Der Longevity Podcast
Wir sind Christian und Max, zwei Experten für Ernährung, Personal Training und Life Coaching. In unserem Podcast dreht sich alles um Gesundheit, Fitness und Langlebigkeit, fundiert, praxisnah und leicht umsetzbar. Mal tiefgründig, mal mit einer Prise Humor, aber immer mit dem Ziel, dir die besten Strategien für ein vitales und langes Leben zu liefern.
Wir sprechen über Ernährung, Bewegung, mentale Stärke und die spannendsten Erkenntnisse aus der Longevity-Forschung. Dabei hinterfragen wir Mythen, teilen bewährte Methoden und holen inspirierende Gäste ins Gespräch.
Online Coaching und Seminaranfragen?
www.longevity-berlin.com
Link zu Spotify:
open.spotify.com/show/64VLECee2xpiyDbA6IgMgh?si=Ps…
Der Longevity Podcast
Karfreitag = Planungstag!
Damit ihr über die Feiertage direkt loslegen könnt, hier nochmal für alle der Link zum interaktiven Sheet.
✅ 100g, 120g oder 150g Protein einfach abhaken.
✅ Rechnet automatisch zusammen.
✅ Kostenlos für die Community.
Hier kopieren: docs.google.com/spreadsheets/d/1zegPdcbpYR7kcwAEo4…
Wer hat seinen Einkauf für das lange Wochenende schon erledigt? Schreibt’s uns mal! 👇
5 days ago | [YT] | 1
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Der Longevity Podcast
Das Ergebnis ist glasklar: 64 % von euch haben keine Lust mehr auf die ewige Quark- & Fleisch-Peitsche! Ich höre euch laut und deutlich.
Wir haben das Skript für den Proteintag-Plan gerade nochmal umgeschmissen. Wir zeigen euch Quellen, die fast niemand auf dem Schirm hat, die aber euren Leucin-Schalter perfekt triggern.
Macht euch bereit für Genuss statt Qual. Das Video kommt bald
1 week ago | [YT] | 3
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Der Longevity Podcast
Wahnsinn, Leute! Über 1.000 von euch haben in den letzten drei Tagen reingeschaut, um ihre Muskeln im Alter abzusichern.
Das zeigt uns: Ihr habt verstanden, dass 0,8 g Eiweiß nur das absolute Minimum zum Überleben sind, aber nicht das Ziel für echtes Longevity.
Danke auch für die zahlreichen Kommentare.
Wir sitzen bereits am Schnitt für den kompletten Proteintag-Plan (120g - 150g Eiweiß), damit ihr genau wisst, wie ihr den Leucin-Schalter jeden Tag drückt.
Kurze Umfrage für die Planung:
Was ist eure größte Hürde, um auf 1,5 g Protein pro Kilo zu kommen?
1 week ago | [YT] | 5
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Der Longevity Podcast
Im neuen Video (und in den Kommentaren) diskutieren wir gerade: Ist eine Riesen-Mahlzeit am Tag (OMAD) gesund oder verlieren wir dadurch ab 40 unsere Muskeln?
2 weeks ago | [YT] | 0
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Der Longevity Podcast
Viele von uns nutzen Intervallfasten, um gesund zu bleiben und Bauchfett zu verlieren. Aber wusstest du, dass du ab 40/50 in eine gefährliche Falle tappen kannst?
Wenn du falsch fastest, verlierst du nicht nur Fett, sondern vor allem deine wertvolle Muskelmasse – die „Hardware“, die dich im Alter schützt.
In unserem neuen Video zeigen wir dir, wie du die „Anabole Resistenz“ besiegst und Fasten als echtes Longevity-Werkzeug nutzt.
Hier geht’s zum Video: 👇
https://youtu.be/lpXy4M6YFvM
Schreib mir mal: Fastest du aktuell 16:8 oder ein anderes Fenster? 👇
2 weeks ago | [YT] | 2
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Der Longevity Podcast
Hand aufs Herz: Investiert ihr mehr Zeit in euer Meal-Prep oder in eure Freundschaften?
3 weeks ago | [YT] | 0
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Der Longevity Podcast
Mal ehrlich: Wann habt ihr das letzte Mal eure Triglyzeride oder das hs-CRP (stille Entzündung) messen lassen?
Im Video klären wir, warum ‚Normal‘ beim Hausarzt oft nicht ‚Optimal‘ für dich bedeutet. Wer hat Fragen zu seinen Werten? Ab in die Kommentare beim Video!
1 month ago | [YT] | 2
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Der Longevity Podcast
Muskeln sind kein Hobby, sie sind eure Stoffwechsel-Versicherung.
Im neuesten Short haben wir es kurz angerissen: Muskelmasse senkt eure Entzündungswerte und stabilisiert den Blutzucker. Aber warum lügt euer normales Blutbild oft darüber, wie fit ihr wirklich seid?
Das volle Briefing zu den 'Big 5' Markern gibt's im aktuellen Video. Wer hat's schon gesehen?
https://youtu.be/bJy5wPBygZo
1 month ago | [YT] | 1
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Der Longevity Podcast
Hand aufs Herz: Hast du das Gefühl, dass es ab 40 „einfach schwerer“ wird, in Form zu bleiben? 🤔
Das ist keine Einbildung und meistens auch keine mangelnde Disziplin. Es ist Biologie. Ab 40 passiert nämlich etwas Entscheidendes: Dein Körper baut Muskeln schneller ab, als er sie aufbauen kann. Der Fachbegriff dafür ist Sarkopenie.
Warum das gefährlich ist? Muskeln sind ab 40 kein Luxus für das Aussehen, sondern deine Stoffwechselversicherung. Wenn du Muskeln verlierst, verlierst du:
✅ Deine metabolische Flexibilität (Fettverbrennung).
✅ Deine Glukoseverwertung (Blutzuckerkontrolle).
✅ Deine Belastbarkeit und Lebensqualität im Alltag.
Aggressive Diäten beschleunigen diesen Prozess oft sogar noch, weil du neben Fett auch wertvolle Muskelmasse verlierst.
Wir haben im aktuellen Video gezeigt, wie du mit 4 einfachen Leitplanken und dem „Notfall-Modus“ gegensteuern kannst, ohne dein Leben im Gym zu verbringen oder zu hungern.
👉 Schau dir hier an, wie du deine Stoffwechselversicherung aktivierst:
1 month ago | [YT] | 0
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Der Longevity Podcast
Hand aufs Herz: Was war die extremste Diät, die du je probiert hast?
1 month ago | [YT] | 3
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