Katerina Pereira - Invidious

Katerina Pereira

Ahoj! Jmenuji se Kateřina Pereira, po letech bolesti zad způsobené skoliózou a nošením korzetu jsem si vybudovala cestu ke zdravým zádům díky Katerina Method – kombinace tréninků z mé kariéry krasobruslařky a vzdušné akrobacie, jógy, chi-kingu a mentálního nastavení.

Dnes propojuji tyto celoživotní zkušenosti také se svou praxí terapeutky nápravných masáží, celkový přístup tak pomáhá lidem zbavit se bolesti zad, obnovit mobilitu a koordinaci těla.

Tento kanál jsem založila, protože věřím, že zdraví a klid v těle by měly být dostupné každému – bez ohledu na věk, zkušenosti nebo fyzickou kondici.

Videa, která tu najdeš jsou o každodenním návratu k sobě – o vytváření nového návyku pohybu, o zklidnění mysli a o tom, jak 5–15 minut denně může změnit tvůj život.

Mým cílem je, abys ses cítil silně, flexibilně a skvěle ve svém těle každý den — aby ses mohl volně hýbat, dýchat a žít bez bolesti v jakémkoliv věku.

View channel on YouTube

Switch Invidious Instance

Videos

newest

oldest

popular

31:30

30 min WORKOUT na zadek a nohy 🔥

Katerina Pereira

Shared 3 days ago

0 views

11:42

Květnová Plank Výzva (2/4): Silná ramena, kliky & mezilopatkové svaly | 10 MINUT

Katerina Pereira

Shared 6 days ago

51 views

17:22

15 Minut Jóga Flow | Pro lepší SOUSTŘEDĚNÍ & ROVNOVÁHU ⚖️

Katerina Pereira

Shared 1 week ago

0 views

1:46

Trápila ho bolest zad při cvičení i v práci | Honzova zkušenost

Katerina Pereira

Shared 1 week ago

52 views

10:47

Květnová Výzva PLANK (1/4): Získej pevnou stabilitu a dokonalý plank! | 10 MINUT

Katerina Pereira

Shared 1 week ago

72 views

11:02

Květnová Plank Výzva (4/4): Side Plank a silné paže! | 10 MINUT

Katerina Pereira

Shared 2 weeks ago

0 views

55:38

60 min Power Flow: Síla, Pružnost, Výzva⚡️💪

Katerina Pereira

Shared 2 weeks ago

0 views

18:20

Protažení vnitřních stehen, Flow Stretching: Finální rutina | Týden 4

Katerina Pereira

Shared 2 weeks ago

56 views

10:47

10 Minut Posílení Stehen & Středu Těla

Katerina Pereira

Shared 3 weeks ago

0 views

15:42

Core, hýždě & koordinace tvého Těla : Aktivace pro split| Týden 3

Katerina Pereira

Shared 3 weeks ago

100 views

45:19

45 Min. Flow Jóga | Získej Stabilitu & Balanc pro své tělo

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

0 views

16:12

Rovnováha & Síla pro provaz: Lunge, stabilita & aktivace zad | Týden 2

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

75 views

12:29

10 Minut Protažení zad & Posílení pánevního dna na ŽIDLI 🪑

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

0 views

21:53

Split od začátku: Lunge, hamstringy & předklon | Týden 1

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

207 views

3:47

Proč je front split přínosný pro zdravá záda

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

149 views

1:00:09

60 Minut | Cardio Flow Jóga

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

0 views

12:30

Bolí tě záda? Zkus tohle — pánevní dno + záda za 12 minut

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

0 views

14:16

15 min energický flow místo pozdravu slunce — rozdíl poznáš hned

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

449 views

45:44

Power Jóga: Aktivní střed těla — posilování přímých a šikmých břišních svalů

Katerina Pereira

Shared 1 month ago

0 views

16:11

15 Min Flow Jóga pro Silný Střed Těla a Záda (bez bolesti)

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

481 views

9:36

10 Minut Aktivace Pánevního dna | 🔑 k zádům bez bolesti

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

21:31

Ztuhlé kyčle? 20 Min. Protažení kyčlí + Úleva pro Záda 💆🏻‍♂️

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

163 views

30:52

Ztuhlá záda večer po práci? | 30 min jemné jógy pro tělo i hlavu 😌💆🏻‍♀️

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

15:50

Problém se předklonit? | Přestaň protahovat nohy | Silný střed těla tě posune mnohem dál

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

147 views

12:29

10 Min. Rovnováha & Uvolnění Beder a Kyčlí

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

14:56

Bolí tě ZÁDA, i když máš silný core? ZMĚŇ TOHLE za 15 minut doma

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

110 views

44:26

Pro ty, kdo celý den sedí – 45 minut síly, která tě zpět narovná.

