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도전도선사_느리게걷는자전거교실
이형모 자전거교육
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평로라 기초교육
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5.18일 자전거 교육 2부
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20.5.18 자전거교육
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팀아리랑 Ace 서호 MMP테스트
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#자전거교육 평로라훈령
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#팀아리랑 #신입테스트 저항평로라10분
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평로라 테스트 27기 친구들
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평로라 기본기 테스트
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#자전거교육 기본기 연습하기
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20분 지속주 후반5분
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배워서타는 자전거
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평로라 훈련! 중심잡기
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야외교육 교대/독주훈련
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제대로 배우는 자전거
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#자전거교육 #편하게자전거타기
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#자전거교육 4월 9일 화요일
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4월 1일 우리의 도전 #자전거교육
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#4월2일 비님의 특훈 #자전거교육
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-3월 28일 저녁수업 1부 수업풍경
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평로라 훈련
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느리게걷는자전거교실
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자전거교육. 중심잡기+빠르게달리기
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#철인청일 로잉20분 도전 2
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#철인청일친구 로잉 20분 도전 1
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로잉 30분 편집
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평로라훈련 빠르게 달릴때 자세유지해주기
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평로라훈련/ 5분지속주 후반부영상
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평로라 기본기훈련(초•중급과정)
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6월 19일 화요일 오전수업
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야간라이딩 #xplova
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의지의진과 함께 #팀아리랑 지속주 2 #xplova
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의지의진과 훈련 #팀아리랑 지속주 1
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흡수된 2그룹 3명/ 3그룹과 하나됨 [소백산도로시합]
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김기항 선수와 BA 2. [소백산도로시합]
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[2그룹 라스트 3km 영상] 소백산도로시합
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2018 소백산도로시합 두번째 고개에서 멀어지는 김기항선수 ㅠㅠ 강하내요
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2018 소배산힐클라임 도로시합 첫 고개넘고 김기항선수와 BA
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아침운동 중랑천! 초급야외교육라이딩♧
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국토종주 영상
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외발페달링 40초 외발 40초 휴식 반복
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15분 지속주 후반부
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본운동 90초/30초 마지막세트
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본운동 90초 빠르게 30초 전력!!
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웜업 중 8초 인터벌 2
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웜업 중 8초 인터벌 1
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8분 지속주
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웜업 중 페이스 올려달리기
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5월8일 오전수업
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#20분지속주훈련
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외발페달링 초급자연습
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코어운동, 플랭크.
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8초 인터벌
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5분 로잉머신 도전^^
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중랑천에서 교대훈련.
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웜업 후 20분 지속주 4월 19일교육
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4월 17일 교육 2. 8분 지속주 4세트 중 마지막세트.
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4월 17일 화요일 교육1.
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4월 13일 저녁반 교육 지속주 훈련
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이형모 자전거교육
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