Mariana Galben

Astăzi, 16 septembrie 2026, canalul împlinește 2 ani de la lansare. 🥳

Exact azi am auzit pe cineva spunând - nu trebuie să ne acceptăm așa cum suntem căci vom rămâne acolo unde suntem. Asta vă îndemn și eu - dacă nu vă place cum sunteți și unde sunteți, acționați!

Vă mulțumesc vouă, dragi abonați și urmăritori, datorită vouă acest canal crește și sper că exemplul meu va motiva cât mai multă lume să facă pașii necesari spre un corp sănătos și puternic. 💪🏻

3 weeks ago | [YT] | 104

Mariana Galben

105 kg vs 65 kg - 28 de ani vs 39 de ani

Oricât de mulți mi-ar scrie că de când am slăbit am îmbătrânit, că arăt mai rău și mai lipsită de viață, nu aș reveni pentru nimic în lume la obezitate morbidă. Mai ales că acum chiar arăt mai bine și sunt mai plină de viață decât oricând 😎

Așa că pofig de ce zice lumea, mai ales că ceea ce zice lumea nici nu e adevărat în majoritatea cazurilor 😉

#fattofit

1 month ago | [YT] | 185

Mariana Galben

Aproape toată viața mi-a fost rușine de mine.

Prima dată mi s-a zis că sunt grasă când aveam 6 ani. Eram clasa 1, erau primele zile de școală, și o colegă mi-a zis că sunt grasă. Atunci am “văzut” că nu sunt ca toți copiii, până în acel moment nu mă vedeam diferită. Și în acel moment mi-a apărut sentimentul de rușine pentru felul cum arăt pe care l-am purtat în mine până acum. Atât de tare m-a marcat încât eu țin minte fiecare cuvânt spus de acea colegă deși s-a întâmplat totul 33 de ani în urmă.

Acum îmi este trist când mă gândesc cât de mult mi-am dăunat din cauza acestui sentiment de rușine. Mereu m-am simțit mai prejos decât alți oameni doar fiindcă ei erau slabi. Am acceptat atitudine proastă în raport cu mine deoarece credeam că oricum altfel de atitudine nu voi primi niciodată.

Sentimentul de rușine m-a făcut să renunț la multe vise pe care credeam că nu le voi putea realiza din cauză că sunt grasă.

Chiar dacă am tot auzit de-a lungul timpului îndemnuri să mă accept așa cum sunt, să mă iubesc, să nu-mi fie rușine. Nu a ajutat, deoarece eu mă simțeam oribil și fizic, și psihologic. Totul s-a schimbat doar după ce am slăbit. În momentul când am început a mă simți bine fizic s-a schimbat radical și starea mea pe interior - nu-mi mai este rușine, mă respect atât de mult încât nu accept nimic ce nu-mi place și am devenit super încrezătoare.

Dacă vă uitați la privirea mea din aceste două imagini veți înțelege la ce mă refer 😏

#fattofit #slabit

2 months ago | [YT] | 168

Mariana Galben

Ziua 10/100: De ce NU slăbești
10 lucruri care m-au ajutat să slăbesc

1. Am învățat a gusta în loc de a mă îndopa. Nu mai mănânc până la refuz. Dacă înainte băgam mâncare în mine astfel încât simțeam că buhnesc, acum nici măcar la petreceri nu mai mănânc tot ce mi se propune.

2. Mănânc de 2 ori pe zi în 90% din timp, foarte rar îmi permit vreo gustare în afara celor două mese pe zi.

3. Mănânc doar când îmi este foame. Nu în avans, nu fiindcă a venit ora mesei, ci doar când simt foame.

4. Am învățat să fac diferența dintre poftă și foame. Ca să înțelegeți, poftă e atunci când gândiți - aș mânca o ciocolată, o plăcintă, o înghețată. În timp ce foamea vă face să gândiți - aș mânca acum măcar și o salată de varză, numai să mănânc.

5. Acum eu îmi controlez poftele, nu ele pe mine.

6. Evit la maximum plictiseala, deoarece am observat că anume când mă plictisesc încep să-mi dea târcoale gândurile la mâncare.

7. Am învățat să percep mâncarea ca o sursă de trai, nu ca una dintre cele mai mari plăceri ale vieții.

8. În vacanțe, chiar dacă mă relaxez din punct de vedere alimentar, nu renunț cu totul la control.

9. Între mâncarea gustoasă, gen fast-food, și cea sănătoasă - gen carne de pui cu legume și orez, aleg varianta sănătoasă. Sincer, acum îmi pare mai gustoasă varianta a doua decât pâinea cu cașcaval și cârnaț pe care le mâncam zilnic anterior.

10. Nu beau calorii - adică dau preferință băuturilor fără zahăr, fără siropuri și alte adaosuri, nu beau deloc sucuri, mai bine mănânc fructe.

#fattofit #slăbeștesănătos

3 months ago | [YT] | 223

Mariana Galben

Dacă ai putea să-i spui un singur lucru versiunii tale mai tinere, ce i-ai spune? Eu i-aș spune: începe a te respecta, ai grijă de corpul tău, renunță la scuze, mănâncă mai puțin și fă sport cu greutăți!

Din ce vedeți, am pus pe primele locuri respectul și grija, asta fiindcă sunt de părere că dacă nu-ți respecți corpul și nu ai grijă de el, nici nu te vei apuca să faci ceva pentru binele tău.

Îmi pare rău pentru timpul pierdut cărând zeci de kg în plus pe mine, dar îmi pare bine că, deși mai târziu, totuși am început a avea grijă de mine și astfel m-am schimbat!

#fattofit #losingweight

3 months ago | [YT] | 152

Mariana Galben

Corpul nostru este oglinda directă a stilului nostru de viață și a obiceiurilor. Îl putem schimba sau ne putem îneca în continuare în scuze și autocompătimire.

Mulți cred că transformarea începe în sala de sport sau la bucătărie. De fapt schimbarea începe în momentul în care nu-ți mai cauți scuze 😏

#fattofit

6 months ago | [YT] | 162

Mariana Galben

Un singur lucru aș vrea să-l pot schimba în ceea ce ține de procesul meu de slăbit - aș începe mult mai devreme!

7 months ago | [YT] | 84

Mariana Galben

Iată așa arată grafic procesul meu de slăbit.

Graficul este elaborat de cântarul inteligent care transmite informațiile în telefon.

Cui îi este interesant să-și analizeze și procentul de grăsime, de mușchi, de apă, dar și densitatea osoasă, vă recomand să vă luați cântar inteligent.

E parcă mai motivant să vezi procesul de slăbire detaliat. Plus îți stabilești anumite scopuri și cântarul singur îți calculează cât trebuie să slăbești săptămânal pentru a-ți atinge scopul.

1 year ago | [YT] | 28