Марина Колязимова

🔥 Новый бесплатный интенсив «Как сделать 2026 годом здоровья, стройности и энергии (а может, и увеличения дохода)❓»

Это, то что может полностью изменить ваш 2026 год. А первый результат вы получите уже во время интенсива

И да - совершенно бесплатно.

Если вы чувствуете, что:
✔️устали от отёков 😩
✔️нет энергии и мотивации ⚡
✔️снова переедаете на эмоциях 🍫
✔️вес набрался/встал/не двигается
✔️срываетесь, даже когда стараетесь
✔️хотите освоить навыки здоровья и стройности для себя и семьи
✔️хотите освоить полезную, востребованную профессию и увеличить доход…

Этот интенсив для вас
👉Чтобы принять участие регистрируйтесь по ссылке prostroynost.ru/intensiv_2026

🏁Интенсив будет проходить с 9 по 11 декабря

Что вас ждет:

📌 День 1
Активация здоровья и стройности: минус отёки + энергия за 72 часа
→ получите понятный протокол, который включит лёгкость уже на следующий день.

📌 День 2
Психология стройности: настройки мышления, которые уберут тяги и срывы
→ поймёте, что происходит в момент переедания и как остановить цикл «держусь → срыв».

📌 День 3
Стратегия здоровья, стройности и дохода в 2026:
как создать свой результат, помочь семье и зарабатывать на нутрициологии
→ покажу вам чёткий, реалистичный маршрут на весь 2026 год.

Как вам программа? Это просто бомба💣

После интенсива вы сможете:
✅ понять, что мешает вашему телу снижать вес
✅ убрать отёчность и почувствовать энергию
✅ снизить тягу к сладкому
✅ перестать заедать эмоции
✅ увидеть стратегию здоровья для себя и семьи
✅ рассмотреть профессию Нутрициолога как новый источник дохода

И всё это - доступно, экологично и без диет.

Бонусы участницам интенсива
🎁чек-лист "7 скрытых причин, почему вес стоит"
🎁шпаргалка "Хочу сладкое — что делать?" 🍫
придут вам на почту сразу после регистрации

🎁 протокол "Антиотёки за 24 часа" (опубликую его в первый день интенсива 9 декабря)

Регистрируйтесь по ссылке prostroynost.ru/intensiv_2026 и зовите подруг

6 days ago | [YT] | 3

Марина Колязимова

🔥 Почему вы едите, когда не голодны?
И как перестать делать это уже сегодня

Вы удивитесь, но 80% заеданий и перееданий — не про голод.
Это усталость, стресс, привычка «расслабляться едой» и отсутствие контакта с телом.

В уроке я расскажу:
✔️ 3 ключевые причины еды без голода
✔️ почему мозг выбирает еду автоматически
✔️ что делать в моменте, когда «тянет сорваться»
✔️ с чего начать мягкую перезагрузку пищевого поведения

Если вы знаете как правильно питаться, но не делаете этого, значит нужна работа с пищевым поведением

👉Смотрите видео по ссылке https://youtu.be/57nAFHvSLRA?si=lGWYg...

2 weeks ago | [YT] | 6

Марина Колязимова

😍Готовим рацион на 2 дня: Простые и вкусные блюда для всей семьи

Все знают, как важно правильно питаться, но что если времени на готовку совсем не хватает?

В этом видео я покажу, как легко и быстро приготовить вкусные и полезные блюда сразу на 2 дня вперед.
Завтраки, обеды и ужины - всё, что нужно для правильного питания без лишних усилий.

📋 В этом видео приготовим:

✔️ Творожные ватрушки — идеальный завтрак для начала дня
✔️ Творожно-сырные оладьи — вкусно и сытно
✔️ Гречка с куриным филе и овощами — лёгкий и питательный обед
✔️ Макароны с куриным филе и овощами — для любителей пасты
✔️ Филе бедра с помидорами и луком — сытный ужин без заморочек

Все рецепты просты в приготовлении и очень вкусные

🔪 Смотрите видео, чтобы узнать, как легко и быстро подготовить еду на два дня и не тратить время на готовку каждый день.

Ссылка на видео с приготовлением https://youtu.be/CIcfafRXABw?si=uYnba...

3 weeks ago | [YT] | 3

Марина Колязимова

Что мешает снизить вес даже тем, кто всё пробовал❓ (и как это изменить навсегда)

Разберем
✔️ почему диеты, калории, "сесть на пп" не работают на долгосрочный результат,
✔️ как перестать срываться,
✔️ и как запустить снижение веса через мягкий, осознанный подход.

