Ciao! Sono Silvia. 🙂
Il mio percorso nel movimento è inizato con la Danza, è passato attraverso lo Yoga e mi ha portata al Pilates.
Credo che sia sempre possibile migliorare e crescere nelle proprie passioni.
Penso che ognuno di noi debba trovare un modo di muoversi che porta benefici al corpo e alla mente.
Spero con i miei video di aiutarti a tirare fuori la versione migliore di te!!!
Ogni LUNEDì troverai sul canale un nuovo video di Pilates, che puoi praticare liberamente a casa tua.
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Ogni allenamento è strutturato per donare a tutto il corpo elasticità e forza, concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea senso di benessere.
💙
I Love Pilates Arese
Buongiorno!! 😘
Oggi ti ripropongo una sessione di Pilates GAG, dedicata a gambe, addominali e glutei.
Lavoreremo su esercizi del repertorio classico di Pilates, eseguiti con precisione e controllo, per rinforzare in profondità la parte inferiore del corpo.
Inizieremo attivando la zona del core, così da costruire una base stabile e sicura per tutti i movimenti successivi.
Poi ci concentreremo su gambe e glutei, lavorando in modo mirato ma sempre rispettoso del corpo, senza forzare e mantenendo un ritmo che favorisca fluidità e consapevolezza.
Il nostro obiettivo non è solo tonificare, ma creare un corpo più forte, allineato e funzionale, integrando attivazione muscolare e controllo del respiro.
A fine pratica ci prenderemo un momento di allungamento e stretching per riequilibrare il lavoro e lasciare il corpo più leggero, aperto e disteso.
Ascolta sempre le tue sensazioni e adatta i movimenti al tuo livello.
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Buon lavoro!!!
💙
Silvia
15 hours ago | [YT] | 19
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I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Se cerchi un allenamento dinamico per migliorare postura, equilibrio e forza in piedi, questo video di Pilates è perfetto per te!
In questa lezione di Pilates in piedi ti guiderò attraverso una serie di esercizi mirati a:
➡ Rinforzare gambe e glutei mantenendo il core attivo
➡ Migliorare l’equilibrio e la propriocezione
➡ Aprire il torace e favorire il respiro consapevole
➡ Lavorare la mobilità di caviglie e anche
👉 Cosa ti serve:
– Il tuo corpo e uno spazio libero
– (Opzionale) Un tappetino per maggiore comfort
⏱ Durata: circa 25 minuti
🎯 Livello: intermedio
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Buon lavoro!!!
Silvia
1 day ago | [YT] | 24
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I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😊
Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates Dolce per tutto il corpo - si tratta di una serie di esercizi di livello Base, in cui ci concentriamo sugli allineamenti, le posizioni di partenza e la precisione dell'esecuzione.
Esploriamo la mobilità e il posizionamento di alcune parti del corpo - in particolare le scapole e il bacino: la consapevolezza del movimento ci permette di raggiungere la stabilità necessaria per trarre il massimo beneficio dagli esercizi.
In questa sequenza non trovi flessioni del torace - un movimento che potrebbe essere dannoso e fastidioso in caso di diastasi addominale o sensibilità nel tratto cervicale.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un grande abbraccio e ti aspetto al prossimo video!!!
💙
Silvia
4 days ago | [YT] | 23
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I Love Pilates Arese
Buongiorno! 😘
In questo allenamento lavoriamo sulla parte alta del corpo: spalle, braccia e core.
Attraverso esercizi svolti in diverse posizioni rispetto al tappetino, miglioriamo la consapevolezza della postura corretta e il controllo del movimento.
L’obiettivo è rinforzare i muscoli del dorso e tutti quelli che supportano la colonna vertebrale, favorendo stabilità, forza e benessere generale.
Concludiamo la sessione con un momento dedicato a stretching e allungamento, per rilassare i muscoli e migliorare la mobilità.
Allenamento adatto a chi desidera prendersi cura della propria postura e rafforzare il corpo in modo consapevole.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Buon lavoro!!
