I Love Pilates Arese
Ciao! Sono Silvia. 🙂
Il mio percorso nel movimento è inizato con la Danza, è passato attraverso lo Yoga e mi ha portata al Pilates.
Credo che sia sempre possibile migliorare e crescere nelle proprie passioni.
Penso che ognuno di noi debba trovare un modo di muoversi che porta benefici al corpo e alla mente.
Spero con i miei video di aiutarti a tirare fuori la versione migliore di te!!!
Ogni LUNEDì troverai sul canale un nuovo video di Pilates, che puoi praticare liberamente a casa tua.
Sulla mia piattaforma online Nuvola Pilates trovi - oltre ai video di YouTube senza pubblicità - video di Pilates, Dance Fusion e Yoga Fusion. Accedi alla prova gratuita di 7 giorni per l'abbonamento mensile cliccando qui sotto.
Visita il sito: nuvolapilates.uscreen.io/
Ogni allenamento è strutturato per donare a tutto il corpo elasticità e forza, concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea senso di benessere.
💙
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😃
Oggi ti ripropongo una sequenza di esercizi di PIlates dedicati al rinforzo e alla tonificazione delle gambe. Lavoreremo in diverse posizioni del tappetino per sollecitare diverse parti delle gambe e dei glutei.
Non mancherà il lavoro dell'addome per stabilizzare il bacino, e dedicheremo una parte del video a movimenti che stimolano la circolazione dalle gambe verso il centro del corpo.
Sappiamo che i polpacci agiscono come una vera e propria "pompa" che spinge il sangue venoso verso l'alto, favorendo una meravigliosa sensazione di alleggerimento delle gambe.
Puoi eseguire questa sequenza quando senti le gambe appesantite e gonfie, unendo magari un pediluvio tiepido e un massaggio delicato.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
1 day ago | [YT] | 28
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti propongo di riprendere insieme questa sequenza di Pilates che utilizza la Stability Ball - o Fit Ball, o Swiss Ball.
Lavoreremo tutto il corpo usando la palla per sfidare controllo e stabilità e per variare gli esercizi.
Ci sarà spazio per rinforzare braccia, addominali, gambe, glutei, dorsali... Insomma faremo un lavoro completo per il corpo, che terminerà con una serie di allungamenti per chiudere la lezione.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornat* sulle prossime novità!!
Un abbraccio e alla prossima!! Buon lavoro!!!
💙
Silvia
2 days ago | [YT] | 29
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!!
Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates classico dedicata alla Postura, che spero ti permetta di ritrovare equilibrio e leggerezza.
Lavoriamo con esercizi del repertorio tradizionale di Pilates Matwork, concentrandoci sui corretti allineamenti e sulla consapevolezza del corpo.
La pratica si svolge in quadrupedia, posizione prona e seduta, con movimenti pensati per:
- rinforzare la muscolatura profonda
- migliorare la stabilità della colonna
- sciogliere le tensioni e ritrovare una postura naturale ed elegante
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermati se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se ti è piaciuta la lezione, ricordati di lasciare un like e iscriverti al canale per continuare a praticare insieme.
Un abbraccio e buon lavoro!
💙
Silvia
3 days ago | [YT] | 26
View 1 reply
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!
Oggi lavoriamo su uno dei principi fondamentali che applichiamo al Pilates: la concentrazione.
Joseph Pilates diceva: “Concentrati sul movimento corretto ogni volta che ti alleni.”
Questa semplice frase racchiude un concetto fondamentale: l’esecuzione corretta di ogni esercizio è ciò che permette di raccogliere in profondità i benefici della pratica.
L’obiettivo delle nostre sessioni di Pilates non è solo muoverci bene sul tappetino, ma portare ciò che impariamo nella vita di tutti i giorni.
Quando attiviamo la concentrazione, il Pilates diventa una vera e propria pratica meditativa: non ci limitiamo a lavorare sui muscoli, ma restiamo presenti nel corpo, momento dopo momento, muovendoci con intenzione e consapevolezza.
Ogni esercizio coinvolge non solo la parte che si muove, ma tutto il corpo, grazie alla stabilizzazione delle aree di supporto.
Oggi alterniamo diverse posizioni rispetto al tappetino con l'obiettivo di regalare al corpo un lavoro globale, ma con attenzione al rinforzo dei muscoli che migliorano la postura. In particolare, trovi qui una serie di esercizi in posizione prona (che riprenderemo in uno dei prossimi video, ma da un punto di vista diverso) per cui potresti avere bisogno di un supporto da mettere sotto al bacino per non enfatizzare in modo eccessivo la curva lombare.
Ricorda: puoi sempre rallentare, adattare o fermarti se ne senti il bisogno. Ascolta il tuo corpo: lui sa esattamente di cosa hai bisogno.
