Атлеты Прошлого

Эдвард Эксбендер силач начала 20 века, известный как "Непревзойденный", разработал систему тренировок, ориентированную на развитие абсолютной силы через низкоповторные подходы с тяжелыми весами и статические удержания.
Его подход подчеркивал прогрессивную перегрузку, восстановление и функциональную мощь для цирковых номеров, сочетая свободные веса с работой на хват. Система Эксбендера повлияла на многих силачей начала 20 века.

Основные принципы:
Эксбендер рекомендовал тренироваться 2–3 раза в неделю по системе фуллбади с 1–3 повторениями в рабочих сетах с максимальными весами, предваряя их разминкой с легкими гирями и штангой из 10 повторений не до отказа.
Статика так же играла важную роль: удержания штанги или гантели в пиковых точках на 5–10 секунд для укрепления сухожилий и нервной системы.

Фокус на базовых движениях вроде жима лежа, становой тяги и подъема на бицепс с акцентом на полное восстановление между сессиями — 72 часа.
Ключевые упражнения:
1. Жим штанги лежа или стоя: 1–2 повторения с максимумом после разминки, для груди и плеч.
2. Становая тяга: 2–3 подхода по 1–3 раза, развивая спину и хват.
3. Подъем гантели на бицепс одной рукой: тяжелые веса в 1-2 повторениях, чередуя руки.
4. Статические удержания: например, штанга на уровне груди 10 секунд, 3 подхода.
5. Отдых между тяжелыми подходами 4 мин.

Система включала и периодизацию, наращивание весов каждые 2 недели, питание с высоким содержанием белка и жиров для набора массы.
Параметры Эдварда - Вес 120 кг, рост 168 см

1 day ago | [YT] | 786

Атлеты Прошлого

Тренировки Артура Саксона

Артур Саксон — один из самых известных силачей начала 20 века, знаменитый своей невероятной силой и техникой. Его тренировочный подход отличался высокой интенсивностью и специфической методичностью:

- Количество подходов

Саксон выполнял обычно от 3 до 5 подходов (где первые 3 были подводящими с постепенным наращиванием веса не до отказа) на основные упражнения, таких как становая тяга до уровня колен, рывки с гантелями , жимы или подъёмы штанги на грудь.

- Количество повторений

В каждом подходе он делал небольшое число повторений — обычно от 5 до 1. Такой диапазон позволял работать с максимально тяжелым весом и развивать сухожилия, нервную силу.

- Отдых между подходами

Отдых был достаточно длительным — 3-5 минут и более. Это позволяло максимально восстановить мышцы и нервную систему для следующего тяжелого подхода.

- Специфика тренировок

Основной упор делался на качество и технику выполнения подъёмов, а не на количество повторений. Тренировки были по системе фуллбади 2-3 раза в неделю.

- Питание

Яйца, молоко, жирное мясо, хлеб из цельнозерновой муки, овощи, сладости, масло сливочное, пиво.

Ключевые особенности

- Небольшое количество повторений (1-5)
- Несколько подходов (3-5)
- Длинный отдых (3-5 минут)
- Высокий вес и концентрация на технике
- До отказа выполнялся только последний подход с максимальным весом
- Еда абсолютно вся
- Периодизация от малого веса к большему и наоборот (легкая/тяжёлая тренировка) для восстановления нервной системы

Такой режим тренировок позволял Артуру Саксону демонстрировать выдающуюся силу и быстро восстанавливатся.

2 days ago | [YT] | 562

Атлеты Прошлого

Дмитрий Халаджи - ответы на вопросы. Силачи из народа, религии, где живёт богатырь и чем зарабатывает https://youtu.be/N3w00aKB2Os

5 days ago | [YT] | 56

Атлеты Прошлого

Вот чем отличается UFC 90х от нынешнего UFC https://youtu.be/K-6jcLRq2Nc

1 week ago | [YT] | 16

Атлеты Прошлого

Николай Павлович Гладильщиков (1895–1980) — советский артист цирка, дрессировщик хищников и чемпион РСФСР по французской (греко-римской) борьбе 1922 года в полутяжёлом весе

