I Love Pilates Arese

Buongiorno e Buon Santo Stefano!!! 🙂

Oggi ti ripropongo 10 esercizi che lavorano sulla mobilità articolare e sull'allungo della muscolatura.

Puoi usare questa sequenza da sola, quando senti il bisogno di muovere il corpo e attivare le energie, magari al risveglio o alla fine della tua giornata di lavoro. Ma puoi usarla anche alla fine di una allenemtno più intenso, di Pilates o di altra disciplina.

Rispetta il tuo range di movimento senza forzare: siamo tutti diversi e Pilates è sempre un lavoro di consapevolezza del proprio corpo.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere sggiornat@ sulle prossime novità.

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia



#pilates #pilatesconsilvia #ilovepilates #pilatespelamobilità #mobilitàtotalbody #stretching

10 hours ago | [YT] | 12

I Love Pilates Arese

Buongiorno e tantissimi auguri di Buon Natale!!! 😉 🎁

Ho pensato oggi di riproporti una breve sequenza - sono solo 15 minuti - in cui lavoriamo tutto il corpo, che magari può essere adatta in un momento in cui sei impegnat* tra preparativi, cucina etc....ma non vuoi rinunciare al tuo spazio di calma e benessere.

Puoi farla la mattina appena dopo il risveglio, per riattivare la muscolatura e prepararti alla tua giornata, ma anche in qualsiasi altro momento, per liberare la mente e allentare le tensioni.

L'importante è che tu ti prenda del tempo di qualità per te stesso.

Divertiti!!! 😘

Ti abbraccio forte, goditi questa giornata nel modo che ti fa stare meglio!

💙


Silvia

#pilates #ilovepilates #pilatesconsilvia #pilatesmatwork #pilatesbreve

1 day ago | [YT] | 23

I Love Pilates Arese

Respirare, muoversi, sentire.

Ti auguriamo che questo Natale sia fatto di semplicità e ricordi da conservare.

Un abbraccio.

💙

Silvia e il Team di I Love Pilates Arese

2 days ago | [YT] | 103

I Love Pilates Arese

Buongiorno e Buona Vigilia di Natale!!! 🙂🎄

Oggi aggiungiamo alla sequenza di Pilates Matwork la Mini Ball, per variare e dare intensità agli esercizi.
Io uso una palla da 26 cm di diametro e la tengo leggermente sgonfia per rendere più facile l'appoggio in alcune posizioni.

Puoi fare tutta la serie anche a corpo libero, se non dovessi avere la Soft/Mini ball con te.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornat* sulle prossime novità!!!

Un abbraccio e alla prossima!!!

💙

Silvia

#pilates #ilovepilates #pilatesconsilvia #pilatesconsoftball #softballpilates

2 days ago | [YT] | 22

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘

Ecco qui due parole sul video di oggi:

💪 PILATES GAG – Gambe, Addominali, Glutei
Allenamento di Pilates a corpo libero, pensato per tonificare in profondità glutei, addome e gambe.
Una sequenza completa, dinamica ed efficace, adatta a chi ha già una buona familiarità con il Pilates.

👉 Non servono attrezzi, solo un tappetino e il tuo corpo! (puoi decidere di aggiungere un paio di cavigliere se vuoi aumentare la richiesta muscolare sulle gambe e sull'addome, ma fai attenzione a non sovraccaricare la zona lombare)

⏱ Durata: circa 20 minuti

🎯 Obiettivo: forza, controllo, postura e tonicità muscolare.

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Stay tuned per altri video di Pilates, mobilità e benessere 🌿

Buon allenamento!

💙

Silvia

#pilates #pilatesgag #ilovepilates #pilatesconsilvia

3 days ago | [YT] | 22

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘

Oggi ti ripropongo una serie di esercizi che ho pensato come una coccola per il corpo, che puoi fare tutti i giorni, quando senti le tensioni accumularsi e senti il bisogno di prenderti un momento di gentilezza per te stess@.

Troverai qui movimenti di articolazione della colonna e di mobilità per tutto il corpo, esercizi di attivazione del core per ritrovare una postura consapevole e corretta, la costante commistione di respiro e movimento.
Rimani fino alla fine per un momento di automassaggio per la zona di collo e spalle, in cui tendiamo ad accumulare le tensioni.

