무탈한건강

오늘의 건강 퀴즈 🕵️ 정답은 하나! 맞혀보실래요❓

필수 아미노산과 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 기능 개선에 도움 되고,
아연·철분·칼슘이 많아 뼈 건강과 빈혈까지 예방해주는 바다 별미
겨울뿐 아니라 가을에도 맛과 영양이 최고인 이것!

👇 어떤 음식일까요?

4 months ago | [YT] | 0

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오늘의 건강 퀴즈 🕵️ 정답은 하나! 맞혀보실래요❓

단백질이 풍부한 식품이 아닌 것은?

4 months ago | [YT] | 0

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👉 뱃살 빼는 ‘레그 레이즈’ 운동, 이렇게 해보세요!

1️⃣ 준비
바닥에 등을 대고 눕습니다.
양손은 몸 옆에 두거나 엉덩이 밑에 받쳐서 허리를 안정시켜 주세요.
허리가 바닥에서 뜨지 않게, 배에 살짝 힘을 주세요.

2️⃣ 다리 올리기
무릎을 곧게 편 상태에서 두 다리를 동시에 천천히 들어 올립니다.
허리가 들리지 않도록 배에 힘을 주면서, 다리를 90도 각도(수직)까지 올리세요.

3️⃣ 다리 내리기
천천히 숨을 내쉬면서 다리를 바닥 쪽으로 내립니다.
발이 바닥에 닿기 직전까지만 내려서 복부 긴장을 유지하세요.
허리가 뜨지 않도록 끝까지 배에 힘을 주는 게 중요합니다.

✔️ 이 운동은 복부 근육을 직접적으로 강화하고, 뱃살 감소와 허리 안정성에 큰 도움을 줍니다.

4 months ago (edited) | [YT] | 0

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👉 뱃살 빼는 ‘마운틴 클라이머’ 운동, 이렇게 해보세요!

1️⃣ 준비
바닥에 엎드려서 두 손과 발끝으로 몸을 지탱합니다.
팔은 어깨 넓이만큼 벌리고, 허리가 아래로 처지지 않게 몸을 곧게 펴세요.

2️⃣ 무릎 당기기
오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 다시 뻗습니다.
이번에는 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 뻗어주세요.

3️⃣ 번갈아 반복
무릎을 하나씩 번갈아 당기면서, 마치 제자리에서 달리기하듯이 계속 이어갑니다.
처음엔 천천히, 익숙해지면 조금 빠르게 해도 좋아요.

✔️ 이 운동은 배에 힘이 들어가면서 뱃살을 줄이고, 허리와 전신 근육을 같이 강화해줍니다.

4 months ago (edited) | [YT] | 0

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오늘의 건강 퀴즈 🕵️ 정답은 하나! 맞혀보실래요❓

아침을 개운하게 만드는 음식 중,
다음 중 해당하지 않는 것은 무엇일까요?

4 months ago | [YT] | 0

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오늘의 건강 퀴즈 🕵️ 정답은 하나! 맞혀보실래요❓

달콤한 간식으로 많이 먹는 이 음식,
보통 껍질을 벗겨 드시지만
사실은 껍질에 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해
암 예방과 장 건강에 도움이 된다고 합니다.

👇 어떤 게 맞을까요?

4 months ago | [YT] | 0

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오늘의 건강 퀴즈 🕵️ 정답은 하나! 맞혀보실래요❓

최근 국내 식품업계와 소비자 사이에서 ‘무가당 감미료’로 각광받고 있고,
칼로리는 설탕보다 거의 제로에 가깝지만 맛은 설탕과 매우 유사해
다이어트 식품과 당뇨 식품에 널리 쓰이는 감미료입니다. 🍬

👇 어떤 게 맞을까요?

4 months ago | [YT] | 0

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오늘의 건강 퀴즈 🕵️ 정답은 하나! 맞혀보실래요❓

최근 ‘천연 위고비’라고 불리며
혈당·체중·염증 관리에 효과가 있다는 음료가 있습니다 🍵
하루 세 잔만 마셔도 도움이 된다고 하는데요,
다음 중 무엇일까요?

4 months ago | [YT] | 0

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오늘의 건강 퀴즈 🕵️ 정답은 하나! 맞혀보실래요❓

임금님 수라상에도 올랐던 귀한 봄나물 🥬
항산화 성분이 풍부해 갱년기 여성 골다공증에도 도움을 준다고 하죠.
봄철 입맛 살리고 건강까지 챙기는 이 나물!

👇 어떤 나물일까요?

4 months ago | [YT] | 0