Психология с Мартой

Чтобы разграничить отношения, в которых просто есть недопонимания, от абьюзивных, предлагаю вам пройти тест.

Ответьте на вопросы и посчитайте количество положительных ответов:

1. В разговоре с партнером вы боитесь выразить вслух свои мысли, желания, опасения?
2. Вы часто оказываетесь виноватым и извиняетесь, даже когда знаете, что не сделали ничего плохого?
3. Говорит ли партнер обидные слова в ваш адрес, маскируя их под шутку?
4. У партнера случаются неконтролируемые вспышки агрессии?
5. Партнер отказывается признавать ваши сильные стороны и обесценивает достижения?
6. Вы чувствуете, что вашими желаниями, чувствами, потребностями пренебрегают?
7. Во время общения с партнером вы испытываете внутренний дискомфорт, который не всегда можете объяснить объективными причинами?
8. У вас есть ощущение, что в общении с партнером вы играете по правилам, которые не всегда до конца понимаете?
9. Вы подвергаетесь беспричинным нападкам, придиркам или даже замечаете за собой слежку, в том числе в виртуальном пространстве, в телефоне и тд?
10. Вы замечаете, что стали чаще болеть после того, как начали близко общаться с человеком?
11. Вы чувствуете жалость к партнеру несмотря на то, что он причиняет вам боль?
12. Вы не знаете, что ждет ваши отношения в будущем и по какому сценарию они разваиваются?
13. Партнер наказывает вас за любую провинность эмоциональным холодом, безразличием, игнорированием или гневом?
14. У вас есть ощущение, что вас систематически ущемляют в чем-либо?

Результаты:
От 1 до 5 - возможно, ваши отношения абьюзивны. Обратитесь к специалисту, чтобы точнее определить положение дел и проанализировать свои отношения.
От 6 и выше - ваши отношения абьюзивны и могут вредить вашей жизни. Не откладывайте визит к специалисту, чтобы предпринять действия по выходу из них. Чем выше показатель теста, тем опаснее для вашей эмоциональной и физической безопасности.

7 months ago | [YT] | 0

Психология с Мартой

Почему нас охватывает тревога в отношениях?

Вы когда-нибудь чувствовали, что любимый человек стал менее внимательным — и сразу внутри поднимается тревога? Может быть, появляется страх: «Я не нужен(а)», «Скоро уйдёт», «Я снова останусь один(одна)»…

❓Откуда берётся эта тревожность?

Чаще всего корни уходят в детство.
Если в детстве не хватало стабильной любви, поддержки, заботы — психика запоминает: «Близость — это небезопасно. Любовь может исчезнуть».
Во взрослом возрасте это превращается в постоянную настороженность: «Всё ли в порядке? Меня ещё любят?»

⁉️Что происходит в отношениях?
— Постоянная проверка: «Ты меня точно любишь?»
— Сильная обидчивость на мелочи
— Ревность без повода
— Желание всё контролировать

Важно понять: вы не «слишком чувствительный», вы просто ранены. И эта рана требует заботы, а не стыда.

❗Что поможет:
— Психотерапия: чтобы «переписать» опыт и вернуть себе чувство безопасности.
— Разговор с партнёром: честно объяснить, что с вами происходит.
— Поддержка: напоминать себе, что сейчас вы в другом времени, и у вас есть выбор.

Тревожность — не приговор. Это сигнал.
Сигнал, что внутри вас есть часть, которой очень нужен покой, принятие и любовь.
И вы можете её себе дать.

7 months ago | [YT] | 0

Психология с Мартой

✍️Упражнение

Направлено на то, чтобы разглядеть в выбираемых партнерах своих родителей, увидеть этот перенос.
Делать нужно письменно.

1. Вспомните своих родителей. Запишите те качества мамы и папы, которые вам не нравятся, которые причиняли вам боль и дискомфорт.
2. Определите противоположные им качества. Например, "обесценивающие реплики"-"слова поддержки".
3. Сформулируйте, какие качества вам важно найти в своем партнере.
4. Проанализируйте свои отношения. Возможно, вы ищете противоположность родителям, но по итогу получаете то, от чего пытаетесь убежать.

Я Стражевич Марта, семейный психолог. Приглашаю на индивидуальные и парные консультации, чтобы разобраться в своих отношениях. Запись в Direct/t.me: psy_martastrazh

7 months ago | [YT] | 0