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日々のてぃーのすけ
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1日目　月曜日
HIIT+懸垂マシーン
順手、逆手、大きく開いて、
上がらなくなるまでを3セット

2日目　火曜日
HIIT+腹筋＋背筋
腹筋はスロートレーニングで
もう無理ってところまでやる

3日目　水曜日
休息日
柔軟、ストレッチをやって
身体の代謝を良くする。
開脚できるようになることを目標

4日目　木曜日
HIIT+懸垂マシーン
順手、逆手、大きく開いて、
上がらなくなるまでを3セット

5日目　金曜日
HIIT+腹筋＋背筋
腹筋はスロートレーニングで
もう無理ってところまでやる

6日目　土曜日
休息日
柔軟、ストレッチをやって
身体の代謝を良くする。
開脚できるようになることを目標

7日目　日曜日
2kmランニング
10分程度で、ゆっくり

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