💙
Silvia
5 days ago | [YT] | 25
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I Love Pilates Arese
Oops! I did it again. 😎
A quattro anni dalla pubblicazione dell'ultimo video sul canale inglese di I Love Pilates, finalmente oggi sono tornata con un nuovo contenuto!
Si tratta di una sequenza Total Body, molto simile a una già proposta sul canale italiano.
Anche se mi sento ancora ad anni luce dal risultato che vorrei ottenere, per me era fondamentale ricominciare.
E ora che ho ripreso, non mi fermo più! 😀
Ecco qui il video uscito oggi.
Un abbraccio, buona giornata!
💙
Silvia
6 days ago | [YT] | 19
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I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti ripropongo una breve sequenza dedicata alla consapevolezza e al rinforzo della zona addominale. Troverai qui una prima parte di mobilità delle anche e di attivazione profonda, a cui segue una serie di esercizi in progressione di difficoltà e controllo, fino ad arrivare a una variante di Teaser.
Nell'ultima parte, infine, ci daremo un momento per rilassare e allungare la muscolatura lavorata.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
6 days ago | [YT] | 24
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I Love Pilates Arese
Buongiorno!!! 😘
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi dedicati al lavoro muscolare di gambe e glutei. Alterniamo le posizioni rispetto al tappetino e aggiungiamo alla nostra pratica l'uso delle cavigliere. Io uso circa un chilo per gamba; scegli il peso in modo da sentire l'aumento del carico muscolare senza creare sovraccarichi nella zona lombare.
Puoi ovviamente svolgere tutta la sequenza a corpo libero se preferisci, o se non hai delle cavigliere a portata.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 23
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I Love Pilates Arese
Buongiorno! 😘
In questa sessione Total Body, esploriamo il movimento attraverso tre dimensioni diverse, partendo dal basso per riconquistare la nostra statura verticale. Usiamo la consapevolezza, rendendo ogni ripetizione un atto di ascolto.
Ecco il percorso della pratica di oggi:
- Fase 1: supini. Iniziamo dal contatto con il suolo. Qui stabiliamo le fondamenta: il respiro che guida l'allineamento e il controllo che nasce dal profondo.
- Fase 2: quadrupedia. Sfidiamo la gravità. Un lavoro intenso di stabilità e coordinazione per risvegliare la muscolatura di sostegno e sentire la connessione tra arti e centro.
- Fase 3: in piedi. Portiamo tutto ciò che abbiamo imparato nella verticalità. Una sequenza finale per integrare la forza in una postura fiera e consapevole.
In questo workout applichiamo i principi puri del Pilates: il respiro come motore, il controllo millimetrico di ogni traiettoria e la ricerca di un allineamento che non sia estetica, ma efficienza pura.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 28
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I Love Pilates Arese
Buongiorno! 😊
Oggi ti ripropongo una sequenza che fonde i principi dello Yoga - l'attenzione al respiro, la tenuta delle posizioni - e i fondamenti del Pilates - la consapevolezza del corpo e l'attivazione muscolare.
Svolgeremo tutta la sequenza pensando al movimento come al prolungamento del respiro, proprio come se fosse l'alternarsi costante di inspirazione ed espirazione a creare ogni movimento.
Entrare in connessione con il respiro ci permette di calmare la mente, di lasciare andare i pensieri e trovare la centratura per affrontare ogni momento della giornata.
Spero che questa sequenza ti dia calma, serenità e forza.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un grande abbraccio e a presto!!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 36
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I Love Pilates Arese
Buongiorno! 😘
Oggi ti ripropongo una sequenza dedicata alla ricerca di forza, mobilità e flessibilità.
Pilates è un percorso di cosapevolezza e di controllo del proprio corpo, ma anche di mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale: la serie di oggi lavora su entrambi questi aspetti, alternando le posizioni sul tappetino e risvegliando l'energia in tutto il corpo.
Questa serie di esercizi NON contiene appoggi sui polsi, una parte sensibile per tanti di noi. I movimenti dalla posizione di quadrupedia prevedono l'appoggio degli avambracci.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime uscite.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 21
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