Spero che questa sequenza ti regali benessere e serenità. 😃

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia


#pilates #pilatestotalbody #coccolaquotidiana #siigentileconiltuocorpo #pilatesconsilvia

6 days ago | [YT] | 31

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😃

Nella pratica di oggi lavoriamo in profondità sull’attivazione del centro senza eseguire flessioni del torace — ideale se vuoi rinforzare l’addome profondo evitando carichi sul collo o sulla parte alta della schiena. 🌸

Attraverso esercizi del repertorio di Pilates Matwork, ci muoviamo in posizione supina e in quadrupedia, concentrandoci su controllo, respiro e stabilità per:

tonificare e stabilizzare il core
migliorare la postura e la consapevolezza corporea
mantenere forza e sostegno senza creare tensioni

Questa sequenza può essere adatta anche in caso di diastasi addominale, sempre previa consultazione del proprio medico o fisioterapista di riferimento, per assicurarsi che la pratica sia appropriata alle proprie condizioni.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne hai bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se la lezione ti è piaciuta, lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per continuare a praticare insieme.

💙

Buon lavoro!!




#pilates #ilovepilates #pilatesconsilvia #pilatesperladdomeprofondo

1 week ago | [YT] | 25

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😘

Oggi ti ripropongo una serie di esercizi dedicati a sciogliere le tensioni dalla zona lombare.
L'obiettivo di questa sequenza è prendere coscienza del funzionamento degli addominali, mobilizzare la zona lombare e creare una sensazione di allungamento e di spazio tra le vertebre, soprattutto attraverso il supporto addominale.

Alternando mobilizzazione e stabilizzazione cerchiamo l'attivazione della muscolatura che protegge la colonna e la lubrificazione delle anche.

Ci prendiamo un momento a fine sequenza per allungare la muscolatura lavorata, in particolare quella dei glutei e della zona laterale del busto.

👉 ATTENZIONE: questa sequenza è indicata solo se non ti trovi in un momento di totale blocco della zona lombare, caso nel quale è consigliabile sentire il tuo medico. Se il movimento è possibile, rimani in ascolto del tuo corpo e scegli sempre il range di movimento possibile e che non crei ulteriori tensioni.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

👍 Se il video ti piace lascia un "mi piace", fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità. 📢

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia


#pilates #ilovepilates #pilatesconsilvia #pilatesperlazonalombare

1 week ago | [YT] | 20

I Love Pilates Arese

Il Natale può essere luce e condivisione, ma anche silenzio, ascolto, momenti da vivere con più calma.
In Nuvola Pilates cerchiamo di attraversarlo così com’è, con presenza e gentilezza, scegliendo piccoli gesti di cura quotidiana.

Per questo, solo per un periodo limitato, nasce il PIANO TRIMESTRALE Nuvola Pilates: un tempo da dedicare al corpo, al respiro, all’ascolto.

Oltre 400 video on-demand di Pilates classico e moderno, a corpo libero e con piccoli attrezzi, pratiche tradizionali e fusioni con danza e yoga.
Con 7 giorni di prova gratuita, senza impegno.

Puoi sceglierlo per te, oppure regalarlo a una persona cara, come un invito a prendersi cura di sé, un po’ ogni giorno.

Nuvola Pilates
Il benessere da condividere, soprattutto a Natale.

💙

1 week ago | [YT] | 33

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 🙂

Oggi ti ripropongo una sequenza in cui ci concentriamo sulla tonificazione e il rinforzo delle braccia e del core - quell'insieme di muscoli del tronco che supporta la colonna vertebrale e migliora la nostra postura.
Usiamo diverse posizioni rispetto al tappetino per lavorare le braccia in tutte le loro parti e per attivare la muscolatura dell'addome dagli strati profondi a quelli superficiali.

Puoi svolgere la sequenza come lo faccio io, a corpo libero, o aggiungere dei pesetti da tenere in mano, per aumentare la resistenza sulle braccia (scegli dei pesi che ti permettano di sentire il lavoro senza creare sovraccarichi nella zona del collo e del trapezio superiore).

Sentiti sempre in libertà di rallentare o di fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

#pilates #ilovepilates #pilatesconsilvia #braccia #core #pilatescore #pilatesperlebraccia

1 week ago | [YT] | 23