Смотрите видео на канале https://youtu.be/KjtRqEBeMVg?si=GVJWd...

1 month ago (edited) | [YT] | 1

Марина Колязимова

Чтобы убрать живот не надо качать пресс❌

Я 10 лет работала тренером в зале и часто слышала: "А давайте сделаем побольше упражнений на пресс, хочется убрать живот". Но так не работает!

Классические упражнения на пресс, такие как: прямое скручивание, обратное скручивание, подъемы таза, не помогут убрать выпирающий живот☝️, поскольку они работают с прямой мышцей живота - те самые кубики, но кубики могут быть и на вздутом животе, а еще под большим слоем жировой прослойки

Поэтому наша задача:
✅запускать жиросжигание в организме за счет питания и образа жизни
✅работать с мышлением, чтобы вы соблюдали рекомендации и это не было насилием над собой
✅укреплять глубокие мышцы живота, которые отвечают за объем талии

За объем живота отвечает поперечная мышца, ее функции
✔️Уменьшает объём брюшной полости
✔️Поддерживает органы брюшной полости в правильном анатомическом положении
✔️Участвует в стабилизации поясничного отдела

Ее нужно укреплять всем женщинам, особенно тем, кто рожал. Упражнения на поперечную мышцу можно и нужно при диастазе. Примеры упражнений показала в видео

На интенсиве "УБЕРИ ЖИВОТ" у нас будет комплекс "плоский живот" в режиме повторяй за мной, будем вместе делать подробно объясню технику и дыхание

Присоединяйтесь, чтобы не просто “уменьшить живот”, а:
🔥 Надеть любимые джинсы, которые давно лежат в шкафу
🔥 Посмотреть на себя в зеркало и сказать: “Вау, это я?”
🔥 Почувствовать лёгкость в теле уже к выходным

Всего 7 дней, чтобы снова почувствовать себя стройной, лёгкой и мотивированной — без диет и изнуряющих тренировок

Жмите на ссылку и присоединяйтесь👇 prostroynost.ru/uberi_zivot_intensiv_spec

Жду всех, кто хочет начать, продолжить или просто позаботиться о себе. Ценность в разы выше☝️ Живой поток с обратной связью и моим постоянным включением в чате

📍Только 20 мест, уже 9 из 20 заняты

1 month ago | [YT] | 2

Марина Колязимова

⏰Встречаемся завтра 30 октября в 12:00 по мск

Очень часто на консультациях я слышу от женщин одну и ту же фразу:
«Я всё знаю о правильном питании… но всё равно срываюсь. Почему?»

Ответ — совсем не в “слабой воле”.
И точно не в том, что с вами что-то не так.

👉 Вы не срываетесь — вы так справляетесь.
Тем способом, который доступен прямо сейчас — через еду.

🍫 Еда стала способом переключиться,
🥐 Снять напряжение,
🍞 Почувствовать хоть немного комфорта и расслабления…

А потом — чувство вины, самокритика, новые попытки «собраться»…

Но вот правда:
❌ Дело не в том, что вы “не можете собраться”.
⚠️ Просто вы ещё не выстроили новую систему поведения, мышления и заботы о себе.

🔔 И именно об этом я расскажу завтра на бесплатном вебинаре:
«6 ключей к здоровому снижению веса без диет, борьбы с собой и откатов»

Что будет на вебинаре:

✅ Почему "знать" и "делать" — это не одно и то же
✅ Как работать не только с питанием, но и с психологическими причинами
✅ О важности нутрицевтической поддержки
✅ Как наконец перестать контролировать и начать СЛЫШАТЬ себя
✅ Пошаговый план устойчивых изменений (без жестких диет и марафонов силы воли)

Если вы хотите:

🌱 научиться есть осознанно,
🌱 перестать заедать эмоции,
🌱 и снижать вес в своём ритме — без давления,

То обязательно приходите!

📅 Встречаемся завтра 30 октября в 12:00 по мск

🔗Ссылку на вебинар опубликую завтра в канале
t.me/marinakolyazimova

Вы достойны заботы о себе — не через борьбу, а через уважение к своему телу и состоянию.
Я помогу вам выстроить путь, который будет мягким, но устойчивым.

1 month ago | [YT] | 1

Марина Колязимова

🧬 САМОДИАГНОСТИКА: какие у вас дефициты?

Большинство людей живут с хроническими дефицитами витаминов и минералов — и даже не подозревают об этом. Потому что симптомы часто списываются на возраст, стресс, усталость...

