Ciao! Sono Silvia. 🙂
Il mio percorso nel movimento è inizato con la Danza, è passato attraverso lo Yoga e mi ha portata al Pilates.
Credo che sia sempre possibile migliorare e crescere nelle proprie passioni.
Penso che ognuno di noi debba trovare un modo di muoversi che porta benefici al corpo e alla mente.
Spero con i miei video di aiutarti a tirare fuori la versione migliore di te!!!
Ogni LUNEDì troverai sul canale un nuovo video di Pilates, che puoi praticare liberamente a casa tua.
Sulla mia piattaforma online Nuvola Pilates trovi - oltre ai video di YouTube senza pubblicità - video di Pilates, Dance Fusion e Yoga Fusion. Accedi alla prova gratuita di 7 giorni per l'abbonamento mensile cliccando qui sotto.
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Ogni allenamento è strutturato per donare a tutto il corpo elasticità e forza, concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea senso di benessere.
💙
I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi che ho pensato come una coccola per il corpo, che puoi fare tutti i giorni, quando senti le tensioni accumularsi e senti il bisogno di prenderti un momento di gentilezza per te stess@.
Troverai qui movimenti di articolazione della colonna e di mobilità per tutto il corpo, esercizi di attivazione del core per ritrovare una postura consapevole e corretta, la costante commistione di respiro e movimento.
Rimani fino alla fine per un momento di automassaggio per la zona di collo e spalle, in cui tendiamo ad accumulare le tensioni.
Spero che questa sequenza ti regali benessere e serenità. 😃
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
9 hours ago | [YT] | 13
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I Love Pilates Arese
Nella pratica di oggi lavoriamo in profondità sull’attivazione del centro senza eseguire flessioni del torace — ideale se vuoi rinforzare l’addome profondo evitando carichi sul collo o sulla parte alta della schiena. 🌸
Attraverso esercizi del repertorio di Pilates Matwork, ci muoviamo in posizione supina e in quadrupedia, concentrandoci su controllo, respiro e stabilità per:
tonificare e stabilizzare il core
migliorare la postura e la consapevolezza corporea
mantenere forza e sostegno senza creare tensioni
Questa sequenza può essere adatta anche in caso di diastasi addominale, sempre previa consultazione del proprio medico o fisioterapista di riferimento, per assicurarsi che la pratica sia appropriata alle proprie condizioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne hai bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se la lezione ti è piaciuta, lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per continuare a praticare insieme.
Buon lavoro!!
Silvia
1 day ago | [YT] | 17
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale!! 😘
Se cerchi un allenamento dinamico per migliorare postura, equilibrio e forza in piedi, questo video di Pilates è perfetto per te!
In questa lezione di Pilates in piedi ti guiderò attraverso una serie di esercizi mirati a:
➡ Rinforzare gambe e glutei mantenendo il core attivo
➡ Migliorare l’equilibrio e la propriocezione
➡ Aprire il torace e favorire il respiro consapevole
➡ Lavorare la mobilità di caviglie e anche
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
🔔 Iscriviti al canale per non perderti le prossime lezioni!
👍 Metti mi piace se ti è piaciuto il video e lascia un commento per raccontarmi com'è andata!
📲 Condividi con un amico che ama allenarsi in piedi
Buon divertimento!!
Silvia
2 days ago | [YT] | 17
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I Love Pilates Arese
Ciao! Bentornato sul mio canale!!!😃
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi dedicati a migliorare la Circolazione nelle Gambe.
Se senti le gambe appesantite dopo una giornata di lavoro o nei mesi particolarmente caldi dell'anno, questa sequenza è perfetta per riattivare la circolazione nelle gambe e riportare il flusso sanguigno dalle estremità verso il centro del corpo.
Il nostro lavoro di oggi prevede mobilizzazioni delle caviglie e delle gambe, una breve sequenza in piedi, e una serie di esercizi da sdraiati a pancia in su e sul fianco.
Ci concentriamo sulla parte bassa del nostro corpo ma lavoreremo anche il nostro Core e gli Addominali. L'attenzione agli allineamenti e alla postura corretta è sempre presente. 😎
Sentiti in libertà di rallentare o fermarti durante la sequenza se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Ma soprattutto, come sempre....Divertiti!!!😍
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e se non l'hai ancora fatto ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio, alla prossima!!!
💙
Silvia
3 days ago | [YT] | 21
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti ripropongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione del core, la zona muscolare del nostro corpo che supporta la colonna vertebrale e ci dà consapevolezza della postura e controllo del corpo.
Della "powerhouse", come la chiamava Joseph Pilates, fanno parte gli addominali, i flessori delle anche, gli estensori della colonna, i dorsali, i glutei, il pavimento pelvico. Ci rendiamo consapevoli di come lavorano questi muscoli e come sostengono il nostro corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
4 days ago | [YT] | 21
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I Love Pilates Arese
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
"Non ho tempo", "Non ho voglia di cambiarmi", "Il tappetino è lontano".
