Doctor Wellness Clinic

#7MetabolicHealthBiomarkers : #ที่เราควรเช็คเป็นประจำ !

"สุขภาพของระบบการเผาผลาญร่างกาย (Metabolic Health)" คือ ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญสารอาหารที่เราได้รับเข้ามาในแต่ละวัน ทั้งสารอาหารที่ร่างกายเก็บสะสมเป็นพลังงานในรูปของไกลโคเจน (Glycogen) และ ไขมัน (Fat) ได้อย่างเหมาะสม ถูกต้อง รวดเร็ว กับสถานะของร่างกาย ในแต่ละช่วงเวลา
.
นอกจากนี้ ยังรวมถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด ความดันโลหิต ปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันที่สมดุลในร่างกาย และความไวต่ออินซูลินในร่างกาย รวมถึงระบบการทำงานอื่น ๆ หากเรามีสุขภาพของระบบเผาผลาญที่ดี จะช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันคั่งในตับ และมะเร็งบางชนิด พร้อมถึงส่งผลให้มีอายุยืนยาวและมีคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งหัวใจสำคัญที่ช่วยบอกว่าเรามีสุขภาพของระบบการเผาผลาญ ก็คือ Metabolic Health BioMarkers ที่สมดุล นั่นเอง
.
7 Metabolic Health Biomarkers ที่เราควรเช็คเป็นประจำ !
.
1. FBG (Fasting Blood Glucose) : ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด + ระดับน้ำตาลสะสม (HbA1c) +/- CGM (Continuous Glucose Monitoring ในบางเคส)
.
2. Insulin (Fasting) : ระดับฮอร์โมนอินซูลินในเลือดในช่วงที่งดกิน + HOMA-IR (ค่าประเมินภาวะดื้ออินซูลิน)
.
3. Lipid profile : ระดับไขมันในเลือด ได้แก่ คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ + Advance Lipid Profile : sdLDL-C, ApoB & ApoA-1
.
4. hsCRP (high sensitivity C-Reactive Protein) : ค่าบ่งชี้การอักเสบในร่างกายและหลอดเลือดแดง + Vitamin D level : ระดับวิตามินดีในเลือด : 25-OH-Vitamin D levels เช่นกัน เพราะวิตามินดี ช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบในร่างกายให้สมดุล และมีบทบาทหน้าที่มากมายที่ดีต่อสุขภาพเรา
.
5. Hormones : ฮอร์โมนตัวสำคัญต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบการเผาผลาญร่างกาย เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ต่อมหมวกไต (Cortisol & DHEAS) ฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนเพศหญิง รวมถึง ฮอร์โมน IGF-1 เป็นต้น
นอกจากนี้ ควรรู้ระดับของ SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) ร่วมด้วยเสมอ : SHBG เป็นโปรตีนในเลือด ที่สร้างจากตับ ทำหน้าที่จับ และ ขนส่งฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) และ เพศหญิง (เอสโตรเจน Estrogens) ทำให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างสมดุล
.
6. องค์ประกอบร่างกาย (Body Composition Analysis) เช่น มวลกล้ามเนื้อ ไขมันสะสม ไขมันในช่องท้อง และ องค์ประกอบอื่น ๆ ในร่างกาย เช่น ระดับน้ำในร่างกาย เป็นต้น ซึ่งตรวจได้จากหลายเทคนิก เช่น DEXA หรือ BIA เป็นต้น
.
7. Cardiorespiratory Fitness : ความฟิต ความยืดหยุ่นของระบบหัวใจและปอด และ ระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) ชนิด parasympathetic (ระบบประสาทแบบผ่อนคลาย) ได้แก่ การตรวจวัดค่า VO₂ max & HRV (ซึ่งวัดได้จากอุปกรณ์ Gadget devices หลายอย่างในปัจจุบัน)
.
👨‍⚕️📝🔓 บทสรุป : การประเมินสุขภาพของระบบการเผาผลาญ สามารถทำได้หลายวิธี ไม่มีวิธีใดที่ดีที่สุด แต่ควรใช้หลายข้อมูลสุขภาพและ Metabolic Biomarkers ร่วมกัน ทำให้เราได้ข้อมูลสุขภาพที่สมบูรณ์มากที่สุด การที่เราทราบ Biomarkers เหล่านี้จะช่วยให้เราตระหนักรู้ และเป็นประโยชน์ในการวางแผนดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน การรักษาได้อย่างตรงจุดต่อไป นั่นเอง
.
Copyright © All Right Reserved.
.
#สุขภาพระบบการเผาผลาญ
#MetabolicHealth
#MetabolicCheckup
#DoctorWellnessClinic

