좋은 습관은 사소한 희생이 쌓여서 만들어진다.
제이폴짝
어머니가 이 영상을 보신 것이 틀림없습니다. 퇴근 후 발견한 미역국 한솥!! https://youtu.be/3-t491nZb_A?si=ik6Hw...※ 미역국 효능 1. 비타민 A,C,E와 인,칼슘,철분,요오드 등 다양한 영양소를 함유하고 있어요.2. 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 좋습니다.3. 골다공증 예방4. 나쁜 노폐물 배출을 해주어 콜레스테롤 수치 낮춰주고 혈관기능을 보호해줍니다.미역국은 부기빼기 효과가 탁월해서 하체비만에 확실히 좋습니다! 하체비만이시라면 미역국 드셔보아요~!!
2 years ago | [YT] | 5
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< 아침운동 vs 저녁운동 >아침운동과 저녁운동 중 효과적인 시간은 아침운동이라고 하시는군요! 이유는 가만히 있어도 에너지를 쓰는 기초대사량때문인데요. 운동 후에는 기초대사량이 높아져서 하루종일 높은 기초대사량을 유지하여 에너지를 사용하기 때문에 지방을 더 잘 태운다고 합니다.오호~ 그렇군요!! 그리고 생활운동의 중요성을 말씀해주셨는데요! 제가 지금 일상 속에서 엘레베이터나 에스컬레이터를 타지 않고 매일 계단을 사용하고 있는 지 거의 10달이 되어가네요. 이번 주말에 올라갈 컨텐츠 주제는 계단오르기 리얼후기입니다!! 여러분~ 많관부~♡ ↓↓ 공복운동vs식후운동 등등 다이어트와 운동에 관한 이야기를 알고싶다면, 이번 유퀴즈편을 보아요~!! 엄청 유익합니다!!https://youtu.be/u2Rzd0CjsiU?si=4Uqv9...
2 years ago | [YT] | 4
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< 운동할 때 하품이 나오는 이유!!! >1. 산소부족 : 올바르지 못한 호흡법으로 뇌로 전달되는 산소량이 적어져서 하품이 나옵니다. 2. 이산화탄소 배출 : 운동으로 근육의 사용량이 증가하여 신체가 피로감을 느낍니다. 이때, 하품은 이산화탄소를 배출하여 피로감을 덜어주는 역할을 합니다. 3. 몸의 냉각작용 : 우리 몸은 극심한 스트레스를 받거나 운동량을 급격히 증가시키게 되면 뇌에서 열이 발생하게 됩니다. 이때 뇌에 발생된 열을 식혀주기 위해 하품을 하게 됩니다. 4. 식후 바로 운동 : 식후에 운동을 하게 되면, 근육은 음식을 소화시키는 것과 동시에 운동할 때 근육을 사용하기 때문에 근육을 사용하는데 필요한 산소양이 증가하여 평소 호흡으로는 산소가 부족하게 됩니다.하여, 하품을 함으로써 산소를 공급시킵니다. 5. 피곤해서 : 무리한 운동을 하지 않음에도 하품을 하고 있다면 피곤해서 입니다. 그럴 땐 운동을 빠르게 끝낸 뒤 편히 잠을 청하는 것을 추천합니다.운동VLOG의 제이폴짝은 왜 하품을 하고 있을까요? 궁금하시면 바로 시청하러 가시죠~!! https://youtu.be/Nushu9vm46g
2 years ago | [YT] | 1
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< 내 체중은 정상인가요? >▫️정상(표준)체중 : 일상생활에서 건강을 유지하기 알맞은 체중▫️과체중 : 정상체중을 초과하여 체중이 늘어난 상태로 비만 직전의 단계▫️비만 : 몸무게가 과체중을 이미 넘어서 각종 질환에 노출될 위험이 높은 단계 저는 현재 161cm / 56kg 으로 정상체중을 유지하고 있지만, 3kg를 더 빼려고 건강한 습관을 들이고 있습니다. 왜냐하면요.. 56kg은.. 자칫 정신높고 입터지면 과체중으로 다녀오더라고요... 여러분의 체중은 어디를 향해 가고 있나요? 정상체중 유지하고 있는 제이폴짝의 운동 VLOG도 올려보았습니다~ 많은 시청부탁드려요~ https://youtu.be/Nushu9vm46g※ 체질량지수표는 '무엇을 먹을 것인가' 책 속에서 가져왔습니다~
2 years ago | [YT] | 3
