Алена Ворожейкина

Как ты можешь строить отношения с другими людьми, если с самым важным человеком — собой — ты едва знаком? Предлагаю тебе уделить время самопознанию, прежде чем приступать к построению отношений с другими! Вот 15 действий, которые помогут тебе стать ближе к себе:

1. Практика осознанности: Регулярно возвращай себя в настоящее. Например, во время еды описывай себе все ощущения от каждого укуса; во время прогулки обращай внимание на все пять органов чувств.

2. Физическая активность: Без неё никуда! Если твоё тело в упадке, то и от психики многого ждать не стоит. Включи физическую активность в свой регулярный распорядок.

3. Забота о теле: Продолжая предыдущий пункт, познакомься со своим телом. Попробуй новые виды тренировок, пройди медицинское обследование (чек-ап), запишись на массаж.

4. Время на природе: Прогуляйся в одиночестве, без музыки. Внимательно наблюдай за окружающим миром, отмечай, что привлекает твоё внимание.

5. Творчество: Пробуй разные творческие занятия. В творчестве есть бесконечный простор для фантазии, экспериментов и самопознания.

6. Ведение дневника: Банально, но эффективно. Начни общаться с собой «в переписке».

7. Медитация: Подходит не всем, но помогает быть в настоящем моменте (см. пункт 1).

8. Саморефлексия: Необходимый процесс. Помни, самобичевание — это не саморефлексия. Рефлексия — это анализ произошедшего, направленный на извлечение уроков.

9. Установление границ: Начни с себя. Режим и рутина невероятно важны. Поставь себе чёткие рамки. Также установи границы уважения к себе, перестань себя ругать (см. пункт 8).

10. Время наедине: Выдели время для уединения и отдыха, чтобы бывать наедине со своими мыслями и чувствами регулярно (чтобы выполнять пункты 6-8).

11. Выявление ценностей: Определи, что для тебя действительно важно в жизни.

12. Постановка целей: Чётко сформулируй свои краткосрочные и долгосрочные цели.

13. Благодарность: Практикуй благодарность за всё хорошее в твоей жизни. ( не забывай благодарить себя!)

14. Прощение себя: Прости себя за прошлые ошибки и обиды.

15. Поиск поддержки: Определившись с ценностями и целями, найди круг людей, которым это тоже близко!


И помни: все начинается с тебя 🤍

6 months ago | [YT] | 0

Алена Ворожейкина

Знание своего языка любви, а так же языка любви близких поможет построить здоровые коммуникации:

1. Вы будете знать, какие его действия в его понимании - проявление любви
2. Вы будете знать, что нужно сделать, чтобы поднять ему настроение (ведь, например, если язык любви "помощь", а вы подарите букет цветов - ваш партнер вряд ли получит те эмоции, которые вы закладывали с вашего языка любви "подарки)
3. Появиться новая тема для ваших разговоров

Найти тест можно по ссылке:
www.b17.ru/tests/5lovelanguages/

9 months ago | [YT] | 1

Алена Ворожейкина

На какие темы хочется видеть больше видео?

1 year ago | [YT] | 0

Алена Ворожейкина

Делюсь одним из любимых видео. Семейка Адамс злобная оказывается не такая уж и злобная, по крайней мере по отношению друг к другу!
А что думаете вы?

1 year ago | [YT] | 0