StressOFF with Anna
На канале StressOff with Anna вы найдёте проверенные техники для снятия стресса, тревожности и внутреннего напряжения. 🌸
Я — психолог, сексолог и создатель метода PsyRun, где бег и психология работают вместе, чтобы улучшать настроение и восстанавливать ресурс.
Здесь вы научитесь:
– расслабляться и снижать тревожность;
– восстанавливать эмоциональный баланс;
– мягко включать бег в жизнь для здоровья тела и психики.
Для тех, кто интересуется сексологией, интимной гимнастикой и гармонизацией отношений, у меня есть второй канал "LoveWithAnna" где я делюсь экспертными советами и практиками.
Присоединяйтесь, если хотите заботиться о себе без спешки и стресса! 💛
StressOFF with Anna
🌼Разреши себе быть любой🌼
Скучной. Грустной. Слабой. Тревожной.
Ты не обязана быть вдохновляющей и сильной каждый день.
Поверь,
людей больше волнует их больной зуб, чем твоя «несовершенность».
Другие не думают о тебе так часто, как тебе может показаться — это только иллюзия.
Начни думать о себе хорошо —
и мир ответит тебе тем же.
Он всегда отражает то, как мы относимся к себе.
✨ Мне можно.
✨ Я достойна.
Тело боли — это накопленные обиды и злость.
Психика просто воспроизводит привычные эмоции.
Но их можно заметить — и выбрать другие💫
Иногда это — прощение.
Иногда — спокойное «я достойна уважения».
Человек, уважающий себя, уважает и других.
А агрессор — это тот, кто просто не умеет любить себя😔
Ты имеешь право дать отпор.
И право менять отношение к себе💛
#stressoffwithanna #психологиявдвижении #самоценность #psyrun #psyrunmethod
2 months ago | [YT] | 6
View 0 replies
StressOFF with Anna
Спасибо всем, кто откликнулся на мою просьбу помочь найти классные яркие леггинсы для активных тренировок ❤️🥰
Целую всех в пупочек 😘😅
Я уже заказала несколько новых пар и вся в предвкушении 🤩
Обязательно поделюсь с вами результатами test-run 💦🏃🏻♀️
А сегодня — наш второй день подготовки Доры к марафону.
Специально привезла её в более людный парк, чтобы она привыкала не кидаться на первого встречного во время пробежки 😂
Если честно — пока ситуация не очень 🙈
Похоже, мне проще будет подкачать руки 💪🏻, чтобы было легче удерживать её на ходу 😂
До марафона ещё полтора месяца. Очень надеюсь, что у нас получится 🤞🏻🐾
#psyrun #leggingsproblems #RunWithDogs #Marathonprep #AtlantaMarathon
3 months ago | [YT] | 6
View 0 replies
StressOFF with Anna
🎧 PSYRUN 3×2 | Бег с намерением
Хочешь бегать легко и одновременно работать над своими целями?
Это не просто тренировка, а практика осознанности, где каждый шаг наполняет энергией и приближает тебя к результату💫
📌 Формат: аудиотренировка
🕒 48 минут | Уровень 2
💰 Стоимость: 1190₽
👉 Подробности и покупка по ссылке 👇
boosty.to/lovewithanna
#аудиодлябега #психологияибег #psyrun #бегдляначинающих #stressoffwithanna
3 months ago (edited) | [YT] | 3
View 0 replies
StressOFF with Anna
PSYRUN: ответы на вопросы🤍
Аудио 🎧 PsyRun 2x2| 1 уровень для начинающих по ссылке:
boosty.to/lovewithanna/posts/b668e8e0-e0cf-4eda-aa…
4 months ago | [YT] | 4
View 0 replies
StressOFF with Anna
Психология в движении: что такое PsyRun 🏃♀️🧠
PsyRun — это метод, в котором бег и психология работают вместе, помогая мягко включить движение в жизнь и восстановить внутреннее равновесие.
Пару лет назад я начала изучать влияние бега на психоэмоциональное состояние и протестировала разные программы на себе.
Постепенно сложилась система, в которой интервалы бега и ходьбы сочетаются с психологическими приёмами для снижения тревожности, повышения энергии и возвращения ресурса.
В основе метода:
✨ короткие интервалы бега и ходьбы, подходящие любому уровню подготовки,
✨ голосовое сопровождение с поддержкой и мотивацией,
✨ техники осознанности и дыхания для расслабления,
✨ бережная нагрузка без перегрузок.
PsyRun помогает:
💛 снизить стресс,
💛 улучшить настроение,
💛 укрепить тело,
💛 вернуть ясность ума и внутренний баланс.
Первый уровень — PsyRun 2×2 — уже доступен. Это 48 минут движения с заботой о теле и душе, которые могут стать началом новой привычки 🌿
Формат: аудиосопровождение 🎧
Стоимость: 1190 рублей
Подробнее в Директ или WeChat 💌
#psyrun #осознанныйбег #психологиявдвижении #снятиестресса #оздоровительныйбег #stressoffwithanna
4 months ago (edited) | [YT] | 4
View 0 replies
StressOFF with Anna
Проснулась — и уже устала?
Тогда этот пост — для тебя ❤️
Состояние, когда вроде только открыла глаза — а сил уже нет…Знакомо?
Мне не раз приходилось слышать об этом от женщин, особенно когда мы говорим о ресурсе и внутреннем истощении.
▪️ «Я ничего не успела, а уже выжата, как 🍋»▪️ «С утра уже нет ресурса 🥺»▪️ «Ничего не хочется. Ни секса, ни общения. Просто лежать и залипать 😒»
⠀И здесь важно понять одну вещь:мы — не только тело, не только психика и не только эмоции.⠀🧠 Человек — это биопсихосоциальное существо.⠀А значит, чтобы восстановить энергию, нужен целостный, системный подход 🤓👍🏻
🔹 Био — тело: сон, питание, гормональный фон, дефициты, уровень стресса, физическая активность.🔹 Психо — мысли, убеждения, эмоциональные паттерны.🔹 Социо — среда: отношения, общение, одиночество, поддержка, безопасность.
✨ Мой подход — именно об этом.О целостности.
Невозможно вернуть энергию, игнорируя тело.Невозможно наладить интимную жизнь, если эмоционально выжата.Невозможно говорить о желаниях, если базовые потребности не закрыты.
💡 Усталость — это не всегда про «я ленивая».Иногда — это сигнал, что одна из трёх сфер просела 🚨
Если чувствуешь, что «отключилась» — не игнорируй это.
Просто начни с вопроса:Где я сейчас истощаюсь?Био? Психо? Или Социо?
Иногда этого первого шага уже достаточно,чтобы вернуть себе энергию.Мягко. Осознанно. По-женски 🪷
С любовью,твоя Анна ❤️Психолог, сексолог,Инструктор Вагитон
#stressoffwithanna #гдеБратьЭнергию #психология #усталость #ресурс #апатия #выгорание #биопсихосоциальныйподход
5 months ago | [YT] | 3
View 0 replies