I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😃

Oggi ti ripropongo una serie di esercizi con l'obiettivo di allentare le tensioni sulla zona lombare.
Pratica questa sequenza solo quando sei fuori dalla fase acuta del dolore e cerca di ascoltare il tuo corpo per trovare un range di movimento in cui non senti fastidio.

Questa serie di esercizi è mirata ad articolare e mobilizzare la colonna e ad attivare la muscolatura profonda dell'addome, che tende ad essere inibita in presenza di un dolore lombare.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime uscite!

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

12 hours ago | [YT] | 15

I Love Pilates Arese

Ciao! Bentornat@ sul mio canale!! 😊

Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates del Risveglio.
Questa sequenza è pensata per RIATTIVARE tutto il corpo dopo la notte.

Mentre dormiamo tendiamo ad assumere senza accorgerci delle posizioni non particolarmente comode per il nostro corpo, e capita di svegliarci con qualche tensione a livello lombare o cervicale.

Gli esercizi di questa routine sono strutturati per articolare la colonna, attivare la mobilità e la forza delle braccia e delle gambe, e per rinforzare i muscoli addominali.

A fine sequenza ti sentirai più forte, più in controllo del tuo corpo, e pronto per affrontare la giornata.😉

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità

Un grande abbraccio, a presto!!!

💙

Silvia

1 day ago | [YT] | 18

I Love Pilates Arese

Siamo arrivati ad Agosto e, come da tradizione, cambiamo ritmo: per questo mese ho preparato per te allenamenti più brevi e dinamici, perfetti per muoverti insieme a me anche con il caldo, senza stress e con la giusta carica di energia!☀️☀️

Questo calendario però ha un significato davvero speciale per me: sarà L'ULTIMO CALENDARIO MENSILE che pubblicherò su YouTube.

Ci tengo subito a rassicurarti: i video qui sul canale NON si fermano! Continuerò a pubblicare nuovi contenuti su YouTube, ma non realizzerò più i calendari mensili guidati. Ho preso infatti la decisione di dedicarmi interamente a Nuvola e alla creazione di percorsi e contenuti esclusivi per la mia piattaforma, per offrirti un'esperienza ancora più curata, completa e vicina alle tue esigenze.

Voglio ringraziarti di cuore per tutto l'affetto e la costanza con cui hai seguito ogni singolo calendario fino ad oggi. È stato un bellissimo viaggio insieme, che continuerà sia qui su YouTube con i prossimi video, sia su Nuvola per chi vorrà seguire i nuovi percorsi strutturati! ☁️💪

Buon allenamento e grazie di cuore per esserci sempre! ❤️

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Per il mese di Agosto 2026 ti propongo un programma pensato per aiutarti a dare forma alla tua routine quotidiana: efficace, varia e, soprattutto, divertente.

Clicca su questo link per aggiungere subito il calendario al tuo Google Calendar.

ilovepilates.it/agosto-2026-youtube/

Una volta iscritt@, riceverai ogni giorno un promemoria che ti indirizzerà direttamente al video pensato per quella giornata.
Il calendario viene aggiornato continuamente: basta iscriversi una sola volta per ricevere i contenuti mese dopo mese. 😉

🏋️‍♀️ Cosa trovi nel Calendario?

Ogni settimana ti propongo:

- 6 allenamenti, con temi, livelli e intensità differenti

- 1 giorno di riposo, per permettere al corpo di recuperare

Sentiti liber@ di personalizzare il tuo percorso: puoi modificare gli allenamenti del giorno, decidere quanti giorni allenarti e quando prenderti una pausa. L’importante è ascoltare sempre il tuo corpo.

Spero che questo calendario ti accompagni con energia e motivazione durante il mese.

Un grande abbraccio e buon lavoro con i tuoi allenamenti! 😘

Silvia

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2 days ago | [YT] | 72

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul canale. 😘

Oggi ti propongo un allenamento per tutto il corpo da svolgere interamente in piedi.
Lavoriamo sulla mobilità delle anche e della colonna vertebrale, sulle gambe, sui glutei, senza dimenticare gli addominali e le braccia.
L'obiettivo è una sensazione di forza e controllo diffusa, che tu possa portare nella tua vita di tutti giorni, essendo consapevole della tua postura e dei tuoi allineamenti.

Per svolgere questa sequenza non è necessario neanche srotolare il tappetino, ti basta un piccolo spazio in cui poterti muovere liberamente.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

2 days ago | [YT] | 16

I Love Pilates Arese

🎯 Focus: Addome profondo e stabilità del core

Buongiorno!! Ti presento oggi questa sequenza pensata per lavorare in profondità sul centro del corpo, migliorando forza, controllo e postura.

