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Salud y bienestar para todos

Este canal está creado por un equipo de médicos y profesionales de la salud que están comprometidos a proporcionar información precisa y actualizada sobre salud y bienestar. Nuestro objetivo es ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre su salud y a prevenir enfermedades.

En nuestro canal, encontrarás videos sobre una amplia gama de temas de salud, incluyendo:

Alimentación y nutrición
Ejercicio y actividad física
Higiene y prevención de enfermedades
Salud mental y bienestar
Enfermedades crónicas
Nuestros videos están diseñados para ser educativos y entretenidos. Utilizamos un lenguaje claro y sencillo para que todos puedan entenderlos. También contamos con expertos en cada tema que nos ayudan a proporcionar información precisa y actualizada.

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Basta de cardio. Te mintieron.
Si quieres eliminar la grasa de una vez por todas, necesitas construir músculo y activar los interruptores hormonales correctos.
Te explico cómo hacerlo en mi nuevo video. No te lo pierdas.
👉
https://youtu.be/jo1UH2-YTY4

2 months ago | [YT] | 2

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Hoy les abro mi corazón en un nuevo video. 💬 Muchos saben que la salud y el bienestar son mi pasión, en parte por mi historia personal y la de mi padre. 👉🏻 https://youtu.be/a7DwzOmY_Yk

Si alguna vez te has sentido frustrado/a por no lograr tus metas de peso a pesar de tus esfuerzos, te entiendo perfectamente. Yo mismo estuve ahí.

Por eso grabé "¿No Logras Adelgazar? 5 Errores que FRENAN tu Progreso". No son trucos, es ciencia y experiencia para ayudarte a identificar qué podría estar frenándote.

🎥 Te invito a verlo y a que me cuentes si te identificas: https://youtu.be/a7DwzOmY_Yk

Recordemos que este camino es de constancia, no de perfección. ¡Y estoy aquí para apoyarte!

#MiHistoria #Superacion #AdelgazarConCiencia #ApoyoComunidad #SaludIntegral

4 months ago | [YT] | 1

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Hola Quieres controlar el peso? Ayúdanos para ayudarte mejor. Reponde esta breve encuesta: forms.gle/wfUeotAx3RJZEzza9

7 months ago | [YT] | 0

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Hola hoy te traigo una receta deliciosa y saludable que se ajusta a una dieta antiinflamatoria:
Mira este video con lo que necesitas saber de la dieta antiiflamatoria: youtube.com/live/x9XbninhiEA?feature=share

# Ensalada de Salmón al Horno con Quinoa y Verduras
Ingredientes:

- 4 filetes de salmón (180 g cada uno)
- 1 taza de quinoa
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de jugo de limón
- Sal y pimienta al gusto
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1 taza de rúcula fresca
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 taza de zanahorias peladas y ralladas
- 1 taza de pepino pelado y cortado en rodajas
- 1 aguacate pelado y cortado en rodajas

Instrucciones:

1. Precalienta el horno a 180°C.
2. En un tazón grande, mezcla la quinoa y el agua. Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina durante 15-20 minutos o hasta que la quinoa esté suave y el agua haya sido absorbida.
3. Mientras la quinoa se cocina, coloca los filetes de salmón en una bandeja para hornear. Rocía con aceite de oliva y jugo de limón, y sazona con sal y pimienta. Hornea durante 12-15 minutos o hasta que el salmón esté cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.
4. En un tazón grande, mezcla la rúcula, las espinacas, las zanahorias, el pepino y el aguacate.
5. Una vez que la quinoa esté lista, déjala enfriar un poco y luego mézclala con las verduras.
6. Coloca los filetes de salmón horneados sobre la ensalada y espolvorea con semillas de chía y semillas de lino.
7. Sirve inmediatamente y disfruta.

# Beneficios Antiinflamatorios:
- El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias.
- La quinoa es una excelente fuente de antioxidantes y fibra, que pueden ayudar a reducir la inflamación.
- Las verduras como la rúcula, las espinacas, las zanahorias y el pepino están llenas de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
- El aguacate es una rica fuente de grasas saludables y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación.
- Las semillas de chía y las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación.

# Consejos:
- Asegúrate de elegir salmón salvaje y no de granja para obtener los beneficios antiinflamatorios óptimos.
- Utiliza aceite de oliva de alta calidad para obtener los beneficios antiinflamatorios de los antioxidantes y los ácidos grasos saludables.
- Añade otras verduras antiinflamatorias como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada para aumentar los beneficios de esta receta.