I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😃

Oggi ti ripropongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione degli addominali. Alterniamo le posizioni rispetto al tappetino per lavorare in modo completo la zona dell'addome.
Ci prendiamo un momento alla fine del workout per allungare la muscolatura lavorata.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.

Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia

1 hour ago | [YT] | 0

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😃

Oggi ti ripropongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione degli addominali. Alterniamo le posizioni rispetto al tappetino per lavorare in modo completo la zona dell'addome.
Ci prendiamo un momento alla fine del workout per allungare la muscolatura lavorata.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia

1 day ago | [YT] | 17

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😘

In questa sessione ci concentriamo sulla tonificazione dei glutei senza gravare minimamente sui polsi. Utilizzeremo gli appoggi sugli avambracci e diverse variazioni di posizione per sfruttare al massimo la forza di gravità e il peso del corpo.

Focus: glutei e stabilità del core.

Attrezzatura: corpo libero (opzionali: cavigliere per aumentare l'intensità).

Livello: adatto a tutt@

Nota tecnica: se decidi di aggiungere resistenza con le cavigliere, presta massima attenzione al mantenimento degli allineamenti corretti. La precisione del movimento è la chiave per l'efficacia del Pilates!

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti la necessità. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!

Buon lavoro!

💙

Silvia

2 days ago | [YT] | 19

I Love Pilates Arese

Giugno è arrivato e, con lui, quel profumo inconfondibile di pagine voltate al sole e pomeriggi che si allungano a dismisura. È il momento perfetto per staccare la spina e concederti finalmente il lusso del tempo libero.

Come scriveva Cesare Pavese ne La bella estate:

"C’era un’aria fresca e un sole di giugno pulito, che faceva venir voglia di camminare e di essere felici."

Che il tuo inizio vacanze sia fatto di mete lontane o semplicemente di pigre letture estive all'ombra, prenditi questo mese per rallentare, staccarti dal coro e ritrovare il tuo ritmo. Buon inizio estate!

Per il mese di Giugno 2026 ti propongo un programma pensato per aiutarti a dare forma alla tua routine quotidiana: efficace, varia e, soprattutto, divertente.

Clicca su questo link per aggiungere subito il calendario al tuo Google Calendar.

ilovepilates.it/giugno-2026-canale-youtube/

Una volta iscritt@, riceverai ogni giorno un promemoria che ti indirizzerà direttamente al video pensato per quella giornata.
Il calendario viene aggiornato continuamente: basta iscriversi una sola volta per ricevere i contenuti mese dopo mese. 😉

Ogni settimana ti propongo:

- 6 allenamenti, con temi, livelli e intensità differenti

- 1 giorno di riposo, per permettere al corpo di recuperare

Sentiti liber@ di personalizzare il tuo percorso: puoi modificare gli allenamenti del giorno, decidere quanti giorni allenarti e quando prenderti una pausa. L’importante è ascoltare sempre il tuo corpo.

Spero che questo calendario ti accompagni con energia e motivazione durante il mese.

Un grande abbraccio e buon lavoro con i tuoi allenamenti! 😘

Silvia

_____________________________________________

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2 days ago | [YT] | 63

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😘

In questa sessione ci concentriamo sulla tonificazione dei glutei senza gravare minimamente sui polsi. Utilizzeremo gli appoggi sugli avambracci e diverse variazioni di posizione per sfruttare al massimo la forza di gravità e il peso del corpo.

Focus: glutei e stabilità del core.

Attrezzatura: corpo libero (opzionali: cavigliere per aumentare l'intensità).

Livello: adatto a tutt@

Nota tecnica: se decidi di aggiungere resistenza con le cavigliere, presta massima attenzione al mantenimento degli allineamenti corretti. La precisione del movimento è la chiave per l'efficacia del Pilates!

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti la necessità. Ascolta il tuo corpo.

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Buon lavoro!

💙

Silvia

3 days ago | [YT] | 20

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😊

Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates Matwork di livello Intermedio/Avanzato in cui ricerchiamo forza e controllo in tutto il corpo.

Iniziamo con una sequenza di articolazione della colonna, per passare a una serie di varianti in Plank. Prepariamo poi la muscolatura per una serie di preparazioni di Teaser, e per una sequenza di Teaser completo.Completiamo gli esercizi del repertorio con due inversioni tra le mie preferite: Jackknife e Control balance. Ci prendiamo un attimo a fine workout per allungare la muscolatura e ritrovare apertura e calmare il respiro.

Spero che a fine allenamento tu ti senta pieno di forza ed energia, pront@ per affrontare il resto della tua giornata.

Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e alla prossima!!!

💙


Silvia

5 days ago | [YT] | 23

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😘

Oggi ti ripropongo un sequenza di esercizi dedicati al rinforzo e alla tonificazione delle braccia. Non mancherà il lavoro della muscolatura che avvolge la cassa toracica, che ci permetterà di migliorare anche la postura e l'allineamento tra le parti del corpo.

Lavoriamo in diverse posizioni rispetto al tappetino per sfruttare la forza di gravità e il peso corporeo.

Puoi fare questa sequenza come la eseguo io - a corpo libero - o aggiungere una coppia di pesetti.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙


Silvia

6 days ago | [YT] | 27

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😘

Oggi ti ripropongo una sequenza di stretching e mobilità per tutto il corpo.
Lavoriamo sulla mobilità della colonna e delle estremità, esplorando la flessibilità e rispettando il range del nostro movimento. Non mancherà la ricerca di rinforzo del corpo, unita a crescente consapevolezza e controllo.
Puoi usare questa serie di esercizi come riscaldamento prima o cooldown dopo una sessione più intensa oppure da sola, quando senti il bisogno di muoverti, sciogliere le tensioni e ritrovare una postura corretta e consapevole.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e a presto!!!

💙


Silvia

1 week ago | [YT] | 26

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😃

Oggi ti propongo di migliorare la tua postura con questa sessione di Pilates completa e adatta a tutti i livelli.

Inizieremo in quadrupedia per attivare core e stabilizzatori, passeremo a esercizi proni per rinforzare la catena posteriore e concluderemo supini, lavorando sull’allineamento e sulla mobilità della colonna.
Chiudiamo con un cooldown rilassante, perfetto per sciogliere tensioni e integrare il lavoro fatto.

Benefici di questa sessione:

- Migliora la postura e l’allineamento

- Rinforza core, glutei e schiena

- Aumenta mobilità e stabilità

- Riduce tensioni cervicali e lombari

Perfetta da fare ogni giorno, specialmente se passi molto tempo seduta/o vuoi prevenire dolori posturali. Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne senti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat* sulle prossime novità.

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 30

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😃

Oggi ti ripropongo una serie di esercizi con l'obiettivo di allentare le tensioni sulla zona lombare.
Pratica questa sequenza solo quando sei fuori dalla fase acuta del dolore e cerca di ascoltare il tuo corpo per trovare un range di movimento in cui non senti fastidio.

Questa serie di esercizi è mirata ad articolare e mobilizzare la colonna e ad attivare la muscolatura profonda dell'addome, che tende ad essere inibita in presenza di un dolore lombare.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime uscite!

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 30