- 본연의 아름다움을 채우다 -필라테스(소도구), 요가, 재활, 교정, 다이어트, 산전, 산후 아로마테라피 sv 경력 20년 이상 원장입니다.
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전신 스트레칭 / 하루의 시작과 마무리
빛난다정
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매트 필라테스 / 코어 운동
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써클링 스트레칭
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강력한 힙업운동
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출렁이는 팔뚝 살 제거
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예쁜 복근 만들기 / 미니볼 필라테스 15분
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폼롤러 본 운동 전 스트레칭 9분
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밴드 전신운동 17분
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완벽한 뒤태 만들기/미니볼로 뒤태라인 조각하기 10분
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덤벨 전신 운동 25분
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아침의 시작 8분 모닝요가 | 상쾌한 아침 요가 스트레칭
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24분 밴드 필라테스 / 전신운동 소도구 필라테스
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뻣뻣한 몸을 유연하게 / 관절 풀기 요가
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급진급빠 뱃살빼기 /악마의루틴
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25분 기초 빈야사 / 전신 스트레칭요가
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폼롤러 필라테스를 이용한/매끈한 뒤태와 예쁜복근
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말린어깨 펴기, 굽은 어깨열기 / 전신 순환 힐링요가
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복부 중심 매트필라테스/전신근력운동
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요가링 스트레칭/시원한 요가
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써클링필라테스/ 복부,팔뚝살 군살제거
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10분 골반교정 루틴/스트레칭요가
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짐복 복부 힙업 근력운동/스트레칭
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누구나 할수 있는 스트레칭 요가/힐링요가
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미니볼 유산소 필라테스 /허벅지 안쪽살 정리,전신운동
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초보자도 쉽게 할수 있는 활자세 레슨 7분 완성
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15분 매트 필라테스 (초,중급) / 코어, 전신근력, 복부운동
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블록 테라피요가/말린어깨 굽은등 다리부종 스트레칭
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초보자도 따라 할 수 있는 힙 운동/ 힙업 애플힙 만들기
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손목관절 어깨관절 골반 고관절을 한번에 해결/ 테라피요가
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밴드 복부운동 / 예쁜 복근 만들기
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두통,거북목 ,말린어깨, 굽은등 /요가링 ,젠링 ,마이링 으로 해결
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써클링 유산소 시퀀스/전신운동 코어강화
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골반교정 골반풀기 하체 순환 / 시원하게 10분 요가
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폼롤러 필라테스 / 전신 시원해지는 스트레칭+마사지+근력 강화를 한번에
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아침 저녁 가벼운 힐링요가 / 데일리 요가 스트레칭
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필라테스 써클링 복부운동/11자 복근만들기
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거북목 일자목 버섯목 통증완화 / 통증개선 요가
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짧고 굵은 전신 유산소 운동 /하루7분 뱃살빼기
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소화 불량, 과식 폭식에 도움 되는 요가
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폭식,과식 후 운동/밴드 칼로리 소모 15분
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시원하고 단단한 균형 요가
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섬세하고 강한 중급 미니볼 필라테스 / 홈 필라 미니볼 시퀀스
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매일 하기 좋은 기초 빈야사 / 데일리 빈야사 요가
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밴드 워밍업 / 밴드 전신 스트레칭
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직장인 학생 앉아서 하는 스트레칭 / 능률이 오르는 7분의 마법
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매끈한 바디라인/폼롤러마사지
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개운해지는 힐링 요가 / 확실하게 온몸 구석구석 전신순환 25분
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초보자도 따라할 수 있는 힙업운동 / 편하게 누워서 하는 10분 힙운동
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천천히 따라해 보는 딥 스트레칭 / 20분 전신 이완 요가
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스트레칭을 포함한 미니 볼 필라테스/S라인 만들기
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누구나 따라하기 쉬운 붓기 빼기 / 전신 순환 10분 요가
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초보자도 따라 할수 있는 똥배 제거 운동/하루 딱 7분
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찌뿌둥하고 경직된 몸을 풀어주는 전신스트레칭/초급요가
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윗배 아랫배 옆구리살 까지 한번에 뱃살 빼기
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다이어트 유산소 전신 요가 / 초급 수리야나마스카라A 태양경배자세
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밴드 필라테스 / 17분 밴드 전신운동
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복부 코어 균형 감각 / 방구석 데일리 요가 전신 스트레칭 수련
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균형 감각 기초 코어 근력 운동 / 필라테스 폼롤러 사용한 전신 근력 운동.
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전신 스트레칭 골반 교정 / 간단한 집중 요가
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필라테스 미니볼 / 섬세하고 탄력있게 전신 근력강화
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