Europa Sport Nutrition
Bienvenidos a ESN: Sin importar si eres un atleta profesional o un entusiasta del fitness y la salud; tu cuerpo necesita motivación, dedicación y sacar su verdadero poder interno para alcanzar tus objetivos.
Para ti que tienes la aptitud y que consideras tu entrenamiento algo más que una rutina y que siente que es tu estilo de vida. En nuestra comunidad encontraras rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo tanto para el gimnasio como para realizarlo en casa. Además, encontrarás consejos sobre salud, alimentación, suplementación y deporte.
Nuestra misión es lograr que alcance un cuerpo sano, fuerte y un estado emocional óptimo
Europa Sport Nutrition
🔥 Entrena el CUERPO COMPLETO en CASA SIN EQUIPO - Nueva rutina ya disponible: https://youtu.be/gV11OwLymtc
1 week ago | [YT] | 345
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Europa Sport Nutrition
🔥 ABS + CORE de ACERO en CASA - Nueva rutina ya disponible: https://youtu.be/1UVViIlXBAQ
(actualizada también ya en los calendarios)
2 weeks ago | [YT] | 349
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Europa Sport Nutrition
🔥 ISQUIOS (femorales) + ENTREPIERNA (aductores) - Nueva rutina ya disponible: https://youtu.be/OSmnNQdlcSg
(actualizada también ya en los calendarios)
3 weeks ago | [YT] | 329
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Europa Sport Nutrition
🔥 BRAZOS y HOMBROS a FUEGO - Nueva rutina ya disponible: https://youtu.be/W4n8A-aSqYs
(actualizada también ya en los calendarios)
3 weeks ago | [YT] | 352
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Europa Sport Nutrition
👏ABRIL LLEGÓ y tenemos NUEVO 🌟 CALENDARIO: Descárgalo/Míralo GRATIS AQUÍ: acortar.link/DKsia3
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- CALENDARIO 3 DÍAS.
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¿sólo quieres entrenar 5 días? tómate el día SÁBADO como descanso.
- DÍAS DE DESCANSO.
En estos días puedes hacer el cardio de tu preferencia de manera OPCIONAL (un máximo de 3 veces x semana en días que no sean de tren inferior).
- Puedes hacer este calendario por hasta 2-3 meses.
🏅 PARA PRINCIPIANTES
Te recomendamos empezar con el calendario de 3 días, luego del 1er o 2do mes el de 4. Empieza sin peso, controla 1° la técnica de cada ejercicio, y a partir de la segunda semana añade un poquito de peso (ve añadiendo c/semana un poco más de peso).
🏋 ¿CUÁNTO PESO USAR?
Lo ideal es trabajar con peso (ya sea mancuernas, mochilas con peso dentro, garrafas de agua, etc.). El peso ideal es aquel en que c/rep. es retadora, pero no te hace fallar en la técnica ni te genera molestias. (también trata de añadir c/semana un poco más de peso, con control)
⚠ No te sobrecargues o sobre-exijas, no uses un peso demasiado alto ni hagas excesivas repeticiones. En cada vídeo te ponemos el rango de rep. o tiempo ☺️ Lo ideal para cada músculo o grupo muscular es entrenar un máximo de 2-3 días esa parte en específico. Deja descansar la parte entrenada 1-2 días entre cada vez que repites el entrenamiento. A más peso menos reps., y a menos peso más reps.
Ve a tu propio ritmo, tus propias reps., tu propio peso, tu propio tiempo y descanso (c/persona es diferente y progresa en tiempos distintos).
📈 Para resultados sé constante, cuida tu alimentación y descanso.
A darle con todo!!!
Déjanos un comentario para saber si te gustaron los calendarios, que cambiarías o mejorarías 💫👏,
4 weeks ago | [YT] | 421
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