I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😘

Oggi ti ripropongo una sequenza di esercizi di Pilates al Muro.
Lavoriamo su tutto il corpo, alternando le posizioni e usando sempre il muro come supporto per variare e rendere divertente la pratica di Pilates.
La parete può essere usata per attivare la muscolatura con la pressione o il contatto di una parte del corpo.
Preparati a un lavoro sfidante e stimolante!!

Se questo tipo di lavoro ti piace, visita Nuvola Pilates, la mia piattaforma online, per scoprire un'intera serie dedicata al Pilates al Muro - 12 video Total Body o dedicati a specifiche parti del corpo, in cui l'uso del muro non avrà più segreti!

Scopri la serie qui 👇👇👇
➡ nuvolapilates.it/pages/pilates_al_muro

Alcune posizioni sono più intense rispetto al Matwork, e sentiti in libertà di modificare la posizione rispetto al muro o al tappetino per ridurre le tensioni, nel caso dovessi sentirne.

Sentiti sempre in libertà di rallentare i fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

1 hour ago | [YT] | 1

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😘

Oggi ti propongo di aggiungere una sedia alla nostra pratica di Pilates. Si tratta di un "prop" facilmente reperibile, e ti consiglio di usare una sedia senza braccioli e con un cuscino che possa essere messo o tolto a seconda della posizione in cui ti trovi.
La sedia ci permette di facilitare alcuni esercizi - vedrai che Plank, ad esempio, è meno faticoso se le mani sono appoggiate sulla seduta - e di non sfidare l'equilibrio nella serie in piedi.
In generale, la sedia permette di rendere il lavoro di Pilates divertente, vario e in alcuni casi intenso e sfidante.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e buon lavoro!!!

💙


Silvia

1 day ago | [YT] | 11

I Love Pilates Arese

Ciao! 😘

Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione di tutto il corpo.
Alterniamo le posizioni rispetto al tappetino per usare il peso del corpo e la forza di gravità.
Questa serie di esercizi non contiene flessioni del torace, un movimento che può essere controindicato in caso di diastasi addominale, ernia iatale o sensibilità particolare nella zona cervicale.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙


Silvia

2 days ago | [YT] | 19

I Love Pilates Arese

Ciao! 😘

Oggi ti ripropongo un allenamento per tutto il corpo da svolgere interamente in piedi.
Lavoriamo sulla mobilità delle anche e della colonna vertebrale, sulle gambe, sui glutei, senza dimenticare gli addominali e le braccia.
L'obiettivo è una sensazione di forza e controllo diffusa, che tu possa portare nella tua vita di tutti giorni, essendo consapevole della tua postura e dei tuoi allineamenti.

Per svolgere questa sequenza non è necessario neanche srotolare il tappetino, ti basta un piccolo spazio in cui poterti muovere liberamente.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia

3 days ago | [YT] | 23

I Love Pilates Arese

Buongiorno!! 😘

Oggi ti ripropongo una sessione di Pilates GAG, dedicata a gambe, addominali e glutei.
Lavoreremo su esercizi del repertorio classico di Pilates, eseguiti con precisione e controllo, per rinforzare in profondità la parte inferiore del corpo.

Inizieremo attivando la zona del core, così da costruire una base stabile e sicura per tutti i movimenti successivi.
Poi ci concentreremo su gambe e glutei, lavorando in modo mirato ma sempre rispettoso del corpo, senza forzare e mantenendo un ritmo che favorisca fluidità e consapevolezza.

Il nostro obiettivo non è solo tonificare, ma creare un corpo più forte, allineato e funzionale, integrando attivazione muscolare e controllo del respiro.
A fine pratica ci prenderemo un momento di allungamento e stretching per riequilibrare il lavoro e lasciare il corpo più leggero, aperto e disteso.

Ascolta sempre le tue sensazioni e adatta i movimenti al tuo livello.

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Buon lavoro!!!

💙

Silvia

4 days ago | [YT] | 31

I Love Pilates Arese

Buongiorno!!! 😘

"Non ho tempo", "Non ho voglia di cambiarmi", "Il tappetino è lontano".
Oggi eliminiamo ogni alibi: questo è il tuo allenamento zero scuse.

In questo video ti mostro come riattivare il corpo e dare sollievo alla schiena restando comodamente sedut°. Io userò una sedia per mostrarti meglio i movimenti, ma tu puoi seguirmi direttamente dal tuo divano.

Bastano pochissimi minuti per: - Sciogliere le tensioni di collo e spalle. - "Sgranchire" la colonna vertebrale dopo ore nella stessa posizione. - Ritrovare una postura aperta e leggera.

È la pratica perfetta per una pausa dallo smart working, per chi ha iniziato la giornata con il piede pesante o per chi vuole semplicemente muoversi senza lo stress di una sessione intensa.

Cosa ti serve? Assolutamente nulla, se non il tuo corpo e il posto dove sei sedut° in questo momento.

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Un abbraccio e buon lavoro.

