Mon secret pour perdre du gras 🤫

MES EXERCICES DE REHAB (hernie discale et autres douleurs) (et j'ai pu refaire des squats 🥳)

muscu, pilates, rééducation & je réponds à vos questions 💕

J'ai f*cked up mon dos (again)

Daily vlog (+ mes tips pour bien gérer les repas à l'extérieur)

Je reprends les vlogs 🤭 (physique update, objectif actuel, ma santé, mes tips perte de gras...)

Comment bien se peser ? (1x par semaine est une erreur)

Les courbatures : signe d'un entraînement efficace ?

Les résultas de mon DXA scan (c'est mon dernier vlog 🥺)

Podcast avec Florence : mes débuts, mon business, l'industrie du coaching, ma carrière d'athlète...

Chronométrer ou non ses temps de repos ?

La reverse diet continue 🤝🏼

Ce que je te dirais sur la perte de gras si je n’avais pas peur de te froisser

J'ai perdu du gras... je fais quoi maintenant ?

Podcast #78 : Aligner ses actions avec ses objectifs

J'ai terminé ma perte de gras : mes résultats après 4 mois de déficit 👀

Mon nouveau programme d’entraînement... mais mon poids stagne 😖 la fin de ma perte de gras ?

Podcast #77 : Retrouver confiance et sérénité grâce à un coaching

Je ne me suis pas entraînée et je n'ai pas tracké mes macros pendant une semaine 🫣

J'ai dépassé mes macros 😵‍💫

Je continue ma perte de gras : objectif 60 kilos (plus que 2kg!)

Combien de calories manger ?

2 mois de sèche et -4.5 kg de perdu 🫡 (+ je réponds à vos questions sur la perte de gras)

Ce que je mange dans une journée à 1600 calories 🥴

Comment conserver sa masse musculaire durant une perte de gras

Baisse agressive des macros 😖 (+ ce que je fais pour guérir une hernie discale)

Début de ma perte de gras 👀 (+ voice over leg workout)

Podcast #42 : Souplesse et mobilité (avec Laurena Giunipero)

HYROX - NEW YORK CITY 2025

FIN DE MA PREP : comment je me sens et mes plans pour la suite ? (+ FAQ muscu)

Comment je fais pour manger 350g de glucides par jour 🤭

HYROX S-4 : il ne reste que 1 mois de préparation

Skinn*tok : faut qu'on en parle // + JE FAIS UNE HYROX COMPLÈTE EN TRAINING (et c'était chaud 🥵)

Combien faire de répétitions pour obtenir des résultats ?

Reprise après 2 semaines de pause 😮‍💨 (et c'est pas facile)

L’utilisation du RPE en musculation

Podcast #69 : Hypothyroïdie et thyroïde d'Hashimoto

Je réagis à ce que je mangeais dans une journée il y a 6 ans 👀

Créatine : utile, efficace, dangereuse ?

Ce qu'il y a dans mon sac de sport + Le monde part en c* // HYROX PREP WEEK 10

Le but de l'alimentation flexible

Ce qu’il se passe avec mes hormones (+ comment je fais pour manger 300g de glucides par jour)

Podcast #26 : Le gaslighting médical féminin

Cycler ses calories entre jour d’entraînement et jour de repos (et comment le faire)

Macros vs Calories : pourquoi ça ne matche pas ? (et comment corriger)

Je réponds à vos questions 👀 (3.5 mois avant l'Hyrox de New York)

Podcast #15 : L'impact d'un déficit calorique sur les hormones + Comment retrouver ses règles

Impossible de prendre du muscle quand on fait du cardio

Gérer la fatigue + les douleurs... c'est devenu moins fun ☹️

Podcast #40 : Le syndrome pré-menstruel

30g max de protéines par repas : mythe ou réalité ?

Échauffement bas du corps // Hyrox prep sem 5

Podcast #52 : L'importance du cycle menstruel

PROTÉINES : pourquoi, quand, combien, bénéfices et risques pour la santé

Hyrox prep : Semaine 4

Podcast #61 : La recomposition corporelle (avec @NevinFitnessLogik)

Podcast #66 : Es-tu prêt à faire du bodybuilding ?

Je vous montre tout ce que je mange dans une journée (avec macros) // Hyrox prep semaine 3

Préparation Hyrox : semaine 2 👊🏼

Podcast #29 : Métabolisme et adaptation métabolique