1 month ago | [YT] | 2

Doctor Wellness Clinic

Facebook Live Comeback 👨‍⚕️🎙️📽️🎞️🎞️💙
เสาร์นี้ 4 โมงเย็น เป็นต้นไป ชวนทุกคนมาเรียนรู้เรื่อง #สุขภาพระบบการเผาผลาญ (Metabolic Health) ไปด้วยกันนะครับ ได้ความรู้ #ครบ #ลึก #เข้าใจง่าย #นำไปใช้ได้จริง #FacebookLive #หมอหล่อคอเล่า Doctor Wellness Clinic

www.facebook.com/morlorkorlao

7 months ago | [YT] | 3

Doctor Wellness Clinic

#มุมมองใหม่ของการรักษาโรคอ้วน #ABCD (Adiposity-Based Chronic Disease)

เป็นแนวคิดที่ให้ความสำคัญในเรื่องของไขมันที่สะสมในร่างกายที่มากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพในทุกด้าน มากกว่า การมองเพียงแค่ "น้ำหนักตัว หรือ BMI (Body Mass Index) เพียงอย่างเดียว" รวมถึง ABCD นี้ ยังเป็นแนวคิดที่ทำให้ การวินิจฉัย การตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก การดูแลรักษาภาวะที่มาจากไขมันในร่างกายที่มากเกินไป (Adiposity) เปลี่ยนไปด้วยในทางที่ดีขึ้น เหมาะสมมากยิ่งขึ้น นั่นเอง
.
#ภาวะที่มีไขมันที่มากเกินไป หรือ Excess Adipose tissues คือ การมีมวลไขมันสะสมในร่างกายที่มากเกินกว่าที่ร่างกายของแต่ละตัวบุคคลจะสามารถจัดการ แบกรับ และรับมือได้ การมี Excess of Body Fat มักมีผลกระทบต่อสุขภาพหลัก ๆ 2 ด้าน ที่สำคัญ คือ
.
[1] Fat Mass Disease (FMD) :

น้ำหนักที่มาจากไขมันมากเกินไปจนมีผลต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย : เช่น โรค หรือ ภาวะที่มาจากมวลไขมันมากไปกด เบียด หรือ ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมีปัญหา นั่นเอง เช่น OSA OA Knee GERD & High Blood Pressure เป็นต้น
.
[2] Sick Fat Disease (SFD) :

ความผิดปกติทางระบบต่างๆในร่างกายที่เกิดจากการทำงานผิดปกติของเซลล์ไขมัน หรือ ที่เรียกว่า “โรคไขมันป่วย (Sick fat disease)” นั่นเอง : เช่น โรคเบาหวาน การอักเสบเรื้อรัง ภาวะฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ทำงานผิดปกติ แปรปรวน เป็นต้น
.
#บทสรุปใหม่ในการพลิกโฉมการดูแลรักษาโรคอ้วนในยุค2025