안녕하세요! 제이폴짝입니다!! 지금 제이폴짝에서는 해피갓 다이어트 시리얼이 공구중에 있습니다!! 야식쟁이인 저는 야식으로 시리얼을 자주먹곤 하거등요!! 근데, 시리얼이 설탕폭탄이란 말이져..그래서 발견한 무설탕 시리얼!!! 기존에 즐겨먹던 시리얼은 당류가 20%인데! 요 친구는 당류가 진짜 0%더라고요. 진심 단맛 1도 없어서 밤에 먹어도 몇번을 먹어도 전혀 부담이 없습니다!! (가격만.. 가격만 조금 부담이..😏 그래도 이번 공구로 최저가로 구매할 수 있습니다!!)아 그리고! 장활동에 좋은 프로바이오틱스 덕에 화장실도 시원하게 다녀오고 있는 요즘입니다!! 다이어트 하시는 분!건강식 찾으시는 분!변비 있으신 분!당뇨 있으신 분! 초초초 강추합니다!! ✅ 무조건 무료배송✅ 공구 최저가 보장 이번 저를 믿고 구매하신 소중한 후기 남겨주셔서 감사합니다~ ☆ 공구 마감했습니다!! 감사합니다!! 담번에 더욱 알찬 공구정보 가져오겠습니다~ 🔸 제품 상세 이야기 풀영상 → https://youtu.be/ED4GZnqw3Ts 건강한 다이어트 퐈이팅!!!
2 years ago (edited) | [YT] | 3
< 우리 오늘부터 1일이다 > + 다이어트 5일 챌린지 우리~ 딱 2개만 5일동안 함께 지켜봐요!! 😘 1. 가공식품 멀리하기 → 과자, 빵, 라면 등 '이건 좀 몸에 안좋좌나?'싶은 거 딱 5일만 끊어봅시다!! 2. 가장 자연스런 식품 먹기→ 과일, 채소, 계란, 견과류, 집밥 등 (가능하면 현미밥이나 잡곡밥과 싱겁고 조리가 복잡하지 않은 반찬으로) 같은 누가봐도 건강해질 자연식품으로 먹기! 함께 하면 지킬 수 있을 것 같아요~ 제가 주말에 많이 먹었거등요~ 껄껄껄!! 몸이 건강하면, 맘이 행복하질테니!! 5일동안 잘 부탁드립니당~ 😘
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제이폴짝
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어머니가 이 영상을 보신 것이 틀림없습니다.
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https://youtu.be/3-t491nZb_A?si=ik6Hw...
※ 미역국 효능
1. 비타민 A,C,E와 인,칼슘,철분,요오드 등 다양한 영양소를 함유하고 있어요.
2. 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 좋습니다.
3. 골다공증 예방
4. 나쁜 노폐물 배출을 해주어 콜레스테롤 수치 낮춰주고 혈관기능을 보호해줍니다.
미역국은 부기빼기 효과가 탁월해서 하체비만에 확실히 좋습니다! 하체비만이시라면 미역국 드셔보아요~!!
2 years ago | [YT] | 5
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제이폴짝
< 아침운동 vs 저녁운동 >
아침운동과 저녁운동 중 효과적인 시간은 아침운동이라고 하시는군요!
이유는 가만히 있어도 에너지를 쓰는 기초대사량때문인데요. 운동 후에는 기초대사량이 높아져서 하루종일 높은 기초대사량을 유지하여 에너지를 사용하기 때문에 지방을 더 잘 태운다고 합니다.
오호~ 그렇군요!!
그리고 생활운동의 중요성을 말씀해주셨는데요! 제가 지금 일상 속에서 엘레베이터나 에스컬레이터를 타지 않고 매일 계단을 사용하고 있는 지 거의 10달이 되어가네요.
이번 주말에 올라갈 컨텐츠 주제는 계단오르기 리얼후기입니다!!
여러분~ 많관부~♡
↓↓ 공복운동vs식후운동 등등 다이어트와 운동에 관한 이야기를 알고싶다면, 이번 유퀴즈편을 보아요~!! 엄청 유익합니다!!
https://youtu.be/u2Rzd0CjsiU?si=4Uqv9...
2 years ago | [YT] | 4
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제이폴짝
< 운동할 때 하품이 나오는 이유!!! >
1. 산소부족 : 올바르지 못한 호흡법으로 뇌로 전달되는 산소량이 적어져서 하품이 나옵니다.
