모두의불백

🌟2025 상반기 불가리안백 국제 지도자 자격과정🌟

◾️Suples Bulgarian Bag Certification Course Level 1️⃣ (Suples Fit)

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💡교육 과정

▪️[수플레스]의 철학이 되는 3가지 요소를
다양한 동작에 적용시켜 배우게 됩니다

1️⃣ Coordination [협응]
2️⃣ Range of movement [움직임의 다양성]
3️⃣ Acceleration &  Deceleration [가속과 감속]

▪️[대표적인 동작] 으로는
수플레스의 시그니처 동작인 [스핀]
그리고 스핀을 응용한 [스핀 앤 암스로우] [램스윙]
스핀과는 또 다른 폭발적 동작인 [스내치]
스쿼트 시리즈 [스윙 스퀏] [프론트 레이즈 스퀏] 등이 있으며

▪️[자격증]을 취득하기 위해서는 이틀 동안의
연수 과정 및 13분 매치 테스트를 통과해야 합니다.

▪️[13분 매치 테스트] 는
13분 안에 3라운드로 나눠져 있는 동작들을 정해진 시간 안에 끝내야 하며
정해진 규칙 안에서 동작을 수행해야 통과하게 됩니다.

테스트를 위한 무게는 다음과 같습니다.
✅️ 남자는 12kg
✅️ 여자는 8kg

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🟡날짜 및 시간🟡

4월 19일(토) 13:00 ~ 19:00 (6시간)
4월 20일(일) 12:30 ~ 18:30 (6시간)
(이틀간 6시간 씩, 총 12시간)

※ 토요일과 일요일 시간이 다릅니다. 꼭 확인해 주시고 착오 없으시기 바랍니다.

🟡등록 안내 및 신청 기간🟡

▪️신청기간
3월 14일~ 4월 13일까지
▪️금액
1,100,000원

⚠️얼리버드 신청 안내⚠️
▪️얼리버드 신청기간
3월 14일~ 3월 31일까지
▪️금액
1,100,000원(❌️) -> 1,000,000(⭕️)

1. 신청자 본인 이름으로 입금 후,
2. 01028992741번호로 [본인 이름][성별]과 함께 문자 발송
3. 등록 완료 문자 받으면 등록 완료

▪️계좌번호
하나은행 이청목
10391063626307
(입금 순서대로 선착순 마감)

🟡주차 및 오시는 길🟡

▪️주소
F45 공덕
서울 마포구 독막로 320 마포태영데시앙 2층

▪️도보
지하철 [5호선, 6호선, 공항, 경의중앙] 공덕역 1번 출구에서 353m

▪️주차
1회에 1시간30분 무료 주차가 되고 회차를 하면 한 번 더 1시간30분 무료 주차가 가능합니다.

▪️주차 금액
*현재 협의 중이며 다음 주 월요일까지 확정될 예정입니다. (월요일에 수정된 내용을 다시 한번 참고해주시기 바랍니다)

1 month ago | [YT] | 9

모두의불백

[제2 회 수플레스 페스티벌]

🟡행사 내용🟡

✔️[수플레스 트레이닝 시스템]을 구성하는 여러가지 도구들 체험 및 정보 공유

▪️불가리안백
▪️수플레스 볼
▪️수플레스 페스 오브 글로리
▪️헐츠

✔️다양한 이벤트 & 수플레스 오리지날 경품 수여

🟡일정🟡
✔️ 11/23(토) 9시~12시

▪️1부 [수플레스 도구 소개 및 체험]
09:00~ 11:00
👉불가리안백
👉수플레스 볼
👉헐츠
👉수플레스 페스오브글로리

▪️2부 [팀플레이]
11:00~ 11:40

▪️3부[경품 수여 및 마무리]
11:40~ 11:50

🟡장소🟡
✔️맥스서초교육원(체대입시학원)
서울 동작구 동작대로27가길 44 지하층

🟡대상🟡
✔️수플레스에 관심이 있거나 알고 싶어 하는 사람이라면 누구나

🟡참가비🟡
✔️금액
50,000원

1. 신청자 본인 이름으로 입금 후,
2. 01028992741번호로 [본인 이름][성별]과 함께 문자 발송
*한 명 이상일 경우
(가족 또는 친구랑 같이 신청 시 인원 상관없이 신청하는 사람 모두 이름 및 성별 기입)
3. 등록 완료 문자 받으면 등록 완료