การที่ดูแลรักษาโรคอ้วน ที่มุ่งเน้นแต่ “เอาน้ำหนักลง หรือ lose weight” เพียงอย่างเดียวนั้น ทำให้มองข้ามการให้ความสำคัญและการพูดถึงโรคที่เกิดร่วม หรือ ความผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อมีไขมันสะสมมากขึ้น (Adiposity complications)
.
อีกทั้ง การมองเพียงแค่ "น้ำหนัก หรือ รูปร่าง" เพียงอย่างเดียวนั้น อาจทำให้เกิดปัญหาทั้งในเรื่องของ weight bias หรือ อคติเกี่ยวกับเรื่องรูปร่างและน้ำหนัก และ weight stigma คือ การแสดงออกในด้านลบ ที่เป็นผลมาจาก weight bias ตามมานั่นเอง นอกจากนี้ ตัวคนไข้เอง ก็อาจจะมองเพียงแค่น้ำหนักและรูปร่างของตัวเองเป็นสำคัญ เพราะยังไม่มีองค์ความรู้เกี่ยวกับ ABCD ทราบแนวคิด ทัศนคติ Mindset ในการจัดการน้ำหนักที่เหมาะสม นั่นเอง
.
ดังนั้น การดูแลรักษาปัญหาน้ำหนักในยุคนี้ เราจึงต้องอัพเดทความรู้เราทุกวัน และ ปรับ attitude and mindset ในการดูแลรักษาปัญหาเรื่องน้ำหนักให้ดียิ่งขึ้น นั่นเอง
.
#เพราะเป้าหมายของการดูแลรักษาโรคอ้วน ไม่ใช่เพียงแค่น้ำหนักที่ลดลงเพียงอย่างเดียว หากแต่ คือ คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกด้านของชีวิต นั่นเอง
.
#Obesity #ObesityManagement
#WeightManagement #หมอหล่อคอเล่า
.
#References :

[1] The ABCD of obesity: an EASO position statement on a diagnostic term with clinical and scientific implications. Obes Facts. 2019; 12: 131-136.

[2] Adiposity-based chronic disease as a new diagnostic term: the American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology position statement. Endocr Pract. 2017; 23: 372-378

7 months ago (edited) | [YT] | 1

Doctor Wellness Clinic

#ฮอร์โมนไม่สมดุล ปัญหาสุขภาพใหญ่ที่มีผลต่อน้ำหนัก รูปร่าง และระบบการเผาผลาญของร่างกาย มีปัญหาฮอร์โมนตัวไหนบ้าง ? มาเช็คกัน !

#Hormoneimbalance
#Hormonecheckup
#WeightManagement

9 months ago | [YT] | 3

Doctor Wellness Clinic

#การลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จและยั่งยืนต้องใส่ใจเรื่องกล้ามเนื้อ ! (Muscle matters !) 👨‍⚕️💪✨แนวทางในการลดน้ำหนักที่ดี ได้ผลตามเป้าหมาย และเหมาะสมนั้น นอกจากจะให้ความสำคัญที่ #การลดมวลไขมัน (Reduced Adiposity) ที่เยอะแล้ว (Excess Body Fat) เราต้องให้ความใส่ใจเกี่ยวกับการรักษามวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass / Lean Mass) เช่นเดียวกัน
.
โดยการพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ และ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของเราไว้ให้มากที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย และ ความแข็งแรงลดลง ที่เรียกว่า Sarcopenia และหากมาพร้อมภาวะที่มวลไขมันมากจนถึงเกณฑ์โรคอ้วน จะเรียกว่า Sarcopenic Obesity นั่นเอง
.
เราจะวางแผนดูแลรักษาเรื่องนี้อย่างไร ?

เริ่มต้นจากการปรับแนวทางเรื่องอาหาร เลือกกินโปรตีนคุณภาพดี และมีปริมาณเพียงพอ รวมถึงการกินสารอาหารอื่น ๆ ที่หลากหลายและครบถ้วน และที่ขาดไม่ได้เลย ก็คือ การออกกำลังกายให้ถูกต้องเหมาะสมเป็นประจำ โดยเฉพาะ Weight training exercise (หรือ Resistance Exercise) ร่วมกับ การออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ร่วมด้วย ทั้งแบบ คาร์ดิโอ และ การยืด การคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น โดยมีแพทย์ นักกายภาพ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา Personal Trainers ดูแล แนะนำ ติดตามอย่างใกล้ชิด จะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ประสบผลสำเร็จและยั่งยืนอย่างสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน
.
#MuscleMatters
#SuccessWeightLossMaintenance
#WeightLossMaintenance
#WeightManagement
#DoctorweightwellnessClinic
.
Credit picture : Strategies for minimizing muscle loss during use of incretin-mimetic drugs for treatment of obesity. Obes Rev. 2025 Jan;26(1):e13841.

9 months ago | [YT] | 3

Doctor Wellness Clinic

Learn From Real ! เรียนรู้จากเคสจริง ประสบการณ์จริง ที่ได้มากยิ่งกว่า !

