КОД ДОЛГОЛЕТИЯ
Код долголетия — канал о том, как жить дольше, энергичнее и счастливее.
Здесь ты найдешь проверенные советы по здоровому питанию, биохакингу, восстановлению организма, продлению молодости и повышению жизненной энергии.
Мы расскажем, как правильно питаться, какие привычки продлевают жизнь, и как каждый день делать шаг к своему идеальному здоровью.
Подписывайся и открой свой личный Код долголетия!
КОД ДОЛГОЛЕТИЯ
1. Что такое клетчатка?
Клетчатка – это метла для твоего кишечника! Она не переваривается, а чистит организм, выводя всё ненужное.
2. Польза клетчатки
Хочешь есть и не толстеть? Клетчатка даёт чувство сытости, нормализует сахар и снижает холестерин.
3. Что будет, если не есть клетчатку?
Запоры, вздутие, слабый иммунитет и даже риск диабета! Без клетчатки организм работает на износ.
4. Где взять клетчатку?
Фрукты, овощи, злаки, орехи – ешь больше, живи дольше! Клетчатка есть даже в попкорне!
#правильноепитание #здоровыйобразжизни #ппрацион #детокс #детокспечени #детокспрограмма #завтраки #зож #очищениеорганизма #ппрецепты #рекомендации #главныерекомендации
5 months ago (edited) | [YT] | 10
View 2 replies
КОД ДОЛГОЛЕТИЯ
Полезные смузи:
1. Ягодный детокс
Ингредиенты:
1 стакан черники
½ стакана малины
½ стакана клубники
1 банан
200 мл кокосовой воды
1 ч. л. семян чиа
Польза:
Богатый антиоксидантами, этот смузи способствует улучшению иммунной системы, помогает в борьбе с воспалениями и укрепляет сосуды. Ягоды содержат витамин C, который улучшает состояние кожи.
Как употреблять:
Пить 1 раз в день, особенно полезно утром для старта дня.
2. Зелёный эликсир молодости
Ингредиенты:
1 горсть шпината
½ авокадо
1 зелёное яблоко
200 мл миндального молока
1 ч. л. мёда
1 ч. л. льняного семени
Польза:
Этот смузи обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье кожи. Авокадо и шпинат богаты витаминами и минералами, необходимыми для омоложения клеток.
Как употреблять:
Можно употреблять утром или в качестве перекуса, особенно полезен в тёплое время года.
3. Цитрусовый заряд энергии
Ингредиенты:
1 апельсин
½ грейпфрута
1 морковь
200 мл воды
1 ч. л. куркумы
½ ч. л. имбиря
Польза:
Цитрусовые – отличные источники витамина C, укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи. Куркума и имбирь обладают сильными противовоспалительными свойствами и помогают очищению организма.
Как употреблять:
Рекомендуется пить утром или перед физической активностью для бодрости.
4. Шоколадный антиоксидант
Ингредиенты:
1 банан
1 ч. л. какао
1 стакан миндального молока
1 финик
½ ч. л. корицы
1 ч. л. семян льна
Польза:
Какао является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от старения и оказывает положительное влияние на работу мозга. Семена льна поддерживают здоровье сердца и снижают уровень холестерина.
Как употреблять:
Пить вечером или после тренировки для восстановления энергии.
5. Чайный смузи с ягодами годжи
Ингредиенты:
1 стакан заваренного зелёного чая
1 горсть ягод годжи
½ стакана черники
1 ч. л. мёда
½ банана
Польза:
Зелёный чай улучшает обмен веществ и выводит токсины, а ягоды годжи и черника поддерживают здоровье глаз и омолаживают клетки организма. Это смузи помогает бороться с усталостью и стрессом.
Как употреблять:
Этот смузи полезен для употребления в течение дня, помогает сохранить бодрость и снизить уровень стресса.