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

15:13

Tvoje záda bolí, protože hýždě spí. 15 Minut Posílení Hýždí

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

12:25

5️⃣ DEN | Silový workout – střed, který udrží celé tělo | 5-DENNÍ VÝZVA

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

389 views

12:53

4️⃣ DEN |Dech, který aktivuje hluboké břišní svaly | 5-DENNÍ VÝZVA

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

114 views

13:20

3️⃣ DEN |Šikmé břišní svaly – stabilita, rotace, kontrola | 5-DENNÍ VÝZVA

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

144 views

3:31

Po porodu ji trápila kostrč s vyhřezlou ploténkou | Máji zkušenosti

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

67 views

18:43

2️⃣ DEN | Přímé břišní svaly bez přetěžování zad | 5-DENNÍ VÝZVA

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

129 views

14:09

1️⃣ DEN | Aktivace pánevního dna – Tohle je základ‼️| 5-DENNÍ VÝZVA

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

245 views

0:52

🎥 ÚVOD | 5-DENNÍ VÝZVA

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

151 views

45:24

45 Min 7 8 :Protažení Hamstringů & Těla

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

15:06

15 Minut Jemné Uvolnění Páteře s pomůckou Polštáře ☁️

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

46:04

45 Min Flexibilita Dolních končetin - Protažení zadní strany stehen

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

4:05

4 Minuty Refresh Těla během pracovní pauzy

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

14:56

15 Min. Flexibilita Dolních Končetin

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

59:40

Jóga pro relax a odpočinek těla I Perfektní zakončení dne

Katerina Pereira

Shared 2 months ago

0 views

17:11

15 Minut Protažení páteře & jemné posílení středu těla

Katerina Pereira

Shared 4 months ago

0 views

17:30

15 Minut Posílení pánevní dna & Středu těla

Katerina Pereira

Shared 4 months ago

0 views

19:15

15 Min Jóga se Záměrem

Katerina Pereira

Shared 4 months ago

0 views

45:07

45 Minut Jóga pro Správné Držení Těla

Katerina Pereira

Shared 4 months ago

0 views

30:36

30 Min. Jóga pro Stabilitu a Sílu

Katerina Pereira

Shared 4 months ago

0 views

43:59

45 MINUT Péče o Tvoje Záda - Základ Zdravého Života

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

16:43

15 Min. Jóga pro Stabilitu & Vnitřní Sílu

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

23:14

20 Min. Ranní Refresh | Dobré Ráno A Probuzení Těla A Mysli

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

13:55

15 Minut Ranní Protažení pro Každý den

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

19:01

15 Min. Spojení Těla & Dechu v Pohybu

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

29:50

30 Min. Břišní Pekáč | Tvarování Břišních Svalů

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

30:38

POSÍLENÍ STŘEDU TĚLA I Efektivní cvičení s výsledky ♥

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

59:06

Jóga pro harmonizace mysli a těla I Dechová technika Nadi šódhan pránájáma

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

0 views

15:25

15 min | Bedra bez bolesti & ztuhlosti: Krok, který většině uniká 🚀

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

300 views

21:57

15 min | FLEXIBILTA HAMSTRINGŮ + 🔥 Bonus: Konec zkrácené zadní strany stehen

Katerina Pereira

Shared 5 months ago

149 views

14:12

15min | PROTAŽENÍ & MASÁŽ STEHEN | Úleva pro ztuhlá, těžká a bolavá stehna

Katerina Pereira

Shared 6 months ago

184 views

20:32

15 minut | Uvolnění bolesti krční páteře a mezi lopatkami

Katerina Pereira

Shared 6 months ago

298 views

17:37

Pichlavá bolest v třísle či v oblasti kostrče | Cviky na rychlé uvolnění

Katerina Pereira

Shared 7 months ago

497 views