✔️계좌번호
하나은행 이청목
735-910212-89207
(입금 순서대로 선착순 마감)

🟡주차 안내 및 오시는 길🟡
✔️주차
유료민영주차장(1시간 기준, 6000원)
✔️오시는 길
4,7 호선 총신대입구(이수)역 11번 출구에서 104m

5 months ago | [YT] | 19

모두의불백

-채널 분리 안내-

안녕하십니까? 모두의불백 채널에 올리는 컨텐츠와 수플레스 채널에 올리는 컨텐츠가 분리가 되었으면 좋겠다는 의견을 받았습니다. 앞으로 테크니컬 매치테스트, 교육관련 컨텐츠 및 공지는 "수플레스코리아" 유튜브 채널에 업로드 예정입니다. 유튜브 주소는 youtube.com/@SUPLESKOREA?si=2DyAn3tnTMbtr-UE 입니다.

모두의불백 채널은 초심으로 돌아가 채널명과 같이 모든 불백인들을 위한 채널로 돌아가도록 하겠습니다.
이래저래 영상 옮기고 지우고 하는 채널 이사에 시간이 조금 소요될 예정입니다. ㅎㅎ

감사합니다!

1 year ago | [YT] | 36

모두의불백

🌟NEW!! 24년 워크샵 공지🌟

▪️BulgarianBag
▪️H.I.R.T.S

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🟡BULGARIAN BAG🟡

불가리안백을 만든 장본인이자
미국 올림픽 레슬러들의 훈련을 지휘하는 단장으로 활동했으며 무수히 많은 금메달을 안겨준 [이반 이바노프]

그가 만든 [Suples] 는
레슬링 스킬을 최고 수준의 레벨로 올려 놓기 위해 특화되어 만들어지게 된 트레이닝 시스템으로서 과거부터 현재까지 올림픽 메달을 포함하여 최고의 성적으로 증명하고 있습니다.

💡교육 과정

▪️수플레스의 시그니처 동작인 [스핀]을

▪️트레이닝 시스템의 철학이 되는
아래의 3가지 요소를 적용하여 배우게 됩니다.
1️⃣ Coordination [협응]
2️⃣ Range of movement [움직임의 범위]
3️⃣ Acceleration &  Deceleration [가속과 감속]

스핀이라는 하나의 동작을 배우기 위해서는 [3가지의 구분된 동작]을 우선적으로 배울 것이며, 이는 각자에게 안전한 스핀을 할  수 있도록 도와줍니다.

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🟡[H.I.R.T.S]🟡
High Intensity Rope Training  System

헐츠는 수플레스 고유의 고강도 밴드를 이용하여 회전에 특화된 움직임 속에서 이루어지는 트레이닝 시스템입니다.

🌀회전운동에서 가장 위험할 수 있는 상황 중 하나는 가속되고 있는 방향으로 능동적인 조절 없이 추진되는 힘으로 움직임을 지속적으로 반복할 때입니다.

<H.I.R.T.S>의 특성상 밴드가 늘어나면 늘어날수록 더 많은 힘이 요구됩니다. [가변저항]
이는 추진력이 발생되는 회전 움직임에서
다른 도구들에 비해 보다 안전한 환경을 만들어줌으로써 다이나믹한 동작을 가능하게 해줍니다.

💡교육 과정

▪️[H.I.R.T.S]의 시그니처 동작 3가지

▪️트레이닝 시스템의 철학이 되는3가지 요소를 적용하여 배우게 됩니다.

