Schön, dass du reinschaust – herzlich willkommen!
Ich bin Gaby Slomka.
Yoga begleitet mich seit über 35 Jahren, und als zertifizierte Yogalehrerin habe ich viele Jahre Menschen jeden Alters unterrichtet – besonders auch ältere Menschen und solche mit körperlichen Einschränkungen.
Auf diesem Kanal findest du ruhige, achtsame und alltagstaugliche Yogaeinheiten für Anfängerinnen und Geübte. Du kannst in deinem eigenen Tempo üben – ohne Leistungsdruck.
Neben meinen Online-Videos biete ich auch Yogawochenenden vor Ort an.
👉 Aktuelle Termine findest du immer in der Infobox unter den Videos.
Wenn du gerne Struktur magst, schau auf meiner Homepage vorbei:
Dort kannst du dich für meinen Newsletter anmelden und bekommst einmal pro Woche einen übersichtlichen Yoga-Wochenplan.
Außerdem findest du dort Blogartikel rund um Yoga und gesundes Älterwerden.
Schön, dass du hier bist.
Bleib in Bewegung – wir sehen uns auf der Matte.
namasté
Gaby Slomka
Gaby Slomka
Ja - auch morgen kommt wieder dein neuer Yoga-Wochenplan!
Und diesmal ist wieder einiges dabei:
👉 sanfte Einheiten für Anfänger,
👉 kräftigende Übungen für Hände und den ganzen Körper,
👉 etwas für unsere Gelenke
👉 und natürlich auch eine Portion Entspannung. 😊
Besonders schön finde ich mein neues Video
„Mehr Energie im Alltag“.
Denn manchmal braucht unser Körper gar keinen großen Motivationsschub, sondern einfach ein bisschen Bewegung. 😉
Du kannst dir also schon einmal deine Matte bereitlegen.
Morgen geht's los!
Wenn du den Wochenplan morgen direkt in dein Postfach bekommen möchtest, kannst du meinen Newsletter noch auf
www.gaby-slomka.de
abonnieren.
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und einen bewegten Start in die neue Woche!
Deine Gaby ❤️
1 hour ago | [YT] | 1
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Gaby Slomka
https://youtu.be/9UKjPlT96qg
🌿 Wie aufrecht gehst du eigentlich durchs Leben?
Vielleicht kennst du das:
Die Schultern wandern immer ein Stück weiter nach vorne, der Kopf kommt nach vorne und irgendwann fühlt sich die aufrechte Haltung ungewohnt an.
Das muss nicht so bleiben.
In meinem neuen Video geht es um Rundrücken und Aufrichtung.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, öffnen den Brustkorb und geben unserem Körper wieder etwas mehr Raum - auch zum Atmen.
Nicht mit Gewalt. Nicht nach dem Motto „Brust raus und Schultern zurück“.
Sondern ganz sanft und mit dem Ziel, wieder ein besseres Gefühl für die eigene Aufrichtung zu bekommen. 💚
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben!
namasté
deine Gaby
2 days ago | [YT] | 12
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Gaby Slomka
🌸 Wie jeden Montag - so auch morgen kommt dein neuer Yoga-Wochenplan!
Diese Woche bekommt nicht nur dein Körper etwas zu tun. Auch dein Kopf darf ein bisschen mitmachen. 🧠😉
Denn Bewegung ist wunderbar für den Körper
Und wenn wir dabei koordinieren, konzentrieren und neue Bewegungen ausprobieren, darf auch unser Gehirn ein bisschen mitturnen.😄
Dazu kommen kräftige Beine, bewegliche Schultern und eine schöne Portion Dehnung.
Kurz gesagt: Eine Woche für Kopf und Körper. ❤️
Wenn du den Wochenplan morgen direkt in dein Postfach bekommen möchtest, kannst du meinen Newsletter noch auf
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Und keine Sorge: Du musst dir nicht alle Übungen merken.
Dafür gibt es ja den Wochenplan. 😘
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und freue mich auf die neue Yoga-Woche mit dir!
namasté
Deine Gaby 🌿
1 week ago | [YT] | 13
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Gaby Slomka
https://youtu.be/thNkOlJHNa0
🌿 Wie aufrecht gehst du eigentlich durchs Leben?
Vielleicht kennst du das:
Die Schultern wandern immer ein Stück weiter nach vorne, der Kopf kommt nach vorne und irgendwann fühlt sich die aufrechte Haltung ungewohnt an.
Das muss nicht so bleiben.
In meinem neuen Video geht es um Rundrücken und Aufrichtung.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, öffnen den Brustkorb und geben unserem Körper wieder etwas mehr Raum.
Nicht mit Gewalt. Nicht nach dem Motto „Brust raus und Schultern zurück“.
Sondern ganz sanft und mit dem Ziel, wieder ein besseres Gefühl für die eigene Aufrichtung zu bekommen. 💚
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben!
Und nach einer Weile schaust du vielleicht einmal in den Spiegel und denkst: „Na bitte, geht doch!“ 😉
namasté
deine Gaby
1 week ago | [YT] | 16
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Gaby Slomka
🌿 Es ist wieder soweit:
Morgen kommt dein neuer Yoga-Wochenplan!
