Marinasanas

Bonjour à tous 🌿
Aujourd’hui, petit QCM autour des bases du Pilates pour tester simplement vos connaissances.

🧘‍♀️ Question :
Dans une séance de Pilates, le “centre” (core) correspond principalement :

3 days ago | [YT] | 15

Marinasanas

🌿 J'ai besoin de votre avis !

Parmi les nouveautés qui arriveront dans les abonnements dès le mois de septembre, l'une d'elles me tient particulièrement à cœur.

Chaque mois, je vous proposerai un "dossier bien-être" consacré au yoga, au Pilates, à la santé naturelle ou au bien-être, afin d'approfondir un sujet qui vous concerne vraiment.

Mais avant de commencer, j'aimerais connaître votre avis.

- Quel thème aimeriez-vous voir abordé en premier ?

Vos réponses me permettront de préparer un premier dossier qui répondra au mieux à vos attentes.

Merci d'avance pour votre participation ! 😊

Marina 🌿

5 days ago | [YT] | 28

Marinasanas

🌿 Un petit mot pour vous…

Ces dernières semaines, je travaille en coulisses sur plusieurs nouveautés qui viendront enrichir les abonnements dès le mois de septembre.

Mon objectif est toujours le même : vous accompagner de façon simple, progressive et durable, avec des contenus qui répondent à vos besoins et que vous pourrez intégrer facilement dans votre quotidien.

Je prends le temps de construire ces nouveautés avec soin afin qu'elles vous apportent une réelle valeur et qu'elles s'intègrent naturellement à tout ce qui est déjà disponible.

Je ne vous dévoile pas tout aujourd'hui… mais je partagerai quelques indices au fil des prochaines semaines. 😊

J'ai hâte de vous faire découvrir cette nouvelle étape et, surtout, de continuer à vous accompagner dans votre pratique du yoga, du Pilates et du bien-être.

À très bientôt,

Marina 🌿

1 week ago | [YT] | 80

Marinasanas

Bonjour à tous 🌿
Aujourd’hui, petit QCM autour d’une pratique plus douce et introspective : le Yin Yoga.

Question :
Le Yin Yoga se distingue par :

2 weeks ago | [YT] | 19

Marinasanas

Expérience Méditative du jour — 30 secondes :

1. Fermez les yeux.
2. Inspirez lentement pendant 4 secondes.
3. Expirez doucement pendant 6 secondes.
4. Répétez trois fois, puis ouvrez les yeux.

Qu’avez-vous ressenti ? Peut-être un léger ralentissement, un soupir naturel, un micro-relâchement dans les épaules, ou simplement le fait d’avoir marqué une pause. Même si vous n’avez presque rien senti, quelque chose s’est produit : vous avez déplacé votre attention, et c’est exactement cela, méditer.



Dites moi en commentaire ce que vous avez ressenti!

🌿 Si vous avez apprécié cette courte expérience, sachez qu'elle est extraite du premier chapitre de mon programme de micro-méditations, composé de 10 chapitres pour apprendre à intégrer quelques minutes de pleine présence dans votre quotidien.

Vous pouvez suivre ces pratiques en version audio ou en PDF, selon vos préférences.

Ce programme est inclus dans mes abonnements mensuel et annuel. Je vous laisse les liens juste en dessous si vous souhaitez en savoir plus.

👉 ABONNEMENT MENSUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-mensuel-marinasan…
👉 ABONNEMENT ANNUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-annuel

3 weeks ago | [YT] | 24

Marinasanas

Bonjour à tous 🌿
Aujourd’hui, petit QCM autour des différents styles de Yoga.

Question :
Le Vinyasa Yoga se caractérise principalement par :

1 month ago | [YT] | 23

Marinasanas

🌿 **À la découverte de mon programme "Pilates Sculpté & Affiné – Objectif été"**

Vous êtes nombreux à rechercher des séances simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien.

C'est dans cet esprit que j'ai créé ce programme de **4 séances de Pilates**, pour renforcer le corps en douceur, améliorer la posture et retrouver tonicité et légèreté, à l'approche de l'été… mais aussi tout au long de l'année.

Il comprend :

✨ **Sculpte corps entier** (30 min)
Pour réveiller l'ensemble du corps, tonifier les muscles profonds et retrouver de l'énergie.

✨ **Haut du corps tonique** (15 min)
Une séance dédiée aux bras et aux épaules pour gagner en force et en maintien.

✨ **Bas du corps tonique** (25 min)
Pour renforcer les jambes, galber la silhouette et retrouver des sensations de légèreté.

✨ **Centre fort & cardio** (30 min)
Un travail ciblé des abdominaux profonds, associé à un cardio doux pour améliorer la stabilité et l'endurance.

Toutes les séances sont guidées, accessibles et conçues pour vous permettre de pratiquer sans impact, sans mouvements compliqués et sans avoir à vous poser de questions : il ne vous reste plus qu'à dérouler votre tapis et à vous laisser guider.

💻 Le programme est disponible à l'achat, à l'unité, si vous souhaitez le suivre à votre rythme. Il est également inclus dans mes abonnements mensuel et annuel, qui donnent accès à l'ensemble de mes programmes et de mes séances.

👉 marinasanas.podia.com/sculpte-et-affine-objectif-e…
👉 ABONNEMENT MENSUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-mensuel-marinasan…
👉 ABONNEMENT ANNUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-annuel

🎥 Je vous partage juste en dessous un extrait du programme afin que vous puissiez découvrir mon approche avant d'aller plus loin.

J'espère qu'il vous accompagnera avec autant de plaisir que j'en ai eu à le créer.

À très bientôt,

Marina 🌿

1 month ago | [YT] | 34

Marinasanas

Bonjour à tous 🌿
Aujourd’hui, petit QCM autour du Pilates pour continuer à explorer les bases de la pratique.

Question :
Quel est l’objectif principal du Pilates ?

1 month ago | [YT] | 24

Marinasanas

🌿 Yoga ou Pilates ? Testez vos connaissances.

Bonjour à tous 🌿

Après plusieurs publications consacrées aux programmes et aux abonnements, j’avais envie de revenir aujourd’hui à un format plus simple et plus interactif.
Juste une question, pour le plaisir de la réflexion et du partage.

🧘‍♀️ Question du jour :
Quelle pratique considère principalement la respiration comme fondement essentiel de la discipline ?

1 month ago | [YT] | 45

Marinasanas

Vous avez donné vie à ce studio.

Un immense merci à toutes les personnes qui ont choisi de rejoindre le Studio Marinasanas.

Merci pour votre confiance, vos messages, vos encouragements et vos précieux retours.

Créer cet espace Yoga & Pilates me tient particulièrement à cœur, et je suis heureuse de pouvoir accompagner chacune et chacun vers plus de mobilité, de sérénité et de bien-être au quotidien.

L'aventure ne fait que commencer, et j'ai déjà hâte de vous faire découvrir les prochaines nouveautés.

Namasté ✨

2 months ago | [YT] | 87