ВЫПУСК 194. РАССКАЗЫВАЮ: КАК Я ЛЕЧУ СВОИ МИКРОТРАВМЫ НА БЕРЕГУ МОРЯ И НА ПЛЯЖЕ.

Челлендж для Игоря в 49 лет! 💪 50 жимов + 50 подтягиваний — #семенихинжим!

ВЫПУСК 193. ЗАЩЕМИЛО СПИНУ. ИДУ КУПИТЬ МАЗЬ ОБЕЗБОЛ, А ПОТОМ НА ПЛЯЖ КУПАТЬСЯ И ГРЕТЬСЯ.

ВЫПУСК 192. СПОРТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ. СНИМАЮ ЧЕЛЛЕНДЖ ИГОРЯ. СЕГОДНЯ ТРЕНИРУЮ НОГИ.

ВЫПУСК 191. УДОБНЫЕ КРОССОВКИ ДЛЯ КАРДИО, НО НЕ ДЛЯ ЕЙСКА. ИДУ НА РЫНОК ЗА ПОМОДОРО.

ВЫПУСК 190. СУББОТА, МЕЛКИЕ ДОМАШНИЕ ДЕЛА И КАРДИО НА ЕЙСКУЮ КОСУ.

Исправляю косяк! 🛠️ Жим 120кг х 50 + подтягивания 50 😵‍💫 Качественный #семенихинжим

ВЫПУСК 189. ИДУ РАНО УТРОМ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ. ПОПРОЩАЛСЯ С ПАШКОЙ. РАБОЧИЙ РЕЖИМ.

ВЫПУСК 188. КУПИТЬ ИНДЕЙКУ И СДЕЛАТЬ КАРДИО. ДЕНИС СЕМЕНИХИН И ЕГО ЧЕЛЛЕНДЖ. ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КО...

Челлендж #СЕМЕНИХИНЖИМ: 120 кг жима и 50 подтягиваний на выживание!

ВЫПУСК 187. ИДУ ЗАПИСЫВАТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЕНИСА СЕМЕНИХИНА НА СТАДИОН. ЖИМ ЛЁЖА И ПОДТЯГИВАНИЯ ПО 50 РАЗ.

ВЫПУСК 186. ПОКА ШЛИ С ИГОРЕМ ЗАГОРАТЬ НА КОСУ ОБСУЖДАЛИ РЕЗУЛЬТАТЫ ГТО. АВТОМОБИЛИ ЗА И ПРОТИВ.

ГТО по-нашему: Как мы с Пашкой нормы сдали, но не сдали нервы

ВЫПУСК 185. СДАЕМ ГТО С ТОВАРИЩЕМ НА СТАДИОНЕ. ПОДКАСТ ПОКА БЕЖИМ 3 КМ. ОБСУЖДАЕМ РАЗНЫХ БАБ.

ВЫПУСК 184. ДЕНЬ ГОРОДА ЕЙСКА. Я ПОГНАЛ В АПТЕКУ И НА СТРОИТЕЛЬНЫЙ РЫНОК ЦСМ.

ВЫПУСК 183. ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ ЧЕРЕЗ КНУТ И ПРЯНИК. СТАДИОН. OZON. СПАЛИЛА ПЕРЕНОСКУ. РОЗЕ...

ВЫПУСК 182. КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДЕЛАТЬ ДЕЛА? ОТСУТСТВИЕ ДОФАМИНА И СОННОЕ СОСТОЯНИЕ. КОНСЕРВАНТЫ.

ВЫПУСК 181. КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? НЕМНОГО УПРАЖНЕНИЙ В ПОДКАСТЕ.

ВЫПУСК 180. ОЗОН-ВАЗОН И ПЛАНЫ НА ПОКАТУХИ НА САП-БОРДЕ. ТУПНЯЧЕК ПОСЛЕ МОРЯ.

ВЫПУСК 179. ДОЛГОЖДАННАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ. НАМАТЫВАЮ КРУГИ ПО СТАДИОНУ. СПОРТ – ЛЕКАРСТВО.

ВЫПУСК 178. ЛЕТНЯЯ ФИЛОСОФИЯ ПРО ЗДОРОВЬЕ И ПРО ДОЛГОЛЕТИЕ. ИДЁМ С ИГОРЕМ НА ЕЙСКУЮ КОСУ.

ВЫПУСК 177. РАЗГОН ПРО ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ. ХОМЯКА МАРУСИ БОЛЬШЕ НЕТ. ЖИТЬ ДОЛГО ИЛИ КОРОТКО?

