아르다마첸드라 아사나 #복부자극 #비틀기 #요가자세

눈으로 보는 요가 40분 : 숲편 : 숙련자만 따라하세요 - Day 20

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 요가는 나자신에게 솔직해지고 있는 그대로의 나를 사랑하는 과정입니다. Day 20. 45분

눈으로 보는 요가 50분 : 바다2편 : 숙련자만 따라하세요 - Day 19

눈으로 보는 요가 50분 : 바다1편 : 숙련자만 따라하세요 - Day 18

차근차근 기초 하타요가 : 명상으로 들어가는 전신 하타요가 / 인터뷰 #파드마명상 #호흡 #집중 - Day20

긍정적인 생각과 명상 Day 19. 38분 #명상요가 #사랑속의상태

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 요가디피카 : 숙련자만 따라하세요 - Day 17

차근차근 기초 하타요가 : 개운하게 땀 흘려보는 요가동작 - Day19

진흙탕에 핀 연꽃, 연꽃명상 Day 18. 35분 #감사하기 #명상요가

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 이미 우리에게 주어진 선물들 - Day 16

차근차근 기초 하타요가 : 두려움 걱정이 앞설때 day.18 #살람바시르사아사나 #머리서기

명상으로 쉬이들어갈수있는길을 열어드려요 : 지금여기 함께 호흡하세요. Day 17. 42분

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 요가로 편안한 사람이 되기 - Day 15

차근차근 기초 하타요가 : 50분동안 골반 제대로풀기 day.17 #골반풀기 #골반교정운동

내안의신성 만나기 : 나무명상과 호흡법 그리고 요가. Day 16. 36분

Yoga Talk 파스치모타나 아사나가 가르쳐 준 라자카포타아사나 #요가수련 #요가공감

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 넘치는 에너지 다치지 않게 드롭백컴업 - Day 14

차근차근 기초 하타요가 : 스트레스가 심한날엔 요가해요 day.16 50분 #우울증 #스트레스받는날

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 시바난다스타일의 수리야나마스카라 15분 + 아눌로마빌로마 Day 15

Yoga Talk 마시고 내쉬고 바라보기 #명상 #명상요가

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 깊은반다 파리브리타자누시르사아사나 - Day 13

차근차근 기초 하타요가 : 척추를 세우고 골반을 정렬하기 50분 #물고기자세 #척추세우기 #골반정렬

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 가슴을 열어주는 자세 + 카팔라바티 호흡법 Day 14. 36분

Yoga Talk 요가를 시작하기 두려운 분들 #요가수련 #요가공감

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 온몸 구석구석 눈을 감고 느껴보는 깨어있는 의식 - Day 12

차근차근 기초 하타요가 : 과식과음한날 해장요가 50분 #찌푸둥한날 #비틀기아사나 #보상자세

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 감사하는 마음, 호흡의 바람 느끼기 : 사랑으로 함께 수련 시작합니다. Day 13. 36분

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : - 들뜨고 불안한 마음, 요가로 그라운딩합니다. Day 11

차근차근 기초 하타요가 : 척추를 바로 세우는 50분 #거북목 #어깨뭉침

Yoga Talk 요가 아사나, 멋있는 자세보다 찌질한 자세를 해야 하는 이유.

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 초중급을 위한 부장가아사나 2편 : 신중한 접근을 통해 알아차림을 수련합니다. Day 12. 43분

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 부장가, 우스트라, 시르사 아사나 52분 시퀀스 - Day 10

차근차근 기초 하타요가 : 온 몸을 시원하고 탄탄하게 - Day12

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 100% 삶을 바꾸는 후굴, 부장가 아사나. 초급 1편 - Day 11

Deep back bending asanas : Ushtrasana, Kapotasana

Open your chest by watching this Yoga Pose, Image Training #baddhapadmasana

차근차근 기초 하타요가 : 수리야 나마스카라ㅣ전신을 책임지는 요가 필수 동작 세트 (응용편) Day11

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 간절히 변화하고 싶은 분들을 위한 호흡 요가 + 싱잉볼 39분 - Day 10

함께 호흡하며 보는 것 만으로도 요가의 효과를 누릴 수 있습니다. 온 몸에 에너지가 차오르는 #파리브리타자누시르사아사나

차근차근 기초 하타요가 : 태양 경배자세 ㅣ삶에 활력을 주는 전신요가 33분 - Day 10

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 복부 마니푸라 차크라에 불 지피기 + 싱잉볼 명상 43분 - Day 9

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 숲의 에너지와 함께해요. 34분 - Day 9

차근차근 기초 하타요가 : 허리 강화 동작 54분 - Day 9

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 딩굴딩굴 햇빛 샤워 40분 - Day 8

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 드롭백 컴업 점진적 접근 45분 - Day 8

차근차근 기초 하타요가 : 탄탄하고 균형감있는 하체와 코어 수련 45분 - Day 8

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 딩굴딩굴 누워서 골반 열기 46분 - Day 7

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 마음을 다스리는 결가부좌 45분 - Day 7

차근차근 기초 하타요가 : 튼튼하고 유연한 골반을 만들어주는 왕비둘기 자세 시도하기 48분 - Day 7

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 척추를 곧게, 마음을 평온하게 75분 - Day 6

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 나는 충분히 유연하고, 자유롭고, 이미 완전하다. 35분

차근차근 기초 하타요가 : 골반과 다리를 교정하는 #하누만아사나 : 점진적 다리 찢기 - Day 6

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 가슴을 시원하게 뿌리를 단단하게 Day 5 #제주바다 #요가지도자 #고급과정

폭우 속 요가, 최고였어요! #제주함덕 #하타요가

애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 행성과 연결된 나의 에너지 호흡 느끼기 - Day 5

차근차근 기초 하타요가 : 허리와 하복부를 강화하고 가슴을 열어 차크라 완성 55분 Day 5

흩어진 마음과 몸을 정렬하는 최고의 아사나 : 결가부좌 15분

숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 에카파다 라자카포타 아사나 34분 Day 4 #후굴 #요가지도자 #고급과정 #제주요가

애쓰지말고 편안하게 명상요가 : 천골 차크라의 무의식 정화, 내면의 눈을 뜨다. 44분 Day 4