеру". Эта программа - альтернатива программе Эффективного максимума. В ней 3 тренировки каждые 7-9 дней. Базовая силовая. Мелкие группы точечно закрывают изолирующие упражнения. Крупные мышцы (спина, ноги и грудные) разбиты на 2 части, которые в разные дни тренируются определенной базой. Главные принципы, как всегда : ничего лишнего, чтоб не накопилась усталость (застой) и короткий мощный импульс к гипертрофии.
Примерно года 4 не было альтернатив ЭМ. Да, штамповать проги можно пачками, одно и то же под другим видом или что попало. А на новую крутую концепцию нужны годы. Спрашивайте в личке
3 weeks ago | [YT] | 390
View 98 replies
Alexei Shredder
Вопросы, вопросы, нужны вопросы для рубрики "Информативный Атлетизм"! 😎
1 month ago | [YT] | 372
View 146 replies
Alexei Shredder
Ворвались с учеником в армфайты с рукоборцами и...
https://youtu.be/iGLz_19izZI?si=LtdKH...
1 month ago | [YT] | 27
View 9 replies
Alexei Shredder
Ровно 2 года, как я начал осознанно тренировать армрестлинг.
В октябре 2023 г готовился к соревнованиям по стритлифтингу, но мне предложили армфайт с Сидорычевым. До того я уже задумывался об арме, баловался иногда какими-то свойскими упражнениями, поэтому при данном предложении решил "переквалифицироваться" ☺️
Из этих 2 лет, по сути, год импровизировал, год назад наконец-то начал делать блок, полгода назад взялся по-настоящему, с закачками, полным спектром упражнений, чаще одной тренировки арма в неделю.
В таком ключе по очень конкретной программе через год руки будут железными 😈😈😎
А что уже есть? Скоро проверим 🤪
2 months ago | [YT] | 416
View 37 replies
Alexei Shredder
После тренировки 😎
Вес 95,5 кг.
Тренируюсь по программе "Армрестлинг-Бодибилдинг"
2 months ago | [YT] | 411
View 45 replies
Alexei Shredder
Пишите вопросы для рубрики "Информативный Атлетизм".
ПС: все клоуны, которые влезут в этот пост, сразу будут баниться.
2 months ago | [YT] | 406
View 85 replies
Load more