✅ Попробуйте прямо сейчас пройти быструю самодиагностику по симптомам — и понять, с чем у вас, возможно, уже есть проблемы.

Теперь с расшифровкой самодиагностика по симптомам

🧪 1. Утром тяжело встать с кровати, постоянная слабость и "туман в голове"
👉 Возможный дефицит: В12, железо, витамин D

🧪 2. Частые судороги, подёргивания мышц, тревожность
👉 Возможный дефицит: магний

🧪 3. Выпадают волосы, слоятся ногти, сухая кожа
👉 Возможный дефицит: цинк, железо, биотин

🧪 4. Тянет на сладкое, особенно после еды
👉 Возможный дефицит: хром, магний, витамины группы В

🧪 5. Часто болеете, долго заживают ранки
👉 Возможный дефицит: витамин C, цинк

🧪 6. Есть пигментные пятна, шелушения, трещинки в уголках рта
👉 Возможный дефицит: В2, В6, железо

Очень важно обращать внимание на симптомы, идеально - сдавать анализы, чтобы точно знать, что происходит.

А дальше важны коррекция питания и нутрицевтическая поддержка (витамины и добавки)

📌 На курсе «Нутрициолог. Консультант по коррекции веса и пищевого поведения» мы учимся:

– Обращать внимание на симптомы: состояние кожи, волос, ногтей, самочувствие
– "Читать анализы" и знать не только референсные, но и оптимальные значения
– Составлять питание, чтобы устранять дефициты через еду
– Подбирать витамины и добавки под конкретные задачи (формы, сроки, дозировки, сочетаемость с продуктами и другими добавками)
– Помогать себе, близким или клиентам не по советам из интернета, а с базой знаний

Модули "Лабораторная диагностика" и "Витамины и добавки" есть даже в тарифе "Домашний нутрициолог"😍

В четверг ⏰16 октября в 12:00 по мск я проведу открытый вебинар
"Как за 3 месяца стать нутрициологом, начать помогать людям и зарабатывать достойно, даже если вы с нуля"

Добавляйтесь в мой телеграм канал t.me/marinakolyazimova, ссылку на вебинар размещу там

Запланируйте время быть онлайн😉

1 month ago | [YT] | 2

Марина Колязимова

🚀 Открываю набор на курс тренировок «БУДЬ В ФОРМЕ»

Приведем себя в отличную форму, не выходя из дома👌
Займемся осанкой и женским здоровьем.

Короткие и эффективные тренировки для женственного подтянутого тела: сочетание силовых, кардио и мягкий фитнес.

🏁Старт 6 октября

3 варианта участия:
- только тренировки,
- с питанием поддержкой, уроками и мотивацией
- ВИП тариф с личной работой

Подробности здесь prostroynost.ru/be_in_shape_new

⏰Стоимость повысится 4 октября в 23:59 по мск

Т.к. не все смогли быть онлайн, делаю возможность получить бонусы при оплате сегодня до 23:59 по мск
🎁доступ к Клубу здоровья и стройности (база знаний питание, психология, тренировки. 503 урока)
🎁подборка медитаций
🎁чек-лист "Как тренироваться, чтобы сохранить женственность❓"

👉 Присоединяйтесь по ссылке prostroynost.ru/be_in_shape_new

Не упустите шанс заняться собой и получить бонусы😉

2 months ago | [YT] | 1

Марина Колязимова

⏰Время размяться. Сегодня вас ждет мягкий фитнес😍

Вторая тренировка бесплатного ФИТНЕС-МАРАФОНА
Понадобится коврик

Работаем с осанкой, тазобедренными и глубокими мышцами живота👌

✔улучшаем гибкость
✔снижаем мышечное напряжение и стресс
✔улучшаем осанку и балансируем мышечный корсет (особенно важно при сидячей работе)

Тренировка на канале https://youtu.be/wTuRMIFXp-w?si=POjMw...

Добавляйтесь в телеграм канал, там выполняем полезные задания t.me/marinakolyazimova

2 months ago | [YT] | 3

Марина Колязимова

Тренировка на все тело 🔥👟💪

Первая тренировка бесплатного ФИТНЕС-МАРАФОНА⚡

Видео на канале https://youtu.be/M7Oh3r-Qbto?si=49Ihb...

Без оборудования. Понадобится коврик

⚡Жиросжигающий режим: 40 секунд работаем - 20 отдыхаем

Вас ждет 20 упражнений на все тело. Каждое упражнение только 1 раз без подходов

Желаю вам отличной тренировки. Поехали🚀

2 months ago (edited) | [YT] | 2