Армопояс на коленке: Стройка без бюджета, но с кувалдой!

ВЫПУСК 176. КАРДИО ЗА ЯЙЦАМИ НА ОБЕД ПОД АЛЛЕРГИЕЙ И РАЗГОВОР О ЧУЖОМ МНЕНИИ.

ВЫПУСК 175. НАКОНЕЦ-ТО АЛЛЕРГИЯ ПО РАСПИСАНИЮ, ЛЕЧИМСЯ ОТ НЕДУГА СПОРТОМ. НЕМНОГО ПРЕДЫСТОРИИ.

ВЫПУСК 174. ЗАБРАЛ ЧЕХЛЫ ДЛЯ AIR ТЕГОВ. НЕМНОГО О РАБОТЕ И О ЖИЗНИ В ВЕЧЕРНЕМ ПОДКАСТЕ.

ВЫПУСК 173. ЕСЛИ ВЫ НЕДОВОЛЬНЫ ЖИЗНЬЮ - ЭТО ВАШИ ПРОБЛЕМЫ. НО ЛУЧШЕ РЕШАТЬ, ЧЕМ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ. Ж...

ВЫПУСК 172. ИДУ НА ТРЕНИРОВКУ НА СТАДИОН. МОЛОДОЙ И СТАРЫЙ – ЗАРУБА В ТРЁХ УПРАЖНЕНИЯХ. ПРОГРАММА.

🌊 Пляжный влог: шашлыки, ежевика и медузы на Азовском море

ВЫПУСК 171. ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ИЮЛЯ 2025 Г. ТРЕНИРОВКА НА СТАДИОНЕ С ТОВАРИЩЕМ ПАВЛОМ.

ВЫПУСК 170. НЕОЖИДАННО ПРО РТК, ТО ЕСТЬ ПРО МТС. ПРОГУЛКА НА КОСУ ЗА ЗДОРОВЬЕМ.

ВЫПУСК 169. ПЛАНЫ НА СУДЕБНЫЕ ПРОЦЕССЫ (ЕСЛИ СОСЕД НЕАДЕКВАТ). СВО ПОДКАСТ - СОЛНЦЕ ВОДА ОТДЫХ.

ВЫПУСК 168. ОПТИЧЕСКИЙ ТЕРМИНАЛ УМЕР. ВЫЗОВ МАСТЕРА ПРОВАЙДЕРА СОЙКИ - ПЛАТНО. СКРЫТАЯ БОМБА.

ВЫПУСК 167. Я В ТОПЕ В МИРЕ ПО КАРДИОПОДКАСТАМ. ВСТРЕЧА И ТРЕНИРОВКА С ПОДПИСЧИКОМ НА СТАДИОНЕ.

ВЫПУСК 166. КУПАТЬСЯ НА ПЯТАЧОК НА ДАМБЫ. С ИГОРЕМ ОБСУЖДАЕМ РАЗНЫЕ ПРИКОЛЮХИ. ОТДЫХАЮЩИХ УЛЬТРА ...

ВЫПУСК 165. КУПАТЬСЯ НА ПЛЯЖ VISTA. ТРЕНИРОВКА И КАРДИО ПРОГУЛКА. КУПИЛ КРОЛИКА С МОХНАТОЙ ЛАПКОЙ.

ВЫПУСК 164. ОБСУЖДАЮ ИДЕЮ ЗАПУСКА ПРОЕКТА "МАССАЖНЫЙ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИЙ КАБИНЕТ". ТРЕНИРОВКА НА СТ...

ВЫПУСК 163. ИГРА "КАК РАЗОБРАТЬСЯ С СОСЕДОМ". МОЖЕТ ОТКРЫТЬ МАССАЖНЫЙ САЛОН?

🔥 Обзор мангала Roaster + идеальный шашлык: разбор по косточкам

ВЫПУСК 162. ПОЛУЧИТСЯ ЛИ ЗАБЛОКИРОВАТЬ TELEGRAM И БУДУТ ЛИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ РОССИЯНЕ НАЦИОНАЛЬНЫМ МЕС...

ВЫПУСК 161. КАРДИО ПРОГУЛКА С ИГОРЕМ, ИСКУПАЛИСЬ И СХОДИЛИ ЗА КУРИНОЙ ГРУДКОЙ. ЖИЗНЕННО.

ВЫПУСК 160. МАНГАЛЫ И ВКУСНЫЕ ШАШЛЫКИ. ДЕТИ, ИГРЫ И ТУПЫЕ "ВОСПИТАТЕЛЬНИЦЫ". УЗБОГОИТЕЛЬНОЕ-СПОРТ!

