Squat to Overhead Press - Sentadilla mas Press Militar con Mancuernas

Single Leg Romanian Deadlift w/ Dumbbells - Peso Muerto a una pierna con Mancuernas

Dumbbell Goblet Squat w/ Heels Supported- Sentadilla con Mancuerna y Soporte de Talones

Dumbbell Goblet Squat to Box - Sentadilla con Mancuerna al Cajón

Dumbbell Step Up - Step Up con Mancuernas

Dumbbell Reverse Lunge - Estocada Inversa con Mancuernas

Dumbbell Romanian Deadlift - Peso Muerto con Mancuernas

Dumbbell Goblet Squat - Sentadilla con Mancuerna

Dumbbell Goblet Reverse Lunge - Estocada Inversa con Mancuerna

Bodyweight Squat to Box - Sentadilla al Cajón

Bodyweight Squat w/ Arms Overhead - Sentadilla con Brazos Arriba

Bodyweight Squat w/ Heels Supported - Sentadilla con Soporte de Talones

Bodyweight Squat w/ Band - Sentadilla con Banda Elástica

Dumbbell Goblet Squat w Band & Heel Support -Sentadilla con Mancuerna Banda Elástica Soporte talones

Bodyweight Squat w Band & Heels Supported -Sentadilla con Banda Elástica y Soporte de Talones

Banded Overhead Tricep Extension - Extensión de Tricep con Banda Elástica

Banded Lateral Shoulder Raises - Elevaciones Laterales con Banda Elástica

Banded Front Shoulder Raises - Elevaciones Frontales con Banda Elástica

Banded Bicep Curls - Curls de Bicep con Banda Elástica

Tuck Ins w Swiss Ball. Plancha Alta en Pelota Suiza con Flexión de Rodillas

Stir the Pot. Plancha en Pelota Suiza con Rotación.

Static Inchworms. Caminado en Manos

Spiderman w/ Reach. Plancha Alta con Flexion Rodilla y Cadera

Shoulder Rotation on Side. Rotación de Hombro

Pike Up w/ Tap. Elevación de Cadera con Toque de Pie

Pike Ups w Swiss Ball. Elevación de Cadera en Pelota Suiza

Pigeon Stretch. Pose Paloma

Mountain Climbers. Escaladores

Hand Plank W/ Feet on Swiss Ball. Plancha Alta con Pies sobre Pelota Suiza

Half Kneeling Quad Stretch W Yoga Block. Estiramiento Cuadricep con Bloque de Yoga

Half kneeling Quad Stretch. Estiramiento Cuadricep Arrodillado

Deadbug. Bicho Muerto

Deadbug w/ Swiss Ball. Bicho Muerto con Pelota Suiza

Chest Opener from Side - Apertura de Pecho

Chest Opener in Quadruped - Apertura Pecho

Burpee

Burpee w/o Push Up - Burpee sin Lagartija

Banded Shoulder All Around - Movilidad Hombro con Banda

Banded Pull Apart - Deltoides Posterior con Banda

Banded Glute Kick - Patada Glúteo con Banda

Banded Clamshells - Almeja con Banda

90:90

90:90 w/ Hip Lift - 90:90 con extensión de cadera

Abductor Stretch w/ Yoga Strap - Estiramiento TFL con Correa de Yoga

Quad Stretch w/ Yoga Strap - Estiramiento Cuádricep con Correa de Yoga

Hinge Drill w/ Dowel - Técnica de Peso muerto con barra

Eagle Stretch - Estiramiento de Hombros

Shoulder Stretch w/ Yoga Strap - Estiramiento Hombro y Tricep con Correa de Yoga

Hamstring Stretch w/ Yoga Strap - Estiramiento Femoral con Correa de Yoga

Chest Stretch - Estiramiento de Pecho

Adductor Stretch w/ Yoga Strap - Estiramiento Adductor con Correa de Yoga

Donkey kick w/ Dumbbell

Donkey kick to hydrant w/ Resistance Band

Forward lunge Bodyweight

Quad flexion with Resistance Band