Buon lavoro!!!
💙
Silvia
4 days ago | [YT] | 23
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😃
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi con l'obiettivo di allentare le tensioni sulla zona lombare.
Pratica questa sequenza solo quando sei fuori dalla fase acuta del dolore e cerca di ascoltare il tuo corpo per trovare un range di movimento in cui non senti fastidio.
Questa serie di esercizi è mirata ad articolare e mobilizzare la colonna e ad attivare la muscolatura profonda dell'addome, che tende ad essere inibita in presenza di un dolore lombare.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime uscite!
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
5 days ago | [YT] | 32
View 1 reply
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!!😘
Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata agli addominali obliqui - che si collocano in corrispondenza del punto vita e lo fasciano dall'esterno.
Obliqui forti e tonici ti permettono di stabilizzare il busto e il bacino e di migliorare la postura.
In questa serie di esercizi lavoriamo su flessione laterale, rotazione, sulla posizione di decubito laterale e sul plank laterale in appoggio sul gomito - in posizioni rispetto al tappetino che ci permettano di usare la forza di gravità combinata con il peso corporeo.
Se soffri di diastasi addominale, di ernia iatale o la tua zona cervicale è sensibile puoi tenere la testa appoggiata nella sezione in cui lavoriamo in posizione supina.
Ci prendiamo un momento alla fine dell'allenamento per allungare la muscolatura che abbiamo lavorato.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità in uscita!!!
Un abbraccio e a presto!!!
💙
Silvia
6 days ago | [YT] | 34
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi che ho pensato come una coccola per il corpo, che puoi fare tutti i giorni, quando senti le tensioni accumularsi e senti il bisogno di prenderti un momento di gentilezza per te stess@.
Troverai qui movimenti di articolazione della colonna e di mobilità per tutto il corpo, esercizi di attivazione del core per ritrovare una postura consapevole e corretta, la costante commistione di respiro e movimento.
Rimani fino alla fine per un momento di automassaggio per la zona di collo e spalle, in cui tendiamo ad accumulare le tensioni.
Spero che questa sequenza ti regali benessere e serenità. 😃
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 29
View 1 reply
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi dedicati alla consapevolezza e al rinforzo del "core" - chiamato da Joseph Pilates anche "powerhouse".
Parliamo in primo luogo degli addominali, e poi dei muscoli che supportano la colonna vertebrale e determinano la nostra postura (dorsali, estensori della colonna); arriviamo a comprendere anche glutei, flessori delle anche e adduttori.
La presenza del blocco di Yoga ci permette di creare una resistenza più intensa su alcune parti della muscolatura, promuovendo la consapevolezza e il controllo del corpo.
Se non dovessi avere a portata di mano un blocco di Yoga puoi usare una soft ball.
Ci prendiamo un momento a fine sequenza per allungare la muscolatura e sciogliere eventuali tensioni si siano accumulate.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un "mi piace", fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 32
View 1 reply
I Love Pilates Arese
🌀 Mobilità Total Body – Riconnettiti al tuo corpo in movimento
In questa pratica ci muoveremo con fluidità e consapevolezza, esplorando la mobilità articolare in tutto il corpo. Un lavoro dolce ma profondo, pensato per migliorare la qualità del movimento, liberare le tensioni e restituire spazio e leggerezza a ogni gesto.
Cosa troverai in questo video:
🔹 Esercizi dinamici e controllati per collo, spalle, colonna, anche e caviglie
🔹 Un ritmo dolce, adatto a tutti, perfetto per iniziare o concludere la giornata
🔹 Un invito all’ascolto e alla presenza, senza forzature
È una sequenza ideale se ti senti rigid@, affaticat@, o semplicemente vuoi ritrovare libertà nei tuoi movimenti quotidiani.
Può essere che tu stia riprendendo gli allenamenti dopo la pausa estiva, e questo video potrebbe essere perfetto per riattivare il tuo corpo!!!
✨ Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
📌 Se il video ti piace, lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti, e se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornato sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 36
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti ripropongo un sequenza di fusione di Pilates e Danza.
Modifichiamo gli esercizi di Pilates ricercando alcune caratteristiche tipiche della danza: la fluidità, la sensazione di allungo, la precisione nelle posizioni.
Alterniamo diverse posizioni sul tappetino per lavorare tutto il corpo. Ci concentriamo in particolare sulle rotazioni esterne dei femori, sulla resistenza degli addominali e dei flessori delle anche, sul tono di glutei e gambe.
Sentiti sempre libero di applicare le modifiche suggerite, di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.
Un grande abbraccio, alla prossima!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 22
View 0 replies
Load more