Ciao! Sono Silvia. 🙂
Il mio percorso nel movimento è inizato con la Danza, è passato attraverso lo Yoga e mi ha portata al Pilates.
Credo che sia sempre possibile migliorare e crescere nelle proprie passioni.
Penso che ognuno di noi debba trovare un modo di muoversi che porta benefici al corpo e alla mente.
Spero con i miei video di aiutarti a tirare fuori la versione migliore di te!!!
Ogni LUNEDì troverai sul canale un nuovo video di Pilates, che puoi praticare liberamente a casa tua.
Sulla mia piattaforma online Nuvola Pilates trovi - oltre ai video di YouTube senza pubblicità - video di Pilates, Dance Fusion e Yoga Fusion. Accedi alla prova gratuita di 7 giorni per l'abbonamento mensile cliccando qui sotto.
Visita il sito: nuvolapilates.uscreen.io/
Ogni allenamento è strutturato per donare a tutto il corpo elasticità e forza, concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea senso di benessere.
💙
I Love Pilates Arese
Buongiorno!! 😃
Ho pensato di riprendere insieme questa sessione di Pilates Total Body per lavorare in modo sicuro, efficace e completamente a corpo libero.
Oggi ci muoveremo solo in posizione seduta – con la possibilità di utilizzare una sedia o un blocco yoga per migliorare l’allineamento – per poi passare al decubito laterale, e concludere con una sequenza di stretching dolce e profonda.
Nella prima parte, in posizione seduta, attiveremo il centro, la mobilità della colonna e la forza della parte superiore del corpo. Lavoreremo usando l’appoggio del bacino e la forza di gravità per rendere ogni movimento più controllato e preciso.
Poi ci sdraieremo in decubito laterale per una serie mirata a tonificare gambe, glutei e obliqui, mantenendo sempre stabilità , controllo e respiro fluido.
Infine, chiuderemo con una sequenza di stretching rilassante per allungare tutta la muscolatura, sciogliere le tensioni e riportare equilibrio al corpo.
Ricorda: ascolta il tuo ritmo, mantieni la postura attiva e respira in modo costante.
Quando è il momento, sistemati sul tuo tappetino… e iniziamo insieme!
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere in aggiornamento sulle prossime novità .
💙
Buon lavoro!
Silvia
8 hours ago | [YT] | 13
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😃
Oggi ti ripropongo una sequenza di esercizi di PIlates dedicati al rinforzo e alla tonificazione delle gambe. Lavoreremo in diverse posizioni del tappetino per sollecitare diverse parti delle gambe e dei glutei.
Non mancherà il lavoro dell'addome per stabilizzare il bacino, e dedicheremo una parte del video a movimenti che stimolano la circolazione dalle gambe verso il centro del corpo.
Sappiamo che i polpacci agiscono come una vera e propria "pompa" che spinge il sangue venoso verso l'alto, favorendo una meravigliosa sensazione di alleggerimento delle gambe.
Puoi eseguire questa sequenza quando senti le gambe appesantite e gonfie, unendo magari un pediluvio tiepido e un massaggio delicato.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità .
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
3 days ago | [YT] | 28
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!!
Nella pratica di oggi lavoriamo in profondità sull’attivazione del centro senza eseguire flessioni del torace — ideale se vuoi rinforzare l’addome profondo evitando carichi sul collo o sulla parte alta della schiena. 🌸
Attraverso esercizi del repertorio di Pilates Matwork, ci muoviamo in posizione supina e in quadrupedia, concentrandoci su controllo, respiro e stabilità per:
- tonificare e stabilizzare il core
- migliorare la postura e la consapevolezza corporea
- mantenere forza e sostegno senza creare tensioni
Questa sequenza può essere adatta anche in caso di diastasi addominale, sempre previa consultazione del proprio medico o fisioterapista di riferimento, per assicurarsi che la pratica sia appropriata alle proprie condizioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne hai bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se la lezione ti è piaciuta, lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per continuare a praticare insieme.
Buon lavoro!!
Silvia
4 days ago | [YT] | 32
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno! 😊
Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates Matwork di livello Intermedio/Avanzato in cui ricerchiamo forza e controllo in tutto il corpo.
Iniziamo con una sequenza di articolazione della colonna, per passare a una serie di varianti in Plank. Prepariamo poi la muscolatura per una serie di preparazioni di Teaser, e per una sequenza di Teaser completo.Completiamo gli esercizi del repertorio con due inversioni tra le mie preferite: Jackknife e Control balance. Ci prendiamo un attimo a fine workout per allungare la muscolatura e ritrovare apertura e calmare il respiro.
Spero che a fine allenamento tu ti senta pieno di forza ed energia, pront@ per affrontare il resto della tua giornata.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per supportarci e rimanere aggiornato sulle prossime novità .