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 27

I Love Pilates Arese

Buongiorno! 😃

Il centro del corpo - il core, o powerhouse, come viene definito nel Pilates - non è una superficie piatta, ma un cilindro di forza che ci sostiene in ogni dimensione.
In questa lezione lavoreremo il Core in tutte le sue parti, cambiando prospettiva e piano d'appoggio per non lasciare zone d'ombra nella tua consapevolezza muscolare. Non è il solito allenamento addominale: è una sfida di stabilità dinamica e controllo assoluto.

Ecco come ci muoviamo sul tappetino.
- Quadrupedia: Iniziamo sfidando la gravità per attivare la catena anteriore e stabilizzare il cingolo scapolare.

- Posizione Seduta: Focus sulla mobilità della colonna e sul controllo profondo del baricentro.

- Quadrupedia Reverse: Una sfida intensa per la catena posteriore e l'apertura del petto, mantenendo il core come ancora di salvezza.

- Appoggio sul Fianco: Il lavoro prosegue sugli obliqui e sulla stabilità laterale, per un girovita forte e funzionale.

- Stretching e Riallineamento: Concludiamo integrando tutto il lavoro svolto, per riportare spazio tra le vertebre e lasciare il tappetino con una sensazione di estrema leggerezza.

Spero che a fine sessione tu senta di avere ritrovato il tuo centro e che, muovendoti in modo attento, recuperi una postura fiera e consapevole.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 27

I Love Pilates Arese

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😃

Oggi ti ripropongo una sequenza di esercizi di PIlates dedicati al rinforzo e alla tonificazione delle gambe. Lavoreremo in diverse posizioni del tappetino per sollecitare diverse parti delle gambe e dei glutei.
Non mancherà il lavoro dell'addome per stabilizzare il bacino, e dedicheremo una parte del video a movimenti che stimolano la circolazione dalle gambe verso il centro del corpo.

Sappiamo che i polpacci agiscono come una vera e propria "pompa" che spinge il sangue venoso verso l'alto, favorendo una meravigliosa sensazione di alleggerimento delle gambe.

Puoi eseguire questa sequenza quando senti le gambe appesantite e gonfie, unendo magari un pediluvio tiepido e un massaggio delicato.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 26

I Love Pilates Arese

Ciao!! Bentornato sul mio canale!!😃

Oggi ti ripropongo una sequenza di Pilates Matwork per migliorare il tuo equilibrio.
L'equilibrio è un argomento complesso ma di fondamentale importanza per la nostra salute.

L'allenamento di oggi si svolge in due fasi:

- una sequenza di esercizi a terra per rinforzare addominali, dorsali e glutei;
- una sequenza di esercizi in piedi, in cui cercheremo di lavorare sul controllo e la stabilità

Durante la parte in piedi sentiti in libertà di tenere a portata una sedia o di lavorare vicino a un muro, in modo da non sfidare l'equilibrio in modo eccessivo e concentrarti sul rinforzo muscolare. Sarai in gradi progressivamente di fare a meno del supporto, una volta che ti sentirai forte e in controllo.😉

Rallenta o fermati quando ne hai bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.

Un grande abbraccio, alla prossima!!!

💙

Silvia

1 week ago | [YT] | 25

I Love Pilates Arese

Maggio è il mese in cui la natura smette di pianificare e inizia a fare. C’è una forza silenziosa in questo periodo: le cose non accadono e basta, esplodono con una precisione che appartiene solo a loro.

L’invito per te è quello di trattare il movimento non come una “manutenzione” del corpo, ma come un modo per abitare la tua pelle. Prendersi cura di sé a maggio significa smettere di guardarsi da fuori e iniziare a sentirsi da dentro. Non muoverti perché “devi”, ma perché il movimento è l’unico modo che abbiamo per sentire dove finiamo noi e dove inizia il resto del mondo. È un atto di affermazione: in un mondo che corre ovunque, scegliere il proprio ritmo è la vera rivoluzione.

“Diventa chi sei.” — diceva Friedrich Nietzsche

In questa pagina trovi il calendario mensile per YouTube, che spero possa essere una risorsa pratica e funzionale!

Per il mese di Maggio 2026 ti propongo un programma pensato per aiutarti a dare forma alla tua routine quotidiana: efficace, varia e, soprattutto, divertente.

Clicca su questo link per aggiungere subito il calendario al tuo Google Calendar.

ilovepilates.it/calendario-maggio-2026-youtube/

Una volta iscritt@, riceverai ogni giorno un promemoria che ti indirizzerà direttamente al video pensato per quella giornata.
Il calendario viene aggiornato continuamente: basta iscriversi una sola volta per ricevere i contenuti mese dopo mese. 😉

Ogni settimana ti propongo:

- 6 allenamenti, con temi, livelli e intensità differenti

- 1 giorno di riposo, per permettere al corpo di recuperare

Sentiti liber@ di personalizzare il tuo percorso: puoi modificare gli allenamenti del giorno, decidere quanti giorni allenarti e quando prenderti una pausa. L’importante è ascoltare sempre il tuo corpo.

Un grande abbraccio e buon lavoro con i tuoi allenamenti! 😘

Silvia

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1 week ago | [YT] | 76