Ciao! Sono Silvia. 🙂
Il mio percorso nel movimento è inizato con la Danza, è passato attraverso lo Yoga e mi ha portata al Pilates.
Credo che sia sempre possibile migliorare e crescere nelle proprie passioni.
Penso che ognuno di noi debba trovare un modo di muoversi che porta benefici al corpo e alla mente.
Spero con i miei video di aiutarti a tirare fuori la versione migliore di te!!!
Ogni LUNEDì troverai sul canale un nuovo video di Pilates, che puoi praticare liberamente a casa tua.
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Ogni allenamento è strutturato per donare a tutto il corpo elasticità e forza, concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea senso di benessere.
💙
I Love Pilates Arese
Buongiorno! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
In questa sessione Total Body, esploriamo il movimento attraverso tre dimensioni diverse, partendo dal basso per riconquistare la nostra statura verticale. Usiamo la consapevolezza, rendendo ogni ripetizione un atto di ascolto.
Ecco il percorso della pratica di oggi:
Fase 1: supini. Iniziamo dal contatto con il suolo. Qui stabiliamo le fondamenta: il respiro che guida l'allineamento e il controllo che nasce dal profondo.
Fase 2: quadrupedia. Sfidiamo la gravità. Un lavoro intenso di stabilità e coordinazione per risvegliare la muscolatura di sostegno e sentire la connessione tra arti e centro.
Fase 3: in piedi. Portiamo tutto ciò che abbiamo imparato nella verticalità. Una sequenza finale per integrare la forza in una postura fiera e consapevole.
In questo workout applichiamo i principi puri del Pilates: il respiro come motore, il controllo millimetrico di ogni traiettoria e la ricerca di un allineamento che non sia estetica, ma efficienza pura.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!
💙
Silvia
3 weeks ago | [YT] | 29
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I Love Pilates Arese
Ciao! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti ripropongo 10 esercizi di Stretching per tutto il corpo.
Puoi usare questa sequenza da sola - la mattina, per risvegliare tutto il corpo dopo il sonno, o la sera, per sciogliere le tensioni dopo una giornata di lavoro - o come riscaldamento o cooldown prima o dopo una sequenza di Pilates più intensa o un allenamento di altro tipo.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime uscite.
Un grande abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
3 weeks ago | [YT] | 23
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I Love Pilates Arese
Ciao!!! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates Matwork di soli 8 minuti in cui lavoriamo tutto il corpo, cercando il rinforzo degli addominali e dei glutei, la mobilità della colonna e l'allineamento posturale.
Puoi usare questa serie di esercizi quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare alla tua dose di movimento quotidiano. 😉
Non troverai posizioni che appoggiano sui polsi, parte sensibile e che oggi non mettiamo sotto stress.
Spero che questa sequenza ti aiuti ad attivare l'energia in tutto il corpo - in qualunque momento della giornata tu abbia tempo per eseguirla.
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Un grande abbraccio e buon allenamento!!!
💙
Silvia
3 weeks ago | [YT] | 27
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti ripropongo una pratica di Pilates dolce interamente dedicata al release della zona lombare e alla salute della tua colonna vertebrale.
Se avverti tensioni alla bassa schiena, rigidità alle anche o semplicemente vuoi regalarti un momento di ascolto e benessere, questa sequenza è pensata proprio per te: ci muoveremo con calma, rispettando i ritmi del corpo.
Attraverso una progressione fluida e consapevole, lavoreremo in tre posizioni chiave:
- Posizione Supina (a terra): per accogliere la colonna, rilasciare le tensioni lombari e iniziare ad attivare il centro in modo protetto.
- Quadrupedia: per mobilizzare la colonna in dinamica e liberare il bacino e le anche.
- Da Sedut@: per ritrovare l'allineamento ideale, allungare la schiena e connetterci profondamente con la stabilità del core.
L'obiettivo di oggi non è la performance, ma la consapevolezza. Impareremo a sentire come il rinforzo profondo dell'addome sia il vero e fondamentale sostegno per la nostra colonna, permettendoci di muoverci con più leggerezza e sicurezza nella vita di tutti i giorni.
Lascia un Like se il video ti è stato utile, iscriviti al canale per non perdere i prossimi appuntamenti con il benessere e fammi sapere nei commenti come si sente la tua schiena dopo la pratica!
Buon lavoro.
💙
Silvia
3 weeks ago | [YT] | 27
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I Love Pilates Arese
Buongiorno e benvenut* sul mio canale!! 😘
Oggi ti ripropongo una sessione di Pilates GAG, dedicata a gambe, addominali e glutei.
Lavoreremo su esercizi del repertorio classico di Pilates, eseguiti con precisione e controllo, per rinforzare in profondità la parte inferiore del corpo.
Inizieremo attivando la zona del core, così da costruire una base stabile e sicura per tutti i movimenti successivi.
Poi ci concentreremo su gambe e glutei, lavorando in modo mirato ma sempre rispettoso del corpo, senza forzare e mantenendo un ritmo che favorisca fluidità e consapevolezza.