Un grande abbraccio e alla prossima!!!
💙
Silvia
5 days ago | [YT] | 29
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Ciao!!! 😘
Oggi ho pensato di riproporti il settimo capitolo di una serie presente sul canale chiamata "Killer Abs" - perchè si concentra sulla muscolatura addominale con sequenze intense e sfidanti.
In questa serie di esercizi troverai una fusione con la danza classica - lavoriamo in diverse posizioni sulla rotazione esterna e sulle posizioni rotonde delle braccia. Sentirai il lavoro anche sulle gambe, sugli adduttori, ma il focus principale rimangono gli addominali.
Rimani fino alla fine per allungare la muscolatura lavorata e rilassare tutto il corpo.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale (è totalmente gratuito) per rimanere aggiornat@ su tutte le prossime novità !!!
Un abbraccio e a presto.
💙
Silvia
6 days ago | [YT] | 30
View 1 reply
I Love Pilates Arese
Buongiorno! 😘
In questo allenamento lavoriamo sulla parte alta del corpo: spalle, braccia e core.
Attraverso esercizi svolti in diverse posizioni rispetto al tappetino, miglioriamo la consapevolezza della postura corretta e il controllo del movimento.
L’obiettivo è rinforzare i muscoli del dorso e tutti quelli che supportano la colonna vertebrale, favorendo stabilità , forza e benessere generale.
Concludiamo la sessione con un momento dedicato a stretching e allungamento, per rilassare i muscoli e migliorare la mobilità .
Allenamento adatto a chi desidera prendersi cura della propria postura e rafforzare il corpo in modo consapevole.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità .
Buon lavoro!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 26
View 1 reply
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi dedicati alla mobilità di tutto il corpo.
Lavoreremo sull'articolazione della colonna vertebrale da diverse posizioni rispetto al tappetino e sulla capacità di movimento delle articolazioni di braccia, gambe, anche.
Ti invito a rispettare il tuo range di movimento senza forzare e a cercare una progressione tra la prima e l'ultima ripetizione di un singolo movimento, in modo da ricercare la tua flessibilità .
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità .
Un abbraccio e buon lavoro!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 30
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi di Pilates di livello Base in cui lavoreremo in diverse posizioni rispetto al tappetino, per creare un lavoro globale usando la forza di gravità e il peso corporeo.
Questa sequenza è per te se ti stai avvicinando al Pilates per la prima volta, per definire posizionamenti, allineamenti e mobilità , e per prendere consapevolezza e controllo del tuo corpo.
Ma è per te anche se sei a un livello più avanzato della tua pratica - recuperare i movimenti più semplici e concentrarsi su ogni dettaglio può rendere anche una pratica del genere molto profonda ed efficace.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti nel caso ne avessi bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per essere aggiornat@ sulle prossime novità .
Un grande abbraccio e a presto.
Silvia
1 week ago | [YT] | 39
View 0 replies
I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti ripropongo una sequenza di esercizi di Pilates che si concentrano sulla consapevolezza del pavimento pelvico e dell'addome.
Pilates è sempre un lavoro di controllo e di presa di coscienza del corpo, e oggi ci occupiamo in particolare della zona addominale e di come la tonicità e la forza di questa parte del corpo sostenga la colonna vertebrale e migliori la postura.
Variamo le posizioni rispetto al tappetino e usiamo le pressioni delle braccia o del tappetino stesso per creare la resistenza contro la quale attivare l'addome.
Questa serie di esercizi potrebbe essere adatta a cneh se hai una diastasi addominale o un'ernia (addominale o iatale) perchè non contiene flessioni del torace, ma ti consiglio di sentire sempre il tuo medico di fiducia per capire se questa sequenza è adatta alle tue particolari condizioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità .
Un abbraccio grande e buon lavoro!!!
💙
Silvia
2 weeks ago | [YT] | 37
View 1 reply
I Love Pilates Arese
Buongiorno!!!
Hai passato molte ore sedut@? Questa sequenza è pensata proprio per te.😎
Stare a lungo in posizione seduta può irrigidire il corpo, rallentare la circolazione e farci perdere consapevolezza posturale. In questo video ti propongo una pratica completa e dinamica per riattivare i muscoli, mobilizzare le articolazioni e ritrovare energia e benessere.
Lavoreremo in diverse posizioni rispetto al tappetino, guidati dal respiro e dalla precisione tipici del metodo Pilates, per restituire al corpo fluidità e vitalità .
✨ Ideale da fare a fine giornata o durante una pausa rigenerante.
Non serve altro che il tuo tappetino e qualche minuto per te.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto , ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità .
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
2 weeks ago | [YT] | 34
View 0 replies
Load more