後頭部の頭痛（緊張性頭痛）は、体の「水の流れの悪さ」から起こることがあります☯️#後頭部頭痛#中医学セルフケア#巡りを整える#冬の養生#大人の健康

おでこ・こめかみの頭痛、実は【胃の不調】が関係していることがあります☯️#頭痛ケア#中医学セルフケア#胃腸を整える#冬の養生#大人の健康

冬のかかとガサガサ、「乾燥のせい」と思っていませんか？#冬のセルフケア #かかとガサガサ #巡りケア #体からのサイン #中医学の知恵

寒い時期に起きやすい「足のつり」。実は体の水分バランスの乱れが関係していることがあります。#足がつる原因 #冷えとむくみ #水分代謝 #薬膳生活 #中医学ケア

朝ごはんを食べたくない…でも食べないと元気が出ない気がする。そんな時、無理して食べなくても大丈夫です☀️#朝の5分間中医学 #中医学 #薬膳 #舌診 #朝食 #体質改善 #セルフケア #だるさ

冬に便秘が増えるのは、「空気の乾燥」だけが原因ではありません。#便秘改善 #冬の不調 #中医学の知恵 #腸を整える #体質改善

胃もたれ・お腹の張りを感じる時におすすめの「おへそ周りマッサージ」。#胃腸ケア #おへそマッサージ #中医学セルフケア #体質改善 #健康習慣

疲れやすい時の“黒豆パワー”。腎を支えてエネルギーを補い、巡りも整えるシンプルな養生。むくみやすい・貧血っぽい・気力が落ちている… #黒豆 #中医学 #疲れやすい #養生 #エネルギー補給

布団の中でできる「緊張ほぐし3つ」寒さや不安が続くと、体がギュッと縮こまりやすくなります。*ほんの数十秒* のケアが心と体の巡りを戻してくれます。#中医学#セルフケア#睡眠の質#防災知識#メンタルケア

風邪予防は“首もと”がカギ。寒気を感じたら、まず首を温めて風邪の入り口をガード。。早めに温めるだけで風邪リスクはグッと下がります。#風邪予防 #冬の養生 #中医学 #セルフケア #健康習慣

冬の冷えには干し生姜。生より体を温め、胃腸も整える万能食材。スープに少し入れるだけでポカポカ習慣に。#冷え性 #温活 #中医学 #薬膳 #冬の養生

ストレスを感じた時の中医学的おすすめは「深呼吸」。長く吐くことを意識すると、体にこもった熱が抜けてイライラが落ち着きます。#深呼吸 #ストレスケア #中医学 #呼吸法 #メンタルケア

疲れやすい、食欲が出ない。そんな時は山芋！#中医学 #薬膳 #山芋 #補気 #健脾 #胃腸ケア #食欲不振 #疲れやすい人へ #薬膳講座 #40代からの健康 #セルフケア #食養生

年末に増える「食べ過ぎ・胃の重さ」対策。#中医学 #薬膳 #東洋医学#足首回し #解谿 #経絡ケア#胃もたれ #食べ過ぎ対策#むくみ改善 #セルフケア #体質改善#未病ケア #女性の不調ケア

食べすぎて胃が重い時は“大根”。#中医学 #薬膳 #東洋医学#胃もたれ改善 #消化を助ける#大根おろし #食べすぎリセット#体質改善 #日々の養生 #セルフケア#食養生 #女性の不調ケア #胃のケア

生理痛・冷え・むくみ・不眠…幅広い不調のケアに役立つ“三陰交”。#中医学 #三陰交ツボ #生理痛改善 #冷え性対策 #むくみ取り #温める習慣 #お灸女子 #東洋医学講座

むくみや肌荒れは、体の水分代謝が落ちて“湿”がたまっているサインです。#はと麦#むくみ解消#肌荒れ改善#中医学#薬膳#体質改善#デトックス習慣#美容食材#巡りケア#朝の5分中医学#セルフケア

