Sonoeです。

本編を公開しました🌸
「立っているだけなのに疲れる」
それ、使う筋肉が逆になっているのかもしれません。

今回は【屈筋と伸筋】の話👇

・屈筋＝関節の曲がる側（内側）の筋肉
・伸筋＝関節の伸びる側の筋肉
・力とパワーは屈筋／方向・タイミング・ブレーキは伸筋
・まっすぐ歩く・立つだけなら、本来そんなに伸筋はいらない
・なのに使い続けているから疲れてしまう

さとう式は筋肉を“ゴム”ではなく“ポンプ”と捉えます。
屈筋がふくらむと、力を入れなくても体が起きてくる。
下に重りがあってふくらんだ風船、みたいなイメージです🌸

「背筋を鍛えて姿勢よく」で苦しかった方にこそ。

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/iVs3AURxMgI

#屈筋 #伸筋 #さとう式リンパケア

2 days ago | [YT] | 14

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
「もっと強く押したほうが効くのでは？」
…実は、逆かもしれません。

今回のテーマは【ファシア】。
全身どこにでもある、体液の“通り道”をつくっている組織です👇

・筋膜も骨膜も内臓の膜も皮膚も、ぜんぶファシアでつながっている
・人体で最大の器官といわれる「間質」も、ファシアでできているという考え方
・力を加えると潰れて、流れが止まってしまう
・毛細リンパ管が開くのは“触れ終わったあと”

だから、さとう式はやさしく触れるんですね。
糸電話のたとえが、いちばん腑に落ちました🌸

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/zdEa7YJYGfg

#ファシア #筋膜 #さとう式リンパケア

4 days ago | [YT] | 15

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
「歩いたら疲れるじゃん」と思っていたのですが…
松尾芭蕉は、歩けば歩くほど体をゆるめていたそうです。

その違いは“着地”にありました👇
・足だけが体より前に出る → 重さが体に乗らない
・着地の瞬間に頭から足まで一直線 → 重さが全部足裏に通る

そして着地が100％になると、蹴り出しも100％に。
中途半端だと筋力で補うから疲れるんですね。

まずは小股で「全部乗る」練習から🌸

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/MHdjBo_lFmc

#歩き方 #疲れない歩き方 #さとう式リンパケア

1 week ago | [YT] | 32

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
前回お約束した「足指ワイワイの最新のやり方」です。

同じケアでも、ここが変わりました👇
・指は横からではなく「縦に」入れる
・硬い方向に無理に回さず、動きやすい方向から
・くるくる32回 → ふわふわ → かかと → みぞおちまで、を3セット

そして「足裏が硬い人は、実は足裏を浮かせている」というお話も。
甲の力を抜くだけで、立ち方まで変わります🌸

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/O930HrrscgE

#足指ワイワイ #足裏ケア #さとう式リンパケア

1 week ago | [YT] | 24

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
「1週間で2回転んだ」というメンバーさんの相談から始まった今回。

転びやすさには、2つの原因がありました。
・疲れで“足裏センサー”が弱る → バランスが取れない
・足首が硬い → 平坦な道でも引っかかって止まる

ケアは、足指ワイワイ＋足首くるくる。
座りっぱなしや長時間の運転が多い方は、特に要チェックです🌸

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/fHcugvWQtEM

#つまずき #転倒予防 #さとう式リンパケア

2 weeks ago | [YT] | 27

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
小顔になりたくて「ベロを上げるトレーニング」、頑張っていませんか？

さとう式では、その前にやってほしいことがあります。
ベロの筋肉は“舌骨”という骨につながっているので、
顎先→舌骨→耳の下→胸骨・鎖骨へ、やさしく撫でてゆるめてあげる。

ゆるんだベロは、鍛えなくても勝手に上がってきます。
指標は「鼻呼吸」と「飲み込みやすさ」です🌸

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/QrCs1VT4BIE

#小顔 #舌骨 #さとう式リンパケア

2 weeks ago | [YT] | 21

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
味噌汁を飲むとき、ふと鏡を見たら「肩がグッと上がってる」…そんな癖ありませんか？

正体は、僧帽筋上部で腕を上げる癖。
巻き肩で大胸筋が縮んで動けないから、肩で上げるしかなくなっているんです。

腕を外にひねって肩を落とす→大胸筋を広くトントン→「意識して使う」練習。
ポイントは肘の位置です🌸

▶ 本編はこちら
https://youtu.be/R0jHOsOTqRU

#肩こり #巻き肩 #さとう式リンパケア

3 weeks ago | [YT] | 22

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
「薬が効かない、寝ても治らない頭痛」…実は“気象病”かも。

気象病は、気圧・気温の「変化」で起こります。
耳の奥（三半規管）のセンサーが変化を感じて、交感神経が緊張→血管が細くなって頭痛に。

痛む時はマグネシウムを首・こめかみに。
側頭筋なら耳たぶ回し。普段からは「あいうべ」で副交感にゆとりを🌸

台風や梅雨の前にしんどくなる方、ぜひ本編をどうぞ。
▶ 本編はこちら
https://youtu.be/dkxfVLkmjc0

#気象病 #低気圧頭痛 #さとう式リンパケア

3 weeks ago | [YT] | 20

Sonoeです。

本編を公開しました🌸（前回・血流の話の続編です）
「肌の透明感」って、実は“巡り”がいいサイン。
皮ふの下の水がきれいに入れ替わると、明るい印象につながるんです。

カギは、血流を速くすることより、筋肉をゆるめてやさしく撫でること。
そして、ためた分をお掃除（排泄）してあげること。掛け流し温泉と同じイメージです。

美白コスメの前に、おうちでできる“巡りのケア”をお話ししています。
▶ 本編はこちら
https://youtu.be/rlAdg0P2O6w
#肌の透明感 #くすみ #さとう式リンパケア

1 month ago | [YT] | 18

Sonoeです。

本編を公開しました🌸
今回はイーグルウォッチと「血流」のお話。
「血流を良くしましょう」ってよく聞くけれど、“速く・強く”がいつもいいとは限らないんです。

大事なのは、速さより「量」。そして血管の“外”を満たす体液が、ゆっくりたくさん巡っていること。
さとう式は、その循環と“お掃除（排泄）”をやさしく促していくケアです。

押さない・揉まない、おうちでできる考え方をお話ししています。
▶ 本編はこちら
https://youtu.be/fFjHbiaqo4s

#血流 #巡り #さとう式リンパケア

1 month ago | [YT] | 11