Weight Management Course 2025 : Learn From Real !
เรียนรู้จากประสบการณ์จริงในการทำ Weight Management ทำให้ได้ความรู้ + ประสบการณ์ในการดูแล รักษาเคสที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักที่เราเจอได้บ่อยในชีวิตประจำวัน

#เราเรียนอะไรกันบ้างคอร์สนี้?

1️⃣ เรียนรู้จากเคสจริงที่เราเจอได้บ่อยในการดูแลรักษาเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนัก รูปร่าง และ โรคอ้วนใน wellness clinic

2️⃣ ประยุกต์ใช้ความรู้ต่าง ๆ ที่ได้เรียนรู้ จากการอ่าน ฟัง เกี่ยวกับเรื่อง weight management มาใช้ในการดูแลเคสจริง

3️⃣ เรียนรู้สิ่งที่ต้องทำ ควรทำ ควรระวัง ข้อห้ามทำ ในการดูแลรักษาเคสในการดูแลเรื่องน้ำหนักใน wellness clinic

4️⃣ แชร์เทคนิคการตรวจรักษา การสื่อสาร การดูแลติดตามเคสให้ประสบผลสำเร็จจากประสบการณ์จริง

5️⃣ ถาม ตอบกันแบบสด ๆ ได้ตลอดในช่วงที่สอนสดออนไลน์ เพื่อความเข้าใจที่ถูกต้องและรวดเร็ว
.
👨‍⚕️📝✅ Key knowledge : ผสมผสานองค์ความรู้เรื่อง Nutrition, Exercise, Hormones, Lifestyle Medicine, Supplements & Medications ในการดูแลเคสจริงในด้าน weight management ในการดูแลรักษาเคสจริงใน Practice
.
👨‍⚕️🎙️Online Class : Sunday 5th April 2025 : 16.00-18.30 น. [2.5 hr]

📽️🎞️ ชมผ่าน Zoom Streaming

มี VDO การสอนสำหรับชมย้อนหลังได้ตลอด + เอกสารประกอบการบรรยาย ส่งให้ก่อนเรียน 1 week + เป็นสมาชิกในกลุ่ม FB : Weight Management 2025 เพื่อที่จะได้อัพเดทความรู้เกี่ยวกับเรื่อง Weight Management ไปด้วยกันตลอด

10 months ago | [YT] | 4

Doctor Wellness Clinic

#Weight_Management_Program : โปรแกรมตรวจสุขภาพ เช็คระบบเผาผลาญร่างกาย เพื่อการวางแผนดูแลจัดปัญหาน้ำหนักและฟื้นฟูระบบเผาผลาญอย่างตรงจุด
.
โปรแกรม Weight Management เราทำอะไร อย่างไรบ้าง ?

1 #ตรวจวัดองค์ประกอบร่างกาย (Body Composition Analysis) : เช็คมวลไขมัน ไขมันสะสมในช่องท้อง มวลกล้ามเนื้อ และ ปริมาณน้ำในร่างกาย

2 #เช็คระดับน้ำตาล ระดับไขมันในเลือด รวมถึง ค่าการทำงานต่าง ๆ ของอวัยวะสำคัญในร่างกาย เช่น การทำงานของตับ และ ไต รวมถึง ความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด เป็นต้น

3 #เช็คฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเผาผลาญร่างกาย : ได้แก่ ฮอร์โมนอินซูลิน ไทรอยด์ ต่อมหมวกไต (cortisol & DHEAS) ฮอร์โมนเพศหญิง และ ฮอร์โมนเพศชาย รวมถึง ระดับวิตามินดีในเลือด

4 #นำผลตรวจที่ได้จากการตรวจ มาช่วยในการวางแผนเพื่อการดูแลรักษา ฟื้นฟูระบบเผาผลาญร่างกายอย่างตรงจุด ตามปัญหาสุขภาพที่ตรวจพบ ด้วยแนวทางการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับตัวเรา (Intensive Lifestyle Modification (ILM)) + การใช้วิตามิน แร่ธาตุ อาหารเสริมที่เหมาะกับสุขภาพ การใช้ฮอร์โมน* ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล รวมถึง แนะนำการใช้ยาที่เหมาะสมตามข้อบ่งชี้สำหรับแต่ละบุคคลร่วมด้วย

