I Love Pilates Arese

Ciao!

Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates classico dedicata alla Postura, che spero ti permetta di ritrovare equilibrio e leggerezza.
Lavoriamo con esercizi del repertorio tradizionale di Pilates Matwork, concentrandoci sui corretti allineamenti e sulla consapevolezza del corpo.

La pratica si svolge in quadrupedia, posizione prona e seduta, con movimenti pensati per:
rinforzare la muscolatura profonda
migliorare la stabilità della colonna
sciogliere le tensioni e ritrovare una postura naturale ed elegante

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermati se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se ti è piaciuta la lezione, ricordati di lasciare un like e iscriverti al canale per continuare a praticare insieme.

Un abbraccio e buon lavoro!

💙

Silvia

8 hours ago | [YT] | 18

I Love Pilates Arese

Il Pilates è, per definizione, l’arte del controllo. Ma cosa succede se rallentiamo ancora di più?

In questa sequenza estratta dalla lezione completa, esploriamo lo Slow Motion.
Rallentare significa togliere slancio e inerzia per lasciare spazio alla pura consapevolezza.
È in questo spazio di calma apparente che il corpo metabolizza davvero il movimento e lo integra nel profondo.

I movimenti che già conosci assumono una forma nuova perchè vengono vissuti con estremo controllo e in ogni fase, dalla mobilità della colonna alla contrazione di ogni muscolo.

Vuoi l'esperienza completa?

Se senti il bisogno di una pratica più profonda, la versione estesa di questo allenamento ti aspetta su Nuvola.
Lì troverai la progressione integrale per una vera trasformazione del tuo controllo motorio.

PROVALO GRATIS: www.nuvolapilates.it/

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno.
Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto,
ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat° sulle prossime uscite!!

Un abbraccio e buon lavoro!

💙

Silvia

3 days ago | [YT] | 32

I Love Pilates Arese

Ciao!!!

In questo video ti guiderò attraverso una sequenza semplice e rilassante di esercizi dedicati alla zona cervicale — perfetta per chi passa molte ore al computer, guida spesso o avverte tensione al collo e alle spalle.

Movimenti dolci, consapevoli e alla portata di tutti, che ti aiuteranno a:

✨ sciogliere le rigidità del collo e della parte alta della schiena
✨ migliorare la postura e la mobilità
✨ ridurre stress, mal di testa e affaticamento muscolare
✨ ritrovare leggerezza e benessere immediato

Puoi fare questa routine ogni mattina, per iniziare la giornata con energia, oppure durante le pause dal lavoro per rilasciare lo stress accumulato.
Non servono attrezzi, solo un posto tranquillo e qualche minuto da dedicare a te stesso.

Respira, muoviti con calma e lascia andare ogni tensione.

Buon lavoro!!

💙

Silvia

4 days ago | [YT] | 22

I Love Pilates Arese

Ciao!! 😘

Oggi ti ripropongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, glutei e dorsali. Essere consapevole di questa parte della muscolatura ti permette di avere una postura perfetta e un corpo forte e tonico.
Non mancheranno il lavoro costante degli addominali e la commistione di respiro e movimento.

Per la sequenza in posizione prona potresti avere bisogno di un piccolo spessore da mettere sotto alle ossa del bacino (lasciando fuori il pube), per evitare di caricare la zona lombare. Tienilo a portata di mano e usalo se senti che ti è utile.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e a presto.


Silvia

5 days ago | [YT] | 32

I Love Pilates Arese

Buongiorno! Ti do il bentornato sul mio canale. 😃

Il centro del corpo - il core, o powerhouse, come viene definito nel Pilates - non è una superficie piatta, ma un cilindro di forza che ci sostiene in ogni dimensione.
In questa lezione lavoreremo il Core in tutte le sue parti, cambiando prospettiva e piano d'appoggio per non lasciare zone d'ombra nella tua consapevolezza muscolare. Non è il solito allenamento addominale: è una sfida di stabilità dinamica e controllo assoluto.

Ecco come ci muoviamo sul tappetino.

