Анна Назарова. Собственная жизнь

Сепарация (лат. Separatio) – отделение, разделение.
В психологии данный термин используется для обозначения процессов взросления и постепенного отделения от родителей и других значимых лиц, обретения физической и психологической самостоятельности, независимости.

Люди, не сумевшие гармонично обрести автономию от родителей, обладают рядом ухудшающих качество жизни личностных особенностей.
- Это могут быть неадекватная самооценка
- Низкая самоценность
- Неуверенность в принятии решений
- Неспособность доверять в близком общении
- Неумение отказывать – говорить «нет»
- Конфликтность
- Склонность к негативизму, обидам, чувству вины
- Отсутствие жизненных целей
- Ощущение, что живешь не своей жизнью
- Слабость личностных границ и т. д.

Многие из таких людей испытывают выматывающее, истощающее психику эмоциональное напряжение. Они полны внутриличностных конфликтов и нередко страдают, и при этом неспособны самостоятельно преодолеть свои психологические проблемы.

О психологической зрелости в следующем посте.

#границы #рилс #цели #выбор #психологонлайн

10 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Одна из точек зрения на смысл жизни заключается в личном развитии и росте.

Согласно ей, жизнь состоит не только в том, чтобы существовать или выживать, но и в том, чтобы постоянно учиться и совершенствоваться. Это может включать в себя изучение новых навыков, получение новых знаний и работу над тем, чтобы стать лучшей версией себя. 

Вот несколько причин, зачем развиваться:

🛑Личностный рост. Каждое новое знание или навык расширяет кругозор и способствует развитию личности.
🛑Повышение самооценки и уверенности в себе. Это помогает стать лучшей версией себя, а также лучше достигать поставленных целей.
🛑Развитие профессиональных навыков. Освоение новых программ и инструментов, улучшение коммуникационных и лидерских навыков повышает эффективность работы и открывает новые возможности для карьерного роста.
🛑Адаптация к изменениям. В современном мире изменения происходят очень быстро, и способность к развитию помогает адаптироваться к новым условиям и требованиям.
🛑Улучшение качества жизни. Приобретение новых знаний и навыков открывает двери к большему количеству возможностей как в карьере, так и в личной жизни.
🛑Поддержание ментального здоровья. Развитие помогает укрепить умственные функции, такие как память, концентрация и креативное мышление, что способствует улучшению психологического состояния

#смысл #интуиция #решение

10 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Как отражаются во вне накопленные в людях негативные чувства?

Тяжелое, давящее, удушающее. Вина это одно из тех чувств, которые очень неприятно переживать. Некоторые люди, совершив однажды какой-то проступок, затем годами не могут избавиться от гнетущего чувства.

В норме если мы совершаем какую-то ошибку (согласно тем моральным убеждениям, которых придерживаемся), то чувствуем вину и это побуждает нас к определенным действиям.
Ну, например, попросить прощение или по возможности исправить ситуацию. В этом случае вина через какое-то время проходит, и возникают другие чувства.

А бывает такое, что человек вроде бы прощения попросил после совершения неудачного поступка, а тяжесть так и не уходит.

Или совершил какой-то поступок, который нельзя исправить, и не может себе простить этого, а поэтому постоянно ругает себя и критикует. Он чувствует себя постоянно виноватым и стремится загладить вину перед тем, кому он нанес ущерб. Так может пройти много времени, а человек все продолжает и продолжать искупать то, что уже давно закончилось.

Наш мир – это система, которая подчиняется четким законам и принципам.
Закон зеркала — это один из основных принципов мироздания, который гласит, что наш внешний мир является отражением нашего внутреннего мира.

Согласно этому закону, всё, что мы транслируем в мир, отражается нам обратно. Например, если мы отправляем во внешний мир посыл любви, искренности и поддержки, то и получаем в ответ точно такую же реакцию. А если транслируем враждебность и отчуждение, то и ответная реакция вряд ли порадует.
Соответственно, если внутри человека много раздражения, агрессии, чувства вины, например, то мир через других людей и ситуации будет транслировать об этом.

В норме ваша реакция на ситуацию - спокойствие, наблюдение, принятие.
Если у вас буря эмоций от ситуации, то задавайте себе вопросы:
- Где я не уделяю себе внимание?
- Где я не ценю себя?
- В чём я себя обвиняю и не могу простить?
- Где я не нужна(ен) себе?
- Где я проявляю к себе агрессию?
- Где я забываю про себя?

Из этого всего следует, что свои потребности в первую очередь необходимо закрыть самой(му). И только потом мир будет отражать вам через людей и ситуации любовь, внимание, заботу.


#внимание #забота #любовь

10 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Рекомендация для мужчин.

