Дневник Марафонца

Гонка на которой обычно финиширует несколько человек из сотни - 160 км/ 15000 набора.

Старт в 3 утра по мск, финиш предположительно через 50 часов…

В онлайн режиме можно следить за ходом гонки, ссылку опубликовал в ТГканале «Дневник Марафонца», у каждого участника gps датчик, будет круто! Там же расскажу о гонке.

6 days ago | [YT] | 155

Дневник Марафонца

Вы посмотрите чё вытворяет!!!

Много моих обновили личники…

3 weeks ago | [YT] | 7

Дневник Марафонца

В природе уже всё есть — но мы больше не живём в природе.

Я всегда придерживался простой идеи: в природе уже всё создано для человека.
Наш организм — продукт эволюции, а природа — его лучший врач, источник питания и восстановления.

Но с каждым годом я всё чётче понимаю:
мы больше не в той природе, в которой это правило работает.

Я — за естественное.

Я не гонюсь за “супердобавками”, я не верю в маркетинг «волшебных пилюль».

Но я вижу реальность:
- Почвы истощены
- Вода - фильтрованная, нет минералов
- Еда - рафинированная, выращена на ускоренных циклах
- Вокруг - асфальт, кондиционеры, изоляция от земли, от света, от бактерий
- Даже родниковая вода снижает качество своего состава…

Мы живём в имитации природы.

Мы едим овощи, выращенные на пустом субстрате.
Мы пьём воду, в которой “ничего нет, кроме воды”.
Мы бегаем по асфальту и думаем, что мы «на природе».

Природа осталась только на упаковке.

И что с этим делать?

Трезво признавать, что мы теряем минералы и не получаем их взамен. Спортсмену это стоит формы и здоровья. Обычному человеку — энергии, иммунитета, устойчивости

Поэтому старайтесь питаться максимально природной едой, пить качественную воду и использовать добавки по необходимости, изучив предварительно состав и отзывы.

Пример мой недавний изотоник, который состоит из всем доступных ингредиентов в нужном количестве, без переплаты за сахар и мизерные количества минералов.

3 weeks ago | [YT] | 87

Дневник Марафонца

Устал также, как на гонке…

За неделю накатал на машине почти 3000 км, поездки в Бангкок и обратно, на гонку, в Малайзию и вот наконец-то мы дома!

А через 3 дня уже новый беговой уикенд, завтра постараюсь записать видео о прошедшей гонке в котором расскажу много важных моментов, как физических, так и психологических.

P.S. на фото 500 метров до финиша, развязка гонки была сильной, я оторвался почти на минуту, но пришлось сделать серьезный МПК интервал 🥵

1 month ago | [YT] | 113

Дневник Марафонца

В такие моменты конечно не хочется отпускать и кажется, что лучше удержаться, а дальше оторваться, но это не шоссе, здесь много факторов, которые в любой момент могут накрыть с головой.

1 month ago | [YT] | 40

Дневник Марафонца

Иногда список обязательного снаряжения кажется очень странным.

Вот зачем мне на 36 км блок питания для телефона?
Или куртка в +30?

Я знаю, что кто-то просто оставит это снаряжение дома, чтобы не бежать с лишним весом и объёмом, приучит свой мозг к обману и подаст дурной пример другим.

Конечно, можно спорить — и я согласен, что есть более важные элементы снаряжения на такую дистанцию. Но правила есть правила, и все находятся в одинаковых условиях.

Каждая гонка — это тренировка вашего снаряжения. А иногда даже самое «глупое» снаряжение может спасти вам жизнь. Ведь трейлраннинг — это не просто бег!

#трейл #трейлраннинг #ультратрейл

1 month ago | [YT] | 61

Дневник Марафонца

Не откладывай свой прогресс, есть проверенный инструмент, используй!

👉🏼 makarovpro.ru/silnjenogi

Skip the Carousel

1 2

2 months ago | [YT] | 13

Дневник Марафонца

Скоро будет 10 лет, как я тренирую онлайн…

За это время я изучил и перепробовал десятки методик, техник и сервисов для работы онлайн, чтобы человек получал максимум результата от работы со мной.

Сейчас я с первого нашего общения, понимаю, что нужно, сколько и в какое время. Чтобы тренировки были интересными и продуктивными. Иногда реально кажется, что это что-то экстрасенсорное, но это просто опыт, который исключил возможность ошибок. Мозг научился мгновенно анализировать и выдавать решение.

Спасибо за доверие, идем дальше!

2 months ago | [YT] | 25

Дневник Марафонца

Как часто можно участвовать в гонках?

Все, естественно, индивидуально и зависит от ваших предпочтений.

Если вам важен результат, то необходимо пройти все циклы подготовки. В противном случае, промежуточная гонка, которую вы НЕ сможете пробежать как тренировочную, а в которой вы «зажгётесь» и выложитесь, просто собьёт всю адаптацию и план.

Но если вы чистокровный любитель и вам абсолютно безразличны цифры, хотя, естественно, они всё равно растут, то можно участвовать хоть каждую неделю.

Зависит от вашей подготовки и темпа.

Ведь золотое правило ультрамарафона: убивает не дистанция, убивает темп. Всё зависит от того, в каком темпе вы будете бежать каждый свой старт.

У меня есть разные ученики.

Одним важно показать время, и с ними мы выполняем минимум стартов, акцентируя внимание на тренировках, чтобы показать результат на главном.

Другие ориентируются на эмоции от гонок, и тренировочный план мы строим, исходя из их стартового календаря. Где развивающие тренировки я вставляю между гонками так, чтобы был прогресс. Естественно, большая часть гонок бежится в облегчённом режиме.

Так же, как и мои последние гонки: большую часть из них я бежал без полной выкладки, потому что у меня есть главный старт, и каждая такая гонка — это просто длительная тренировка.

Если бы я выложился на последних 100 км или на предыдущей сотке, то на восстановление ушел бы месяц, а то и дольше. Но гонка на лайте позволяет уже через неделю спокойно возвращаться в тренировочный режим, который продолжает развивать.

Поэтому определитесь с целью и выстраивайте свою подготовку исходя из этого, так вы точно будете прогрессировать и наслаждаться финишными эмоциями.

Кто хочет индивидуальный план тренировок - makarovpro.ru/onlaintrener

2 months ago | [YT] | 46

Дневник Марафонца

Как правильно подготовиться к ультрамарафону или ультратрейлу и не допустить роковых ошибок? В этом видео я делюсь 20 главными лайфхаками, которые помогут вам бежать быстрее и получить максимальное удовольствие от ультра дистанции. Эти советы работают на 100%!

https://youtu.be/2gsBQ6FfJ5c?si=pUcBm...

2 months ago | [YT] | 37