- Quadrupedia: Iniziamo sfidando la gravità per attivare la catena anteriore e stabilizzare il cingolo scapolare.

- Posizione Seduta: Focus sulla mobilità della colonna e sul controllo profondo del baricentro.

- Quadrupedia Reverse: Una sfida intensa per la catena posteriore e l'apertura del petto, mantenendo il core come ancora di salvezza.

- Appoggio sul Fianco: Il lavoro prosegue sugli obliqui e sulla stabilità laterale, per un girovita forte e funzionale.

- Stretching e Riallineamento: Concludiamo integrando tutto il lavoro svolto, per riportare spazio tra le vertebre e lasciare il tappetino con una sensazione di estrema leggerezza.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia

6 days ago | [YT] | 23

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😊

Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates che si svolge interamente in piedi - con qualche discesa verso le posizioni di flessione del torace e del rolldown.
Lavoriamo sulla mobilità della colonna e sul rinforzo di addominali, gambe, glutei, braccia, senza dimenticare postura ed equilibrio.
Dedichiamo la parte finale del nostro allenamento a qualche esercizio di stretching.

Tieni a portata di mano una sedia o lavora vicino a un muro se preferisci appoggiarti per non sfidare troppo l'equilibrio.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e buon allenamento!!!

💙


Silvia

1 week ago | [YT] | 26

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘

Oggi ti ripropongo una breve serie di esercizi di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, addominali e glutei. Lavoriamo diverse posizioni rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo.

Puoi lavorare a corpo libero, come me, oppure aggiungere delle cavigliere alle gambe per aumentare l'intensità della serie.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 30

I Love Pilates Arese

"Adotta il ritmo della natura: il suo segreto è la pazienza. Ogni creatura ha la sua voce e il suo posto nel concerto del mondo."

Tantissimi Auguri di Buona Pasqua

Con affetto,

Silvia

1 week ago | [YT] | 142

I Love Pilates Arese

Buongiorno e bentornat@ sul mio canale!😘

In questa lezione ci concentriamo sul lavoro delle braccia utilizzando due pesetti leggeri per tonificare, rinforzare e definire la parte superiore del corpo, con movimenti controllati e consapevoli.

💪 Cosa faremo:

- Esercizi mirati per spalle, tricipiti e bicipiti

- Movimenti fluidi ispirati al Pilates, per lavorare con grazia ed efficacia

- Attivazione della muscolatura posturale per un lavoro completo e armonico

✨ Questo allenamento è perfetto anche per chi ha polsi sensibili: non ci sono appoggi sulle mani o posizioni che caricano l'articolazione.
Lavoriamo in piedi o da sedute/sdraiati, mantenendo sempre l’attenzione sull’allineamento e sulla qualità del movimento.

🎯 Ti consiglio pesetti da 0,5 a 2 kg, oppure anche due bottiglie d’acqua se sei agli inizi.

Scegli un peso che ti permetta di sentire l'intensità del lavoro muscolare senza sovraccaricare la zona cervicale.

Ci prendiamo in ogni caso un momento a fine sequenza per allungare la muscolatura lavorata e sciogliere le tensioni.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 24

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😄

A corto di tempo ma con una voglia matta di muoverti? Nessun problema.

In questo video ti mostro la mia selezione personale di 5 esercizi di Pilates (più un piccolo bonus finale) pensati per chi non ha molto tempo a disposizione ma vuole sentire il corpo attivo, sveglio e connesso. Niente introduzioni infinite o sequenze complesse: andiamo dritti al punto per risvegliare il core, migliorare la postura e dare energia alla giornata.

È il mio workout "salva-vita" per quelle giornate in cui l'orologio sembra correre più veloce di noi.

In questo video troverai:

Focus Totale: Come attivare i muscoli posturali in pochi minuti.

Zero Attrezzatura: Ti serve solo il tuo tappetino (e un po' di spazio).

Il Bonus Speciale: Il sesto esercizio che faccio io stessa quando ho letteralmente un minuto contato.

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Un abbraccio e buon lavoro!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 37