ВЫПУСК 159. МИНИ ОТПУСК. ПОЕХАЛ НА ДАЛЬНИЙ ПЛЯЖ ОТДОХНУТЬ С СЕМЬЕЙ. ШАШЛЫКИ И ЗАГАР.

ВЫПУСК 158. ПОДГОТОВКА К МИНИ ОТПУСКУ НА СУББОТУ, МЯСО – ФРУКТЫ – ОВОЩИ. ТРЕНИРОВКА В НИКОЛЬСКОМ ...

ВЫПУСК 157. ВЕЧЕРНИЙ КАРДИО PODCAST С ПРОГУЛКОЙ ЗА МОЛОКОМ И ТРЕНИРОВКА НА ПРОХЛАДНОМ МОРСКОМ БЕР...

Титановые часы Huawei GT 5 Pro — Вскрываю, пока ты пьёшь кофе! ☕💣

ВЫПУСК 156. ПРЕКРАСНЫЙ ВЫХОДНОЙ С ДРУЗЬЯМИ НА ДИКОМ ПЛЯЖЕ С ПАЛАТКОЙ И ШАШЛЫКОМ. ЗАГОРАЕМ И КУПАЕ...

ВЫПУСК 155. ИСКУССТВО РАССЛАБЛЕНИЯ НЕРВНЫХ ОКОНЧАНИЙ (и МОЗГА). СИСТЕМА МОТИВАЦИИ И НАГРАЖДЕНИЯ.

ВЫПУСК 154. ЗА САМОРЕЗАМИИ БЕСЕДА О СТРОЙКЕ. ЗА КРАСНОЙ РЫБОЙ (4099 Р. ЗА 1,8 КГ.) В ЦЕНТР ГОРОДА...

ВЫПУСК 153. ЖАРА +40 - ИДУ НА ТРЕНИРОВКУ ВЕЧЕРОМ. УБЛЮДИ КУРЯТ НА ПЛЯЖЕ И ТРАВЯТ ВСЕХ ВОКРУГ.

ВЫПУСК 152. КАРДИО ПЯТАЧОК И ЗАГАР НА ДАМБАХ. ВСТРЕТИЛИ ЧУЧУНДРУ И УБЕЖАЛИ. ЖАРА НА СОЛНЦЕ 50°

ВЫПУСК 151. КАРДИО ПРОГУЛКА НА ПЯТАЧОК ЕЙСКА. БЕСЕДЫ С ИГОРЕМ О СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ И ДОСТАТКЕ.

ВЫПУСК 150. ЮБИЛЕЙНАЯ СЕРИЯ. ПОХОД НА ВИСТУ И ТРЕНИРОВКА С ИГОРЕМ. В ЦСМ ЗА САМОРЕЗАМИ. КУПАТЬСЯ ...

ВЫПУСК 149. ПОСЛЕ НОЧНОГО ПИВАСИКА КАРДИО НАКАЗАНИЕ БОЛЬШЕ 10 КМ. СНОВА ОБОЖГЛА МЕДУЗА.

ВЫПУСК 148. КОЖНЫЙ ПОКРОВ, ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. ТРЕНИРОВКА НА ЖАРЕ, КУПАНИЕ В МОРЕ. ОБОЖГЛА МЕДУЗА.

ВЫПУСК 147. ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА МОРЕ В ШТИЛЬ. НЕМНОГО ПРО СЪЕМКУ ВИДЕО. САМОЧУВСТВИЕ И ПАРАЗИТЫ.

ВЫПУСК 146. РАЗРЕШИТЬ ДЕТЯМ ИГРАТЬ? ПРЯМАЯ ДОРОГА В АД РУКАМИ РОДИТЕЛЕЙ. САМОКАТНЫЙ ПОДКАСТ.

ВЫПУСК 145. ПРОГУЛКА И БЕСЕДА О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. ЧУВСТВУЮ СИЛЬНУЮ УСТАЛОСТЬ, НО ТРЕНИРОВКА ...

ВЫПУСК 144. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ИЮЛЯ, НОВЫЕ БЕЛЫЕ ОТДЫХАЮЩИЕ БЕЗ ЗАГАРА. ЭФФЕКТИВНОСТЬ В РАБОТЕ. ПРОФИ СЪ...

30 ИЮНЯ 2025Г. ЭФФЕКТ ВОЛНЕНИЯ СРАЗУ ПРОПАДЁТ, ЕСЛИ ГРАМОТНО ЗАПИСЫВАТЬ. ЛАЙФХАК ДЛЯ ЦНС.