Schön, dass du reinschaust – herzlich willkommen!
Ich bin Gaby Slomka.
Yoga begleitet mich seit über 35 Jahren, und als zertifizierte Yogalehrerin habe ich viele Jahre Menschen jeden Alters unterrichtet – besonders auch ältere Menschen und solche mit körperlichen Einschränkungen.
Auf diesem Kanal findest du ruhige, achtsame und alltagstaugliche Yogaeinheiten für Anfängerinnen und Geübte. Du kannst in deinem eigenen Tempo üben – ohne Leistungsdruck.
Neben meinen Online-Videos biete ich auch Yogawochenenden vor Ort an.
👉 Aktuelle Termine findest du immer in der Infobox unter den Videos.
Wenn du gerne Struktur magst, schau auf meiner Homepage vorbei:
Dort kannst du dich für meinen Newsletter anmelden und bekommst einmal pro Woche einen übersichtlichen Yoga-Wochenplan.
Außerdem findest du dort Blogartikel rund um Yoga und gesundes Älterwerden.
Schön, dass du hier bist.
Bleib in Bewegung – wir sehen uns auf der Matte.
namasté
Gaby Slomka
Gaby Slomka
👍 Morgen kommt ist es wieder soweit:
dein neuer Yoga-Wochenplan kann in deinem Briefkasten landen 👍
Diese Woche wird es abwechslungsreich:
👉 Wir stärken unsere Stabilität
👉 bringen Hüften und Rücken in Bewegung
👉 kümmern uns um die Wirbelsäule und
👉 gönnen unserem Körper schöne Dehnungen.
Und für den Abend gibt es mein neues Video „Besser schlafen mit Yoga“. 😴
Denn manchmal ist man eigentlich müde – aber der Kopf hat noch lange nicht Feierabend. 😉
Vielleicht hilft dir diese ruhige Yoga-Einheit dabei, den Tag etwas leichter loszulassen.
Du kannst dir morgen wieder ganz nach deiner Tagesform aussuchen, was dir gerade guttut.
Wenn du den Wochenplan morgen direkt in dein Postfach bekommen möchtest, kannst du meinen Newsletter noch auf
www.gaby-slomka.de
abonnieren.
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und morgen einen guten Start in die neue Yoga-Woche ❤️
Namasté
deine Gaby
3 hours ago | [YT] | 2
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Gaby Slomka
https://youtu.be/_Fh_G9MHWCM
Unsere Füße tragen uns den ganzen Tag.
Sie geben uns Halt, helfen uns beim Gehen und sind auch für einen sicheren Stand wichtig.
Und trotzdem bekommen sie oft erstaunlich wenig Aufmerksamkeit. 😉
Das ändern wir heute!
In meinem neuen Video geht es um starke Füße und einen sicheren Stand.
Wir mobilisieren und kräftigen die Füße und Fußgelenke und schenken ihnen die Aufmerksamkeit, die sie verdient haben.
Denn ein sicherer Stand beginnt tatsächlich ganz unten.
Also Schuhe aus – und los geht's! 🦶🌿
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben und einen richtig guten Stand.
Deine Gaby 💚
2 days ago | [YT] | 18
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Gaby Slomka
Und morgen kommt dein neuer Yoga-Wochenplan!
Es gibt noch einmal eine richtig schöne Mischung. 😊
Wir kümmern uns um Hüften und Rücken, kräftigen unseren Körper und unsere Füße, bringen die Lymphe in Bewegung und gönnen uns natürlich auch eine Portion Leichtigkeit und Entspannung.
Besonders schön finde ich den Gedanken, mit dem wir diese Woche begleiten können:
Nicht alles muss anstrengend sein.
Manchmal darf Bewegung einfach guttun. 💚
Also: Matte bereitlegen und morgen gleich loslegen.
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Ich wünsche dir einen wunderschönen Sonntag und viel Freude mit der neuen Woche! 🌿
namasté
Deine Gaby 💚
1 week ago | [YT] | 8
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Gaby Slomka
https://youtu.be/qdEQ6eT0rcc
🪑 Eine Bewegung, die wir jeden Tag brauchen …
Wie leicht fällt es dir eigentlich, vom Stuhl aufzustehen?
Oder dich auch hinzusetzen?
Solange es problemlos geht, machen wir uns darüber keine Gedanken.
Aber wenn die Kraft in den Beinen nachlässt, kann genau diese kleine Bewegung plötzlich zur Herausforderung werden.
Deshalb geht es in meinem neuen Video ganz praktisch um das Aufstehen vom Stuhl.
Wir kräftigen Beine, Gesäß und Körpermitte
Genau die Bereiche, die uns dabei unterstützen, wieder leichter hochzukommen.
Und wieder runter...
Denn stark zu sein bedeutet nicht unbedingt, schwere Gewichte zu stemmen.
Manchmal bedeutet es einfach: Ich komme alleine wieder hoch. 💚
Und das ist im Alltag unglaublich wertvoll.
Viel Freude beim Mitmachen!
Deine Gaby 🌿
1 week ago | [YT] | 6
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Gaby Slomka
Morgen kommt dein neuer Yoga-Wochenplan!
Diese Woche wird es kräftig, beweglich und entspannt. 😉
Wir kümmern uns um Kraft und Balance, einen sicheren Stand und mehr Beweglichkeit.
