윤런재

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1 month ago | [YT] | 0

윤런재

✅️ 내일 첫 풀 러너들에게

(도움이 되실지는 모르겠지만
이 글을 드립니다)

달리기는 쉽다

본투런(Born to Run)에 나오는 구절인데,
타라우마라(라라무리)족은 42.195km는 안뛴대.
몸이 풀리기도 전에 경기가 끝나기 때문이래.

그들은 보통 하루 종일이나 이틀 연속 경기를 하고 아이가 있는 여성들도 60~90km는 달린대.
그들에겐 일상인 달리기지만 우린 아니잖아?

달리기 절대 쉽지 않지.

하지만 내일 만큼은 절대 자만하지도 말고
긴장도 하지말고

나는 충분히 해낼 수 있다고 믿으며 '달리기는 쉽다'라고 외치길 바랄게.

솔직히 우리 삶에서 달리기보다 어려운 일이 얼마나 많아?

울트라 러너 전설 스콧 주렉은 어머니를 간호하며 비는 시간에 긴 거리를 뛰며 힘을 얻었대.

절대 한 발도 내딛기 싫은 구간이 분명히 나올거야.

그때 외치자.
달리기는 쉽다

완주하고 PB하길 응원할게.

1 month ago | [YT] | 6

윤런재

윤런재 유튜브 시작한지
2년 600명 감사합니다.

1 month ago | [YT] | 6

윤런재

💯 맨발신발 훈련 Day 2

하체부실, 상체는 더 부실,
전체적인 근력 빈약, 내장비만

30일동안 베어풋 슈즈 신고
최소 1km씩 뛰고 있어

오늘은 3.06km를 뛰었어. 어제 보다
다리가 땅땅해졌다.

땅을 짚을 때마다 아킬레스건에
전달되는 힘이 느껴진다.

미드풋 자세를 잡는데 베어풋 슈즈만한게
없는 거 같아.

런클리어에서 배운대로 한다고 했는데
자신이 없었는데,

이거 앞꿈치부터 시작할 수 밖에 없으니까
무릎만 앞으로 조금씩 나가면 되더라고.

둘째 날도 베어풋 슈즈
나랑 잘 맞는 거 같다.

30일 후에 보자.

2 months ago | [YT] | 0

윤런재

💯 맨발신발 훈련 Day 1

하체부실, 상체는 더 부실,
전체적인 근력 빈약, 내장비만

지난 주(2.19) 인바디 결과야.

도저히 안되겠다 싶어서 매일 운동
하기로 했어. 30일동야 맨발신발을 신고
최소 1km씩 뛰는 거야.

오늘은 1.56km를 뛰었어. 아직 맨발신발이 적응되지 않아서 짧은 거리지만 종아리가
땅땅해져.

맨발신발을 신으니까 자연스럽게 앞꿈치 착지가 가능해서 미드풋 러닝이 된다.

종아리와 허벅지가 자극이 된다. 쿠션화보다 내 힘을 더 내서 달리는 느낌이다.

첫날이라 그럴수 있지만
나랑 잘 맞는 거 같다.

30일 후에 보자.

2 months ago | [YT] | 2

윤런재

✅️ 7분대 러너의 대회 준비

1. 대회 일주일 전부터 코스도를 찾아봐. 카카오맵을 켜고 코스도대로 시뮬레이션을 해.

2. 대회 때마다 작전을 짜. 전반 페이스와 후반 페이스, 목표 기록을 정리해. 목표가 없는 것 보다는 결과가 나아.

3. 경사도가 표시된 지도를 보면서 길의 오르내림을 상상해.

몇 km부터 오르막이 있고, 몇 번이 있는지만
미리 알아 놓아도 대회운영이 편해.

4. 물은 몇 번, 어디인지 간식은 어디 부터인지 알아놓아. 물은 목마르지 않더라도 무조건 마시기로 결심해.

5. 이렇게 말하면 J같지만 난 극대문자 P고,
눈 앞에 벌어지는 일에 지극히 즉흥적이기
때문에 대회만큼은 미리 고민하고 준비해.

6. 대회때는 보통 계획과 다르고 예상 못한 일이 생기기 마련이야. 하지만 미리 준비하면
최소한의 멘탈관리는 할 수 있더라.

7. 도움이 될는지 모르겠네.

2 months ago | [YT] | 3

윤런재

✅️ 정보 모음(링크 포함)

1. 발분석 가능한 곳

러너스클럽
양재 본사 : 예약방법 : www.runnersclub.com/ 클릭 - 발분석예약 - 날짜지정 - 결재(2만원)
분석내용 : 장비분석, 측정 및 러닝머신 촬영 (02-576-2192)
주소 : 서울 서초구 양재천로21길 15 정우빌딩 1층
인스타그램 www.instagram.com/runnersclub_com

이대점 : 네이버 예약(러너스클럽 이대 예약 검색 - 매월 1일 예약버튼 활성화, 2만원)
분석내용 : 장비분석, 측정 및 러닝머신 촬영 (0507-1306-5004)
주소 : 서울 마포구 신촌로 160 스타힐스 1층