5 #ติดตามดูแลสุขภาพและน้ำหนัก และ องค์ประกอบร่างกาย อย่างใกล้ชิด ต่อเนื่อง สม่ำเสมอ เป็นประจำทุกเดือน เพราะการติดตามสุขภาพกันอย่างใกล้ชิดเป็นประจำ สม่ำเสมอ คือ หัวใจสำคัญของการดูแลรักษาน้ำหนักและสุขภาพที่ยั่งยืน นั่นเอง
.
สอบถามข้อมูลรายละเอียดต่าง ๆ เพิ่มเติมได้ที่ช่องทางติดต่อคลินิก
.
#MetabolicHealth #Checkup
#WeightManagementProgram
#DoctorweightwellnessClinic

1 year ago | [YT] | 5

Doctor Wellness Clinic

ส่งความสุข ส่งสุขภาพดี ต้อนรับ Christmas Day & New Year 2025 ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง มีความสุข ร่ำรวย ๆ คิด ทำ สิ่งใด สำเร็จสมหวังดังใจทุกประการ ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันมาตลอดปี 2024 ครับ : DR.Weight Wellness Clinic

1 year ago | [YT] | 3

Doctor Wellness Clinic

#Recap : Metabolic Health & Longevity : สุขภาพระบบเผาผลาญและการชะลอวัย By หมอหล่อคอเล่า