冷え性の根本ケアで大事なのは“膝下を冷やさないこと”。足が冷えると、冷えがそのまま胃腸まで伝わり、疲れやすさ・むくみ・だるさの原因に。#冷え性 #冷え対策 #中医学 #体質改善 #冷え性改善 #足湯

疲れやすい人の共通点は、“気”が足りていないこと。サツマイモはその気を補い、胃の働きを整えてくれる薬膳の定番食材です。エネルギーが底から湧くような感覚は、まず材料づくりから。

夜更かししてる人、多いですよね🌙中医学では、夜は体を修復する時間。23時前に寝るだけで、翌朝の体が軽く、肌の調子も変わります✨#中医学 #薬膳 #セルフケア #夜更かし注意 #女性の健康 #睡眠の質

外からはお風呂・足湯で温めて、中からは運動で血を巡らせるのが冷え改善のポイント！「冷えは温めるより、巡らせる」——これが中医学の考え方です✨#冷え性改善 #中医学 #温活 #朝の5分間中医学

舌先が赤くなっていたら、それは“心の熱”のサイン。#中医学 #舌診 #心の養生 #ストレスケア #東洋医学 #薬膳 #セルフケア #未病ケア #心火 #女性の健康 #朝習慣

舌に“ひび割れ”がある人は、体の気力＝エネルギーが不足しているかも。#中医学 #薬膳 #舌診 #気虚 #美容養生 #体質改善 #未病ケア #東洋医学 #女性の健康 #朝習慣 #養生

舌に歯型＝むくみ体質のサイン！？👅脾が弱って、水分をうまく処理できていません。だるい、眠い、冷える人は、焼き芋で脾臓をケアしてあげて🍠#中医学 #薬膳 #舌診断 #むくみ解消 #脾虚 #セルフケア

3秒で体調チェックができるって、知っていましたか？👅 #中医学 #舌診 #薬膳 #セルフケア #体調管理 #体質改善

最近、なんだか気分が落ち込む…そんな時は、自分の舌を見てみましょう👅#朝の5分間中医学 #中医学 #薬膳 #舌診 #気血不足 #メンタルケア #体質改善 #セルフケア

胃が重いと感じたら、まず「舌」を見てみましょう👅＃中医学 #セルフケア #薬膳 #舌診 #胃の疲れ #セルフケア #体質改善

手足の冷え、放ってない？🥶舌を見てみて👅

子どもの体は、言葉よりも正直です👶実は“舌”に、毎日のサインが出ています👅#中医学の知恵 #舌診 #子どもの健康 #薬膳 #セルフケア

「なんか疲れやすい…」「寝てもスッキリしない…」そんな人の舌、こうなってませんか？👅#中医学の知恵 #舌診 #疲労回復 #気血を養う #セルフケア

その苔、ただの汚れじゃないかも…😨白・黄色・びちゃびちゃ感で胃の元気さが丸わかり！毎朝3秒の“舌チェック”で、消化力を確認してみよう🍽#舌診 #中医学 #薬膳 #セルフケア #消化力アップ #冷え改善

その舌の色、体のSOSかも…⚡️鏡をのぞけば、今の体調がわかります👀毎朝3秒の“舌チェック”で、体の声を聞いてあげよう👅✨#舌診 #中医学 #薬膳 #セルフケア #女性の不調 #未病予防

薬膳ごはん術（中国医学協会 薬膳学講座）では、食材の力を火と水で引き出す中国医学に基づいた薬膳をお伝えしています。一生ものの知識でいつまでも健康に。#薬膳 #中医学 #健康養生 #セルフケア

子どもの体調で悩むとき、薬だけに頼らない。⁡実は食べ物や暮らしの工夫で、“体質に合ったケア”が可能に。⁡手軽に、家庭でできる小さな工夫から。⁡ #子育て #中医学 #薬膳 #子ども #体調不良

いつもの食材でつくる『薬膳ごはん』が健康のお守りに。薬膳ごはん術の理論は一生活用できる必需品です。#薬膳 #中医学 #健康飲食 #健康養生