2. 이산화탄소 배출 : 운동으로 근육의 사용량이 증가하여 신체가 피로감을 느낍니다. 이때, 하품은 이산화탄소를 배출하여 피로감을 덜어주는 역할을 합니다.
3. 몸의 냉각작용 : 우리 몸은 극심한 스트레스를 받거나 운동량을 급격히 증가시키게 되면 뇌에서 열이 발생하게 됩니다. 이때 뇌에 발생된 열을 식혀주기 위해 하품을 하게 됩니다.
4. 식후 바로 운동 : 식후에 운동을 하게 되면, 근육은 음식을 소화시키는 것과 동시에 운동할 때 근육을 사용하기 때문에 근육을 사용하는데 필요한 산소양이 증가하여 평소 호흡으로는 산소가 부족하게 됩니다.
하여, 하품을 함으로써 산소를 공급시킵니다.
5. 피곤해서 : 무리한 운동을 하지 않음에도 하품을 하고 있다면 피곤해서 입니다. 그럴 땐 운동을 빠르게 끝낸 뒤 편히 잠을 청하는 것을 추천합니다.
운동VLOG의 제이폴짝은 왜 하품을 하고 있을까요? 궁금하시면 바로 시청하러 가시죠~!!
https://youtu.be/Nushu9vm46g
2 years ago | [YT] | 1
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제이폴짝
< 내 체중은 정상인가요? >
▫️정상(표준)체중 : 일상생활에서 건강을 유지하기 알맞은 체중
▫️과체중 : 정상체중을 초과하여 체중이 늘어난 상태로 비만 직전의 단계
▫️비만 : 몸무게가 과체중을 이미 넘어서 각종 질환에 노출될 위험이 높은 단계
저는 현재 161cm / 56kg 으로 정상체중을 유지하고 있지만, 3kg를 더 빼려고 건강한 습관을 들이고 있습니다.
왜냐하면요.. 56kg은.. 자칫 정신높고 입터지면 과체중으로 다녀오더라고요...
여러분의 체중은 어디를 향해 가고 있나요?
정상체중 유지하고 있는 제이폴짝의 운동 VLOG도 올려보았습니다~ 많은 시청부탁드려요~
https://youtu.be/Nushu9vm46g
※ 체질량지수표는 '무엇을 먹을 것인가' 책 속에서 가져왔습니다~
2 years ago | [YT] | 3
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제이폴짝
안녕하세요! 제이폴짝입니다!!
지금 제이폴짝에서는 해피갓 다이어트 시리얼이 공구중에 있습니다!!
야식쟁이인 저는 야식으로 시리얼을 자주먹곤 하거등요!! 근데, 시리얼이 설탕폭탄이란 말이져..
그래서 발견한 무설탕 시리얼!!!
기존에 즐겨먹던 시리얼은 당류가 20%인데! 요 친구는 당류가 진짜 0%더라고요. 진심 단맛 1도 없어서 밤에 먹어도 몇번을 먹어도 전혀 부담이 없습니다!! (가격만.. 가격만 조금 부담이..😏 그래도 이번 공구로 최저가로 구매할 수 있습니다!!)
아 그리고! 장활동에 좋은 프로바이오틱스 덕에 화장실도 시원하게 다녀오고 있는 요즘입니다!!
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☆ 공구 마감했습니다!! 감사합니다!! 담번에 더욱 알찬 공구정보 가져오겠습니다~
🔸 제품 상세 이야기 풀영상 → https://youtu.be/ED4GZnqw3Ts
건강한 다이어트 퐈이팅!!!
2 years ago (edited) | [YT] | 3
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제이폴짝
< 우리 오늘부터 1일이다 >
+ 다이어트 5일 챌린지
우리~ 딱 2개만 5일동안 함께 지켜봐요!! 😘
1. 가공식품 멀리하기
→ 과자, 빵, 라면 등 '이건 좀 몸에 안좋좌나?'싶은 거 딱 5일만 끊어봅시다!!
2. 가장 자연스런 식품 먹기
→ 과일, 채소, 계란, 견과류, 집밥 등 (가능하면 현미밥이나 잡곡밥과 싱겁고 조리가 복잡하지 않은 반찬으로) 같은 누가봐도 건강해질 자연식품으로 먹기!
함께 하면 지킬 수 있을 것 같아요~
제가 주말에 많이 먹었거등요~ 껄껄껄!!
몸이 건강하면, 맘이 행복하질테니!!
5일동안 잘 부탁드립니당~ 😘
2 years ago | [YT] | 3
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