เช้าวันอาทิตย์ที่ผ่านมา หมอได้รับเชิญเป็น speaker ในงานประชุมวิชาการด้านสุขภาพ ความงาม และ การชะลอวัย ครั้งที่ 21 ที่จัดโดย มหาวิทยาลัยแม้ฟ้าหลวง ร่วมกับ โรงพยาบาล มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง กรุงเทพฯ ในหัวข้อ "The Metabolic Health : Key success of longevity" หรือ สุขภาพของระบบการเผาผลาญ กับการชะลอวัย นั่นเอง
.
ทำไมหมอเอาเรื่องนี้มาพูด ? เพราะในปัจจุบันนี้ โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ล้วนมาจากปัญหาโรคเรื้อรังที่มาจากการมี ระบบเผาผลาญพัง หรือ Poor Metabolic Health หรือ Metabolic Inflexibility ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเลือดที่ผิดปกติ โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึง โรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่า โรคเหล่านี้กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนในยุคนี้ไปแล้วอย่างแท้จริง ทั้งระดับประเทศ ทวีป รวมถึงระดับโลก เป็นโรคที่คร่าชีวิตคนก่อนวัยอันควร ส่งผลต่อสภาพสังคม เศรษฐกิจ และ คุณภาพชีวิตของคนป่วยและคนที่ดูแลคนป่วยอีกด้วย
.
ระบบสุขภาพบ้านเราและในภาพรวมทั่วโลกยุคนี้ อาจกล่าวได้ว่าเป็นแบบตั้งรับซะส่วนใหญ่ เรามีโรงพยาบาลหลายระดับทั้งภาครัฐและเอกชน แต่เราก็มีคนป่วยด้วยโรคเรื้ครัง โดยเฉพาะกลุ่มโรค NCDs มากมายเต็มโรงพยาบาล (ภาครัฐ) เช่นกัน เพราะอะไร ? เพราะการเปลี่ยนผ่านของสังคมยุคนี้หลายอย่างเอื้อให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เหล่านี้ได้มากขึ้นและง่ายขึ้นนั่นเอง โดยเฉพาะ #กลุ่มโรคเมตาบอลิกซินโดรม (Metabolic syndrome : MetS)
.
ปัจจุบันนี้ มีตัวเลขโดยประมาณว่า คนวัยผู้ใหญ่ทั่วโลก ~20-25% มี Metabolic syndrome และ มากกว่านั้น คือ คนที่มีโรคเบาหวาน โดยเฉพาะเบาหวานประเภทที่ 2 (T2DM) มีภาวะนี้สูงมากถึง 70-80% เลยทีเดียว ซึ่งแน่นอนว่า Metabolic syndrome เป็นการรวมตัวกันของกลุ่มโรค NCDs ต่าง ๆ ที่มีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของเรา นั่นเอง
.
Metabolic syndrome หรือ กลุ่มโรคระบบเผาผลาญพัง ประกอบด้วย ภาวะต่าง ๆ ที่ล้วนแล้วมาจาก #ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) ที่เราคุ้นเคยกันดีในคนที่ติดตามเพจหมอเป็นประจำ จนมีชื่อเรียกอีกชื่อว่า Insulin Resistance syndrome ซึ่งประกอบด้วย
.
1.โรคอ้วน อ้วนลงพุง ใช้เส้นรอบเอวเป็นเกณฑ์วินิจฉัย ตามเชื้อชาติ
2.น้ำตาลในเลือด >100 mg/dL หรือ เป็นเบาหวาน รักษาอยู่
3.ความดันเลือดสูง >130/85 mmHg หรือ เป็นความดันฯ สูง รักษาอยู่
4. ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง >150 mg/dL หรือ รักษาอยู่
5. HDL-C ต่ำ (<40 ช และ <50 ญ , mg/dL) หรือ มีการรักษาอยู่
.
แม้ว่าปกติจะต้องมีอย่างน้อย 3 ใน 5 อย่างข้างต้นขึ้นไป จึงจะเข้าเกณฑ์วินิจฉัยเมตาบอลิกซินโดรม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด ก็คือ ต้องมีอ้วน หรือ อ้วนลงพุงร่วมด้วย + ภาวะผิดปกติอย่างน้อย 2 อย่างขึ้นไป จึงจะถือว่ามีภาวะนี้นี้ นั่นเอง
.
จากการรีวิวข้อมูลในหลาย ๆ เปเปอร์ และ การศึกษาวิจัยต่าง ๆ ที่ผ่านมา มักใช้เกณฑ์ 5 ข้อข้างต้นนี้ในการบอกว่า ใครมี Metabolic Health ที่ดี หรือ ไม่ดี จนเรียกว่า 5 อย่างข้างต้นนั้น เป็น Clinical indicator of Metabolic Health ซึ่งหากมีความผิดปกติอย่างน้อย 3 ใน 5 ข้อขึ้นไป จัดว่ามี Poor Metabolic Health (Metabolic syndrome) แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่จะบอกได้ว่า ใครมี Good or Poor Metabolic Health นั้น อาจต้องดูค่าอื่น ๆ หรือใช้เกณฑ์อื่น ๆ นอกเหนือจาก 5 อย่างข้างต้นร่วมด้วย เพราะอะไร ?
.
เพราะบางคนอาจมีเพียงแค่ ความผิดปกติ 1 ข้อ เช่น น้ำหนักเกิน อ้วน หรือ น้ำตาลในเลือดเริ่มสูง ไขมันในเลือด เช่น TG > 150 ตัวเดียว ซึ่งแบบนี้เราไม่สามารถเรียกว่า มี Good Metabolic Health ได้ ดังนั้น การที่เราจะบอกว่าใครมีสุขภาพของระบบเผาผลาญที่ดีนั้น ต้องมาจาก Physical (สุขภาพกาย การตรวจองค์ประกอบร่างกาย และ ค่าเลือด ผลตรวจต่าง ๆ ที่ดี) + Mental Health (สุขภาพจิต อารมณ์ที่สดชื่น แจ่มใส) นั่นเอง