Cosa faremo:

🔹 Attivazione del core con esercizi mirati
🔹 Alternanza di posizioni rispetto al tappetino
🔹 Controllo e fluidità in ogni movimento
🔹 Lavoro senza stress per il collo o la zona lombare
🔹 Consapevolezza costante di allineamenti e respiro

Perfetto se cerchi un lavoro sull’addome che sia efficace ma rispettoso, con movimenti delicati e consapevoli. Può essere eseguito a corpo libero o con piccoli attrezzi (cavigliere, ad esempio) per intensificare la richiesta muscolare.

🎥 Prepara il tappetino, respira, e lasciati guidare. Il tuo centro ti ringrazierà!

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!

💙

Silvia

4 days ago | [YT] | 21

I Love Pilates Arese

Nella pratica di oggi lavoriamo in profondità sull’attivazione del centro senza eseguire flessioni del torace — ideale se vuoi rinforzare l’addome profondo evitando carichi sul collo o sulla parte alta della schiena. 🌸

Attraverso esercizi del repertorio di Pilates Matwork, ci muoviamo in posizione supina e in quadrupedia, concentrandoci su controllo, respiro e stabilità per:

- tonificare e stabilizzare il core
- migliorare la postura e la consapevolezza corporea
- mantenere forza e sostegno senza creare tensioni

Questa sequenza può essere adatta anche in caso di diastasi addominale, sempre previa consultazione del proprio medico o fisioterapista di riferimento, per assicurarsi che la pratica sia appropriata alle proprie condizioni.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne hai bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se la lezione ti è piaciuta, lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per continuare a praticare insieme.

Buon lavoro!!

Silvia

5 days ago | [YT] | 27

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘

Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione di braccia, addominali e glutei. Non mancherà la sensazione di lavorare in modo globale tutto il corpo, ma ci concentriamo in particolare sulla parte centrale.
Lavoriamo in diverse posizioni rispetto al tappetino per usare il peso corporeo e la forza di gravità.
Ci prendiamo un attimo alla fine della lezione per creare allungo e scarico in tutto il corpo.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙


Silvia

6 days ago | [YT] | 25

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘

Oggi la Soft Ball diventa la nostra sfida e, al tempo stesso, la nostra guida. Non la useremo come un semplice supporto, ma come una superficie instabile capace di smascherare ogni nostra compensazione. Posizionandola in punti strategici — sotto il sacro per sfidare l'allineamento del bacino o tra le ginocchia per favorire l'attivazione addominale in concomitanza con il lavoro degli adduttori — creeremo un disequilibrio e una richiesta muscolare calcolati.

È proprio in quei millimetri di incertezza, in quella leggera vibrazione muscolare, che il tuo core profondo impara a sostenerti.

Ti invito a muoverti con lentezza e a prendere nota di come un piccolo attrezzo possa cambiare radicalmente la percezione del tuo corpo. Non si tratta di fare "più fatica", ma di muoversi con più intelligenza.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarsi se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!

💙


Silvia

1 week ago | [YT] | 25

I Love Pilates Arese

Il Pilates è, per definizione, l’arte del controllo. Ma cosa succede se rallentiamo ancora di più?

In questa sequenza estratta dalla lezione completa, esploriamo lo Slow Motion.
Rallentare significa togliere slancio e inerzia per lasciare spazio alla pura consapevolezza.
È in questo spazio di calma apparente che il corpo metabolizza davvero il movimento e lo integra nel profondo.

I movimenti che già conosci assumono una forma nuova perchè vengono vissuti con estremo controllo e in ogni fase, dalla mobilità della colonna alla contrazione di ogni muscolo.

Vuoi l'esperienza completa?
Se senti il bisogno di una pratica più profonda, la versione estesa di questo allenamento ti aspetta su Nuvola.
Lì troverai la progressione integrale per una vera trasformazione del tuo controllo motorio.

PROVALO GRATIS: www.nuvolapilates.it/

Non sei ancora su Nuvola? Puoi attivare la tua settimana di prova gratuita per accedere a questo video e a tutti gli altri contenuti esclusivi del mio metodo.
Esplora, pratica e poi decidi se restare con noi, in uno dei piani previsti
(mensile, trimestrale, semestrale e annuale).

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno.
Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 29

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale!

Oggi ti ripropongo 10 esercizi che lavorano sulla mobilità articolare e sull'allungo della muscolatura.

Puoi usare questa sequenza da sola, quando senti il bisogno di muovere il corpo e attivare le energie, magari al risveglio o alla fine della tua giornata di lavoro. Ma puoi usarla anche alla fine di una allenemtno più intenso, di Pilates o di altra disciplina.

Rispetta il tuo range di movimento senza forzare: siamo tutti diversi e Pilates è sempre un lavoro di consapevolezza del proprio corpo.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere sggiornat@ sulle prossime novità.

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 29