▪️[Fighter][Hammer][Samurai]는
H.I.R.T.S 를 대표하는 3가지 동작으로서

구분된 동작을 통해 누구나 쉽게 배울 수 있으며, 이는 복잡할 수 있는 회전 동작을 간단하고 명료 하게 제시해 줌으로써 회전이 가미된 다양한 동작에 적용 및 전이 효과를 줄 수 있습니다.

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🟡날짜 및 시간🟡

▪️불가리안백
2월 18일(일) 12:00 - 1:50pm

▪️H.I.R.T.S
2월 18일(일) 2:00 - 3:50pm

🟡등록 안내🟡

▪️금액
80,000원

1. 신청자 본인 이름으로 입금 후,
2. 01028992741번호로
[본인 이름][성별][희망 워크샵]을 적은 후
문자 발송
3. 등록 완료 문자 받으면 등록 완료

▪️계좌번호
하나은행 이청목
735-910212-89207
(입금 순서대로 선착순 마감)

🟡주차 및 오시는 길🟡

▪️주소
F45 광화문
서울 종로구 새문안로5가길 28 광화문플래티넘빌딩 1층

▪️도보
3호선 (경복궁역) 6번 출구 또는 5호선 (광화문역) 1번 출구, 도보로 10분 이내 도착

▪️주차
해당 건물에 주차 시 주차 쿠폰을 구입하시면 조금 더 저렴하게 이용 가능
(2,000원에 30분)

▪️주차 쿠폰 구입 방법
스튜디오(워크샵 장소)에서 구입 가능

#Bulgarianbag #suples #spin
#불가리안백 #수플레스 #스핀

1 year ago | [YT] | 15

모두의불백

🌟수플레스 코리아 맨투맨 신청 ~12/3🌟
이청목 헤드프로코치가 직접 디자인한 수플레스 맨투맨 입니다.
관심 있으신 분들은 아래 내용 확인 후 신청 부탁 드립니다.
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☃️23년 겨울 한정☃️
수플레스 코리아 맨투맨을 출시할 예정이며
단 이틀간(2,3일) 신청받습니다.



(티셔츠 주문 후 프린팅과 배송까지 2주 정도 걸릴 것으로 예상합니다)

❗️사이즈 교환 및 환불은 불가능하오니 이점 꼭 숙지하여 신청해 주시기 바랍니다.

⚠️금일 2일부터 내일 3일까지 매일 오후 6시 기준으로 신청받은 상품 구매 진행 예정이며 웹사이트에 재고가 없을 경우 인스그램 스토리에 공지 및 신청해 주시는 개개인에게 따로 문자 드릴 예정입니다.



🟡옷 종류 및 가격🟡

▪️오버사이즈 스웨트셔츠 [블랙] - 코리아ver
S, M, L, XL, 2XL, 3XL
: 55,000원

▪️오버사이즈 스웨트셔츠[미디엄그레이] -서울ver
S, M, L, XL, 2XL, 3XL
: 55,000원

* 블랙-그레이(총 2장) 구매 시 1만 원 할인
: 총 100,000원(십만 원)

*사이즈는 첨부된 사진 참고



🟡사전 신청 안내🟡

1. 본인 이름으로 입금 후,
2. 01028992741번호로
[본인 이름][전화번호][주소]][색깔][사이즈][수량]을 적은 후
문자 메세지 발송
*카톡❌️, 인스타 Dm ❌️
*현금영수증 발급 가능

3. 신청 완료 문자 받으면 구매 완료

▪️계좌번호
하나은행 이청목
735-910212-89207

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1 year ago | [YT] | 13

모두의불백

🌟수플레스 페스티벌🌟 18일 다음주 토요일‼️

🟡행사 내용🟡

✔️불가리안백 뿐만 아니라!
[수플레스 트레이닝 시스템]을 구성하는 여러가지 도구들 체험 및 정보 공유
▪️불가리안백▪️수플레스 볼
▪️수플레스 패스 오브 글로리▪️헐츠