광진점 예약방법 : 전화예약(02-464-2195, 3만원)
분석내용 : 직관분석 및 러닝머신 촬영분석
주소 : 서울 광진구 광나루로 369

플릿러너 : 잠실 본사 전월 1회 예약활성화 / 네이버 "플릿러너 예약"검색 - 좌측 예약탭 - 날짜지정 - 결재(3만원)
홈페이지 : www.fleetrunner.co.kr/
분석내용 : 장비분석, 측정 및 러닝머신 촬영 0507-1360-7106
주소 : 서울 송파구 송파대로42길 3 2층 플릿러너
인스타그램 www.instagram.com/fleetrunner

온유어마크 : 현장측정가능
주소 : 서울 종로구 자하문로6길 14, Seoul, Korea 03044
전화번호 02-6958-5989
인스타그램 www.instagram.com/onyourmark_running

레이스먼트 : www.racement.co.kr 검색 - 서비스예약 - 측정종목선택 - 날짜지정 - 바로예약하기
주소 : 서울 강남구 압구정로14길 30
전화번호 : 0507-1421-1564
인스타그램 : www.instagram.com/racement.co.kr

굿러너컴퍼니 : 현장측정가능
홈페이지 goodrunner.co.kr/
인스타그램 : www.instagram.com/goodrunner_co
서울숲 : 평일, 주말 측정가능
주소 : 서울 성동구 서울숲길 47, 1층
전화번호 : 02-6463-0430
더현대 : 평일만 측정
주소 : 서울 영등포구 여의대로 108, 더현대서울 4층
전화번호 : 02-3277-0456

37디그리스 : 현장측정가능
홈페이지 ㅣ 37degrees.co.kr/
인스타그램 : www.instagram.com/37degrees.running
주소 : 서울 광진구 뚝섬로34길 67 B동 1층
전화번호 : 1522-7367

아식스 강남점 : 전화예약만 가능
주소 : 서울 서초구 강남대로 517 형제빌딩
전화번호 : 02-3443-8828
인스타그램 : www.instagram.com/asicskr

호카 코엑스 : 현장측정가능
주소 : 서울 강남구 영동대로 513 스타필드 코엑스몰 B1 K102호
전화번호 : 02-60

2. 공식 홈페이지 주소
나이키 www.nike.com/
뉴발란스 www.nbkorea.com/
데상트 shop.descentekorea.co.kr/ 디아도라 diadorakorea.com/
미즈노 kor.mizuno.com/
브룩스 brooksrunning.co.kr/
아디다스 www.adidas.co.kr/
아식스 www.asics.co.kr/
알트라 smartstore.naver.com/altra 언더아머 www.underarmour.co.kr/
온 www.on.com/
살로몬www.salomon.co.kr/
써코니 grandstage.a-rt.com/product/brand/page/main?ntab&b…
스케처스 www.skecherskorea.co.kr/
푸마 www.pumakorea.co.kr/
프로스펙스 www.prospecs.com/
필라 www.fila.co.kr/
호카 brand.naver.com/hoka

2 months ago (edited) | [YT] | 1

윤런재

youtube.com/shorts/wLT_lMaHrP...

2 months ago | [YT] | 1

윤런재

졸작이오나 어제 저녁(25.1.12) 9시경 영감을 받아 신중히 지은 노래를 귀 댁에 선사하고져 합니다. 모쪼록 을사년 한 해는 많은 시간을 달리시기를 바라마지 아니하나이다.

1. 한 "시간을 달려서" 10키로 쯤 달리지요.
2. 두 "시간을 달려서" 엘리우드 킵초게.
3. 세 "시간을 달려서" 서브3라고 하지요.
4. 네 "시간을 달려서" 42.195를 뛴다고 하면 성공이지요.
5. 다섯 "시간을 달려서" 완주만 해도 좋겠지요.

아시고 싶지 않을 수 있으나 영어가사도 있사오며, 차후 일정을 고려하여 여쭙고져 하나이다.

이 곡은 윤런재 작사, 작곡, 희대의 소녀그룹 여자친구의 노래를 샘플링한 곡으로 많이 좋아해 주신다면 영광으로 간직하겠습니다.(겸손)
일신우일신
사람이 꽃보다 아름다워.
윤런재 배상

youtube.com/shorts/AnSY2lV_HK...

2 months ago (edited) | [YT] | 3

윤런재

✅️ 7분대 러너의 분노

1. 3대 마라톤 중 모 마라톤 주관사는 마라톤의 비교 스포츠군을 사이클, 철인3종, 골프 정도로 정한 것 같다.

2. 몇 년전에 참가비만 내고 홀가분하게 상경하는 인생의 낭만과 전설 만들기는 어디 쳐박혀 버렸는지 모르겠다. 참가하고 싶으면 니들이 등록을 하겠지, 우리 대회가 보통 대회냐? 는 느낌이 든다.

3. 1월 14일에 진행한다는 프로모션을 보면, 사이판+제마, 고양 하프+제마, 러너들이 당연히 수십만원은 가지고 있겠지 라는 뉘앙스다.

4. KTX타고 상경하고 하룻밤 자고 밥도 먹고 하다보면 십수만원은 더 나가는데, 대강 50만원은 준비해야 할 듯 하다.

5. 자본주의 대한민국에서 오너맘인데 무슨 수로 말릴 수 있겠는가만, 좋은 자전거 수천만원 내고 타는 사람도 있겠지만 그거 못사서 부러워하는 사람이 10배는 될거다.

6. 신발 비싸서 안사고, 중런화로 돌리는 와중에 여전히 메이저 대회도 나가고 싶은 러너는 열받았다.

2 months ago | [YT] | 9