Oggi eliminiamo ogni alibi: questo è il tuo allenamento zero scuse.
In questo video ti mostro come riattivare il corpo e dare sollievo alla schiena restando comodamente sedut°. Io userò una sedia per mostrarti meglio i movimenti, ma tu puoi seguirmi direttamente dal tuo divano.
Bastano pochissimi minuti per: - Sciogliere le tensioni di collo e spalle. - "Sgranchire" la colonna vertebrale dopo ore nella stessa posizione. - Ritrovare una postura aperta e leggera.
È la pratica perfetta per una pausa dallo smart working, per chi ha iniziato la giornata con il piede pesante o per chi vuole semplicemente muoversi senza lo stress di una sessione intensa.
Cosa ti serve? Assolutamente nulla, se non il tuo corpo e il posto dove sei sedut° in questo momento.
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Un abbraccio e buon lavoro.
💙
Silvia
6 days ago | [YT] | 25
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I Love Pilates Arese
Buongiorno e benvenut* sul mio canale!! 😘
Oggi ti ripropongo una sessione di Pilates GAG, dedicata a gambe, addominali e glutei.
Lavoreremo su esercizi del repertorio classico di Pilates, eseguiti con precisione e controllo, per rinforzare in profondità la parte inferiore del corpo.
Inizieremo attivando la zona del core, così da costruire una base stabile e sicura per tutti i movimenti successivi.
Poi ci concentreremo su gambe e glutei, lavorando in modo mirato ma sempre rispettoso del corpo, senza forzare e mantenendo un ritmo che favorisca fluidità e consapevolezza.
Il nostro obiettivo non è solo tonificare, ma creare un corpo più forte, allineato e funzionale, integrando attivazione muscolare e controllo del respiro.
A fine pratica ci prenderemo un momento di allungamento e stretching per riequilibrare il lavoro e lasciare il corpo più leggero, aperto e disteso.
Ascolta sempre le tue sensazioni e adatta i movimenti al tuo livello.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat* sulle prossime novità.
Buon lavoro!!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 18
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I Love Pilates Arese
Buongiorno e bentornat@ sul mio canale! 😄
Hai bisogno di staccare dopo una giornata piena?
Questa lezione di Pilates è pensata proprio per te!
Una sequenza lenta, fluida e rigenerante per rilassare il corpo, liberare le tensioni e ritrovare uno stato di calma e presenza.
🌙 Ideale alla sera, ma perfetta anche in qualsiasi momento in cui senti il bisogno di rallentare.
💫 In questo video:
➡ Lavoriamo con movimenti morbidi e distensivi
➡ Rilasciamo tensioni da schiena, spalle e anche
➡ Usiamo il respiro come strumento di rilassamento
➡ Riconnettiamo corpo e mente con dolcezza e consapevolezza
🧘♀️ Ottimo per chi passa molte ore alla scrivania, in piedi o semplicemente per chi sente il bisogno di chiudere la giornata con gentilezza.
💬 Se questa pratica ti ha fatto bene, scrivimelo nei commenti o condividila con chi ne ha bisogno!
Un abbraccio e buon lavoro!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 21
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I Love Pilates Arese
Buongiorno! Ti do il bentornato sul mio canale. 😃
Spesso la cattiva postura è il risultato di una muscolatura dorsale "addormentata" e di scapole che hanno perso la loro stabilità. In questo video non ci limiteremo a muoverci, ma esploreremo la consapevolezza del movimento attraverso una routine specifica per il rinforzo del dorso e il controllo scapolo-omerale.
Lavoreremo in diverse posizioni per sentire come ogni muscolo interagisce con lo spazio intorno a noi. L'obiettivo non è solo raddrizzarsi, ma costruire una struttura solida e dinamica che ti permetta di muoverti con eleganza e controllo, rispettando la tua fisicità unica.
Questo allenamento è pensato per chi vuole andare oltre l'esercizio meccanico e cerca una padronanza reale del proprio corpo. Prendi il tuo tappetino e iniziamo a costruire una schiena forte e consapevole.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Buon lavoro!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 27
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I Love Pilates Arese
Ciao!! Ti do il bentornato sul mio canale. 😍
Oggi ti ripropongo una serie di esercizi di Pilates dedicata in particolare al rinforzo degli addominali, in cui incorporiamo l'uso di uno Yoga block. L'utilizzo di questo piccolo supporto ci permette di attivare in modo più intenso alcune parti della muscolatura e di sfidare la stabilità e il controllo del nostro corpo.
Se non hai un blocco di Yoga a disposizione puoi usare un libro o un cuscino, purché si tratti di un oggetto sufficientemente rigido.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!
Un grande abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
1 week ago | [YT] | 15
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