6. Омолаживающий гранатово-имбирный смузи
Ингредиенты:
1 гранат
1 ч. л. тёртого имбиря
1 яблоко
½ стакана греческого йогурта
1 ч. л. мёда
Польза:
Гранат – мощный антиоксидант, который помогает улучшить кровообращение и омолаживает кожу. Имбирь ускоряет метаболизм и способствует очищению организма от токсинов.
Как употреблять:
Лучше пить 1-2 раза в неделю, особенно полезен для улучшения циркуляции крови и очищения кожи.
7. Орехово-ягодный микс
Ингредиенты:
1 горсть грецких орехов
1 стакан малины
½ стакана черники
200 мл овсяного молока
½ ч. л. корицы
Польза:
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и поддерживают здоровье сердца. Ягоды имеют антивозрастное действие и улучшают состояние кожи.
Как употреблять:
Этот смузи идеально подходит для завтрака или полдника, обеспечивая необходимую порцию энергии и антиоксидантов.
6 months ago | [YT] | 6
View 0 replies
КОД ДОЛГОЛЕТИЯ
👨🍳 Кулинарный лайфхак для ваших блюд! 🔥
Сегодня хочу поделиться с вами простыми, но очень полезными советами, которые помогут делать ваши блюда ещё вкуснее и проще!
1️⃣ Как избежать прилипаний теста: Если тесто липнет к рукам, добавьте немного муки, но без фанатизма. Важно, чтобы тесто оставалось мягким, но не вязким!
2️⃣ Пельмени на 5+: Чтобы пельмени не слипались при варке, просто добавьте в воду ложку растительного масла. И всё, никаких комков и разрывов! 🥟
3️⃣ Ускоряем процесс жарки: Чтобы мясо быстрее прожарилось, всегда прогревайте сковороду на среднем огне перед тем, как выкладывать продукты.
4️⃣ Секретный ингредиент для соусов: Хотите, чтобы соус был ещё более ароматным? Добавьте щепотку сахара — он раскрывает вкусы и делает соус ещё более насыщенным.
Какие кулинарные секреты знаете вы? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях! 👇
6 months ago | [YT] | 7
View 5 replies
КОД ДОЛГОЛЕТИЯ
Ингредиенты рецепта «Азиатский салат с сырными шариками»:
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Курица и маринад:
Куриное филе - 200 гр.
Соевый соус - 1 ст.л.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Перец черный молотый - 1/4 ч.л.
Черный кунжут - 1 ст.л.
Сырные шарики:
Сыр фета - 150 гр.
Чеснок сушеный - 1/2 ч.л.
Укроп - 15 гр.
Соус:
Сметана - 2 ст.л.
Соевый соус - 1 ст.л.
Сок мандарина - 30 мл.
Перец черный молотый - 1/4 ч.л.
Салат:
Пекинская капуста - 300 гр.
Перец болгарский - 1 шт.
Лук красный - 1/2 шт.
Пищевая ценность блюда «Азиатский салат с сырными шариками» (на 100 грамм):
Калории: 106.3 ккал.
Белки: 8.7 гр.
Жиры: 6.3 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 6
😋😋😋😋😋😋😋😋
Как приготовить блюдо «Азиатский салат с сырными шариками»
Нарезать курицу мелкими кубиками.
Замариновать курицу в соевом соусе и оливковом масле, добавить перец и кунжут.
Нарезать укроп.
Замаринованную курицу обжарить до готовности.
Фету смешать с нарезанным укропом, чесноком. Скатать небольшие шарики.
Нарезать пекинскую капусту, перец и тонко нарезать лук.
Для соуса смешать сметану с соком мандарина, соевым соусом и поперчить.
В салатник выложить пекинскую капусту, нарезанный лук и болгарский перец.
Выложить курицу и заправить салат.
Перед подачей выложить сырные шарики.
Мы приготовили вкусный и интересный праздничный салатик с оригинальной подачей. Такой салат придётся по вкусу всем без исключения и его каждый захочет попробовать. По вкусу вы можете добавить сухарики и любые другие овощи на ваш вкус.
Приятного аппетита!
1 year ago | [YT] | 7
View 7 replies