Il nostro obiettivo non è solo tonificare, ma creare un corpo più forte, allineato e funzionale, integrando attivazione muscolare e controllo del respiro.
A fine pratica ci prenderemo un momento di allungamento e stretching per riequilibrare il lavoro e lasciare il corpo più leggero, aperto e disteso.
Ascolta sempre le tue sensazioni e adatta i movimenti al tuo livello.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat* sulle prossime novità.
Buon lavoro!!!
💙
Silvia
4 weeks ago | [YT] | 20
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Ho preparato per te una sessione di Pilates per tutto il corpo dinamica, relativamente intensa e concentrata, studiata per darti il massimo dell'efficacia nel minor tempo possibile.
Oggi sfidiamo tutto il corpo con una progressione fluida che cambia piano di lavoro per attivare il core a 360°. Partiremo in posizione supina per connetterci con l'addome profondo, ci sposteremo sul fianco per un lavoro intenso di stabilità laterale e glutei, e passeremo poi in quadrupedia per integrare la forza di braccia, dorso e centro. Concluderemo infine con un piccolo allungo rigenerante per rilasciare le tensioni.
Mantieni costantemente la consapevolezza degli allineamenti, delle stabilizzazioni e delle posizioni di partenza. Ogni movimento nasce da una base solida e controllata.
Se l'allenamento ti è piaciuto, lascia un Like, iscriviti al canale per non perdere i prossimi video e fammi sapere nei commenti cosa ne pensi!
Buon lavoro.
💙
Silvia
4 weeks ago | [YT] | 29
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 💙
Se hai vissuto una giornata intensa, se senti il corpo rigido o la mente troppo affollata, questa sessione di Pilates Antistress è il tuo spazio sicuro per staccare la spina e rigenerarti. Una pratica pensata non per faticare, ma per rilasciare e ritrovare spazio.
Inizieremo in piedi con un vero e proprio release delle tensioni accumulate: attraverso piccoli saltelli e morbidi molleggi sulle gambe, lasceremo andare lo stress fisico ed emotivo, permettendo al corpo di alleggerirsi fin da subito.
Da lì, ci concentreremo sulla mobilità della colonna vertebrale e di tutte le articolazioni. Ci muoveremo in modo fluido e dolce, ma sempre con precisione: ogni movimento di apertura e allungamento sarà costantemente sostenuto dalla nostra muscolatura profonda, per allungarci in totale sicurezza e protezione.
Prenditi questo momento tutto per te. Se questa pratica ti ha aiutato a ritrovare la calma, lascia un Like, iscriviti al canale per non perdere i prossimi rituali di benessere e scrivimi nei commenti come si sente il tuo corpo dopo il rilascio iniziale!
Buon lavoro.
💙
Silvia
1 month ago | [YT] | 30
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi che ho pensato come una coccola per il corpo, che puoi fare tutti i giorni, quando senti le tensioni accumularsi e senti il bisogno di prenderti un momento di gentilezza per te stess@.
Troverai qui movimenti di articolazione della colonna e di mobilità per tutto il corpo, esercizi di attivazione del core per ritrovare una postura consapevole e corretta, la costante commistione di respiro e movimento.
Rimani fino alla fine per un momento di automassaggio per la zona di collo e spalle, in cui tendiamo ad accumulare le tensioni.
Spero che questa sequenza ti regali benessere e serenità. 😃
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
1 month ago | [YT] | 27
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I Love Pilates Arese
Nella pratica di oggi lavoriamo in profondità sull’attivazione del centro senza eseguire flessioni del torace — ideale se vuoi rinforzare l’addome profondo evitando carichi sul collo o sulla parte alta della schiena. 🌸
Attraverso esercizi del repertorio di Pilates Matwork, ci muoviamo in posizione supina e in quadrupedia, concentrandoci su controllo, respiro e stabilità per:
tonificare e stabilizzare il core
migliorare la postura e la consapevolezza corporea
mantenere forza e sostegno senza creare tensioni
Questa sequenza può essere adatta anche in caso di diastasi addominale, sempre previa consultazione del proprio medico o fisioterapista di riferimento, per assicurarsi che la pratica sia appropriata alle proprie condizioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne hai bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se la lezione ti è piaciuta, lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per continuare a praticare insieme.
Buon lavoro!!
Silvia
1 month ago | [YT] | 25
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale!! 😘
Se cerchi un allenamento dinamico per migliorare postura, equilibrio e forza in piedi, questo video di Pilates è perfetto per te!
In questa lezione di Pilates in piedi ti guiderò attraverso una serie di esercizi mirati a:
➡ Rinforzare gambe e glutei mantenendo il core attivo
➡ Migliorare l’equilibrio e la propriocezione
➡ Aprire il torace e favorire il respiro consapevole
➡ Lavorare la mobilità di caviglie e anche
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
🔔 Iscriviti al canale per non perderti le prossime lezioni!
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Buon divertimento!!
Silvia
1 month ago | [YT] | 23
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