Для каждой женщины важно знать, что она прекрасна. Это создаёт ощущение наполненности. От ласковых слов и признания красоты женщина становится мягкой, нежной, игривой и расцветает ещё больше. Умный мужчина знает, как помочь любимой женщине стать ещё прекрасней. Чем больше он заботится о женщине, тем пышнее она цветёт и наполняет своей энергией мужчину.
Женщина является очагом, которому необходим огонь. Самой дорогой ценностью в мире является Энергия. Ни за какие деньги её невозможно купить. Поэтому мужчина готов отдать женщине за этот огонь всё самое ценное».
Чем уверенней в себе и своей мужественности мужчина, тем больше он интересуется желаниями и мнением женщины. Это не значит, что он будет ставить в приоритет только ее желания. Речь идет о том, что для него искренне важно, чего хочет близкая для него женщина, и как он может сделать их совместную жизнь еще лучше.

Чтобы рядом была та женщина, что вы хотите, необходимо самому соответствовать.
Пока мужчина и женщина не изменят свое сознание по отношению друг к другу, они будут излучать вибрации своего старого сознания, потому что это не сходится с их убеждениями и представлениями о мире.

И опять всё сводится к развитию своей личности!


#энергия #любовь #желание

10 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Практические шаги для работы со своими эмоциями и чувствами!

Эмоции — это основа для формирования чувств. Сначала возникает автоматическая эмоциональная реакция, которая затем перерабатывается и осмысливается, становясь чувством. Например: эмоция страха может перерасти в чувство тревожности или эмоция радости — в чувство любви или благодарности.

Эмоциональная осознанность — это способность замечать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать их у других.
Вот практические шаги для развития эмоциональной осознанности:

💫Регулярно задавайте себе вопросы: "Что я сейчас чувствую?", "Почему я это чувствую?". Пытайтесь назвать эмоции конкретными словами: радость, грусть, гнев, страх, удивление и т. д.
💫Записывайте ситуации, которые вызвали у вас сильные переживания, и свои реакции на них. Это поможет лучше понимать, какие события провоцируют те или иные чувства.
💫Не подавляйте эмоции, вместо того чтобы игнорировать чувства, позвольте себе их прожить и изучить.
💫Обратите внимание на физические реакции, связанные с эмоциями: учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, изменение дыхания. Например, гнев может ощущаться как жар в теле, страх — как сжатие в груди.
💫Определите, что вызывает ваши эмоции. Это могут быть внешние события, внутренние мысли или реакции других людей.
💫Часто эмоции возникают из-за определенного восприятия ситуации. Спросите себя: "Могу ли я увидеть эту ситуацию по-другому?"
💫Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или физическая активность, чтобы снизить интенсивность переживаний.

Важно помимо прочтения начать действовать, только тогда будет формироваться новая нейронная цепочка.
Изучайте, как тело с вами общается.


#чувства #психологонлайн #ситуации

11 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Чувствуете ли вы внутри себя СВОБОДНЫМ?!

Все ВНЕШНИЕ перестройки идут ИЗНУТРИ.
Главная ошибка человека — он ищет внешнюю свободу.
Внешняя несвобода — это всегда следствие внутренних установок и ограничений человека.
И отстаивать внешнюю свободу без внутренней — это всё равно, что срезать листочки сорняка, а корни оставить целыми.

Человек в состоянии внутренней свободы — это полная реализация своего истинного «Я», своих способностей и талантов.
Человек в состоянии внутренней свободы не боится уйти с нелюбимой работы, он легко пойдёт работать туда, где он получает драйв от своего любимого дела. Да, вначале могут быть трудности. Но Вселенная максимально помогает тем, кто идёт по своему Зову души, везде на пути включает зелёный свет.

А важно здесь что? Правильно... Развитие личности и осознание своих чувств ❤️❤️❤️

#личность #свойпуть #душа #гармония

11 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Как перейти от осуждения человека к принятию?

Осуждение — это негативная эмоция, когда один человек не просто выражает своё мнение, но пытается другого обидеть, задеть или изменить. При осуждении у другого человека создаётся дискомфорт. 

Принятие — это противоположный подход, который проистекает из определённого состояния сознания и подсознания. Когда человек не испытывает подсознательной и сознательной агрессии к объекту, человеку или событию, в следствии принятия их такими, какие они есть. 

Для перехода от осуждения к принятию можно практиковать следующее упражнение:

♦️Поймать себя на мысли об осуждении и остановиться.
♦️Проследить эмоцию, определить, какая она по наполненности.
♦️Задать себе вопрос: «Зачем я это делаю? Надо ли мне это на самом деле?».
♦️Мысленно стереть первоначальное наполнение с помощью воображения.
♦️Мысленно попросить прощения и поблагодарить за урок.
♦️Дать поддержку на тонком уровне, например, сказать: «Я в тебя верю!».

Практикуя это упражнение длительное время, можно заметить, как возникает новая ментальная мыслеформа, происходит внутреннее перепрограммирование. На смену осуждению придёт здоровое принятие себя, окружения, своих чувств, поступков, эмоций.

Само собой точно не поменяется, необходимо работать над собственным выбором.