✔️다양한 이벤트 & 수플레스 오리지날 경품
✔️24년 수플레스 코리아 계획 공유

🟡일정🟡
✔️ 11/18(토) 10시~12시 30분

▪1부 [수플레스 도구 소개 및 시연]
10:00~ 10:15 👉불가리안백
10:15~ 10:30 👉수플레스 볼
10:30~ 10:45 👉헐츠
10:45~ 11:00 👉수플레스 패스오브글로리 

▪2부 [도구별 체험 및 이벤트]
11:00~ 12:00
예) 불가리안백 12kg 3분 130개
수플레스볼 6kg 1분 100개

▪3부[경품 추첨 및 24년 수플레스 계획 공유]
12:00~ 12:30

🟡장소🟡
✔️맥스서초교육원(체대입시학원)
서울 동작구 동작대로27가길 44 지하층

🟡대상🟡
✔️수플레스에 관심이 있거나 알고 싶어 하는 사람이라면 누구나

🟡참가비🟡
✔️금액
10,000원

1. 신청자 본인 이름으로 입금 후,
2. 01028992741번호로 [본인 이름][성별]과 함께 문자 발송
*한 명 이상일 경우
(가족 또는 친구랑 같이 신청 시 인원 상관없이 신청하는 사람 모두 이름 및 성별 기입)
3. 등록 완료 문자 받으면 등록 완료

✔️계좌번호
하나은행 이청목
735-910212-89207
(입금 순서대로 선착순 마감)

🟡주차 안내 및 오시는 길🟡
✔️주차
유료민영주차장(1시간 기준, 6000원)
✔️오시는 길
4,7 호선 총신대입구(이수)역 11번 출구에서 104m

1 year ago | [YT] | 12

모두의불백

2021년 코로나로 모두가 힘들었던 시기에 불백인들을 위한 이벤트로 100일 챌린지를 시작하였습니다. 어디선가 범상치 않은 포스를 뿜으며 등장한 닉네임 #나무내음

그렇게 시작한 100일챌린지를 이어나가 현재 나홀로 1,000일챌린지를 하고 계십니다. 그 1,000일도 이제 마지막 카운트다운을 시작하였습니다.

출생연도 : 1977년
직업 : 경찰관
특이사항 : 수많은 낙하산 훈련으로 인한 양쪽 발목인대 및 무릎인대 손상

위와 같은 핸디캡에도 불구하고 하루도 빠짐없이 꾸준한 그야말로 살아있는 Everyday Makes Perfect, No Excuse.

모든 불백 여러분들 나무내음님의 마지막 1000일 챌린지 카운트다운 함께 응원해주세요!
#D-9

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1 year ago | [YT] | 65

모두의불백

수플레스 불가리안백 100일 챌린지 4기 공지사항을 커뮤니티 카페에 공지하였습니다. 자세한 내용은 www.suples.co.kr 에서 확인하세요!

1 year ago | [YT] | 9

모두의불백

🔥수플레스 불가리안백 국제지도자 준비를 위한 원데이 워크샵🔥

강사: 조성호, 전용현 프로코치
대상: 불가리안백 Lv.1 준비하시는 분
일시: 10월 14일 10:00 ~ 12:30
장소: 강동 와이어주짓수
금액: 50,000원
인원: 10명

*자세한 내용은 피드 이미지에 기재해 두었으며,
추가로 궁금하신 사항은 010-4555-3423 (조성호 프로코치)

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1 year ago | [YT] | 15

모두의불백

2023 수플레스 불가리안백 월드 챔피언십에 한국대표로 출전한 이청목 헤드 프로코치가 EXTREME 디비전 (17KG 불가리안백) 에서 당당히 챔피언 자리에 올랐습니다.

1 year ago | [YT] | 70