.
ในทางปฏิบัตินั้น มีการตรวจต่าง ๆ มากมาย ที่จะบอกเราได้ดี ได้ลึก และ ละเอียดมากกว่า 5 อย่างข้างต้นในการบ่งชี้ Metabolic Health เราเรียกว่า Metabolic Health Biomakers ซึ่งตัวที่นิยมตรวจกันบ่อยในคลินิกปละโรงพยาบาลหลายที่ ได้แก่ ฮอร์โมนอินซูลิน ฮอร์โมนไทรอยด์ ต่อมหมวกไต (Cortisol & DHEAS) ฮอร์โมนเพศ วิตามินดี ค่าบ่งชี้การอักเสบในร่างกาย รวมถึง การตรวจวัดมวลกล้ามเนื้อ ไขมัน ไขมันในอวัยวะภายใน หรือ ในช่องท้อง (VAT) จากการตรวจองค์ประกอบร่างกาย หรือ Body Composition Analysis (BCA) นั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่า แพทย์ที่ส่งตรวจ แปลผล และ อธิบายผลต่าง ๆ เหล่านี้นั้น ต้องมีความรู้ ความเข้าใจ เกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้เป็นอย่างดี จึงจะสามารถอธิบายและประยุกต์ใช้ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล
.
ท้ายที่สุด การดูแลสุขภาพของระบบการเผาผลาญเราให้ดีนั้น ย่อมมาจากพื้นฐานสำคัญ คือ การปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต หรือ Lifestyle Modification ให้ดีและเหมาะสม ทั้งเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวระหว่างวัน การนอนหลับพักผ่อน การจัดการความเครียด การหลีกเลี่ยงสารพิษ มลพิษต่าง ๆ และ การดูแลสุขภาพที่จำเพราะกับปัญหาของแต่ละบุคคล นั่นเอง ซึ่งทั้งหมดนี้ ก็คือ การทำให้เกิดระบบการเผาผลาญที่ยืดหยุ่น หรือ Metabolic Flexibility หรือ ทำให้ร่างกายเรามีความไวต่ออินซูลินที่ดีอยู่เสมอ (Insulin Sensitivity) นั่นเอง
.
ทั้งหมดนี้ คือ Key messages ที่หมอส่งต่อให้ทุกคนในการบรรยายครั้งนี้ และ ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาในการทำเพจ ทำช่องทางออนไลน์ในการให้ความรู้ด้านสุขภาพต่าง ๆ เพราะหมอเชื่อมั่นเสมอว่า การที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ชะลอโรค ชะลอวัย และ อายุยืนแบบสุขภาพดีได้นั้น ย่อมมาจากการเริ่มต้นดูแลตัวเราเองตั้งแต่วันนี้ ตอนนี้ ให้เรามีสุขภาพของระบบเผาผลาญที่ดี (Good Metabolic Health) อยู่เสมอนั่นเอง
.
หวังว่าโพสต์นี้ และ การบรรยายในครั้งนี้ จะเป็นเสมือนเปลวเทียนเล็ก ๆ ที่ส่องสว่างและจุดประกายให้บุคลากรทางการแพทย์ทุกท่าน รวมถึงผู้ที่สนใจ เกิดความตื่นตัวในเรื่องนี้ หันมาดูแลระบบการเผาผลาญของเราให้ดีอยู่เสมอ และ เริ่มต้นดูแลสุขภาพในเชิงป้องกัน (Prevention)
.
ขอบคุณ ทุกหน่วยงาน ทุกคนทุกฝ่าย ให้ให้โอกาสหมอได้มีพื้นที่แชร์ความรู้และประสบการณ์ด้านสุขภาพเสมอมา และขอบคุณทุกคนที่คอยติดตาม กดไลก์ คอมเมนต์ แชร์ ให้กำลังใจหมอเสมอมา

Have a Good day & Have a Good Metabolic Health !
.
Copyright © All Right Reserved.
.
#MetabolicHealth #MetabolicFlexibility
#Longevity #Healthspan
#หมอหล่อคอเล่า

1 year ago | [YT] | 3

Doctor Wellness Clinic

The Metabolic Heath : The key success for Longevity ; 8th DEC 2024
Speaker : Setthawut Ngammathichaiyawong, MD.
in The Science of Beauty : Integrating Skin Health, Aesthetics and Longevity Wellness Conference, BKK.
.
Dr. Setthawut Ngammathichaiyawong received his M.D. from Prince of Songkla University in Thailand, with first-degree honors, Preventive Medicine in Public Health from Thai Medical Board and Master of Science in Anti-Aging and Regenerative Medicine at Mae Fah Luang University in Thailand. At present, He is the owner of Doctor Weight Wellness Clinic.

He received the American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine (ABAARM), and the Certificate of Weight Management through the Metabolic Medical Institute (MMI) of the American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine.

He is a lecturer and speaker of international academic conference of health and welness in Weight management field and he is also a healthcare influencer on social media platforms ; “Morlorkorlao (หมอหล่อคอเล่า)” with more than 130,000 followers.

1 year ago | [YT] | 1