Как ты можешь строить отношения с другими людьми, если с самым важным человеком — собой — ты едва знаком? Предлагаю тебе уделить время самопознанию, прежде чем приступать к построению отношений с другими! Вот 15 действий, которые помогут тебе стать ближе к себе:
1. Практика осознанности: Регулярно возвращай себя в настоящее. Например, во время еды описывай себе все ощущения от каждого укуса; во время прогулки обращай внимание на все пять органов чувств.
2. Физическая активность: Без неё никуда! Если твоё тело в упадке, то и от психики многого ждать не стоит. Включи физическую активность в свой регулярный распорядок.
3. Забота о теле: Продолжая предыдущий пункт, познакомься со своим телом. Попробуй новые виды тренировок, пройди медицинское обследование (чек-ап), запишись на массаж.
4. Время на природе: Прогуляйся в одиночестве, без музыки. Внимательно наблюдай за окружающим миром, отмечай, что привлекает твоё внимание.
5. Творчество: Пробуй разные творческие занятия. В творчестве есть бесконечный простор для фантазии, экспериментов и самопознания.
6. Ведение дневника: Банально, но эффективно. Начни общаться с собой «в переписке».
7. Медитация: Подходит не всем, но помогает быть в настоящем моменте (см. пункт 1).
8. Саморефлексия: Необходимый процесс. Помни, самобичевание — это не саморефлексия. Рефлексия — это анализ произошедшего, направленный на извлечение уроков.
9. Установление границ: Начни с себя. Режим и рутина невероятно важны. Поставь себе чёткие рамки. Также установи границы уважения к себе, перестань себя ругать (см. пункт 8).
10. Время наедине: Выдели время для уединения и отдыха, чтобы бывать наедине со своими мыслями и чувствами регулярно (чтобы выполнять пункты 6-8).
11. Выявление ценностей: Определи, что для тебя действительно важно в жизни.
12. Постановка целей: Чётко сформулируй свои краткосрочные и долгосрочные цели.
13. Благодарность: Практикуй благодарность за всё хорошее в твоей жизни. ( не забывай благодарить себя!)
14. Прощение себя: Прости себя за прошлые ошибки и обиды.
15. Поиск поддержки: Определившись с ценностями и целями, найди круг людей, которым это тоже близко!
Алена Ворожейкина
Как ты можешь строить отношения с другими людьми, если с самым важным человеком — собой — ты едва знаком? Предлагаю тебе уделить время самопознанию, прежде чем приступать к построению отношений с другими! Вот 15 действий, которые помогут тебе стать ближе к себе:
1. Практика осознанности: Регулярно возвращай себя в настоящее. Например, во время еды описывай себе все ощущения от каждого укуса; во время прогулки обращай внимание на все пять органов чувств.
2. Физическая активность: Без неё никуда! Если твоё тело в упадке, то и от психики многого ждать не стоит. Включи физическую активность в свой регулярный распорядок.
3. Забота о теле: Продолжая предыдущий пункт, познакомься со своим телом. Попробуй новые виды тренировок, пройди медицинское обследование (чек-ап), запишись на массаж.
4. Время на природе: Прогуляйся в одиночестве, без музыки. Внимательно наблюдай за окружающим миром, отмечай, что привлекает твоё внимание.
5. Творчество: Пробуй разные творческие занятия. В творчестве есть бесконечный простор для фантазии, экспериментов и самопознания.
6. Ведение дневника: Банально, но эффективно. Начни общаться с собой «в переписке».
7. Медитация: Подходит не всем, но помогает быть в настоящем моменте (см. пункт 1).
8. Саморефлексия: Необходимый процесс. Помни, самобичевание — это не саморефлексия. Рефлексия — это анализ произошедшего, направленный на извлечение уроков.
9. Установление границ: Начни с себя. Режим и рутина невероятно важны. Поставь себе чёткие рамки. Также установи границы уважения к себе, перестань себя ругать (см. пункт 8).
10. Время наедине: Выдели время для уединения и отдыха, чтобы бывать наедине со своими мыслями и чувствами регулярно (чтобы выполнять пункты 6-8).
11. Выявление ценностей: Определи, что для тебя действительно важно в жизни.
12. Постановка целей: Чётко сформулируй свои краткосрочные и долгосрочные цели.
13. Благодарность: Практикуй благодарность за всё хорошее в твоей жизни. ( не забывай благодарить себя!)
14. Прощение себя: Прости себя за прошлые ошибки и обиды.
15. Поиск поддержки: Определившись с ценностями и целями, найди круг людей, которым это тоже близко!
И помни: все начинается с тебя 🤍
6 months ago | [YT] | 0