Der Sommer geht langsam auf die Zielgerade.
Und vielleicht merkt auch dein Rücken gerade, dass die vielen Stunden im Liegestuhl nicht unbedingt seine Lieblingsbeschäftigung waren. 😉☀️
In der kommenden Woche kümmern wir uns deshalb ein bisschen um Rücken, Wirbelsäule und Aufrichtung.
Denn unser Rücken soll uns schließlich noch viele Jahre zuverlässig durchs Leben tragen.
Es wartet auch wieder ein neues Video auf dich:
„Rundrücken“.
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abonnieren.
Also gönn deinem Rücken ein wenig Aufmerksamkeit – er trägt dich schließlich jeden Tag. 👍
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und freue mich auf die neue Yoga-Woche mit dir!
Alles Liebe und
namasté
Deine Gaby 🌸
2 weeks ago | [YT] | 17
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Gaby Slomka
https://youtu.be/EcuUC9ncTjo
🦵 Heute sind unsere Knie dran!
Wir brauchen sie ständig: beim Aufstehen, Gehen, Treppensteigen, Hinsetzen …
Und wahrscheinlich denken wir erst dann über unsere Knie nach, wenn sie sich beschweren. 😉
Deshalb bekommen sie heute ein bisschen Aufmerksamkeit.
Im neuen Video bewegen und kräftigen wir die Knie ganz sanft.
Mit viel Zeit für eine bewusste, wohltuende Bewegung.
Denn bewegliche und kräftige Beine machen den Alltag einfach leichter. 🌿
Viel Freude beim Üben!
Deine Gaby 💚
2 weeks ago | [YT] | 12
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Gaby Slomka
🌿 Morgen kommt dein neuer Yoga-Wochenplan!
Unsere Gelenke haben es wirklich nicht leicht.
Sie müssen uns jeden Tag durch die Gegend tragen, beim Aufstehen helfen, Treppen steigen und gefühlt bei jeder Bewegung mitmachen.
Und was bekommen sie dafür?
Meistens ziemlich wenig Aufmerksamkeit. 😄
Das ändern wir in der kommenden Woche ein bisschen.
Es geht um Beweglichkeit, Kraft und darum, unseren Körper auch mit zunehmendem Alter gut zu unterstützen.
Und natürlich darf die Entspannung dabei nicht fehlen.
Ein neues Video ist auch dabei: „Gesunde Knie ein Leben lang“. 🦵💚
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Also: Kümmert euch gut um eure Gelenke. Sie sollen uns schließlich noch lange begleiten! 😉
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und freue mich auf die neue Yoga-Woche mit dir.
Deine Gaby 🌸
3 weeks ago | [YT] | 16
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Gaby Slomka
https://youtu.be/7aA2itpdgHg
Kennst du schon mein neues Video?
Vielleicht geht es dir auch so:
Man steht morgens auf und der untere Rücken braucht offenbar erst einmal eine eigene Begrüßungszeremonie. 😉
Gerade wenn wir viel sitzen oder uns im Alltag einseitig bewegen, kann sich der untere Rücken steif und verspannt anfühlen.
In meinem neuen Video nehmen wir uns deshalb ganz bewusst Zeit für diesen Bereich.
Mit sanften Bewegungen mobilisieren, dehnen und kräftigen wir genau diese Rückenpartie.
Hör dabei immer gut auf deinen Körper und übe nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. 💚
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben❤️
namasté
Deine Gaby
3 weeks ago | [YT] | 14
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Gaby Slomka
https://youtu.be/o76igofhEwU
🌿 Und wieder ein neues Video online!
Wann hast du dir das letzte Mal zehn Minuten nur für dich geschenkt?
Nicht zum Aufräumen.
Nicht zum Einkaufen.
Nicht für den Garten.
Sondern einfach nur, um durchzuatmen.
In meinem neuen Video lade ich dich ein, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen.
Mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung und einer kleinen Auszeit nur für dich.
Denn gerade auch im Alter ist Entspannung genauso wichtig wie Bewegung.
Beides zusammen hilft uns, gesund, beweglich und gelassen zu bleiben. 💚
Ich wünsche dir viel Freude beim Mitmachen und bin gespannt, wie du dich danach fühlst. 🌿
Alles Liebe
Gaby
4 weeks ago | [YT] | 19
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Gaby Slomka
🌿 Morgen verschicke ich wieder meinen neuen Yoga-Wochenplan!
Ich habe das Gefühl, unser Körper ist manchmal wie ein guter Freund:
Wenn wir ihm zuhören, flüstert er.
Wenn wir ihn lange ignorieren ... wird er etwas lauter. 😉💚
Deshalb warten im neuen Wochenplan wieder kleine Yoga-Auszeiten auf dich.
Mal kräftigend, mal mobilisierend und natürlich auch entspannend.
Denn gesund älter werden bedeutet nicht, immer mehr zu machen.
Oft bedeutet es, sich regelmäßig ein paar Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen.
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Ich freue mich darauf, mit dir in eine neue Yoga-Woche zu starten! 🌻
Namasté
Deine Gaby
1 month ago | [YT] | 12
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