#веравсебя #настрой #практика #сессияспсихологом

11 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Я думаю каждый из нас в жизни сталкивался с тем, что не получается договориться с человеком. Чаще всего, по-моему мнению, не получается справиться со своими эмоциями в моменте.
Рассмотрим не менее важные варианты.

Чтобы уметь договариваться и обсуждать, рекомендуется:

🌟 Задавать вопросы. Это поможет лучше понять собеседника, его задачи, проблемы и желания.
🌟 Уделять внимание потребностям оппонента. Фокусироваться на совместных целях, чтобы в переговорах были заинтересованы не только вы, но и оппонент.
🌟 Говорить чётко и по делу. Следить за риторикой, не вынуждать собеседника переспрашивать.
🌟 Предоставлять полную информацию о предмете разговора. Указывать на преимущества сотрудничества.
🌟 Обосновывать свою позицию убедительными цифрами и аргументами.
🌟 Управлять эмоциями, оставаться выдержанным и корректным в любой ситуации.
🌟 Находить компромиссы.
🌟 Подводить итоги переговоров, задавать уточняющие вопросы по достигнутым договорённостям.

#договор #итог #эмоции #собственнаяжизнь #обсуждение

11 months ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

Чувство вины
Вина — комплекс чувств, которые испытывает человек, когда совершает — или думает, что совершает, — неправильный поступок. Это один из древних адаптивных механизмов, который помогает людям регулировать поведение и поддерживать прочные социальные связи.
Все эти плюсы проявляются лишь в том случае, если склонный к чувству вины человек умеет его правильно переживать: брать ответственность за действительно совершенные ошибки — и прощать себя за них.

В том, чтобы постоянно чувствовать себя виноватым за все, что происходит на свете, ничего хорошего нет. Вина всегда запускает в организме стрессовую реакцию. Если ее не прервать, она может стать хронической. Это может привести к эмоциональному выгоранию и проблемам со сном.

Что можно делать, чтобы сохранять своё спокойствие:

1. Попросите прощения у других — и простите себя.
Самый верный способ избавиться от чувства вины — признать, что вы сделали что-то не так, попросить прощения у всех пострадавших и постараться ликвидировать последствия.

2. Не берите на себя слишком много.
Человек может прекрасно понимать, что сам он ничего плохого не делает. Но осознание того, что в мире творится несправедливость и есть люди, которые от этого страдают, будет заставлять его мучиться.

3. Анализируйте свои стереотипы.
Почувствовав себя виноватым, не поддавайтесь этому чувству автоматически. Попробуйте проанализировать его. Спросите себя: «А правда ли я сделал что-то не так? И если да, то что именно? Действительно ли кто-то пострадал от моих действий?» Задача в том, чтобы более точно описать свои чувства.

4. Не вините себя, если вам повезло больше, чем другим, а помогайте им.
Еще один тип вины называют виной выжившего. Обычно ее испытывают люди, выжившие на войне или в серьезной катастрофе. Но некоторые психологи называют так и то чувство вины, которые испытывают люди, добившиеся большего успеха, чем окружающие.

5. Дайте себе право на ошибку.
Чтобы вина не стала хронической, стоит помнить, что каждый из нас время от времени совершает ошибки или поступает несправедливо по отношению к другим. И это не делает всех нас однозначно плохими людьми. Особенно пока мы стараемся брать ответственность за свои действия и их последствия.
Поэтому даже если вы серьезно провинились перед другими, нет смысла долго себя за это ругать и наказывать. Вы лишь усилите свой стресс, но ситуацию никак не исправите.


#правонаошибку #стресс #чувствовины #психологонлайн #окружение

1 year ago | [YT] | 1

Анна Назарова. Собственная жизнь

АКЦЕНТ НА СОБСТВЕННЫЕ ЧУВСТВА

Многие выросли в семьях, где не могла сформироваться ни высокая самооценка, ни здоровое самолюбие. Часто это семьи, где кто-либо из родителей был химически зависимым. В то же время это и «эталонные» семьи со строгими правилами. Казалось бы, держать детей в жестких рамках — одобряемый в обществе способ воспитания. Но порой он серьезно калечит психику.

Часто говорят про умение слышать себя, о доверии к себе, о внутреннем голосе — все это о чувствах. Они передают нам жизненно важную информацию. Они даны нам, чтобы мы жили наполненной, осмысленной жизнью, чтобы смогли реализовать свой потенциал.

Работу с чувствами можно условно разделить на два этапа:
1. Осознание чувств. Когда мы понимаем, что именно испытываем, мы можем определить, какую потребность необходимо удовлетворить.
2. Выражение чувств. Контролировать чувства нельзя, а вот конструктивно их выражать — это то, чему действительно важно научиться.

Записывайтесь на индивидуальную консультацию https://vk.com/neyronuta

Мы поработаем над осознанием чувств и разберём, как их выражать конструктивно.
В результате этой работы человек развивается, становится чувствующим, думающим и действующим.

#сессияонлайн #чувства #развитие #контроль #потребности

1 year ago (edited) | [YT] | 1