Родился в Торопце (Тверская область), окончил реальное училище, работал на заводе в Петрограде, где увлёкся борьбой. С 1923 года выступал с номером «Борьба с медведем», затем создал первый в советском цирке аттракцион с хищниками (львы, тигры, медведи). Заслуженный артист РСФСР (1939).
Пионер дрессуры смешанных групп хищников; гастролировал до 1950-х, включая Ивановский цирк в 1956 году. Умер в Москве

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 626

Атлеты Прошлого

Признание Ван Дамма касаемо стероидов. Я делал об этом выпуск пару месяцев назад
https://youtu.be/F78UWWsoeWs но большая часть людей так и не поверила в это. Это был лишь мой анализ и предположение. И вот буквально вчера я нашёл этому подтверждение. Привожу полный текст:

В интервью журналу Playboy (1991) он прямо сказал: «Of course I used steroids. Every actor and bodybuilder in Hollywood did. You couldn’t look like that naturally on screen.»
«I took Deca, Dianabol, and Testosterone. That’s how we got ready for movies.»

Он также упоминал, что начал принимать стероиды ещё в Бельгии, в юношеском возрасте, когда готовился к соревнованиям по карате и бодибилдингу.
- По его словам, в 16 он начал использовать низкие дозы Тестос...она и Диана... ла, чтобы набрать массу для боя и выступлений.
Кинокарьера
- Типичный курс перед съёмками (по его словам и воспоминаниям тренеров):
Диана... ол — 20–30 мг/сут первые 4–6 недель для «толчка».
Нандр..он дек..оат — 200 мг/нед для «сухой» массы и восстановления суставов (важно при ударной технике).
Тес..терон (эна..ат или ци..онат) — 300 мг/нед для поддержания либидо, настроения и анаболизма.
- Перед съёмками — иногда станоз..ол для рельефа и «жёсткости».

Курсы длились 12 недель, с перерывами. Но ПКТ он не делал — как и большинство в то время.

Последствия
Ван Дамм открыто говорил о побочных эффектах.
Сердечные проблемы в 2000-х ему ставили диагноз тахикардия, аритмия — возможно, связано с длительным приёмом ААС.
Психические расстройства: он проходил лечение от биполярного расстройства, депрессии, злоупотребления веществами — всё это может быть усугублено гормональными скачками и запрещенными веществами.
Гинекомастия: в 1990-х у него были признаки (увеличенные соски), что типично при высоком эстрадиоле от ароматизации тестостерона и Диана.. ла.
Зависимость от «хорошей формы»: он признавал, что боялся стареть, терять мышцы — классическая психологическая ловушка «стероидного образа тела».

Интересный эпизод: «Кровавый спорт» (1988)
- Ван Дамм весил около 85кг при росте 177 см — рельефный, «сухой», с венозностью.
- Чтобы добиться этого, он сидел на низкоуглеводной диете, делал кардио по 2 часа в день и, по его словам, принимал Винст.. л + Тесто... н последние 6 недель.

Он продолжал принимать ААС практически до 40 лет и позже, но в меньших дозах.
В интервью 2010-х он советовал молодым актёрам избегать стероидов, говоря:
«I paid the price. My body is broken in many ways. Don’t make my mistake.»

2 weeks ago | [YT] | 331

Атлеты Прошлого

https://youtu.be/XAUoqmsGEwA

3 weeks ago | [YT] | 8

Атлеты Прошлого

07 декабря в Шахтёрске прошёл Турнир боевых искусств Донбасса «Юнисон», собравший 48 юных бойцов от 12 до 17 лет.
Кикбоксинг, грэплинг, джиу-джитсу, рукопашный бой, панкратион.
Дмитрий Халаджи удерживает на плечах победителей, каждый в своих видах, в своей весовой категории. 12 человек общей массой около 600 кг.
Заметьте, позади конструкции только одна опора по середине.
https://youtu.be/EJBK7dxFExg?si=IUcuL...

3 weeks ago (edited) | [YT] | 307

Атлеты Прошлого

https://www.youtube.com/watch?v=EJBK7...

1 month ago | [YT] | 50

Атлеты Прошлого

Советский рожковый ключ. Дмитрий Халаджи в 2003 году согнул его в такую вот форму. Нашёл он его вчера 25 ноября 2025 года, разгребая свои силовые "архивы".

1 month ago | [YT] | 345