Dazu gibt es Atemübungen und natürlich auch etwas zum Loslassen.
Besonders dabei: mein Video
„Leicht vom Stuhl aufstehen“.
Denn manchmal sind es gerade die kleinen Bewegungen im Alltag, die uns zeigen, wie wichtig unsere Kraft und Beweglichkeit sind.
Und keine Sorge: Du musst nicht alles schaffen. Such dir einfach die Einheiten aus, die gerade zu dir passen. 💚
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Ich wünsche dir einen wunderschönen Sonntag und morgen einen guten Start in die neue Yoga-Woche! 🌿
Alles Liebe
Deine Gaby 💚
2 weeks ago | [YT] | 18
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Gaby Slomka
https://youtu.be/1mmcDJffvfI
☀️ Neues Video für mehr Energie ist da!
Kennst du das?
Der Tag hat gerade erst angefangen und irgendwie fühlt man sich schon wieder ein bisschen müde.
Dann hilft manchmal kein Kaffee, sondern Bewegung. 😉
In meinem neuen Video bringen wir den Körper mit sanften, aktivierenden Übungen in Schwung.
Wir mobilisieren, bewegen und geben unserem Körper einen kleinen Energieschub.
Du musst dafür nicht sportlich sein und auch keine Höchstleistung bringen.
Einfach mitmachen und schauen, was passiert. 🌿
Vielleicht fühlst du dich danach tatsächlich ein bisschen wacher, leichter und voller Energie.
Viel Freude beim Üben! 💚
Deine Gaby
2 weeks ago | [YT] | 16
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Gaby Slomka
Ja - auch morgen kommt wieder dein neuer Yoga-Wochenplan!
Und diesmal ist wieder einiges dabei:
👉 sanfte Einheiten für Anfänger,
👉 kräftigende Übungen für Hände und den ganzen Körper,
👉 etwas für unsere Gelenke
👉 und natürlich auch eine Portion Entspannung. 😊
Besonders schön finde ich mein neues Video
„Mehr Energie im Alltag“.
Denn manchmal braucht unser Körper gar keinen großen Motivationsschub, sondern einfach ein bisschen Bewegung. 😉
Du kannst dir also schon einmal deine Matte bereitlegen.
Morgen geht's los!
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Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und einen bewegten Start in die neue Woche!
Deine Gaby ❤️
3 weeks ago | [YT] | 12
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Gaby Slomka
https://youtu.be/9UKjPlT96qg
🌿 Wie aufrecht gehst du eigentlich durchs Leben?
Vielleicht kennst du das:
Die Schultern wandern immer ein Stück weiter nach vorne, der Kopf kommt nach vorne und irgendwann fühlt sich die aufrechte Haltung ungewohnt an.
Das muss nicht so bleiben.
In meinem neuen Video geht es um Rundrücken und Aufrichtung.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, öffnen den Brustkorb und geben unserem Körper wieder etwas mehr Raum - auch zum Atmen.
Nicht mit Gewalt. Nicht nach dem Motto „Brust raus und Schultern zurück“.
Sondern ganz sanft und mit dem Ziel, wieder ein besseres Gefühl für die eigene Aufrichtung zu bekommen. 💚
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben!
namasté
deine Gaby
3 weeks ago | [YT] | 19
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Gaby Slomka
🌸 Wie jeden Montag - so auch morgen kommt dein neuer Yoga-Wochenplan!
Diese Woche bekommt nicht nur dein Körper etwas zu tun. Auch dein Kopf darf ein bisschen mitmachen. 🧠😉
Denn Bewegung ist wunderbar für den Körper
Und wenn wir dabei koordinieren, konzentrieren und neue Bewegungen ausprobieren, darf auch unser Gehirn ein bisschen mitturnen.😄
Dazu kommen kräftige Beine, bewegliche Schultern und eine schöne Portion Dehnung.
Kurz gesagt: Eine Woche für Kopf und Körper. ❤️
Wenn du den Wochenplan morgen direkt in dein Postfach bekommen möchtest, kannst du meinen Newsletter noch auf
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abonnieren.
Und keine Sorge: Du musst dir nicht alle Übungen merken.
Dafür gibt es ja den Wochenplan. 😘
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und freue mich auf die neue Yoga-Woche mit dir!
namasté
Deine Gaby 🌿
4 weeks ago | [YT] | 13
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Gaby Slomka
https://youtu.be/thNkOlJHNa0
🌿 Wie aufrecht gehst du eigentlich durchs Leben?
Vielleicht kennst du das:
Die Schultern wandern immer ein Stück weiter nach vorne, der Kopf kommt nach vorne und irgendwann fühlt sich die aufrechte Haltung ungewohnt an.
Das muss nicht so bleiben.
In meinem neuen Video geht es um Rundrücken und Aufrichtung.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, öffnen den Brustkorb und geben unserem Körper wieder etwas mehr Raum.
Nicht mit Gewalt. Nicht nach dem Motto „Brust raus und Schultern zurück“.
Sondern ganz sanft und mit dem Ziel, wieder ein besseres Gefühl für die eigene Aufrichtung zu bekommen. 💚
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben!
Und nach einer Weile schaust du vielleicht einmal in den Spiegel und denkst: „Na bitte, geht doch!“ 😉
namasté
deine Gaby
1 month ago | [YT] | 16
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